Kyra na Gracie Kore, sob os olhares dos mestres Carlos e Helio.

Apesar da longa carreira no Jiu-Jitsu, a campeoníssima Kyra Gracie não esquece os desafios de ser uma iniciante nos tatames. Com isso em mente, a fundadora da escola Gracie Kore ofereceu dez lições essenciais para você que está começando no Jiu-Jitsu.

Confira e estude, na teoria e na prática.

* Entre para o time GMI! *

1. O Jiu-Jitsu é uma arte que desenvolve em qualquer um 7 virtudes próprias dos samurais: retidão, benevolência, respeito, honestidade, honra, lealdade e, claro, a coragem.

2. Como a experiência de minha família comprova, não importa tamanho, força, idade ou gênero. Por isso toda sua família também pode vivenciar os benefícios do Jiu-Jitsu, do nascimento à terceira idade.

3. Olhe para o seu modo de vida e perceba o que você gostaria de mudar. Reforçamos em nossa escola 5 chaves para a saúde: nutrição racional, exercícios sensatos, descanso eficiente, higiene e positividade.

4. A técnica deve estar sempre acima da força. Se alguma movimentação sua está sendo feita com esforço acima do comum, pergunte ao professor como melhorar a alavanca e poupar energia.

5. Treinar Jiu-Jitsu é aprender com o passado pensando no futuro. Aprenda com os mestres para manter o conhecimento aceso para as novas gerações.

6. O Jiu-Jitsu une. Treinar em família e com seus filhos é um modo de deixar os laços afetivos mais fortes.

7. Já pensou em ser de fato um herói com “poderes” para seu filho? Com o Jiu-Jitsu você vai se permitir ser o exemplo que seu filho quer seguir para sempre.

8. Enquanto você desenvolve suas habilidades, preste atenção ao autoconhecimento e descobertas que faz de si mesmo.

9. Poucas atividades levam a um equilíbrio entre corpo e mente como o treino rotineiro de Jiu-Jitsu. Se algo o angustia ou incomoda em termos físicos ou mentais, procure uma boa academia.

10. O Jiu-Jitsu é para a vida: nunca é cedo ou tarde demais para você vestir seu primeiro kimono e começar. Bons treinos!

Líder da equipe Double Five Texas, o professor GMI Rafael Formiga vive uma fase de maturidade na carreira, conciliando a rotina de atleta com a missão de professor e gestor, mantendo o foco tanto em suas atuações nas grandes arenas, quanto no desenvolvimento de seus alunos.

Destaque na categoria médio master 3 dos principais eventos da IBJJF, Formiga construiu sua carreira ao lado de nomes importantes do Jiu-Jitsu, como André Almeida “Dedeco”, que o graduou a faixa-preta, Aleksey Cruz, Ricardo Libório e Ricardo De La Riva. Com eles, aprendeu valores que carrega até hoje. “A lição mais importante que aprendi é a lealdade e a gratidão. Independente de onde você chegar, as suas raízes estarão sempre lá.”

Sem eleger uma única luta como a mais importante, Formiga valoriza o momento presente e suas conquistas mais recentes. “Já tive várias lutas muito importantes, mas não classifico nenhuma mais que a outra. A mais importante talvez seja sempre a última, o que importa realmente é jamais subestimar o oponente e lutar até o final, não desistir ou amarelar quando a situação parece ruim, não se desesperar”, ensina.

Como líder, nosso GMI deixa claro o seu propósito: “Como professor, eu sempre busco incentivar os meus alunos e fazer com que eles fiquem cada dia melhores e conquistem seus objetivos. Como gestor é continuar fazendo a minha academia crescer com qualidade e sempre mantendo o ambiente familiar.”

 

 

 

 

 

 

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“Jamais vou negociar meus valores por resultados imediatos”, diz o professor de Jiu-Jitsu Lukas Aguiar. “Se eu continuar fazendo o certo, treinando, ensinando e vivendo o Jiu-Jitsu com verdade, o caminho naturalmente se ajusta. A dificuldade também ensina, e muitas vezes prepara a gente para algo maior.”

Foi com esse lema que o faixa-preta da CheckMat superou grandes desafios ao longo de sua trajetória na arte suave, alcançando grandes feitos, como o double gold no Mundial 2015 da IBJJF, quando ainda era um promissor faixa-azul, assim como uma muita elogiada carreira de professor em concorridos dojôs. A seguir, Lukas revela as lições mais importantes que aprendeu pelo caminho. Confira!

