A organização Professional Brazilian Jiu-Jitsu Federation (PBJJF) acaba de dar um passo ousado e histórico ao lançar “Liga dos Bravus – Os Guardiões do Espírito do Jiu-Jitsu”, um livro infantil que transforma os valores da arte suave em personagens, aventuras e ferramentas pedagógicas para academias no mundo inteiro.

O livro nasce da visão do presidente da federação, João Paulo Ferreira, que desde sempre acreditou que o Jiu-Jitsu poderia dialogar mais profundamente com o universo das crianças.

“Sempre senti que o Jiu-Jitsu é muito mais do que técnica, é uma jornada de formação. Mas percebia que faltava algo que conectasse esse mundo aos olhos das crianças. Elas não tinham heróis do Jiu-Jitsu para se inspirar”, explica João Paulo. Foi dessa inquietação que surgiu a ideia de criar uma história em que cada criança pudesse se enxergar como protagonista, entendendo que cada treino é uma aventura e que “a força verdadeira nasce de dentro”.

O livro inicialmente teria apenas um personagem, mas rapidamente João Paulo percebeu que precisava representar a diversidade que a PBJJF encontra ao redor do mundo.

“A PBJJF alcança vários continentes, então quis trazer essa diversidade para a história. Foi aí que nasceram os seis valores. Transformei cada um deles em um personagem para que cada criança encontrasse um Bravus que combinasse com sua personalidade e seu jeito de viver o Jiu-Jitsu”, conta.

Os Bravus se tornam, assim, ferramentas para professores e academias reforçarem disciplina, respeito, coragem, resiliência e união, pilares que sustentam a filosofia do Jiu-Jitsu desde a infância.

Uma história inspirada pela vida real

Embora se trate de uma obra infantil repleta de fantasia, sua essência nasce de experiências reais. João Paulo revela que a maior inspiração veio das competições e do ambiente das academias. “Ver as crianças enfrentando seus medos, chorando antes da luta e depois sorrindo de orgulho, ver professores acolhendo seus alunos como verdadeiros filhos, ver famílias inteiras vibrando juntas. Essas cenas reais são muito mais fortes do que qualquer ficção.”

Para ele, o livro é “uma homenagem silenciosa a quem vive o Jiu-Jitsu com amor, propósito e coração”. Mais do que um livro, a obra dialoga diretamente com a missão da PBJJF.

“Os eventos da PBJJF são uma escola paralela. Ali se aprende a lidar com ansiedade, autocontrole, respeito, frustração e superação. Quando uma criança sobe no tatame, está treinando habilidades emocionais para a vida inteira”, afirma João Paulo.

Ele reforça que, na visão da federação, vitória sem respeito não constrói legado: “O Jiu-Jitsu não é apenas um evento esportivo. É uma comunidade. Respeitar o outro e honrar o tatame são conquistas tão importantes quanto qualquer medalha.”

O livro marca o início de um projeto muito maior. João Paulo revela que a federação está criando um ecossistema educacional completo. “Esse livro é o primeiro passo de algo muito maior. Estamos construindo materiais pedagógicos, série animada, novos livros, quadrinhos, cards colecionáveis e programas infantis alinhados aos valores da Liga dos Bravus.”

Os campeonatos também receberão ações temáticas, transformando o ambiente competitivo em um espaço ainda mais lúdico e educativo. Com “Liga dos Bravus”, a PBJJF dá um passo que ultrapassa o tatame. O projeto une esporte, educação, cultura e emoção, criando um universo onde crianças se reconhecem, professores ganham novas ferramentas e o espírito do Jiu-Jitsu se fortalece.

O livro pode ser adquirido em: https://loja.uiclap.com/titulo/ua137557/

Faixa-preta desde 2014, o professor João Paulo Ferreira convivia com um pensamento, que volta e meia fazia cosquinhas na sua mente.

“Por que a criançada da minha equipe precisa vibrar com filmes de ‘Karatê Kid’ e heróis de outras artes marciais? Por que não existem personagens cativantes para a turminha do Jiu-Jitsu?”

A ideia cresceu, foi parar no papel, e o projeto se transformou numa fábula criativa, com tintas épicas e desdobramentos.

