Perguntamos ao professor GMI Rodrigo Fujita qual seria o segredo para transformar um aluno mediano num grande campeão. “Depende… Campeão do quê?”, ponderou Fujita.

“Acredito que posso ajudar e lapidar um campeão a chegar ao topo do pódio, mas ele tem que saber que o caminho que vai percorrer é uma opção somente dele e de mais ninguém. É preciso um bocado de teimosia da parte dele. Uma vontade sobrenatural de provar que é possível, indo contra tudo e todos. E isso eu não consigo ensinar, eu posso aguçar esse sentido, mas isso tem que vir com a personalidade dele”, analisou o professor.

E foi então que Fujita elevou o nível da reflexão. “Acredito, no entanto, que nós, professores, precisamos ressignificar o conceito de campeão. Todos acham que uma medalha no peito indica o vitorioso. Essa é uma percepção muito limitada. Uma relação de pai e filho que melhora e se harmoniza por conta da prática do Jiu-Jitsu é uma baita conquista, porém, não existe uma premiação aparente, não há medalha no pescoço. É uma vitória invisível, mas muito mais relevante que uma medalha de ouro. A falta da medalha faz parecer menos glorioso por não ter nenhum holofote apontado. Mas talvez o maior medalhista olímpico não seja uma pessoa feliz e satisfeita quando está em família.”

Nesta entrevista exclusiva à GRACIEMAG, Rodrigo Fujita nos convida a enxergar as “vitórias invisíveis” do cotidiano — aquelas que não têm pódio, mas que salvam casamentos, reconstroem laços entre pais e filhos e trazem domínio próprio. Oss!

GRACIEMAG: Toda grande árvore tem raízes profundas. Quem são os professores que moldaram o seu Jiu-Jitsu e qual é a maior lição que você aprendeu com eles?
RODRIGO FUJITA: Tive a oportunidade de ter ótimos professores. Meu primeiro professor no Japão foi Edvaldo Santos da Damm Fight Japan, mas antes disso não posso me esquecer de mencionar um grande amigo, Roberto Younes, que me deu os primeiros passos me inserindo na comunidade. Foram anos treinando no Japão até voltar para o Brasil, onde, através de uma conversa com meu professor Santos, ele me disse que se voltasse para o Brasil iria treinar na Ryan Gracie, sendo assim segui seu conselho.

Em qual filial?
Na cidade de Santo André. Foi lá que comecei a treinar com o Francelino do Carmo, o Fran. Foi onde tive a oportunidade não só de aprender como me conectar com outras pessoas e permaneci até minha faixa-marrom. Depois disso, permanecendo na mesma equipe Gracie, comecei meus treinos com Marcelo Renaldin e Juliano Freire, que foram os professores que me graduaram à faixa-preta. Além deles, sempre me mantive ativo nos treinos com Celsinho Vinícius. Os treinos em Santo André contavam com a presença esporádica do mestre Daniel Gracie. Foi através desses treinos e aprendizados que surgiu a oportunidade de vir para América. Ah, não posso me esquecer de um amigo meu, Roger Ambrose, que sempre me fez melhorar a cada dia. Todas essas pessoas que citei e aqueles que estão nos bastidores foram e são meus professores. Acho que pode parecer estranho citar tantas pessoas mas uma coisa que aprendi com todos eles é “o sacrifício depende de você e em algum momento os caminhos podem seguir direções diferentes, e mesmo se isso acontecer não devemos esquecer de onde viemos e quem somos, a nossa reputação sempre irá nos perseguir, então seja justo, respeite as pessoas e, se possível, nunca feche uma porta.”

Você começou a ensinar Jiu-Jitsu num grupo da igreja onde você é devoto, em Santo André, correto? Fale um pouco sobre essa época.
No ano de 2013 muita coisa acontecia ao mesmo tempo. Quatro anos após eu ter voltado para o Brasil as coisas não iam como esperava. Conciliar trabalho e treinos com o objetivo de performance expressiva no cenário do Jiu-Jitsu era difícil, muitas horas de CLT para conseguir honrar com minhas obrigações e pouco tempo para dedicação ao sonho. Acredito que é a dificuldade que muitos como eu tiveram ou têm, mas vejo que esse é o preço por um espaço ao sol, dedicação e sacrifício. Foi nesse contexto que a busca por um socorro e balanceamento, corpo, alma e espírito, que comecei a congregar na igreja Cristo Salva Santo André, que infelizmente não existe mais. Mas foi através de lá e de um convite inusitado do pastor após o término do culto, me vendo tendo sessões de tentativas de quedas pelas crianças que tudo começou. Tínhamos treinos duas vezes na semana e depois de alguns anos com o término da igreja o projeto virou uma academia, a IFJ “Instituto Fujita de Jiu-Jitsu, onde mantemos os mesmo valores e propósitos, levar o amor de Deus através dos nossos atos e se preciso abrir nossas bocas para falarmos sobre ele. A academia continua até hoje servindo aqueles que querem aprender BJJ.

Como é o seu planejamento diário para conciliar a rotina de professor e competidor?
Procuro manter meu treinamento de uma maneira muito mais assertiva com intervalos de descanso e priorizando o descanso e reconhecendo as limitações físicas da minha faixa etária. Quatro vezes na semana estou ensinando em aulas grupais. Minha divisão de treinos nesses dias é de dois dias de revisões técnicas e dois dias de preparação física. Um dia na semana o treino é mais focado em rendimento, um treino mais puxado numa linha mais competitiva. Além disso sempre que possível gosto de visitar o famoso Blue Basement, onde tenho a oportunidade de treinar com nomes como Rafael Natal, Thiago Saldanha, entre outros. Procuro manter uma alimentação mais saudável possível, mas confesso que às vezes é difícil.

Quais são os destaques da sua vida como competidor e o que de melhor você aprendeu ao guerrear nas grandes arenas do BJJ?
Consegui três pódios no World Master por três anos consecutivos, 2023, 24, 25. Além disso também fiquei em terceiro lugar no Pan Gi e No-Gi, todos na faixa-preta. Essas competições grandes, onde temos atletas de vários lugares do mundo, me ensinou que não importa de onde você veio, com condições melhores ou não, o coração de quem quer mais fará a diferença.

Qual é o segredo para transformar um aluno mediano num grande campeão?
Essa é uma ótima pergunta, pois campeão do quê? Acredito que posso ajudar e lapidar um campeão a chegar lá, mas ele tem que saber que o caminho que vai percorrer é uma opção somente dele e de mais ninguém. É aí que muitos talentos não acabam chegando, podemos perguntar para diversos professores e todos dirão que já tiveram fenômenos treinando, e a grande maioria ou todos acabou seguindo outros caminhos. Acredito que esse também é um ingrediente do campeão, a teimosia, a vontade de provar que é possível, indo contra tudo e todos. E isso eu não consigo ensinar, eu posso aguçar esse sentido, mas isso tem que vir com a personalidade. A partir daí, se ele já tiver o tal do sangue no olho, todo o resto será muito mais fácil, pois ele estará disposto a pagar o preço. Mas vejo que por outro lado todos os dias com o BJJ e os ensinamentos que ele nos dá podemos sim criar campeões na vida, e acredito que esse é o grande objetivo, trazer confiança, controle e domínio próprio para os praticantes, fazendo o aluno vencer todos os eventuais campeonatos do cotidiano, como trabalho, família, amigos etc. Precisamos como professores ressignificar como vemos os campeões. Todos acham que uma medalha no peito indica o vitorioso. Essa é uma percepção muito limitada. Uma relação de pai e filho que melhora e se harmoniza por conta da prática do Jiu-Jitsu é uma baita conquista, porém, não existe uma premiação aparente, não há medalha no pescoço. É uma vitória invisível, mas muito mais relevante que uma medalha de ouro. A falta da medalha faz parecer menos glorioso por não ter nenhum holofote apontado.