GRACIEMAG: Você costuma dizer que dar aulas de Jiu-Jitsu é o seu grande talento e propósito de vida, certo? Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece à comunidade onde ele atua?
LUKAS AGUIAR: Um professor de Jiu-Jitsu tem a capacidade de moldar e disciplinar de forma única a vida de um ser humano. O Jiu-Jitsu não é apenas uma luta; é uma arte vivida diariamente. Muitos enxergam apenas o combate, mas o verdadeiro valor está no processo. No tatame, o aluno aprende disciplina, respeito, autocontrole e resiliência, valores que ele leva para a vida, para a família e para a comunidade. O ensino do Jiu-Jitsu é uma construção mútua. Enquanto o aluno é moldado, o professor, como um artista, lapida não apenas técnicas, mas caráter. É dessa forma que o Jiu-Jitsu transforma pessoas e fortalece a comunidade onde está inserido.

Além de professor, você tem uma carreira vitoriosa como competidor. Quais foram as suas principais conquistas e o que você aprendeu com elas?
Minhas principais conquistas vão além das medalhas, mas dentro das competições posso destacar títulos importantes como o Mundial 2015 da IBJJF, no qual fui campeão na faixa-azul, tanto no peso como também no absoluto; além de conquistas no Pan-Americano e no Europeu. Esses resultados me ensinaram muito sobre disciplina, sacrifício e constância. A competição mostra que não existe sucesso sem processo, e que cada vitória é construída no dia a dia. Tudo isso levo hoje para dentro da academia, não apenas para formar atletas, mas para preparar pessoas para a vida.

Qual é o segredo para transformar um atleta mediano num grande campeão?
Cada atleta tem o seu próprio DNA. Como professor e como atleta, aprendi que não existe uma receita pronta. O papel do professor é saber observar, entender e direcionar cada aluno da maneira certa. Mais do que cobrar resultados, é preciso saber influenciar com a habilidade de ensinar, de motivar e de construir confiança. Quando o atleta entende o seu caminho e acredita no processo, a evolução acontece naturalmente.

Como você se define como professor de Jiu-Jitsu? Qual é a filosofia por trás da sua escola? E quais as dicas que você costuma dar a quem tem o sonho de se tornar um professor relevante?
Eu me defino como um professor que está em constante evolução, desde muito novo coordenando aulas, do faixa-branca ao faixa-preta que compete em altíssimo nível, acredito que sou um professor que vive o tatame. Gosto de estar presente, de acompanhar o aluno de perto, entender suas dificuldades e potencialidades. A filosofia da minha escola é simples: formar pessoas antes de formar campeões. A técnica é fundamental, mas caráter, disciplina e respeito são inegociáveis. Para quem sonha em se tornar um professor relevante, minha principal dica é: viva o Jiu-Jitsu de verdade. Estude, respeite o processo, cuide dos alunos e entenda que ensinar vai muito além de mostrar golpes. Um bom professor deixa marca na vida das pessoas.

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
A palavra convence, mas o exemplo arrasta. Eu costumo dizer que o Jiu-Jitsu não é sobre lutar, é sobre evolução pessoal. Não importa idade, força ou experiência. O tatame é um ambiente onde todos começam do zero e crescem juntos. Sempre falo para a pessoa experimentar uma aula. O Jiu-Jitsu se explica sozinho quando você sente na prática o quanto ele muda sua confiança, sua disciplina, no seu autocontrole e consequentemente na sua forma de encarar desafios.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro da carreira?
Meu maior objetivo é continuar transformando vidas através do Jiu-Jitsu. Quero seguir formando atletas de alto nível, mas principalmente pessoas fortes, confiantes e preparadas para a vida. Também busco consolidar uma escola como uma referência técnica e humana, mantendo minhas raízes, honrando meus mestres e contribuindo para o crescimento do Jiu-Jitsu onde eu estiver.

Fale um pouco sobre a relação especial que você tem com o seu irmão, tanto no esporte, como também na vida…
Meu irmão, Ivaniel Oliveira, foi o meu primeiro professor. Com ele eu aprendi tudo. De 2006 até os dias de hoje ele me ensina. Aos meus 7 anos de idade (foto abaixo), quando meu irmão, então com 18 anos, começou a viajar pelo mundo e conquistar títulos, isso me inspirou a iniciar no esporte. Até hoje compartilhamos com frequência os treinos, quase que diariamente treinamos, ao menos duas vezes por semana. Através do Jiu-Jitsu ele me ensinou que o espírito de ser campeão pode influenciar na vida, nos negócios e o quanto você pode influenciar as pessoas, coisas que só hoje consigo enxergar com clareza.

