O campeão de Jiu-Jitsu Rafael Mendes ataca o pé no ADCC 2011. Foto: John Lamonica.
No Jiu-Jitsu, a presença de um companheiro de treinos é crucial para o seu desenvolvimento, mas muitas vezes é possível driblá-la.
Além dos muitos exercícios na parede, como para dar mobilidade à guarda, você pode utilizar um boneco de treino, ou dummy, como é chamado nos EUA.
Jiu-Jitsu e o berimbolo na prática
Como o bicampeão mundial Rafael Mendes demonstra a seguir, é possível usá-lo para ganhar destreza em qualquer posição. Confira e aprenda o “dummybolo” que, brincadeiras à parte, é ótimo para entender como o contra-ataque conhecido como berimbolo funciona.
E você, leitor, que treinos você recomenda para afiar seu Jiu-Jitsu mesmo sem um bom parceiro de treinos por perto? Comente abaixo!
http://www.youtube.com/watch?v=dKRkqFav2-I