Quais são as dicas que você costuma dar a quem tem o sonho de se tornar um professor/atleta de Jiu-Jitsu de sucesso?
Se você escolher o caminho do professor, aprenda como ser entendido pelos outros, isso ajudará na didática. A maneira que você aprendeu não será a mesma para todos, seja humano e respeite as pessoas e, claro, aprenda inglês, infelizmente muitas oportunidades não estão ainda no Brasil. Se você quer ser atleta, não perca tempo, eu sei que hoje parece distante mas os trinta anos estão logo ali, então não perca tempo com distrações. E sobre sucesso verdadeiramente, entenda o que é o sucesso. Sucesso é ter uma família que se ama, filhos que o respeitam e o honram, amigos para lhe socorrer sem você precisar pedir, um abraço apertado da esposa quando você chega em casa, a reputação e o que dizem a seu respeito quando você não está à mesa.

Como a sua experiência como árbitro de Jiu-Jitsu contribuiu para a sua carreira de competidor?
Estar ativo como árbitro na IBJJF me mantém sempre estudando as regras, isso me dá mais autoridade quando estou a ensinar meus alunos. Muitas vezes alguns erros por falta de conhecimento acabam custando grandes vitórias para a equipe, esse é um dos motivos estar dentro da maior organização do mundo de Jiu-Jitsu, para poder sempre estar atualizado e poder sempre oferecer melhor conhecimento para os meus alunos. E ao mesmo tempo me ajudando nas minhas estratégias quando estou em ação nos tatames.

Depois de reinarem no Top Ranking da Copa Prime, Leonardo Ferreira, Cintia Camargo da Fontoura Honorato, Maisa Gurgel, Gabriel Azambuja, Bethânia Acosta, Lairton Primaz, João Vitor Alves (Sorriso), Luiz Felipe Rigo, Isaac Lima, Maria Clara Cardoso de Abreu, Matheus Silva da Silva (Teteu), Luciano Henrique Assis de Oliveira e Ana Paula Gonçalves Soares levaram para o Campeonato Brasileiro muito mais do que seus nomes entre os melhores do Rio Grande do Sul. Levaram o ritmo de quem passou temporadas inteiras sendo desafiado, pressionado e constantemente colocado à prova.

A cada etapa e temporada da Copa Prime, esses atletas enfrentaram embates difíceis, adversários de estilos variados e a responsabilidade de se manterem no topo de um ranking altamente competitivo. Entre vitórias, ajustes, superações e aprendizados, construíram uma base essencial para a alta performance: foco, determinação e busca permanente por evolução.

No Brasileiro, essa trajetória ganhou confirmação nacional. Quem se destacou no circuito gaúcho também brilhou diante dos melhores do país. Quem reinou no Rio Grande do Sul também se fez coroar no Brasil.

Leonardo Ferreira subiu ao topo do pódio no Adulto Faixa-Preta Pesado, representando a Alliance, reforçando uma trajetória já reconhecida pela Copa Prime, onde foi recentemente homenageado. O atleta também consolidou seu nome entre os faixas-pretas mais expressivos da atualidade ao alcançar o topo do ranking mundial da modalidade.

A Top Ranking Cintia Fontoura confirmou sua força entre as faixas-pretas ao conquistar o ouro e o bicampeonato no Master 2 Faixa-Preta Médio, representando a Equipe A. Maisa Gurgel conquistou o Absoluto da Master 1 Faixa-Preta em uma final emocionante. Gabriel Azambuja garantiu o lugar mais alto do pódio na Master 3 Faixa-Preta Leve e, para completar a emoção em família, viu o primo, o árbitro Lucas Gatti, consagrar-se campeão na categoria Master 3 Faixa Preta Meio Pesado e no Absoluto. Bethânia Acosta conquistou o ouro na Master 4 Faixa-Preta Leve, enquanto Lairton Primaz teve atuação impecável ao garantir o título na Master 5 Faixa-Preta Pesado.

Na categoria adulto, três nomes traduzem bem o impacto do circuito na lapidação de competidores. João Vitor Alves, o Sorriso, atleta gaúcho já conhecido por resultados internacionais, confirmou o ouro no Adulto Faixa-Marrom Pluma, pela Alliance. Luiz Felipe Rigo, outra referência acostumada a títulos internacionais, marcou seu nome como campeão do Adulto Masculino Faixa-Marrom Super Pesado. Já o talentoso Matheus Silva da Silva, o Teteu, campeão Top Ranking na faixa-azul pela Alliance Mário Reis, conquistou o Brasileiro no Adulto Faixa-Azul Pena.

Entre os jovens, o brilho foi ainda mais simbólico. Maria Clara Cardoso de Abreu, da Kulmann Jiu-Jitsu, fez uma campanha de impacto no Juvenil 2 Faixa-Roxa, vencendo tanto o Super Pesado quanto o Absoluto Pesado. A dobradinha evidencia não apenas talento, mas também maturidade competitiva para uma atleta ainda em formação. Já Luciano Henrique Assis de Oliveira, da Alliance Jiu-Jitsu, confirmou o ouro no Juvenil Faixa-Azul Pena, repetindo no Brasileiro o protagonismo que o colocou entre os grandes destaques da base no Top Ranking gaúcho. Ambos tornam-se campeões pelo segundo ano consecutivo.

A lista de campeões ainda conta com Isaac Lima, representando a equipe Luciano Pinto BJJ, que conquistou o título na Master 7 Faixa Marrom Médio, e Ana Paula Gonçalves Soares, Top Ranking na divisão feminina master da Copa Prime, vencedora do Brasileiro na Master 2 Faixa Branca Super Pesado, pela Alliance. Suas conquistas reforçam outro ponto importante do circuito: a Copa Prime não desenvolve apenas atletas da base ou do adulto competitivo, mas também oferece às categorias master um calendário capaz de manter atletas ativos, preparados e conectados ao alto rendimento.

O desempenho coletivo desses atletas ajuda a explicar a relevância da Copa Prime no desenvolvimento do Jiu-Jitsu gaúcho. Em uma temporada com mais de 12 etapas e eventos classificatórios, o atleta aprende a competir com frequência, a lidar com vitórias e derrotas, a ajustar estratégia, peso, ritmo, ansiedade e tomada de decisão. É nesse processo, repetido mês após mês, que se constrói a diferença entre o competidor talentoso e o campeão preparado para grandes palcos.