“Um bom treinador precisa estar sempre se atualizando, estudando e, principalmente, inspirando. Mais do que ensinar técnicas, é preciso fazer com que o aluno se apaixone pelo processo, pela competição, pelo aprendizado e pela evolução pessoal. Quando o atleta descobre o ‘porquê’ dele, tudo muda. O resto é consequência”, ensina o faixa-preta Leo Gosling.

Na entrevista a seguir, o professor recorda como a mentalidade de lutador de Jiu-Jitsu o ajudou a superar um grave acidente de trânsito. Fala também sobre a arte de transformar alunos medianos em grandes campeões, entre outros temas instigantes. Confira! Oss!

A palavra superação tem um significado especial na sua trajetória no Jiu-Jitsu, não é mesmo?
LEO GOSLING: Sim. No dia primeiro de março de 2024, um caminhão bateu na traseira do meu carro, e meu pescoço sofreu um impacto muito forte. Tive que interromper minha sequência de vitórias no Jiu-Jitsu, e isso foi um dos momentos mais difíceis da minha carreira. Na época, eu era o número 1 do ranking mundial da IBJJF, na categoria Master 2 superpesado. Mesmo assim, procurei encarar o desafio com a mesma mentalidade que aprendi no tatame: não desistir. Mantive o foco na reabilitação, seguindo o tratamento com disciplina e fé, com a mesma dedicação que sempre levei para os treinos. No dia 26 de outubro deste ano, voltei a competir e conquistei o título de campeão mundial da PBJJF. Foi uma vitória com um sabor especial, não apenas pelo título, mas pelo que ele representou: uma verdadeira superação!

Você já formou vários campeões de Jiu-Jitsu. Qual é o segredo para transformar um atleta mediano num grande vencedor?
Acredito que o segredo está em entender o lado humano do atleta, cada um tem seu tempo, seu propósito e suas dificuldades. Dentro da Gracie Barra Davie eu tive a felicidade de ver isso acontecer muitas vezes. Alunos como Troy Trocher, 12 anos, campeão Pan-Americano 2023 faixa-cinza; Gavin Flores, 12 anos, campeão no Gi Pan-Americano 2024 faixa-amarela; Camila Estrada, campeã Pan-Americana No-Gi 2005; e também meus filhos Maui e Kauai Gosling, que foram múltiplas vezes pódio no Pan-Americano, são exemplos de dedicação, disciplina e amor pelo esporte. Eu tento ensinar mais do que técnicas, tento passar valores, responsabilidade e confiança. Quando o aluno entende isso, o resultado vem naturalmente.

Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece às pessoas e à comunidade onde ele atua?
Como professor e pai de três filhos, acredito que o Jiu-Jitsu vai muito além do tatame. Ele forma cidadãos melhores. Ensina respeito, disciplina, autocontrole e humildade, valores que fazem toda a diferença dentro e fora da academia. Muitos alunos chegam tímidos, inseguros ou até enfrentando problemas pessoais, e, com o tempo, o Jiu-Jitsu transforma essas pessoas. Ver jovens que poderiam estar nas ruas se tornando atletas, professores, pais de família e bons exemplos para a comunidade é o maior prêmio que um professor pode receber.

Quais foram as suas principais conquistas no Jiu-Jitsu e o que elas significam para você?
Eu destacaria a medalha de ouro no Pan e também no Norte-Americano (categoria e absoluto). Múltiplos títulos em Opens (categoria e absoluto). Agora, na PBJJF, fui campeão mundial. Cada conquista tem um significado diferente. Para mim, mais importante do que a medalha é o que ela representa: esforço, fé e constância. São resultados de uma vida inteira dedicada à arte suave e às pessoas que acreditam junto comigo nesse caminho.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro da carreira?
Meu objetivo é continuar evoluindo, como atleta, professor e ser humano. Quero conquistar o título mundial da IBJJF na categoria e no absoluto, mas também quero formar campeões dentro e fora dos tatames. Quero que meus alunos se tornem bons exemplos, que inspirem outros e que multipliquem os valores que o Jiu-Jitsu ensina. A vitória mais importante é ver o bem que essa arte pode fazer na vida das pessoas.

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
Costumo dizer que é frustrante não saber proteger a si mesmo, sua família ou alguém que você ama. Mas o Jiu-Jitsu é muito mais do que defesa pessoal. Ele traz saúde, autoconfiança, equilíbrio emocional e até novos amigos. Treinar é uma forma de se conectar com o melhor de você mesmo. E quando você se permite dar o primeiro passo, o resto é transformação.