“O livro se chama ‘Bravus – Os Guardiões do Espírito do Jiu-Jitsu’, e trata-se de uma obra infanto-juvenil ilustrada, com linguagem acessível, estilo épico e narrativa envolvente”, conta João Paulo, fundador da liga esportiva da Professional Brazilian Jiu Jitsu Federation (PBJJF), junto com o campeão Max Gimenis.

“O livro, em fase de produção, vai procurar unir fantasia, cultura global e os valores fundamentais do Jiu-Jitsu, como coragem, liberdade, honra, disciplina, sabedoria e proteção. A história acompanha seis jovens de diferentes partes do mundo que são convocados para proteger o Espírito do Jiu-Jitsu de uma ameaça invisível: a Névoa de Draken, que tenta apagar a paixão e os valores da arte marcial. Tudo culmina no torneio mundial da PBJJF, o maior palco simbólico da luta pelo bem. Mais do que um livro, ‘Bravus’ pretende ser uma ferramenta educativa e inspiradora para atletas, crianças e famílias que enxergam o Jiu-Jitsu como um caminho de transformação”, explica o criador.

Com personagens bem desenhados e com características próprias, a fábula ainda promete gerar bonecos, brinquedos e mascotes fantasiados, que vão circular pelos tatames dos campeonatos da PBJJF, interagindo com a criançada e os demais atletas.

Mas será que alguma personagem foi inspirado em lutadores da vida real? E o vilão, nasceu de alguma situação tensa? O dirigente responde a GRACIEMAG que não:

“Os mestres da fábula e os jovens Bravus não foram inspirados em pessoas reais, mas representam virtudes que vemos no tatame todos os dias”, diz João. “Já Draken é tudo aquilo que ameaça os verdadeiros valores e espírito do Jiu-Jitsu e dos benefícios do esporte.”

JP Ferreira

O livro, no início, destaca que o verdadeiro Jiu-Jitsu vai além de técnicas e lutas. É uma filosofia de vida fundamentada em seis valores essenciais, a saber:

● Coragem
● Liberdade
● Honra
● Disciplina
● Proteção
● Sabedoria

Essa força vital é chamada de Espírito do Jiu-Jitsu, uma luz invisível que guia praticantes e os transforma de dentro para fora. A PBJJF é então apresentada como a guardiã mundial desse espírito, um palco sagrado onde os valores do esporte são cultivados e protegidos.

Surge então o vilão Draken, uma entidade maligna que não ataca com violência física, mas com palavras desmotivadoras e ilusões que corrompem o ânimo, a ética e a paixão dos lutadores. Ele espalha uma névoa invisível que atinge crianças, atletas, professores e até os mestres mais experientes, tirando-lhes o brilho nos olhos e o entusiasmo pelo treino. Seu objetivo é extinguir o Espírito do Jiu-Jitsu e transformar o esporte em uma atividade vazia e sem propósito.

Diante da ameaça crescente, os Mestres Kael e Naro, guardiões ancestrais da sabedoria do Jiu-Jitsu, são enviados para reunir jovens capazes de restaurar o equilíbrio. Em diferentes partes do mundo, crianças e adolescentes excepcionais despertam poderes ligados aos valores do Jiu-Jitsu, recebendo medalhões mágicos que brilham com a energia de seus espíritos.

Os personagens são Atlas, Eagle, Valente, Zumi, Kanu e Koa, e se espalham pelos cantos do planeta:

* Atlas (América do Sul) — representa a Coragem, após salvar sua vila de uma enchente e receber o primeiro medalhão.

* Eagle (América do Norte) — herda a Liberdade do pai e desenvolve uma visão aguçada
que o guia no caminho do bem.

* Valente (Europa) — defende a Honra com firmeza durante um torneio e inspira justiça e retidão.

* Zumi (Coreia do Sul) — manifesta a Disciplina em sua prática impecável, e por vezes silenciosa.

* Kanu (África) — conecta-se à terra e à sua ancestralidade, despertando o poder da
Proteção.

* Koa (Oceania) — em contato com os oceanos e sua linhagem indígena, assume o
papel da Sabedoria.

Esses seis jovens formam a Liga Bravus, e cada medalhão carrega um fragmento do Artefato do Espírito, uma chave mística capaz de selar Draken para sempre. Reunidos em um dojo secreto, os Bravus treinam intensamente com Kael e Naro, aprendendo
a unir seus poderes e superar juntos os efeitos da Névoa de Draken.