Na sexta-feira 6 de fevereiro, o faixa-preta Leo Gosling, da Gracie Barra Davie, venceu as categorias superpesado e absoluto master 3 do Miami Open Winter International da IBJJF. “O nível estava altíssimo, na minha primeira luta no evento venci o atual terceiro colocado no Mundial 2025, Michael Kingrey, e fui campeão no superpesado”, conta Gosling. “Na minha primeira luta no absoluto, venci o campeão do Mundial 2024 sem kimono no meio-pesado, Joshua Garcia. Na segunda luta, enfrentei o Thomas Anthony, também múltiplas vezes medalhista em Mundiais e Pan-Americanos na categoria pesadíssimo, um atleta fenomenal. Na final, derrotei o duríssimo Rafael Barbosa. Foi um campeonato muito difícil”, analisa o campeão.

O desempenho vitorioso de Gosling em Miami acompanha a sequência espetacular de pódios no segundo semestre de 2025. O faixa-preta enfileirou três belos títulos, tanto no superpesado, como também na categoria absoluto. A façanha ocorreu nos Opens de Tampa, Nova Jersey e Nova York. Isso sem contar dois vice-campeonatos em Atlanta. Leo ainda se tornou campeão mundial pela federação PBJJF, consolidando uma das melhores temporadas de sua carreira.

“Encaro o resultado de forma muito objetiva. Vitória ou derrota não definem quem eu sou, mas mostram onde estou naquele momento. Quando venço, sigo com os pés no chão. Quando perco, faço uma análise fria: o que funcionou, o que não funcionou e o que precisa ser ajustado. Uso muito o controle mental, conversa interna positiva e visualização. Isso me ajuda a virar a chave rápido e manter o foco na próxima batalha, sem carregar frustração ou euforia excessiva.”

“O Jiu-Jitsu não exige que a pessoa seja forte, rápida ou experiente. Ele exige apenas que ela comece. O resto o treino constrói”, diz o campeão Diogo Vicente, da equipe TMC Danbury. Competidor voraz há cerca de 12 anos, Vicente lista na entrevista a seguir muitas das lições que aprendeu nas grandes arenas. “Percebi o quão importante é saber lidar com pressão, frustração, derrotas e vitórias. Entendi que, com constância e resiliência, construímos resultados duradouros, dentro e fora do tatame.” Confira abaixo essas e muitas outras lições do faixa-preta Diogo Vicente e evolua como lutador de Jiu-Jitsu, caro leitor. Oss!

GRACIEMAG: Quais foram as suas principais conquistas no Jiu-Jitsu competitivo e o que você aprendeu com elas?
DIOGO VICENTE: Nesses 12 anos da minha trajetória como competidor, tive conquistas importantes que marcaram minha carreira, como o Campeonato Brasileiro, duas vezes campeão sul brasileiro, entre outros títulos, mas o maior aprendizado não veio apenas das medalhas. A competição me ensinou a lidar com pressão, frustração, derrotas e vitórias. Aprendi que com constância e resiliência se constroem resultados duradouros, dentro e fora do tatame.

O que é decisivo para um atleta mediano sair do bolo e se tornar um grande campeão?
Não existe segredo, existe processo. Um atleta mediano se torna campeão quando decide ser disciplinado todos os dias, mesmo quando não está motivado. É a soma de pequenos hábitos bem feitos: treinar com propósito, cuidar do corpo, da mente, ouvir o professor e respeitar cada etapa da evolução. Campeões são construídos na repetição, não no talento isolado.

Qual é o seu mantra nos campeonatos?
Repito para mim a toda hora: “A diferença entre perder e vencer é simples: quem quer mais?”

Além de competir, você também se revela um professor de Jiu-Jitsu talentoso. Quais dicas você costuma dar a quem tem o sonho de se tornar um professor relevante?
Nós somos referência para os alunos. Cada atitude nossa, dentro e fora do tatame, comunica algo. Eles observam como falamos, como treinamos, como lidamos com vitórias, derrotas e frustrações. Por isso, ser professor de Jiu-Jitsu vai muito além de ensinar técnicas; é formar caráter, disciplina e mentalidade. Quando entendemos essa responsabilidade, passamos a agir com mais consciência, coerência e propósito. Um professor relevante não molda apenas atletas, mas influencia vidas, deixando um legado que ultrapassa o esporte.

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
Eu costumo dizer que o Jiu-Jitsu não exige que a pessoa seja forte, rápida ou experiente. Ele exige apenas que ela comece. O resto o treino constrói. O Jiu-Jitsu se adapta a você, melhora sua confiança, sua saúde e sua forma de encarar desafios. É uma jornada que transforma o corpo, mas principalmente a mente.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro da carreira?
Meu grande objetivo é continuar usando o Jiu-Jitsu como ferramenta de transformação, formando não apenas campeões no esporte, mas pessoas melhores para a vida. Quero deixar um legado sólido como professor, líder e referência, contribuindo para o crescimento do Jiu-Jitsu e impactando positivamente cada aluno que cruza o meu caminho.

Craque da equipe 617 BJJ, o faixa-preta Enzo Batista revela a seguir conselhos valiosos que vão ajudar você a conquistar a medalha de ouro nas grandes arenas. Confira!

1. Treine com propósito
No Jiu-Jitsu, a diferença entre um atleta comum e um campeão está no objetivo de cada treino. Não basta apenas “rolar” ou repetir posições sem objetivo. Cada treino deve ter uma função específica: aprimorar uma técnica, corrigir um ajuste, testar uma estratégia nova ou melhorar o ritmo de luta. Definir metas diárias ajuda a transformar seus sonhos em objetivos reais

2. Cuide do corpo fora do tatame
Um corpo preparado e saudável é a base de um bom desempenho. Ser campeão exige mais do que força e técnica: requer recuperação, nutrição e descanso adequados. Durma bem, mantenha-se hidratado e siga uma alimentação equilibrada. Trabalhe fortalecimento, mobilidade, prevenção de lesões. Invista em si, assim você garante longevidade no esporte.

3. Desenvolva uma mentalidade forte
A mente é um campo de batalha muito importante, acredito que 90% da luta estão no aspecto mental. Muitos atletas tecnicamente talentosos não alcançam o topo por falta de controle emocional ou foco competitivo. Trabalhe sua mentalidade, visualize suas lutas, imagine-se vencendo, pratique o controle da sua respiração e aprenda com as derrotas sem se abalar. Cada obstáculo é uma oportunidade de crescimento. Se possível, faça um acompanhamento com um profissional de psicologia.

4. Disciplina
Disciplina é a base de tudo. Ela é o que faz você treinar quando está cansado, manter constância mesmo sem motivação e repetir posições até dominar os detalhes que ninguém vê. Um atleta disciplinado não depende apenas de inspiração, ele segue a rotina, cumpre o seu dever e respeita os processos. Disciplina transforma intenção em resultado e sonhos em objetivos concretos.

5. Controle do ego
O ego pode ser o maior obstáculo na evolução de um atleta. Ele faz você acreditar que já sabe o suficiente, que não precisa corrigir erros ou que está acima de tudo. Campeões têm que entender que perder no treino não diminui ninguém, pelo contrário, ajuda você a melhorar. Ajuda a enxergar os erros que cometemos, que não são vistos quando só se ganha treino. Controlar o ego é sinal de maturidade. É colocar a evolução acima do orgulho e a verdade acima da vaidade. Quem domina o ego domina o próprio caminho e abre espaço para se tornar um verdadeiro campeão.

