Rigan ensina exercícios de guarda para você fazer sozinho

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Os famosos “drills” no Jiu-Jitsu são muito mais que exercícios de aquecimento, mas ensinam o corpo a movimentação necessária para a hora da luta. Aqui, o carioca radicado em Hollywood Rigan Machado ensina ótimos movimentos para quem quer afiar a meia-guarda, mesmo sem um colega de treinos por perto.

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