O ponto culminante da história acontece no Mundial da PBJJF, onde atletas de todos os continentes se reúnem. Draken decide lançar sua última e mais poderosa investida, espalhando sua névoa para corromper o evento e apagar o Espírito do Jiu-Jitsu.

Como nossos heróis sairão dessa enrascada?

O livro está em fase final de produção. Siga PBJJF nas redes para garantir o seu e saber mais sobre a história e as personagens. Oss!

Ao lançar suas memórias, o professor, campeão mundial e ex-astro do vale-tudo Fabio Gurgel fez questão de reunir amigos, leitores e admiradores no dojo da Alliance – todos de meia ou descalços, para cruzar os tatames, receber aquele abraço poderoso do “General” e pegar um autógrafo nas primeiras das 255 páginas de “Inabalável – Princípios do Jiu-Jitsu aplicados à vida e aos negócios” (Editora LVM, 2024).

É uma leitura fluida e instrutiva, em que o faixa-coral recorda com rara franqueza as crises, incertezas, arrependimentos e, claro, como manteve a mente inabalável para dissipar as dúvidas e construir uma trajetória de raro, raríssimo sucesso no Jiu-Jitsu. Num dos trechos de maior tensão do livro, por exemplo, Gurgel reflete sobre a arte de controlar os nervos em situações extremas – como quando viu um pitbull raivoso vir de dentes arreganhados para cima dele, num dia qualquer em São Paulo.

Fabio Gurgel foi um daqueles mestres raros na história da arte suave, numa linhagem que vem de Carlos Gracie e João Alberto Barreto – campeões que também dominaram o talento de comunicador e escritor, e ganharam espaço na grande mídia para defender o Jiu-Jitsu. Barreto, no “Jornal dos Sports”; Gurgel, na prestigiada revista “Trip”, em 2001 e 2002. Não à toa, Gurgel formou, treinou e ajudou alguns dos lutadores mais criativos e influentes de suas gerações, como Marcelo Garcia, Demian Maia, Michael Langhi, Bruno Malfacine e tantos outros.

Se o ritmo do livro é suave, o término da leitura nos deixa como uma dúvida mais complexa. Afinal, qual teria sido o papel principal de Fabio no Jiu-Jitsu, ou sua maior façanha?

* Lutar com Helio Gracie no seu córner?

* Ajudar a consolidar a arte suave em São Paulo, quando o Rio de Janeiro era a meca do esporte?

* Fundar e ajudar a reinventar a Alliance inúmeras vezes, a ponto de se sagrar 15 vezes campeões mundiais por equipe pela IBJJF?

* Passar dos 30 mil alunos, em 300 escolas pelo planeta – a ponto de decidir, corajosamente, que não vai mais graduar nenhum faixa-preta e se dedicar somente aos negócios?

* Ou se sagrar, simplesmente, tetracampeão mundial na faixa-preta?

Sem romantizar nem se vangloriar com nada disso, Gurgel vai distribuindo lições. Um ponto alto do livro é ver Fabio recordar cada um de seus antigos mestres – do jogador Carlinhos Violino, ídolo do Flamengo, ao treinador de vôlei Bené, passando por seu mestrão Romero Jacaré – que escreve na apresentação – até os atuais mestres que inspiram o professor, como Platão, Sêneca e outros filósofos.

“Aprendi, em mais de 40 anos de Jiu-Jitsu que ninguém jamais será capaz de controlar tudo que se passa ao redor, porque é impossível”, ensina Gurgel. “O segredo para viver de modo tranquilo é aceitar o que não podemos mudar e dar o nosso melhor dentro das circunstâncias apresentadas”.

Lá pelas tantas, Gurgel ensina no livro quem são os principais “rivais” do bom Jiu-Jitsu hoje:

“Essa infinidade de academias mal geridas, sujas, com professores que tratam mal os alunos, que se atrasam para a aula, que ensinam com o kimono sujo, que não falam corretamente e que, dessa forma, diminuem o Jiu-Jitsu. Uma vez que vai lá, o aluno tem uma experiência tão negativa que jamais vai voltar – para academia nenhuma.”

E há, além das passagens instrutivas, bastidores e revelações divertidas.

O desafio de 1991, com os representantes do Jiu-Jitsu contra a luta livre, ganha um capítulo extenso e detalhado. E cômico, apesar da tensão e o caos do evento no Grajaú.