6. Conheça as regras
Um verdadeiro competidor domina não apenas a técnica, mas também as regras. Saber pontuar, entender punições, vantagens, punições e critérios de desempate faz toda diferença em uma luta apertada. Muitos atletas perdem por detalhes que poderiam ser evitados simplesmente por desconhecimento da regra. Quando você conhece as regras, luta com mais inteligência, evita erros desnecessários e aproveita oportunidades que passam despercebidas para quem não estuda. Ou seja, conhecer a regra é fundamental!

“Um bom treinador precisa estar sempre se atualizando, estudando e, principalmente, inspirando. Mais do que ensinar técnicas, é preciso fazer com que o aluno se apaixone pelo processo, pela competição, pelo aprendizado e pela evolução pessoal. Quando o atleta descobre o ‘porquê’ dele, tudo muda. O resto é consequência”, ensina o faixa-preta Leo Gosling.

Na entrevista a seguir, o professor recorda como a mentalidade de lutador de Jiu-Jitsu o ajudou a superar um grave acidente de trânsito. Fala também sobre a arte de transformar alunos medianos em grandes campeões, entre outros temas instigantes. Confira! Oss!

A palavra superação tem um significado especial na sua trajetória no Jiu-Jitsu, não é mesmo?
LEO GOSLING: Sim. No dia primeiro de março de 2024, um caminhão bateu na traseira do meu carro, e meu pescoço sofreu um impacto muito forte. Tive que interromper minha sequência de vitórias no Jiu-Jitsu, e isso foi um dos momentos mais difíceis da minha carreira. Na época, eu era o número 1 do ranking mundial da IBJJF, na categoria Master 2 superpesado. Mesmo assim, procurei encarar o desafio com a mesma mentalidade que aprendi no tatame: não desistir. Mantive o foco na reabilitação, seguindo o tratamento com disciplina e fé, com a mesma dedicação que sempre levei para os treinos. No dia 26 de outubro deste ano, voltei a competir e conquistei o título de campeão mundial da PBJJF. Foi uma vitória com um sabor especial, não apenas pelo título, mas pelo que ele representou: uma verdadeira superação!

Você já formou vários campeões de Jiu-Jitsu. Qual é o segredo para transformar um atleta mediano num grande vencedor?
Acredito que o segredo está em entender o lado humano do atleta, cada um tem seu tempo, seu propósito e suas dificuldades. Dentro da Gracie Barra Davie eu tive a felicidade de ver isso acontecer muitas vezes. Alunos como Troy Trocher, 12 anos, campeão Pan-Americano 2023 faixa-cinza; Gavin Flores, 12 anos, campeão no Gi Pan-Americano 2024 faixa-amarela; Camila Estrada, campeã Pan-Americana No-Gi 2005; e também meus filhos Maui e Kauai Gosling, que foram múltiplas vezes pódio no Pan-Americano, são exemplos de dedicação, disciplina e amor pelo esporte. Eu tento ensinar mais do que técnicas, tento passar valores, responsabilidade e confiança. Quando o aluno entende isso, o resultado vem naturalmente.

Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece às pessoas e à comunidade onde ele atua?
Como professor e pai de três filhos, acredito que o Jiu-Jitsu vai muito além do tatame. Ele forma cidadãos melhores. Ensina respeito, disciplina, autocontrole e humildade, valores que fazem toda a diferença dentro e fora da academia. Muitos alunos chegam tímidos, inseguros ou até enfrentando problemas pessoais, e, com o tempo, o Jiu-Jitsu transforma essas pessoas. Ver jovens que poderiam estar nas ruas se tornando atletas, professores, pais de família e bons exemplos para a comunidade é o maior prêmio que um professor pode receber.

Quais foram as suas principais conquistas no Jiu-Jitsu e o que elas significam para você?
Eu destacaria a medalha de ouro no Pan e também no Norte-Americano (categoria e absoluto). Múltiplos títulos em Opens (categoria e absoluto). Agora, na PBJJF, fui campeão mundial. Cada conquista tem um significado diferente. Para mim, mais importante do que a medalha é o que ela representa: esforço, fé e constância. São resultados de uma vida inteira dedicada à arte suave e às pessoas que acreditam junto comigo nesse caminho.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro da carreira?
Meu objetivo é continuar evoluindo, como atleta, professor e ser humano. Quero conquistar o título mundial da IBJJF na categoria e no absoluto, mas também quero formar campeões dentro e fora dos tatames. Quero que meus alunos se tornem bons exemplos, que inspirem outros e que multipliquem os valores que o Jiu-Jitsu ensina. A vitória mais importante é ver o bem que essa arte pode fazer na vida das pessoas.

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
Costumo dizer que é frustrante não saber proteger a si mesmo, sua família ou alguém que você ama. Mas o Jiu-Jitsu é muito mais do que defesa pessoal. Ele traz saúde, autoconfiança, equilíbrio emocional e até novos amigos. Treinar é uma forma de se conectar com o melhor de você mesmo. E quando você se permite dar o primeiro passo, o resto é transformação.

Quem são os seus grandes ídolos no BJJ?
Renato Ferro, meu mestre desde sempre, campeão mundial na faixa-marrom e um exemplo de caráter, simplicidade e lealdade. Rafael “Gordinho”, meu amigo e mestre atual aqui nos EUA, que me inspira com sua visão moderna e humana do Jiu-Jitsu. Roger Gracie, com quem tive o privilégio de treinar desde a época da marrom e acompanhar de perto diferentes fases da sua carreira, inclusive recentemente, na Start Jiu-Jitsu, do mestre Gordinho, em Pembroke Pines. São referências que moldaram não só meu Jiu-Jitsu, mas também meu modo de viver.

Quais dicas você daria aos jovens que têm o sonho de viver do Jiu-Jitsu?
Nunca abandonem os estudos. Se for preciso, diminuam o ritmo dos treinos, mas não parem de estudar. A educação abre portas que o Jiu-Jitsu sozinho não consegue abrir. Sejam leais aos seus mestres, respeitem a hierarquia e honrem quem acredita em vocês. E lembrem-se: sucesso é consequência de dedicação, paciência e amor pelo que se faz.

O atleta Joacir Mapelli, faixa-preta 4º Dan, competiu no torneio Panamericano de Taekwondo ATA 2025 e conquistou a medalha de ouro. Mapelli é o atual campeão nacional e por isso obteve vaga para representar o Brasil no evento.

Este ano o Pan foi realizado no Brasil, na cidade de Curitiba, e contou com a participação de nove países.

Ano passado, no Pan realizado do Chile, o craque brasileiro conquistou a medalha de prata. Decidiu então se dedicar e treinar ainda mais para este ano, o que fez toda a diferença em seu rendimento.

“Cada treino, cada erro corrigido e cada momento de superação me trouxeram até aqui. Agora sigo firme, com a certeza de que o trabalho duro sempre compensa”, disse o campeão. “Minha próxima meta é ser campeão mundial em 2026, e vou treinar muito para isso.”

Leão Teixeira com seus aluninhos, em cerimônia de graduação na Gávea, Rio. Foto: Kazuo Yokoyama

Confira os melhores conselhos que os mestres e ídolos consagrados de Jiu-Jitsu gostariam de ter escutado quando iniciavam sua jornada nos dojos, neste artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG.

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1. Todo vencedor teve medo de falhar. Encare as crises e temores como mais um obstáculo simples – trata-se de mais um degrau, não uma montanha inóspita.

