Roger Gracie ensina estrangulamento a partir dos cem-quilos. Foto: Reprodução

“Embora pareça óbvio, pouca gente faz o que realmente é necessário nos tatames: usar o próprio peso para amassar o adversário”, ensina o ídolo Roger Gracie.

“Quando estou por cima, independente de qual passagem eu quero usar, estou sempre usando o meu corpo e me empurrando em cima do oponente, distribuindo o meu peso, preocupado em jamais transmitir a sensação de leveza ao guardeiro. Minhas passagens não têm nada de complexas ou especiais, a não ser o fato de que estou constantemente calculando e recalculando o meu posicionamento, a fim de não dar espaço para o adversário”, resume o tricampeão mundial absoluto (2007/2009/2010).

A lógica é a seguinte, como Roger detalha: “Quem está embaixo precisa de espaço para se mexer e, assim, buscar a reposição, a raspagem ou a finalização. Se você dá espaço, joga o peso para trás, o adversário fica livre para se mexer. Agora, se você projeta o seu corpo para cima dele, o guardeiro tem que absorver o seu peso, logo não vai se movimentar com eficiência”, conclui o Gracie radicado na Inglaterra.

E você, usou seu peso e a gravidade com sabedoria hoje? Oss…

Marcelo DJ ensina como escapar do cem-quilos com eficiência. Foto: Reprodução

Você tem tomado sufoco quando o adversário chega ao cem-quilos e não sabe como sair do abafa? Não se preocupe, o professor GMI Marcelo DJ traz a solução diretamente da escola Nova Geração Leblon, no Rio de Janeiro.

O faixa-preta preparou para a aula de hoje três posições para você sair do cem-quilos com o máximo de eficiência. Repare que um detalhe crucial nas posições é manter o quadril móvel para fazer a reversão ou repor a guarda com mais facilidade.

Faça como os alunos de Marcelo DJ e observe as técnicas com atenção no vídeo abaixo.

Vicente Cavalcanti lidera a Southside Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução/Instagram

Você gosta de usar o joelho para atrapalhar a vida dos guardeiros? O professor Vicente Cavalcanti, nosso GMI à frente da Southside Jiu-Jitsu, na Austrália, também é um adepto desta posição. O faixa-preta preparou diretamente da cidade de Gold Coast uma transição para as costas para você pegar o adversário desprevenido. 

“O pulo do gato é empurrar a perna com seu pé bem firme no tatame, e manter uma pegada boa na calça para a manobra não falhar”, ensina Vicente. 

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons treinos.

Gordon Ryan e Roger Gracie em momento gaiato no Texas. Foto: Reprodução

Em entrevista recente ao Canal Combate, a fera Gordon Ryan falou das grandes lendas do Jiu-Jitsu que ele aprendeu a admirar, como Marcus Buchecha e Marcelo Garcia. Mas quem seria o lutador favorito do rei sem pano?

Ele respondeu assim, aos repórteres Ana Hissa e Adriano Albuquerque:

“Pude treinar ou competir com várias lendas do esporte, mas o Roger é quem considero o melhor de todos os tempos. Ele foi bem sucedido no MMA, ganhou cinturão no One FC, varreu no Mundial e ganhou três ADCCs – um deles ao finalizar todos os oponentes. Ele fez tudo. Eu respeito muito o Roger porque ele apresentou um jogo com muitas camadas. A maioria dos lutadores é boa no seu plano A, mas basta você passar sua guarda ou pegar as costas e eles desmoronam. Roger se via em posições ruins em várias lutas e se recuperava, e terminava vencendo. Ele não era fácil de derrubar, menos ainda de finalizar – repare, ele estava numa chave de braço estendida contra o Buchecha [no Metamoris] e escapou! Ele era muito duro de vencer, nunca foi finalizado na faixa-preta, e finalizou caras por toda sua carreira. E finalizava com o mesmo golpe várias vezes.”