Antes de vencer Denilson Maia, com seus célebres 43 socos da montada, e ganhar fama pelas ondas da TV Globo, o lutador de 21 anos estava no vestiário. De lá, Gurgel viu pelo monitor a fera Hugo Duarte subir ao ringue, para ser saudado vitorioso por W.O. contra Marcelo Behring, cuja luta caíra do card após uma severa contusão no cotovelo de Behring. Carlson não deixaria barato a provocação de Hugo e chamou Gurgel:

“Ô bicho, depois que você vencer rápido, nem desce do ringue, hein. Vou pegar o microfone e chamar o Hugo Duarte para você lutar com ele também.”

Após a vitória de Gurgel e do Jiu-Jitsu – com o professor Helio no córner – a festa e a invasão do ringue inviabilizaram a sugestão de desafio e “luta dupla” de Carlson.

Gurgel refletiria: “Até hoje não sei se ele fez aquilo para mostrar como acreditava em mim, ou se ele queria mesmo que eu lutasse duas vezes”.

Queira você aprender a ensinar, melhorar seus hábitos como competidor ou turbinar suas academias com dicas sérias, as memórias de Fabio Gurgel são a leitura ideal. Se no caminho você rir com alguns dos bastidores do Jiu-Jitsu, não será mera coincidência.

Siga Fabio Gurgel no Instagram e saiba mais, aqui.

Ali durante corridinha no Zaire, hoje República do Congo, em 1974, às vésperas do duelo contra George Foreman. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Ao contrário da ampla maioria dos campeões, Muhammad Ali não era de dormir muito.

O peso pesado mais cultuado da história do boxe costumava descansar no máximo seis horas por noite. Pulava da cama, exercitava-se de manhã cedinho e compensava o cansaço com cochilos ao longo do dia.

Foi assim que, no Zaire, a poucos dias de seu combate mais famoso, Ali foi se deitar às nove da noite e pôs o alarme para as três da madrugada. Ainda com um sono violento, saiu de seu bangalô em Nsele e foi dar sua corridinha matinal, com amigos, seguranças e jornalistas.

O treininho para turbinar seu gás foi testemunhado pelo escritor Norman Mailer, que o relatou em detalhes no clássico “A luta”, livro lançado em 1975.

Mailer estava desconfiado, pois a corridinha de Ali, então com 32 anos, pareceu muito leve para quem enfrentaria, dali a quatro noites, o todo poderoso campeão George Foreman, na gloriosa noite de 30 de outubro de 1974.

Mas o desafiante ao título sabia o que estava fazendo.

O treino do saudoso lutador americano (56v, 5d), falecido em 2016, começou com um trote leve ao som do coaxar dos sapos. Ali e sua trupe foram cruzando a vila onde ele ficou hospedado, próxima a uma floresta e um rio. Por ali ainda havia um jardim zoológico onde rugiu um leão cheio de sono, incomodado talvez com a presença dos forasteiros. Atento ao caminho, o lendário pugilista alternava entre o piso duro das ruas e o gramado no entorno.

A corrida de preparação para a disputa do cinturão dos pesados durou cerca de quatro quilômetros, com um ritmo leve por dois e meio. Na parte final do treino, Ali se dirigiu a uma subida, e fez uma corrida ladeira acima por cerca de um quilômetro e meio. Nessa hora, o cinquentão Mailer, que jantara e bebera num cassino, não aguentou, bufou e parou.

O trecho final da corrida de Ali envolveu tiros e ritmo acelerado no declive. Norman Mailer narra que o astro “disparara ladeira acima no último trecho, dando socos no ar, correndo de costas, depois de frente à toda outra vez.”

Ao retornar, o campeão olímpico em Roma-1960 deitou-se exaurido em frente à casa, quando se revigorou com uma bela garrafa de suco de laranja.

“Essas corridas me esgotam mais do que qualquer coisa que jamais senti no ringue. É pior até do que o 15º assalto, e não tem nada pior do que isso”, refletiu Ali, enquanto o sol surgia no Zaire às quatro da manhã.

Muhammad Ali então filosofou, e Mailer anotou: “Vou ganhar um milhão e 300 mil dólares por esta luta. Mas daria um milhão de dólares de bom grado se pudesse simplesmente comprar minha condição física atual sem todo trabalho duro”.