2. O Jiu-Jitsu é a arte da defesa. Construa uma boa defesa e prepare-se para treinar com qualquer um, ensina o mestre José Henrique Leão Teixeira. “A partir daí, com confiança em sua técnica, você vai passar a controlar mais seu adversário, e começar a evoluir nas finalizações.”

3. Um sábio ensinou: “A dor é inevitável. O sofrimento é opcional”. Caiu? Levante e evite o drama.

4. Lei de Roger Gracie: “Em qualquer área, há sempre duas opções. Você pode ser o melhor naquilo que faz ou apenas mais um.” Qual você prefere, destemido leitor? Esforce-se para tal.

5. Cerque-se de pessoas positivas e que acrescentem valores à sua vida. Como refletiu o comediante Chris Rock: “Tudo é uma questão de companhia. Uma refeição gourmet com um idiota é uma refeição terrível. Um simples cachorro-quente com uma pessoa interessante é uma refeição incrível.”

6. O maior superpoder que um lutador pode conquistar é o de identificar suas próprias forças e fraquezas.

7. Seja honesto, e conheça profundamente a si mesmo.

8. “Somos o que repetidamente fazemos”, ensinava o filósofo Aristóteles. Se você comer repetidamente um leitão todo dia, será gordo como um leitão. Por outro lado, se meter seu kimono na mochila e for treinar todo dia, sem arrumar desculpas, será um praticante cada vez mais habilidoso.

9. “Cada centavo investido no Jiu-Jitsu rende o triplo”, costuma dizer o faixa-preta Fabio Costa, da Gracie Barra. Treine a sério, estude e tenha um diário. Em breve você estará repassando esse conhecimento também.

10. O Jiu-Jitsu preza a simplicidade, e é preciso que você comece encarando o Jiu-Jitsu de forma simplificada. “O Jiu-Jitsu é bem simples na verdade”, reforça o mestre Leão Teixeira. “Você tem de pensar em cair por cima, passar a guarda e montar, ou pegar as costas, em sequência. Tudo o mais é variação disso”.

11. O escritor Charles Dickens ensinava: “Eu nunca poderia ter feito o que fiz sem os hábitos da pontualidade, ordem e aplicação, e sem a determinação de me concentrar em um assunto de cada vez.”

12. Conquistas e satisfação pessoal vêm mais facilmente para a pessoa disciplinada. A palavra “disciplina” vem da mesma raiz da palavra “discípulo”, e pode ser entendida como a capacidade de aprender de um mestre. Valorize a disciplina para aprender ao máximo.

13. Um dos dias mais especiais na vida de um professor de Jiu-Jitsu é o dia em que seu aluno o finalizar pela primeira vez. Trabalhe para dar este presente incalculável para seu mestre.

14. Perguntaram a Gandhi certa vez se ele perdoava com frequência seus inimigos. “Não, meu filho, jamais alguém me ofendeu”. Persiga a serenidade interior. O outro pode tentar desequilibrá-lo, mas cabe a você exercer o autocontrole e ignorar bobagens, como um adulto ri de uma criança de língua de fora.

15. O lutador bom realiza um leque de posições. O lutador extraordinário valoriza as posições que conquista sem perdê-las.

16. Repita e repita até caprichar nos ajustes de cada técnica.

17. Para o professor Marcio Feitosa, saber Jiu-Jitsu é “descobrir como abrir a fechadura em vez de tentar quebrar a dobradiça da porta”.

18. “Todo mundo tem vontade de vencer, mas poucos têm vontade de se preparar para vencer”, ensinou o treinador de basquete Bobby Knight.

19. O Jiu-Jitsu nasceu e sempre será uma ferramenta magnífica para dar condições de um indivíduo mais fraco vencer outro mais forte, e isso não deve ser esquecido. Defenda sempre o humilde, o faixa-branca, o pequeno e o idoso, com respeito, amizade e paciência.

20. O Jiu-Jitsu também é um grande amigo e uma ferramenta para você vencer a si mesmo, anulando suas fraquezas e frustrações. Invista tempo nisso.

João e Paulo Miyao no Mundial 2012. Foto: Dan Rod/GRACIEMAG.com

21. Não existe fórmula para a felicidade, mas o campeão Roger Gracie tem uma receita para evitar a frustração: “A receita do sucesso e de uma vida feliz é escolher uma profissão que dê prazer, caso contrário você vai passar anos deprimido. As pessoas às vezes não têm muita opção, mas é preciso tentar. Afinal, quando você piscar, sua vida terá ido embora.”

22. Nenhum conhecimento básico deve ser desprezado. Repasse diariamente no aquecimento uma posição aprendida na faixa-branca.

23. Há sempre dias bons e dias ruins. Não se atormente com um treino decepcionante nem se veja como um samurai invencível após um treino feliz.

24. “Só há o agora. Tempo passado é lembrança e tempo futuro é adivinhação. Só o presente é tempo legítimo”, escreveu Luis Fernando Verissimo. Trabalhe com honestidade no presente e o futuro se resolverá.

25. Administrar bem seu tempo é uma das fórmulas das pessoas bem sucedidas. Trace uma rotina vencedora e empenhe-se nela.

26. O professor Mário Reis tem uma boa dica para lapidar sua defesa: “Não deixe ninguém chegar perto de tocar a sua cabeça”. Vale para o guardeiro, que vê o passador tentar dominar seu pescoço, vale para a defesa pessoal em pé, em que o queixo tem de estar protegido. Use a cabeça como referência.

27. Se você está falhando em algum aspecto do Jiu-Jitsu procure responder a duas perguntas: “Você está telegrafando o movimento para o adversário?” E: “Como você poderia gastar menos energia ao executar tal técnica?”

28. Seu corpo é a sua arma no Jiu-Jitsu. Se você não está fazendo movimentos contínuos com pés, quadris e mãos, algo está errado.

29. Encare o Jiu-Jitsu como um esporte coletivo. “A alegria de um companheiro de time é a alegria do outro”, ensina o professor Guto Campos, da Atos Guetho.

30. Elimine rivalidades tolas. O faixa-preta e surfista Joel Tudor certa vez refletiu: “O pessoal precisa lipoaspirar o ego: todos devem treinar com todo mundo.”

31. “Lutar Jiu-Jitsu muitas vezes é como uma hipnose”, diz o campeão Bráulio Estima. “Deixe o oponente pensar que está numa boa. Quando ele menos esperar, caiu na arapuca. Meu objetivo é que meu adversário fique fascinado pelo brilho do fogo e termine tostado.”

32. Lutar significa tentar estar sempre um passo à frente do seu adversário. Isso quer dizer que, se ele está fisicamente melhor que você, ele está um passo à frente nesse quesito. Cuide-se.

33. “Numa batalha”, defende o craque Rafael Mendes, “existe o caminho mais fácil, menos doloroso e menos cansativo para se conseguir a vitória, e isso é questão de estudo e tática. O campeão é um atirador de elite, não gasta tiro à toa. Lutar com inteligência é despender menos esforço para o mesmo resultado.”

34. O vencedor luta com confiança. Se você não acredita no próprio potencial, entra na luta semi-derrotado. E confiança só é conquistada com muito treino.

35. O sucesso não é um jogo a ser ganho numa cartada só, como a vida tampouco é uma batalha a ser vencida com um só golpe. Persevere, com constância, empenho e consistência.