Quem são os seus grandes ídolos no BJJ?
Renato Ferro, meu mestre desde sempre, campeão mundial na faixa-marrom e um exemplo de caráter, simplicidade e lealdade. Rafael “Gordinho”, meu amigo e mestre atual aqui nos EUA, que me inspira com sua visão moderna e humana do Jiu-Jitsu. Roger Gracie, com quem tive o privilégio de treinar desde a época da marrom e acompanhar de perto diferentes fases da sua carreira, inclusive recentemente, na Start Jiu-Jitsu, do mestre Gordinho, em Pembroke Pines. São referências que moldaram não só meu Jiu-Jitsu, mas também meu modo de viver.

Quais dicas você daria aos jovens que têm o sonho de viver do Jiu-Jitsu?
Nunca abandonem os estudos. Se for preciso, diminuam o ritmo dos treinos, mas não parem de estudar. A educação abre portas que o Jiu-Jitsu sozinho não consegue abrir. Sejam leais aos seus mestres, respeitem a hierarquia e honrem quem acredita em vocês. E lembrem-se: sucesso é consequência de dedicação, paciência e amor pelo que se faz.

Carlos Gracie e seu filhão Carlson dão entrevistas em redação do Rio de Janeiro. Foto: Arquivos Família Gracie

Confira dez lições memoráveis do professor Carlos Gracie (1902-1994), o aluno do japonês Conde Koma que se tornou grande mestre de Jiu-Jitsu, e o pioneiro da arte suave no Brasil.

Qual é a sua favorita? Bons treinos!

* Frases de Carlos Gracie:

“Com o Jiu-Jitsu aprendi, sobretudo, a grande lição, que foi a de me conhecer profundamente.”

“De nada vale a força física bruta contra a ciência dos samurais.”

“O adepto do Jiu-Jitsu deve, acima de tudo, prestigiar, amar e defender o grande esporte que praticamos.”

“É quando os lutadores cansam que a luta começa realmente a ser travada.”

“Comer errado é o pior dos venenos.”

“Valdemar Santana queria cartaz e foi encontrar desafiando justamente quem lhe ensinara a lutar. Repetiu-se um fato muito comum, a revolta da criatura contra o criador.”

“Faça um monte de filhos. Pelo menos um vai te dar alegria.”

“Jamais lute contra a pessoa, e sim contra os movimentos dela.”

“O hábito de acender um cigarro é uma burrice social. Imaginemos que fosse socialmente elegante ter dois cilindros que exalassem fumaça espetados nas narinas. Imitarias isso também?”

“Emprega o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros.”

“Promete a ti mesmo ser grande demais para sentir desassossego, nobre demais para sentir cólera, forte demais para sentir temor e feliz demais para sentir contrariedades.”

“No dia da competição, quando pisei no tatame para a última luta, tive a certeza de que era capaz de conquistar aquele título. Essa confiança se tornou uma lembrança valiosa, que sempre resgato ao enfrentar novos desafios pessoais”, conta a faixa-preta quarto dan de taekwondo Amábily Spinosa, que no ano passado, em Niterói, no Rio de Janeiro, conquistou o cinturão ATA Challenge, com uma trajetória espetacular ao longo da chave do evento.

Competidora e também professora da arte marcial de origem coreana, Amábily treinou para tal façanha na escola Elite Artes Marciais, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, com o mestre sexto dan Paulo Fraga e seu time de instrutores. “Além da parte física, com combinações de chutes e socos incessantes, o que me garantiu condicionamento para fluir bem ao longo das três lutas”, analisa a faixa-preta, “evoluí muito na parte estratégica, treinando técnicas para controlar o centro do ringue. Isso, além de um timing apurado para os golpes, possibilitou que eu fizesse uma excelente leitura dos oponentes.”

A equipe da GRACIEMAG pediu à campeã que listasse as três principais lições que aprendeu ao se consagrar no ATA Challenge.

“Além da confiança”, respondeu Amábily, “a conquista me ensinou a importância do foco direcionando minha atenção e meu tempo para o treinamento necessário, e da disciplina para me manter firme até o dia da competição. Hoje, sempre que persigo um grande objetivo, lembro-me dessas três habilidades essenciais: foco, para direcionar minha energia; disciplina, para manter a consistência; e convicção, para lembrar que sou capaz!”