Quer ganhar gás como Ali? Monte seu treino e inclua piques com trotes antes, com uma subida inclinada ou escadaria. Converse com seu treinador ou com um preparador físico capacitado, encontre uma ladeira desafiadora perto de você e pulmões à obra. Oss!

Renzo Gracie no lançamento do seu livro na Barra. Foto: Daniel Flanko

O anfitrião chegou pontualmente às 19h na livraria da Travessa, no Rio de Janeiro, mas dezenas de amigos, mestres e até faixas-brancas já o aguardavam, na terça 15 de março de 2022. Numa confortável poltrona, o ator faixa-preta Raul Gazolla travava uma conversa séria pelo celular:

– Mas já falaram isso para o Putin? O que tem que falar para o Putin é o seguinte, meu amigo…

E nossa reportagem se afastou, sem saber o que Gazolla diria a Putin. No primeiro lugar da fila, mestre Marcelo Itagiba aguardava com paciência e simpatia, enquanto Renzo distribuía abraços fartos a todos na fila.

As 200 cópias de “Renzo Gracie: uma vida heróica” enviadas pela Auster Editora encerraram em pouco mais de uma hora, mas a fila permanecia animada. A controlar os furões, a atenta irmã Flavia Gracie, que mandava os apressados para os seus lugares.

O faixa-preta Neovan Oliveira, o Perninha, não conversou: apareceu na livraria de kimono e faixa-preta, além de levar algumas relíquias para Renzo autografar.

Lá pelas tantas, uma velha amiga de Renzo apareceu diante da mesa, e Renzo largou a cadeira e as dedicatórias para abraçá-la: “Que alívio, jamais na minha vida tinha ganhado tanto beijo de homem feio”.

Durante uma dedicatória, Renzo ajeitou os óculos e olhou para o repórter: “Bem, agora só falta eu ler esse diabo de livro, né?” A obra foi escrita por Roberto Alvim, que acompanhou Renzo por meses em Nova York.

Após uma noite intensa e divertida, o repórter abriu uma página a esmo, a 180, para colher alguma lição do Gracie. Lá está:

“As pessoas tendem a pensar que a luta é somente violência. Violência é quando alguém joga uma bomba e mata crianças inocentes. A luta não é violenta, ela é intensa – como tudo o que vale a pena.”

O livro ainda terá noites de autógrafos em outras cidades brasileiras, como Brasília e São Paulo. Confira a agenda até agora:

Brasília, DF
18 de março, 18h
Patio Shopping

Balneário Camboriú, SC
19 de março, 19h
Boca Mafra

São Paulo, SP
21 de março, 18h
Livaria da Vila (Fradique)

Tanabe demonstra o armlock nos tempos do kimono na canela. Foto: Divulgação

Um teste de múltipla escolha para o amigo praticante e para a amiga lutadora: para você, o Jiu-Jitsu brasileiro hoje seria o mesmo não fosse o japonês Mataemon Tanabe?

a) Provavelmente
b) Duvido muito
c) Claro que sim…
d) Hein? Tanabe quem?!

Se você escolheu a letra D, ou tampouco faz ideia de quem seja o campeão japonês, calma. Você não está só.

O papel do grande mestre Tanabe na história das artes marciais de solo voltou à baila com o lançamento do livro de Rickson Gracie, “Respire”.

No prefácio, o diretor José Padilha conta como seus próximos projetos na Netflix o levaram a mergulhar na história da arte suave desde o Japão. O cineasta brasileiro, com o professor e historiador americano Peter Maguire e pesquisadores locais, foi conferir arquivos da escola Kodokan de Jigoro Kano. Na pesquisa, Padilha se encantou com a figura de Tanabe, provável influência de Mitsuyo Maeda (1878-1941), o Conde Koma, antes deste viajar pelo mundo e ir parar no Brasil:

“Maeda estava presente quando vários judocas da Kodokan foram desafiados e derrotados por Mataenon Tanabe (1896–1942)”, escreveu o diretor de “Tropa de elite” e “Robocop”.