36. Pessoas que você ama ou respeita vão, muitas vezes, tentar desencorajar você por não entender a dimensão dos seus sonhos. Evite procurar agradar somente os outros.

37. Talento ou trabalho duro, quem vence? O enxadrista Garry Kasparov define: “A capacidade de trabalhar duro é um talento, também. Aquele que se esforça e segue lutando mesmo sob pressão comprova seu valor. Ele não desiste, continua tentando mesmo após falhar”.

38. Mais vale dar três tapinhas com a mão do que ficar com dor, lamentando.

39. O faixa-preta Juninho Boi costuma aconselhar: “Respeite seus colegas de treino o tempo todo, pois são eles que vão ajudá-lo a chegar a faixa-preta um dia.”

40. Para Muzio De Angelis, a melhor dica é: “Não fique ansioso nem falte a treinos sem razão. Procure a cada dia na academia ser um praticante melhor do que você foi ontem. Quando menos você esperar, será um grande campeão.”

João Gabriel estuda os detalhes da defesa do triângulo. Foto: Reprodução

41. Não adianta querer chegar a cem por hora sem aprender a botar o cinto de segurança antes. Aprenda primeiro a amarrar sua faixa e assim por diante, até os movimentos mais elaborados.

42. Não tenha medo de copiar. Inspire-se no jogo de seu mestre ou de seu lutador favorito. Aos poucos, você vai fazer suas adaptações e incluir suas próprias inovações.

43. Exercite-se hoje.

44. Pergunte sempre: “Qual é o detalhe principal desta posição?”.

45. Treine até que seus ídolos se tornem seus adversários – ou seus amigos de treino.

46. Use a tecnologia que os velhos mestres não tinham disponível. Por exemplo: filme alguns dos seus treinos para corrigir um quadril erguido em excesso, ou algum detalhe que pode mudar seu jogo.

47. Aprenda a respeitar seu corpo. Se ele estiver esbanjando saúde, treine por horas sem chiar; se estiver se sentindo moído, poupe-se.

48. “Pintou um problema? Resolva o problema”, diz mestre Royler Gracie. Vale para uma pegada na sua gola, vale para um aborrecimento fora da academia.

49. Está caindo sempre no mesmo golpe? Não se esquive da dificuldade, procure entendê-la. Busque no YouTube e no GRACIEMAG.com tudo sobre o tema, até se familiarizar com todas as suas variações.

50. Converse com lutadores veteranos e alunos mais experientes da academia. Eles certamente já viveram o que você está vivendo, e vão gostar de oferecer conselhos valiosos.

51. Certa vez, o escritor Mário de Andrade disse a um jovem Fernando Sabino que se perguntava que ingredientes são imprescindíveis para uma carreira respeitável. Disse Mário: “É preciso ter uma ambição enorme, uma paciência enraivecida, um desejo de se ‘vingar’ da vida, e uma ensolarada saúde mental. Você tem isso? Não seja tímido nem humilde não, que então é fracasso na certa.”

52. Outro sentimento destacado pelo escritor Mário de Andrade para chegar ao topo: é preciso se arriscar, a ponto de ter “desprezo pela frouxidão alheia”.

53. Não permita que a vaidade e o orgulho das primeiras vitórias se tornem uma armadilha para sua evolução. A vaidade tola é para aqueles que satisfazem com simples migalhas.

54. O que você está disposto a abandonar no caminho para atingir o topo? O campeão do UFC José Aldo deixou a cidade de Manaus pelo sonho de virar faixa-preta. Descarte o que está pesando desnecessariamente na sua bagagem – pode ser um hábito, um emprego ruim, o que for.

55. Descubra o que motiva você nas horas mais difíceis. Uma lembrança? Tipo de música? Alguém em especial?

56. “Pense apenas em se divertir no tatame”, sugere o craque Caio Terra. “Se você treinar apenas para ganhar, terá dias frustrantes; se lutar apenas para se divertir, só verá dias bons. E assim o Jiu-Jitsu só vai fazer bem a você, física, mental e espiritualmente”, conclui o peso-galo.

57. Viva o estilo de vida do Jiu-Jitsu, mas não deixe a prática da arte se transformar num vício que atrapalhe outros aspectos de sua rotina. “Vícios são calos na personalidade de um indivíduo”, já diria grande mestre Helio Gracie.

58. O professor Suyan Queiroz recomenda: “Jiu-Jitsu é coisa séria, mas se você fica ansioso e intranquilo demais ao tentar aprender, não consegue curtir as aulas. Comece brincando e vá intensificando o estudo aos poucos.”

59. Confira se o kimono que você está usando não está largo demais.

60. Conheça as regras do seu esporte, pelo site da IBJJF. É o jeito mais apropriado para não aplicar chaves que podem machucar um parceiro de treinos.

Roger e Buchecha no Metamoris.

61. Tenha sempre um plano B para o seu golpe favorito. Se ele der errado, você vai tentar o quê?

62. Evite treinar apenas no chão o tempo todo, ou só em pé todo o tempo. Treine sequência começando em pé e terminando no solo. Isso vai turbinar seu gás, além de fazê-lo perceber como seu jogo funciona numa situação real.

63. Tenha uma reposição de guarda afiada para todas as horas.

64. Aqueça muito bem antes de treinar, em especial o pescoço, lombar e virilhas.

65. Desaqueça após o treinamento, para soltar a musculatura.

66. “A velocidade sempre foi um dos meus trunfos”, disse Vitor Belfort a GRACIEMAG. “Minha mente e meu tempo de reação pavimentaram meu caminho até o topo, no Jiu-Jitsu e no UFC. Mas creio que o único aspecto que nunca pode ser deixado de lado é a técnica”, aconselha.

67. Trate o tatame de sua academia como um solo sagrado. Nada de andar calçado sobre ele, ou derramar-lhe bebida ou comida.

68. Não comente treinos fora da academia. Aliás, a língua comedida é uma das grandes qualidades do praticante de artes marciais.

69. O grande artista marcial é aquele que procura ter a mente aberta e o corpo fechado.

70. Você pode ser seu principal professor. Ao treinar, procure pensar no que está acontecendo. Por que você não conseguiu defender aquela posição? Como o cara surpreendeu você? Assim, na próxima vez em que você se encontrar na mesma situação, você vai poder tentar outra coisa. Reflita e não repita seus erros.

71. Busque a cada treino um novo detalhe, um antídoto diferente para suas velhas falhas.

72. Como ensina o professor Gregor Gracie, “nem sempre o melhor ganha e o pior perde.” Para o faixa-preta, o grande erro no Jiu-Jitsu é achar que está tudo errado ao perder e querer mudar inteiramente o treinamento. É preciso analisar com calma o que mudar, pois muitas vezes basta continuar tentando e insistindo.

73. Outro erro recorrente é o atleta ser campeão e achar que basta manter o que fez até ali, sem se superar mais. “Analise seus treinos com sabedoria, ao ganhar e perder”, ensina Gregor Gracie.

74. O faixa-preta é somente um faixa-branca que não desistiu…

75. O faixa-marrom, por sua vez, é um faixa-branca que colecionou cicatrizes, horas de treino e dedicou-se ao Jiu-Jitsu de corpo e alma…

76. O faixa-roxa é um faixa-branca que corrigiu suas falhas mais evidentes e voltou para treinar após os dias ruins…

77. Já o faixa-azul é o faixa-branca que amassou os outros faixas-brancas.

78. Perder ou tomar amasso no treino não é recibo de fraqueza. Pelo contrário: para o campeão Felipe Preguiça, é o melhor caminho para evoluir: “Se um parceiro duro chamar você para treinar, entre de cabeça e aprenda com a derrota. Quem se omite nos treinos por medo de amasso atrasa seu progresso”.