What benefits does a Jiu-Jitsu instructor offer to individuals and the community where they work?
EDUARDO INOJOSA: In addition to spreading the fundamentals of self-defense, respect, and discipline, we, Jiu-Jitsu instructors, empower individuals in terms of healthy living, both physically and mentally. I refer to encouraging self-confidence, self-control, and enabling people to overcome adversities. We motivate students to adopt positive values, fostering resilience and better decision-making under pressure—not only on the mat but also in daily life.

Besides teaching Jiu-Jitsu, you have a successful career as a competitor. What have been your main achievements, and what have you learned from them?
For me, it was during my purple belt in 2007 when I won the IBJJF Brazilian Championship, one of the first major competitions I entered. I was also the runner-up in the black belt category in 2015. In 2017, I realized a dream by becoming the champion at the Brazilian Team Championship, representing Ribeiro Jiu-Jitsu. I also stood out in the AJP Grand Slams in Rio in 2021 and 2022. Throughout this journey, I learned a lot about discipline and resilience, as preparing for and participating in these competitions requires athletes to be in top form, both physically and mentally, and to always work with a long-term perspective.

What is your main goal for the future of your career?
My goal is to focus on training for competitions and return to competing, as this will enhance my skills as a black belt and help me practically demonstrate what I teach my students in class. Competing allows me to gain much more knowledge and accelerate my evolution. As we know, knowledge never ends; there’s always something new to learn in the gentle art.

When someone hesitates to train Jiu-Jitsu, what do you usually say to convince them to put on the gi and start their journey in the gentle art?
First, I try to listen to the person and understand their goals so that I can identify how Jiu-Jitsu can add positive values to their life.

Who is your greatest idol in your career, the person who serves as a guide in your major decisions? Why?
My idol is my fellow countryman Xande Ribeiro. Because of all he has achieved and represents for Jiu-Jitsu, he is a humble man who has never changed his way of being due to success. I was already a fan of his in 2016 when I had the privilege of spending a lot of time with Xande. I learned a lot from him during training. He is a great reference as an athlete, businessman, and person.

What motivational phrase do you like to repeat to yourself when going through a difficult situation?
“Never give up; you are one centimeter closer than you were yesterday. Today is a new day. I can!” Moreover, my family and those I love motivate me more than anything. If they are well, healthy, and happy, that’s all I need. I just know that everything will turn out fine.

*Article by Andrea Warner, from GB Salt Lake City

After a decade-long journey, I finally achieved my Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) black belt. It’s been a path filled with challenges, growth, and profound lessons. Each belt I earned symbolized not just progression in skill but also personal development. Here are the ten fundamental lessons I’ve learned throughout this transformative experience.

1. Relaxing under pressure
In the beginning, I often tensed up during sparring, wasting energy and making mistakes. Over time, I learned to stay calm and relaxed under pressure. This shift not only improved my performance on the mat but also in everyday stressful situations, teaching me the power of a composed mind.

2. Mastering self-doubt
Self-doubt was a constant companion, especially during plateaus. Learning to master it meant acknowledging my doubts without letting them control me. I discovered that persistence and self-belief, even in the face of uncertainty, were crucial to my success.

3. Importance of flexibility and strength training
Flexibility and strength are the foundations of effective jiu-jitsu. Incorporating yoga and strength training into my routine not only enhanced my performance but also prevented injuries. This holistic approach to fitness became a cornerstone of my training regimen.

4. Problem-solving skills
BJJ is often described as physical chess. Each match is a puzzle requiring strategy, adaptability, and quick thinking. This constant problem-solving sharpened my mental acuity, enabling me to think several moves ahead both on and off the mat.

5. Helping others succeed
One of the most rewarding aspects of my journey was helping others achieve their goals. Whether it was offering encouragement or sharing techniques, I found that helping others succeed brought immense satisfaction and reinforced my own understanding of jiu-jitsu.

6. How to be a teacher
Becoming a black belt also meant becoming a teacher. Teaching required me to break down complex techniques into understandable steps, improving my own mastery and deepening my appreciation for the art. It also taught me patience and empathy, essential traits for any instructor.

7. Not giving up
There were countless times when I felt like giving up, especially during tough training sessions or after a demoralizing defeat. Pushing through these moments taught me resilience and the importance of perseverance. Success is often just beyond the point where we want to quit.

8. Humility
BJJ has a way of humbling even the most confident practitioners. Losing to a more skilled opponent or making a beginner’s mistake reminded me that there is always more to learn. This humility kept my ego in check and my mind open to continuous improvement.