Gordon Ryan ainda comentou como o jogo de Roger Gracie o influenciou:

“Eu não o idolatrava porque não idolatro ninguém, mas eu o admirava demais. Puxei muito do seu jogo e dos seus conceitos. Eu só tive três dias com ele recentemente, e fizemos sete ou oito treinos com e sem pano. Mas ele é provavelmente a pessoa no Jiu-Jitsu de quem absorvi mais num curto período de tempo. Você pode ver que ele pensa o esporte de uma forma completamente diferente do resto. E ele é um bom professor também. O modo como ele aborda o esporte é completamente diferente dos demais. E mesmo agora que ele não compete mais, quase 20 anos depois do seu auge, ele ainda é competitivo contra os melhores. Isso é muito impressionante, porque a maioria dos caras da geração dele, se forem competir com os caras atuais hoje, serão esmagados. Contra o Roger, você ainda teria uma luta duríssima contra os atuais.”

E seu lutador predileto em todos os tempos, amigo leitor? Quem teria sido? Oss!

Ao início do vídeo, Marcos aplica seus giros diante da meia-guarda tradicional, profunda e invertida e alcança as costas de sua adversária sem percalços. Por fim, ele passa as rédeas para Duda, que utiliza o berimbolo para escapar da meia-guarda cadeirinha e alcançar as costas de seu professor.

Assista a aula abaixo!

* Entre para o time GMI! *

 

 

 

 

 

 

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Jhonny Loureiro ensina raspagem da guarda-X a partir da meia-guarda. Foto: Reprodução

O faixa-preta Jhonny Loureiro vai receber na próxima semana seus amigos e colegas de equipe para um camp explosivo na Alliance San Diego, em fase de preparação para o Mundial Master da IBJJF, evento que promete ser um estouro em setembro. 

Enquanto os confrontos não começam, Jhonny atendeu o pedido da equipe de GRACIEMAG e preparou, com o auxílio do faixa-roxa Lucas Ferruge, um estudo detalhado da meia-guarda para você raspar o adversário com o máximo de eficiência. 

Repare que Jhonny entra na meia-guarda profunda e tenta fazer a popular raspagem da “cadeirinha”. Quando o oponente defende a posição, o faixa-preta aproveita o espaço e parte para a guarda-X. Em seguida, faz o “joga fora” e executa a raspagem.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos. Oss!

Professor Richard Gonçalves ensina oito lições para sua primeira competição. Foto: Priscilla Garay

O que você aprendeu no último Mundial de Jiu-Jitsu da IBJJF e ensinou aos seus alunos? O professor Richard Gonçalves, nosso GMI à frente da escola Live Well Martial Arts, em Sydney, Austrália, preparou para a aula de hoje uma técnica refinada. O faixa-preta detalha os truques da raspagem que o campeão peso pesado Fellipe Andrew usou na final da competição, contra Pedro Machado. 

Repare como Richard usa a pressão do adversário contra o próprio e cai por cima com o mínimo de força e o máximo de eficiência. “É importante entrar o laço e fazer a De la Riva invertida. Em seguida, use a pressão do oponente a seu favor e aponte o joelho para fora para executar a raspagem”, ensina o professor Richard. 

Confira a posição no vídeo abaixo, e bons treinos.

 

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Thiago Raposo analisa como a mentalidade vencedora pode influenciar os atletas. Foto: Reprodução

Texto: Thiago Raposo

O “mindset” é um termo criado pela pesquisadora e psicóloga Carol Dweck que define como os padrões de comportamento influenciam diretamente nas decisões cotidianas e no sucesso do atleta. Os estudos da psicóloga começaram com experimentos em situações de fracasso e sucesso de crianças em jogos e suas perspectivas diante de frustrações. 

Para a autora, algumas crianças tinham um “mindset de crescimento”, que parte do princípio de que ninguém nasceu um gênio e defende que não há pessoas predestinadas ao sucesso ou ao fracasso. 

O sucesso será determinado pelo esforço diário. As crianças que não desistiram e tinham interesse pelo desafio eram vitoriosas sobre aquelas que abriam mão por não acreditarem numa possível vitória.

Mediante os ensinamentos da Carol Dweck, confirmo na prática que, no Jiu-Jitsu, o caminho do sucesso está na rotina. Trata-se de acreditar, se desafiar, tentar ser melhor do que ontem diariamente e competir consigo mesmo com metas diárias. Além disso, é necessário ter um ambiente propício para a execução do “mindset de crescimento” e estar entre pessoas que também o praticam. 