“Tanabe era mestre de uma arte marcial pouco conhecida, o Fusen-ryu jujutsu, que se baseava quase que exclusivamente em técnicas de chão”, relata Padilha. “Os documentos da Kodokan descrevem lutas em que Tanabe evitava quedas de faixas-pretas graduados da Kodokan utilizando pegadas fortes e se sentando no tatame. No chão, o Fusen-ryu lhe garantia a vitória. Maeda e Tanabe conviveram na Kodokan por quatro anos, sendo muito provável que Maeda tenha aprendido técnicas de chão com Tanabe antes de viajar mundo afora, e de chegar ao Brasil”.

O pequeno e leve  Conde Koma, segundo seus biógrafos, fez mais de mil lutas/desafios sem regras antes de se aposentar, e certamente aprimorou técnicas de guarda, defesa e contra-ataque, que por sua vez seriam aprendidas, transformadas e lapidadas pelos Gracie nos anos 1920. Tanabe, assim, teria sido mais um elo de aço nessa corrente do Jiu-Jitsu, que continua a se expandir e evoluir nos dojos do planeta.

Um “oss”, portanto, ao grande mestre Tanabe. Para saber mais sobre os projetos e ideias de Padilha e as lições de vida de Rickson Gracie, leia “Respire”, nas melhores livrarias do Brasil.

Mataemon Tanabe fora da academia. Foto: Wikipedia

Rickson Gracie nem chegou às estantes brasileiras mas já se tornou campeão. O novíssimo livro de memórias do campeão invicto da família, escrito com o craque Peter Maguire, alcançou a lista dos dez mais vendidos nos EUA, no site da Amazon.

Editado pela HarperCollins, “Respire: uma vida em movimento” será lançado oficialmente no Brasil em 15 de setembro nas melhores livrarias físicas e virtuais do país. A pré-venda nos portais, contudo, já está bombando.

Em 256 páginas eletrizantes, Rickson guia o leitor por uma fascinante biografia que une o legado único de sua carreira com a história da família Gracie, fundadora do Ultimate Fighting Championship. E mostra como a filosofia do esporte e a conexão entre mente e corpo podem ser aproveitadas para o desenvolvimento pessoal, perto ou longe do tatame.

Rickson Gracie conta detalhes inéditos de sua infância, reflete sobre como foi crescer na família pioneira do esporte e relembra momentos decisivos da carreira. Com relatos que vão desde a juventude no Rio de Janeiro, passando pelas conquistas no Japão, até a aposentadoria, Rickson explora a essência do Jiu-Jitsu e mostra como a filosofia das artes marciais mudou sua vida, ajudando-o a superar medos, enfrentar momentos difíceis e a aprender lições inestimáveis que ele agora compartilha.

O prefácio é do cineasta José Padilha, e “Respire: uma vida em movimento” traz ainda fotos inéditas e revelações profundas sobre o esporte. No fim, é uma aula sobre como resistir e superar as dificuldades da vida com estilo, coragem e graça.

“A abordagem de Rickson Gracie às artes marciais e ao combate desarmado está muito à frente de seu tempo. Ele é uma das minhas inspirações”, admitiu o leitor casca-grossa Conor McGregor, apenas mais um fã de Rickson como você.

Marcio de Deus em aula no seu projeto da Infight, na Cidade de Deus. Foto: Vitor Freitas

Experiente professor de Jiu-Jitsu, sempre com um bom conselho na ponta da língua, o professor Márcio de Deus resolveu espalhar suas ideias de superação em um livro, o “Pensando na Vitória”, que será lançado no dia 14 de abril, no Rio de Janeiro.

A obra tem prefácio de Mayra Ramos, coach de alta performance e ex-atleta da seleção brasileira de patinação artística por 20 anos, que hoje auxilia diversos atletas do Jiu-Jitsu.

“O livro é baseado nas experiências vividas no decorrer desses anos de Jiu-Jitsu, onde a motivação e a superação foram fundamentais para alcançar bons resultados profissionais e pessoais”, comenta Marcio.

Faixa-preta desde 2013, Marcio ensina Jiu-Jitsu na Cidade De Deus e é hoje um dos principais treinadores de Jiu-Jitsu no Brasil. Seus resultados aparecem por conta de seus atletas de destaque como, por exemplo, a faixa-marrom Gabi Pessanha e o faixas-pretas, Luciano Alex e Victor Lima.

E, para deixar o fã de esporte ainda mais curioso sobre o livro, Marcio conta cinco dicas que tirou de sua vivência nos tatames e nada vida para você melhorar, seja como praticante, instrutor ou pessoa.