9. Staying present and in the moment
Jiu-jitsu requires intense focus and presence. Being fully engaged in the moment, whether during a match or practice, enhanced my performance and enjoyment of the sport. This mindfulness transcended into my daily life, helping me stay present and appreciate each moment.

10. Patience
Progress in jiu-jitsu is often slow and sometimes imperceptible. Patience became a vital lesson as I learned to trust the process and enjoy the journey rather than fixating on the destination. This patience also helped me become more compassionate towards myself and others.

Conclusion
Earning my BJJ black belt was not just a testament to my skills on the mat, but also a reflection of the personal growth I experienced over ten years. These lessons have shaped me into a stronger, more resilient, and compassionate person. Jiu-jitsu is more than a martial art; it’s a journey of self-discovery and lifelong learning.

Quais lições você aprendeu com o recém conquistado bicampeonato do Grand Slam de Abu Dhabi?
A maior batalha sempre é você versus você!!! A cada desafio, precisamos vencer nossas dúvidas, nosso ego, nosso medo de perder, nossa preguiça, nossa necessidade por prazeres rápidos e baratos (doces, séries, jogos…), para só então realmente virar a chave e começar a pensar em vencer nossos adversários nas áreas de combate. É por isso que muitas vezes perdemos no campeonato mas saímos da arena nos sentindo bem. Afinal, para subir ao tatame, tivemos que vencer várias batalhas internas e isso nos oferece uma baita satisfação pessoal.

Qual mentalização acompanhou você do início ao fim do último Grand Slam?
“Cuide da sua energia!”, eu dizia para mim mesmo. “Cerque-se de pessoas melhores que você e que realmente torcem por você. Fuja de pessoas negativas e pessimistas.”

Que parte do treinamento você mais gostou?
Gosto de todo o processo, sentir que estou fazendo meu máximo para estar bem preparado para as batalhas. Preparação física, alimentação de qualidade, um bom sono para recuperação, estudos de lutas, drills e sparrings, liberação miofascial periódica… Tudo isso disciplina a minha mente e aumenta o meu senso de merecimento. Além disso, gosto muito de meditar, fazer banheira de gelo, curtir a natureza, pisar na grama, ir à praia, isso traz paz e tranquilidade no dia a dia e nos campeonatos. Na verdade eu adoro fazer tudo isso, então para mim não é sacrifício, é o lifestyle que escolhi para a minha vida.

Quais os próximos alvos para a temporada 2024?
Após conquistar o Bicampeonato do Grand Slam Abu Dhabi, busco o bicampeonato World Pro Master em novembro deste ano. Antes, luto o Grand Slam Istambul, que vai rolar em junho.

Quais são os benefícios que a arte suave oferece à famíla de uma forma geral?
ALBERTO NETO: Acredito que quando a família toda treina Jiu-Jitsu, são muitos benefícios. Primeiro que todo stress do dia a dia você deixa no tatame. Logo, o clima em casa fica mais leve. Além disso, a família começa a viver o Jiu-Jitsu life style, alimentando-se melhor, cuidando do corpo e fazendo atividade física regularmente. E terceiro eu acredito no Jiu-Jitsu como meio de interação social. As crianças vão ter novas amizades num ambiente controlado e também os pais farão novas amizades, na maioria das vezes são amizades sinceras, que os alunos levarão para o resto da vida.

A sua filha, Malu, vem se destacando em diversas competições. Quais são os conselhos que você dá para ela seguir vitoriosa após a infância e se tornar uma faixa-preta campeã?
A Malu é muito dedicada e focada no que ela quer. Ela divide o dia dela entre a escola, os treinos de Jiu-Jitsu e preparação física. Acho que o principal caminho é manter a humildade, pés no chão e escutar os professores. Ela tem excelentes referências no Jiu-Jitsu, tal como a Michelle Nicolini, o Ygor Dantas e a Priscila Prandini. Acredito que se ela escutar e aprender com as pessoas que já trilharam esse caminho e com sucesso, sua trajetória vai ser mais fácil.

Ainda em relação às crianças, o Jiu-Jitsu é uma ferramenta eficiente para combater o bullying?
Eu, como instrutor de Jiu-Jitsu, posso afirmar: o BJJ é uma das maiores armas que existem contra o bullying. Além da criança aprender a se defender contra agressores maiores e mais fortes, ela também se torna mais autoconfiante. Passando a acreditar em si mesma e aumentando autoestima, fica mais difícil ser propensa ao bullying.

