Raphael Cadena ensina exercícios de mobilidade para você afiar a guarda-aranha. Foto: Reprodução
O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios de mobilidade para você afiar sua guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um experiente competidor e preparou para você as melhores dicas para você deixar sua guarda intransponível aos adversários.
Confira os exercícios a seguir.
A partir da posição inicial, tire o pé esquerdo da faixa, faça um laço e estique esta perna. Não se esqueça de ativar o core, já que vai aprimorar o seu equilíbrio neste exercício. Mantenha esta isometria por 30 segundos e retorne à posição inicial.