79. O instinto mais forte do ser humano é pela busca da segurança, da sobrevivência. Ou seja, muitas vezes sua mente vai pedir para você parar, vai pedir para você dar uma desculpa, vai pedir até para você ficar em casa. Ignore esse alerta e treine mais um pouco, cansado mesmo.

80. Não utilize alvejantes, cloro ou similares na lavagem do kimono, cujo tecido pode perder resistência e até rasgar.

Jonnatas Gracie representa a nova geração do Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

81. Nos kimonos brancos, use bicarbonato de sódio, meio copo americano por kimono a ser lavado. Use também sabão de coco nas lapelas para retirar o encardido.

82. Se o kimono é colorido, evite a máquina. Tente lavar à mão, utilizando sabão neutro ou de coco e utilize uma escova nas manchas. Dá mais trabalho mas vale a pena.

83. Kimonos devem secar sempre na sombra. O calor em excesso deixa as fibras duras e ásperas. Com o kimono duro como pedra, seus movimentos ficam mais limitados, e ninguém quer ficar engessado no treino. Evite as máquinas secadoras.

84. Está se sentindo em risco? Volte as costas para o chão ou para alguma parede.

85. Ganhar de todo mundo é muito bom, mas o grande praticante de Jiu-Jitsu a gente vê mesmo é na adversidade, quando ele se recusa a perder, quando ele se diverte ao virar qualquer luta.

86. Uma derrota nunca é o fim do mundo, e sim um recado simples e direto sobre o que você precisa melhorar. Esqueça o mau resultado do passado e trabalhe os seus pontos fracos hoje.

87. A metáfora da estrada é uma das mais usadas, e será sempre útil na sua vida de lutador. “Quando estamos dirigindo numa estrada”, escreveu o economista Carlos Hilsdorf, “nossa meta está à nossa frente, mas temos de nos preocupar com o pedaço de pista que estamos cruzando; uma distração e podemos não chegar ao nosso destino. É claro que uma ou outra olhada no retrovisor é necessária, mas fixar-se nele e tentar dirigir para frente olhando o que já passou é, no mínimo, imprudente.”

88. Não adianta dar um bote certo no seu oponente se você não minou sua mente antes. Busque o controle, o amasso, o domínio, para depois finalizar de qualquer posição.

89. “O bom ambiente e as amizades feitas numa academia de Jiu-Jitsu são os primeiro ingredientes para se apaixonar pelo ofício de lutador”, ensina o professor e campeão mineiro Felipe Preguiça.

90. Se você não possui a habilidade natural dos rivais, treine duas vezes mais que eles.

91. Mais difícil do que aprender e é se inspirar. Encontre um mestre que o inspire a seguir no caminho, agora por seus próprios passos.

92. Repetir e repetir é uma das atitudes de sucesso no Jiu-Jitsu. Que tal voltar ao item 37 e repetir sua leitura? É importante para fixar o ensinamento.

93. A maior satisfação de um praticante é chegar em casa consciente de que deu seu melhor no tatame naquele dia…

94. … o que não significa que você deve sair da academia alquebrado de tanta dor e desgaste. Procure deixar os treinos de peito aberto, com vontade de voltar logo no dia seguinte.

95. O pior medo que um aprendiz pode ter no Jiu-Jitsu é o de tirar uma dúvida. “É só fazer com educação, na hora certa”, incentiva o faixa-preta Bruno “Tanque” Mendes. “Se o professor, por exemplo, abrir a oportunidade para perguntas e respostas, mate suas curiosidades. Não ache que sua dúvida é boba. Pode apostar que há outras pessoas na sala com a mesma pergunta na cabeça”.

96. Procure reciclar seus conhecimentos: participe de seminários de professores de outras escolas.

97. Relaxe! “Nem o corpo nem a cabeça aguentam se você não der um refresco dos treinos”, lembra Felipe Preguiça. “Só comer e treinar 365 dias por ano é desgastante demais. Gosto de treinar solto quando não tem campeonato por perto, pegar uma praia, viajar…”

98. Quanto mais informações técnicas, melhor. Fique com olhos atentos ao ver treinos na sua academia, lutas no UFC e vídeos no GRACIEMAG.com. Mesmo que não pareça útil a princípio, algum detalhe pode ajudá-lo.

99. Não critique: corrija e colabore. Procure ser gentil o tempo todo.

100. Agora ajude um parceiro de treinos a se inspirar também: indique-lhe a leitura de GRACIEMAG. E bons treinos!

Leandro Lo dando uma espiada nas novidades de GRACIEMAG. Foto: Gustavo Aragão

O ídolo Ayrton Senna deixou grandes lições ao se tornar um vencedor das pistas. Foto: Instituto Ayrton Senna

1. Ayrton Senna, piloto tri mundial em 1988, 1990 e 1991 (vice em 1989 e 1993) entendia seu ofício como um grande trabalho de grupo. “Não existe mérito de uma pessoa na F-1. Mérito existe de uma equipe. São os mecânicos, os projetistas, os patrocinadores, que financiam o equipamento. Os fornecedores de motores, de pneus, enfim, é um conjunto de pessoas”, disse Senna, que faleceu durante uma corrida em 1994. Procure, como Ayrton, entender o Jiu-Jitsu como um esporte coletivo, e sua chance de sucesso será ainda maior.

2. Não vá para a academia com corpo presente e a cabeça em outro lugar. Como ensinava Senna, realizar algo pela metade é ineficaz: “Tento meu melhor em tudo o que faço. É o meu temperamento, não consigo fazer nada pela metade. Quando me proponho a fazer alguma coisa vou a fundo e dou o meu melhor”.

3. Ayrton Senna curtia mesmo era treinar, era onde ele se divertia: “O melhor mesmo é guiar em treinos. É ali que experimento a sensação do limite – frear dez metros depois da entrada da curva e, se o carro resistir, na próxima vez, ir um pouco além, pisar mais forte no acelerador. É nos treinos que sinto o volante nas mãos, a pressão dos pedais. Andar no limite é que dá prazer. Na corrida não dá para fazer isso porque o mais importante é manter a posição, não dá para arriscar uma rodada na curva”.

4. Senna era um mestre em manter a cabeça vazia ao competir: “Durante aquelas duas horas de corrida não penso em nada. A cabeça fica a mil por hora, mas absolutamente concentrada na corrida. O piloto fica completamente amarrado dentro do carro, preso pelo abdome, pernas e braços, controlando a própria respiração. Na corrida chego ao limite da resistência física e psicológica. Emoção só sinto depois de passar a linha de chegada”.

5. Senna sempre teve o apoio da família para competir. Outro ingrediente que julgava crucial no seu sucesso era a paixão: “Minha profissão é também o meu lazer”.

6. Antes de ser campeão pela primeira vez, Senna costumava declarar: “Acho que estou na direção certa, mas tenho ainda um longo caminho a percorrer”, como disse ao repórter Maurício Cardoso, de “Veja”. Treine duro e use a frase como mantra.