Algumas pessoas gostam de artes marciais mas têm receio de ingressar numa academia e praticar. O que você costuma dizer a essas pessoas?
O mestre Demian Maia certo dia falou que a pessoa que é casca grossa não precisa do Jiu-Jitsu, pois o cara já é casca grossa. Quem realmente precisa do Jiu-Jitsu é aquela pessoa que passa o dia todo no escritório, que sofre de ansiedade, depressão, com autoestima baixa. Aquela mulher que precisa aprender a se defender, que é assediada em seu ambiente de trabalho ou em casa. As crianças de um modo geral, para aprender a se defender e usar os ensinamentos do Jiu-Jitsu para a vida. Entre esses ensinamentos, gosto de destacar a resiliência.

Você gosta de chamar para a meia-guarda e lutar a partir dessa posição nos treinos e campeonatos. Como nasceu esse seu fascínio pela meia-guarda e quais são as virtudes dessa posição?
Eu sou da Checkmat e temos uma tradição forte de meia-guarda na equipe por causa do Professor Lucas Leite, que sempre usou a meia-guarda coyote com muito sucesso e meu professor Ygor Dantas usa essa meia-guarda com maestria, foi ele que me ensinou tudo. Acredito que saber jogar de meia-guarda é essencial no Jiu-Jitsu, tanto passando quanto fazendo guarda, pois sempre caímos nessa posição.

Eu sempre gostei de fazer guarda, porém não sou flexível e minhas pernas não são longas. Então encontrei na meia-guarda uma maneira efetiva de fazer guarda que era compatível com meu biótipo. Na meia-guarda você tem diversas variações e transições para outra posições, sendo efetiva também contra adversários maiores e mais pesados. É realmente uma posição que gosto muito e tento me especializar cada vez mais nela.

Qual foi a grande lição que o Jiu-Jitsu ensinou a você?
No Jiu-Jitsu você constantemente está em uma posição ruim, sendo amassado, sem conseguir respirar e muitas vezes sendo estrangulado. Mesmo com essas adversidades, você é ensinado a não desistir e continuar lutando, fazendo com que você se torne cada vez mais resiliente e persistente. Eu trouxe essa qualidade do Jiu-Jitsu para a minha vida. Já passei por diversas situações difíceis em minha vida, porém nunca desisti e continuei lutando. O Jiu-Jitsu me ensinou a ser resiliente e enfrentar os problemas, independente do tamanho dos mesmos. E, como instrutor de Jiu-Jitsu, procuro retransmitir isso a todos os meus alunos.

Como você se define como instrutor de Jiu-Jitsu?
Sou formado faixa-preta pelo professor Ygor Dantas e hoje estou ensinando sobre a tutela do professor Hélio Barthem. Duas pessoas que acrescentam muito na minha vida e me ensinam diariamente. Eu me defino como um professor que está sempre aprendendo. Continuo estudando, fazendo cursos e melhorando para passar o melhor para os meus alunos. Eu sempre gostei do lado competitivo do Jiu-Jitsu e acredito que o lado competitivo traz grandes benefícios para os praticantes da arte suave, principalmente crianças. O praticante de Jiu-Jitsu que compete aprende a enfrentar seus medos, entender que para alcançar um objetivo, precisa trabalhar duro e aprende a lidar com a derrota, que são coisas que levamos para a vida. Porém a competição é somente um meio para um fim, nunca pode ser usado como objetivo final, pois meu objetivo como professor é formar pessoas melhores para a vida.

Quais títulos você conseguiu como treinador?
Como disse anteriormente, gosto muito de competição, principalmente kids. Nosso time de competição ganhou vários títulos importantes, sendo eles: Maria Luiza Aguiar: Campeã ADCC Open São Paulo, Campeã Internacional Kids do Rio de Janeiro, Campeã Pan Americano CBJJE, terceiro lugar no Campeonato Brasileiro CBJJ.
David Matheus: Campeão ADCC Open, Campeão Sul Americano kids IBJJF, Campeão Paulista.
Jerônimo Tadeu: Campeão Mundial kids CBJJE.
Erik Miguel: Campeão Brasileiro Kids CBJJE.

Como o Jiu-Jitsu mudou a sua vida e quais as melhores lições que você aprendeu ao longo da sua jornada até a faixa-preta?
PEDRO CARDOSO: O Jiu-Jitsu me permitiu conquistar praticamente tudo na vida. Eu me orgulho em dizer que vivo do Jiu-Jitsu. Dou aula, compito e atuo como árbitro… E posso dizer que as melhoras lições que aprendi foram sobre humildade, disciplina, caráter, atitude e respeito.