Leia, pratique e lembre-se: tenha vontade de vencer na vida!

Cultive boas amizades
“Os relacionamentos são fundamentais para o êxito. Se eu ando com pessoas que pesam ao contrário de mim, sempre terei dúvidas. Lembre-se: aves de plumagem diferente não voam juntas”, diz Marcio.

Seja grato
“Exercite a gratidão diariamente. Diga obrigado para as pessoas que estão ao seu redor, para seus familiares, para seus professores e para nossos adversários. Gratidão é uma chave para a porta de novos começos”, explica o professor.

Estude
“O atleta precisa ser inteligente, falar bem e ter boa postura. A leitura colabora muito para esses fatores, além de ampliar os horizontes dos nossos pensamentos. Ver vídeos e estudar o Jiu-Jitsu, realmente, faz diferença”, indica Marcio.

Tenha confiança
“Tenha autoconfiança e autoestima. Confie no seu trabalho e no seu potencial sempre, mas buque ter os elementos aliados ao seu redor: simplicidade, vontade, garra. Seja sedento por novos conhecimentos”, conta Marcio.

Busque a excelência
“Em tudo que for realizar, faça o seu melhor. Mesmo que seja incômodo, chato e doloroso, seja esforçado para ser o melhor”, encerra.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Quer treinar melhor? Coma saudável. Foto: Divulgação

O dia 19 de fevereiro é lembrado como o Dia do Esportista, e por isso nada melhor do que celebrar a data melhorando seus hábitos alimentares. Seja você praticante de Jiu-Jitsu ou qualquer outro esporte, turbinar o que você come pode ser a diferença entre o rendimento máximo e o mediano.

A especialista Bruna Pavão, autora do livro Receitas para Esportistas (Editora Alaúde), criou os 10 mandamentos para uma alimentação saudável. Confira abaixo!

Mastigue bem os alimentos
Evite comer muito rápido e sem prestar atenção na mastigação. Quanto melhor mastigarmos os alimentos, melhor será a nossa digestão.

Tenha 5 cores diferentes no prato
Quanto mais colorido o prato, mais saudável será!

Experimente novos alimentos
Escolha algum dia da semana para experimentar um alimento novo, seja em casa, seja em um restaurante.

Beba água
Coloque uma garrafa à sua disposição em casa ou no trabalho. Beba 1 litro no período da manhã e 1 litro no período da tarde.

Consuma de 2 a 3 porções de frutas por dia
Se você não consome nenhum tipo de fruta, acrescente pelo menos uma porção no seu dia. Vá aumentando essa porção aos poucos. Com o tempo, o seu corpo vai se acostumar e pedir mais.

Evite doces industrializados e cheios de açúcar
Substitua por tâmaras, damascos e chocolate amargo.

Coma sentado à mesa
Evite fazer refeições no sofá, na cama ou no carro.

Coma sem distrações
Evite fazer as refeições assistindo à televisão, trabalhando ou brincando no celular. É essencial prestarmos atenção naquilo que estamos oferecendo ao nosso corpo.

Seja o exemplo para o seu filho
Se tem crianças em casa, você será o maior exemplo! Siga todos os mandamentos para que seus filhos possam ter estímulos de colocar em prática também.

Exercite-se
Pratique atividades físicas regularmente com o acompanhamento de um educador físico. Exercícios estimulam o corpo a querer alimentos mais saudáveis.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Comentarista do Combate e SporTV, Carlão. Barreto conta suas histórias em livro. Foto: Divulgação

Professor formado por Carlson Gracie e comentarista dos canais SporTV e Combate, Carlão Barreto está lançando o livro “MMA – Além de uma paixão” no Rio de Janeiro, berço mundial das artes marciais mistas. O evento, que será aberto ao público e terá presenças de diversos nomes do MMA nacional, ocorre no dia 15 de dezembro, às 19h, na livraria Travessa de Ipanema, na Rua Visconde de Pirajá, nº 572.

A obra retrata os bastidores do esporte mais casca-grossa do mundo. Os tempos iniciais, a profissionalização e o desenvolvimento dos atletas para a multiplicidade exigida pelo MMA. Ex-lutador profissional e um dos pioneiros do antigo vale-tudo, Carlão também conta sua trajetória no esporte.

