Como você aquece antes do treino de Jiu-Jitsu, para evitar as lesões? Abaixo, os irmãos Machado dão algumas sugestões. Baixe um pouco o volume, que o vídeo é antigo, e bom proveito.
http://www.youtube.com/watch?v=AnQTXAKUPyU&feature=player_embedded
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