O trabalho mental precisa se iniciar meses ou anos antes. Não se adquire autoconfiança da noite para o dia. A partir da minha visão como atleta, considero cinco dicas valiosas baseadas no mindset de crescimento. Confira a seguir:

1. Esteja num ambiente saudável

É crucial manter amizades com pessoas sadias e focadas no mesmo objetivo que o seu. Caso você tenha amigos de infância que se desvirtuaram, se tornaram dependentes químicos ou sofrem com problemas familiares, tente ajudá-los, não vire as costas e levante-os, mas não deixe que eles o derrubem ou o afastem de seu objetivo.

2. Especialize-se numa posição

Treinar uma técnica eficaz e testá-la com os melhores lutadores de sua equipe são formas de garantir confiança nesta posição, especialmente quando ela se mostra eficaz.

3. Amplie seu leque de técnicas

Varie esta técnica. É importante ter planos B e C, e outras opções de golpes para não ser surpreendido por contragolpes.

4. Seja o mais completo possível

Aproveite todos os benefícios que o mundo proporciona para alavancar seu treinamento. Se você tem a possibilidade de agregar técnicas de judô, sambo ao seu treinamento, não deixe passar. Também leia livros úteis para melhorar sua mente nos treinos, a leitura e o conhecimento vão auxiliar seu treino consideravelmente.

5. Esteja pronto para tudo

Tenha uma estratégia de luta durante o torneio e saiba o momento ideal para atacar e defender. Além disso, esteja preparado para  diversos roteiros do combate e mentalize sua imagem no pódio.  

* O GMI Thiago Raposo é faixa-preta de Jiu-Jitsu, policial penal e defende as bandeiras das escolas Gracie Barra e AKXE BJJ. 

Professor Paulo Peposo é faixa-preta desde 2000. Foto: Reprodução

Os leitores de GRACIEMAG pediram uma técnica clássica e eficiente e a nossa equipe foi beber na fonte. O professor Paulo Peposo, nosso GMI à frente da Peposo Team, em Belo Horizonte, ensina na aula de hoje como ele costuma matar a guarda laçada para chegar aos cem-quilos. O experiente faixa-preta demonstrou duas maneiras de desamarrar o nó cego do guardeiro que pretende frustrar o passador.

Repare que, na primeira variação, Paulo Peposo vira o punho para afrouxar a pegada do adversário e segura na boca da calça da outra perna. Em seguida, dá um passo para o lado e projeta o quadril para frente para desatar o laço.

Já na segunda opção, o professor passa para o lado em que o braço está laçado. Peposo domina a perna do adversário, faz o legdrag e afunda o joelho para aterrissar na lateral com pressão.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos.

Francisco Maciel ensina ataque no armlock. Foto: Ilan Pellenberg

Você costuma treinar justo, com pressão, sem deixar brechas para o adversário escapar? Então você segue a mesma linhagem do faixa-preta Francisco Maciel, nosso GMI à frente da escola GFTeam Vargem Grande, no Rio de Janeiro. Maciel preparou para a aula de hoje um ataque na chave de braço a partir do cem-quilos para você testar nos treinos.

Abraçar a cabeça do adversário e travar o quadril dele são pontos cruciais apontados por Maciel para executar a posição com destreza. Em seguida, o professor domina um braço do oponente e coloca uma perna embaixo da axila. Note que Maciel gira no sentido horário com o braço dominado e finaliza no armlock. O faixa-preta também segura na calça do adversário para evitar que ele escape.

Confira a posição no vídeo abaixo, e bons estudos.

 

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Pedro Damasceno ensina drills de passagem de guarda. Foto: Reprodução

Os professores Pedro Damasceno e Eduardo Belluomini afiaram suas técnicas nesta semana diretamente do charmoso dojô em que Damasceno se diverte com os amigos no quintal de sua casa, nos Emirados Árabes. 

Pedro preparou para a aula de hoje quatro drills de passagem de guarda para você testar nos treinos. O faixa-preta usa estas manobras para chegar ao cem-quilos com precisão e eficiência sem deixar brecha para o parceiro repor a guarda.

Repare que um detalhe crucial das posições é fazer pegadas precisas na calça do adversário para controlar a movimentação dele.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos.

 

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