Meses atrás, GRACIEMAG buscou alguns exercícios para fortalecer o quadril. Agora, com a região devidamente fortalecida, vamos usar o trabalho feito para raspar o adversário sem que ele espere.
No vídeo abaixo, o professor ensina como raspar direto da guarda, dominando a manga cruzada e usando o quadril e a perna inversa para derrubar e já cair montado. Bons treinos!