7. Faça das dificuldades e obstáculos um trunfo particular seu, como Ayrton fazia nas corridas chuvosas.

8. “Quando não tenho treino de pista, aproveito para cuidar da minha máquina – fazendo ginástica”, ensinava Senna, indicando que um campeão é feito de 24h de dedicação.

9. A primeira corrida do pequeno Senna foi aos 13 anos. O primeiro título mundial, aos 28 anos. Tenha paciência. O piloto sempre pregava calma, tranquilidade e pé no freio contra a ansiedade.

10. Senna entendia como ninguém que a vida passa rápido. Portanto, trabalhe duro, seja gentil com os outros, concentre-se nos objetivos e persiga a vitória até o fim. E assim será lembrado para sempre. “Somos insignificantes. Por mais que você programe sua vida, a qualquer momento tudo pode mudar”, ensinou o ídolo das pistas.

O que você aprendeu com a recente conquista do Phoenix Open da IBJJF e como isso pode ajudar na sua atuação no Mundial Sem Kimono 2023?

ANDRE FREIRE: O Phoenix Open tem um nível competitivo bem alto, minha vitória no evento eleva a confiança para competições maiores, principalmente para o Mundial, competição em que já subi ao pódio no passado, só que agora quero o lugar mais alto. 

Quais são as dicas que você pode dar aos leitores da GRACIEMAG que também almejam migrar para fora do Brasil e ter sucesso na carreira como faixas-pretas de Jiu-Jitsu? 

Se você deseja ter uma carreira internacional é extremamente importante ter fluência no inglês, competir e viajar bastante para que você tenha um bom networking. Também é vital estar preparado mentalmente para as adversidades do caminho, como mudanças bruscas de alimentação, de fuso horário, de clima e de cultura principalmente. 

Qual foi o principal desafio em sua carreira no Jiu-Jitsu? 

Olha, o maior desafio é conciliar multi tarefas, como estudar, trabalhar, treinar para competição… Muitas pessoas não conseguem fazer muitas coisas ao mesmo tempo e ainda treinar para competir. A vida de um atleta requer descanso e esse é um luxo que eu particularmente nunca tive e torna tudo bem complicado. 

Você gosta mais de competir ou de dar aulas? Por quê? 

Amo fazer os dois, comecei a competir na faixa-branca e ensinar na faixa-roxa, então tive as duas atividades sempre associadas, acredito que estar ativamente competindo me mantém atualizado sobre tudo que acontece no mundo do Jiu-Jitsu, meu jogo e meu corpo estão sempre fortes, e consigo entregar credibilidade e inspiração para aqueles que ensino, não vejo uma coisa sem a outra.

Quem é o seu grande ídolo na carreira, aquela pessoa que serve como diretriz nas suas grandes decisões? 

Ayrton Senna é um grande ídolo, aquela referência de perseguir a excelência no que faz, não desistir diante da adversidade, principalmente por não ser do meu esporte, conseguir motivar aqueles que nunca nem viram um carro de corrida de perto. 

Quais são as suas metas para o futuro aí nos EUA? 

Tenho alguns títulos importantes que desejo conquistar como World Masters, e também poder ensinar o Jiu-Jitsu como estilo de vida e os benefícios desta arte para o maior número de pessoas que eu puder. 

Qual é a filosofia por trás da sua escola?

Promover os diferentes aspectos do Jiu-Jitsu Brasileiro, como arte marcial, esporte e defesa pessoal. Meu desejo é atingir positivamente os diferentes objetivos das pessoas, respeitando as adversidades e as limitações de cada um.

 Depois de anos arbitrando, o colecionador de medalhas Augusto “Tanquinho” Mendes foi campeão mundial com kimono (2013), sem kimono (2012/2015) e do ADCC 2019, e ainda chegou à elite do MMA no UFC. Foto: Ivan Trindade

1) No início de minha carreira como lutador profissional, eu rapidamente aprendi que ao arbitrar grandes eventos da IBJJF eu conseguia ter detalhes técnicos difíceis de serem visualizados por vídeo – detalhes e movimentações executados, ainda por cima, pelos maiores nomes do Jiu-Jitsu. Provavelmente, somente o adversário e o árbitro central têm acesso a algumas riquezas de detalhes que acontecem na luta, pela rapidez com que acontecem. Casos de uma pegada crucial ou um um controle escondido.

2) Aprendi a dominar as regras do esporte, já que eu decidi estudar muito para ser um árbitro acima da média. Isso me deu vantagens na hora da luta, ao saber utilizar a regra a meu favor quando era a minha hora de tirar o terno de árbitro e voltar a vestir o kimono.

3) Arbitrei tantas lutas em que vi atletas deixarem as vitórias escorregarem pelas mãos que aprendi que o Jiu-Jitsu é muito mais complexo do que eu podia supor. A partir desse aprendizado, senti a necessidade de me tornar completo como atleta, para ser capaz de dominar toda e qualquer ação que uma luta pudesse me levar – e não perder por detalhes no fim.

4) Aprendi a não usar o árbitro como desculpa de uma derrota. Como atleta, sabemos muito bem que ninguém gosta de perder, e às vezes procuramos desculpas para as derrotas, como dores, contusões ou erros do juiz. Sim, árbitros erram, são humanos e trabalham por vezes até o limite, mas muitas vezes acertam; cabe ao atleta ser humilde o suficiente, autocrítico e saber que ele como atleta errou também. E aí sim voltar à academia e corrigir suas falhas para chegar aonde quer chegar. E, sempre bom, vale estudar as regras a fundo, pois muitas vezes é mais fácil reclamar do que se aprofundar e entender o regulamento. Assim, ao enxergar os próprios erros em vez de culpar o árbitro, o artista marcial será capaz de sair da zona de conforto e chegar a um patamar mais elevado.

5) E, primeiro e mais importante, percebi como ser árbitro de Jiu-Jitsu é difícil, então aprendi a respeitá-los ainda mais quando estão trabalhando – eles têm frações de segundos para tomar decisões, trabalham sob uma pressão grande para acertar e não ganham bem como os lutadores profissionais. A grande maioria dos árbitros ama o Jiu-Jitsu e foi essa a maneira deles de retribuir para a comunidade, trabalhando sério e por amor.

• Entrevistado por Marcelo Dunlop.

Leandro Lo em duelo contra Augusto Tanquinho, em 2011. Foto: Gustavo Aragão / GRACIEMAG

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O que fez do faixa-preta Leandro Lo um dos melhores no esporte? Hoje heptacampeão mundial com mais um ouro no absoluto, o lutador paulista uniu duas qualidades raras: gana extrema de vencer com uma técnica muito criativa e difícil de decifrar.

Em meados de 2013, o ainda peso leve Lo já se colocava como um dos grandes lutadores de Jiu-Jitsu de seu tempo, com títulos importantes por todos os cantos do planeta.

Além de sua guarda elástica, o campeão já impressionava por seus detalhes e inovações ao jogar por cima, sempre com agilidade e ajuste preciso nas transições. Em vídeo exclusivo de GRACIEMAG, Leandro mostrou há quase dez anos seus macetes para superar a guarda de gancho por fora dos oponentes, com seu legdrag que parecia uma chave-mestra.

Confira os detalhes da posição ensinada por Leandro, e bons estudos com o dono de oito ouros em Mundiais.