Quais são as dicas que você dá a quem pretende morar fora do Brasil e viver de Jiu-Jitsu?
Primeiramente é fundamental ter domínio do inglês, ao menos para você conduzir uma classe com segurança. Nunca parar de estudar Jiu-Jitsu é outra dica importante. Ah, claro, dê atenção especial ao NOGI, os estrangeiros adoram isso (risos).

Pelo que você observa no dia a dia, qual é o maior benefício que uma academia de BJJ oferece à comunidade em que ela está inserida?
Sou suspeito pois sempre levantei a bandeira do esporte como ferramenta de inclusão e mudança, mas principalmente o Jiu-Jitsu. A arte suave carrega consigo preceitos e valores fundamentais como disciplina, hierarquia, caráter, trabalho em grupo, paciência, persistência etc.

Quais são os principais destaques da sua carreira de competidor?
A maior parte da minha vida foi dedicada às competições dentro do Espírito Santo, mas desde que cheguei aqui, nos EUA, tenho lutado alguns Opens da IBJJF e geralmente volto com medalha pra casa. Mas acho que o mais legal foi o International de Master North America, na Califórnia, dentro da pirâmide. Fiquei em segundo lugar. Independente do resultado, foi uma experiência incrível.

Quais são os planos para a sua carreira no Jiu-Jitsu?
Eu amo dar aula e arbitrar, que são o meu sustento. Eu continuo lutando por amor, gosto de me testar, sentir a adrenalina. Mas o foco é trabalhar para um dia abrir a minha própria academia aqui nos Estados Unidos.

O que você costuma dizer a um aluno que hesita em praticar BJJ?
Não hesite, experimente. Saia da zona de conforto e venha experimentar algo que vai mudar a sua vida para sempre!

Como você define a sua metodologia de professor da arte suave?
Eu sempre fui um cara pequeno e mais leve que meus colegas de treino. Meus professores sempre me cobraram muita técnica e muito detalhe, pois só assim eu conseguiria fazer frente à classe. Com o tempo, treino e experiência, eu me vejo com um Jiu-Jitsu simples, mas com riqueza nos detalhes, facilidade de adaptação de acordo com cada aluno e extremamente objetivo e eficaz, modéstia à parte. Como eu digo aos meus alunos “eu gosto da simplicidade.”

Na sua avaliação de professor renomado, como o Jiu-Jitsu pode impactar positivamente a vida das pessoas fora do tatame?
Eu costumo dizer que todas as lições aprendidas dentro do tatame podem e devem ser aplicadas do lado de fora também. O autocontrole durante uma situação de risco, a confiança e capacidade mental de que você pode cumprir uma meta e alcançar e um objetivo. Humildade para saber reconhecer a derrota momentânea e tentar de novo de outra forma, se necessário. A garra para ir atrás do que quiser. Enfim, Jiu-Jitsu na minha opinião é treinamento pra vida, te prepara pra tudo. Você tem que estar sempre pronto. Treine!!

O atleta da Almeida Jiu-Jitsu Hugo Shiomi conquistou a medalha de ouro na categoria master 2, até 69kg, do World Pro 2023 em Abu Dhabi, após vencer 4 lutas, sendo duas por finalização e duas por pontos.

Com isso, Shiomi fecha a temporada com uma ótima sequência vitoriosa. Entre as principais conquistas de 2023 estão o ouro no Grand Slam de Abu Dhabi (finalizando todas suas três lutas), no AJP Continental Ásia em Dubai e no AJP Continental África, no Cairo, terminando o ano como o primeiro do Ranking Mundial AJP em sua categoria.

Brasileiro radicado em Abu Dhabi, Shiomi ensina Jiu-Jitsu no Exército dos Emirados Árabes Unidos, representando o Armed Forces National Team (A.F.N.T.) em competições oficiais realizadas pela AJP, e dá dicas aos leitores da GRACIEMAG que desejam competir de forma vitoriosa na divisão master 2:

“É preciso jogar com a experiência a favor, recorrer ao autoconhecimento”, diz Shiomi. “Entender melhor o nosso corpo, saber o que nos faz bem e o que nos faz mal. Ser mais confiante na hora de fazer escolhas e tomar decisões. Quando eu competia entre os adultos, vivia cheio de dúvidas. Com a maturidade veio a clareza, e é daí que vem a sagacidade de um lutador no master 2, além de muito treino, claro. Muito treino inteligente. Não devemos treinar de qualquer jeito, é preciso recorrer à experiência em todos os momentos, tanto durante as lutas, como fora delas também”.