O manual do joelho na barriga para iniciantes, com Marcos Schubert

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Professor dono de explicações simples e saborosas, Marcos Schubert, nosso GMI em Curitiba, retorna hoje com uma aula de defesa do joelho na barriga para iniciantes no Jiu-Jitsu.

E o melhor: a aula demonstra como exercícios simples de quadril podem salvar você do aperto.

Repare como o professor de Jiu-Jitsu movimenta bastante o quadril e mantém as pegadas firmes, nos três exercícios a seguir.

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