E, para deixar o fã de Jiu-Jitsu e MMA ainda mais curioso sobre o livro, Carlão enviou com exclusividade para GRACIEMAG dez dicas que tirou de sua vivência nos ringues e tatames para você melhorar – como praticante, instrutor ou pessoa.

“Durante todos estes anos, tenho aprendido a tirar uma lição de tudo que eu vivo”, ressalta Carlão. “Sejam coisas boas ou ruins; assim vou criando meu código do guerreiro, sempre procurando lutar o bom combate. Eis a seguir minhas dicas”, ensina.

1. Humildade

Essa lição aprendi quando ainda lutava vale-tudo. Estava no início da carreira, invicto e arrogante. Fui convidado a lutar o UFC, queriam que o chamado “exterminador de wrestlers” enfrentasse o jovem e promissor gigante que já começava a assombrar o mundo: Mark Kerr. O duelo estava marcado para o UFC 15, num torneio que definiria o novo desafiante ao título dos pesados. Todos só falavam dessa luta, esquecendo que antes teríamos oponentes para enfrentar… Foi quando descobri da pior forma que a prepotência precede a queda. Fui eliminado na primeira luta, contra o canadense Dave Beneteau, frustrando os planos do evento e principalmente os meus. Ali entendi que a humildade é a principal característica de um verdadeiro campeão.

2. O tempo é curto para distrações

Quando temos uma meta, devemos persegui-la sem parar. Se um lutador com talento deixa de se dedicar à sua carreira, para cair na curtição, achando que é jovem e o tempo conspira a seu favor, corre grande risco de se frustrar, de ver seus sonhos escorrerem por entre seus dedos. Isso quase aconteceu comigo, por isso aprendi a valorizar o tempo. O segredo é não ficar escravo dele, e sim tê-lo como aliado, para aprender, evoluir e crescer como ser humano. Viva a vida, mas não deixe ela levar você!

3. Nunca é tarde

Outro dia um amigo faixa-preta estava indeciso, se deveria “largar tudo” ( seu emprego convencional) e viver de Jiu-Jitsu,. Já se sentia “velho” para mudanças. Como vivi algo parecido, pude lhe dizer apenas uma frase: “A capacidade de recomeçar tudo quantas vezes forem necessárias faz dos fracos, fortes.” (De Augusto Cury.)

4. Valorize quem veio antes de você

Num campeonato recente no Rio, vi uma cena que me incomodou. Jovens campeões de Jiu-Jitsu desfilavam suas reluzentes medalhas, e ao passarem pelos grandes mestres Robson e Reyson Gracie, olharam e ignoraram esses ícones do Jiu-Jitsu, como fossem de sua idade e graduação. Não pararam e se curvaram, muito menos agradeceram por tudo que estes representam para o esporte. A lição: não adianta aprender raspagens, berimbolos e armlocks e ignorar a história do Jiu-Jitsu. Só assim seremos aptos a perpetuar valores que fazem dessa modalidade tão especial. Valorizar nossa história é preservar nossas raízes e construir um Jiu-Jitsu para além de troféus e medalhas.

5. Resiliência

Para ser um campeão nos tatames e na vida, algo que deve estar no DNA do lutador é a resiliência, isto é, ter a capacidade de enfrentar a pressão , superar-se, exorcizar os fantasmas e seguir em frente. Isso é de suma importância para se obter sucesso em sua carreira. Quando observo um lutador, a primeira coisa que procuro em suas atitudes é a resiliência. Caso não veja isso em suas atitudes, em seu olhar, recomendo repensar sua carreira e prioridades.

6. Respeito ao próximo

Respeito é a base de um relacionamento. Se você não respeitar seus pares, você não se respeita, tornando-se uma pessoa sem valores éticos e morais. No tatame, aprendemos a respeitar o próximo, pelo amor ou pela dor. “Respeite para ser respeitado” é a frase que deve ser lembrada em cada treino, competição e também na vida.

7. Sem saber que era impossível, foi lá e fez

Esse provérbio chinês retrata bem a arte suave. Quando ensino uma posição, sempre procuro desmistificar uma velha crença: que a posição X ou Y não funciona “no meu jogo”. A arte suave é democrática, ela se adapta a qualquer tipo físico, basta achar o posicionamento certo para executar a técnica. O impossível não existe dentro do dojô. Lembre-se disso na próxima aula!

8. Aprender sempre

Alguns já devem ter ouvido que em alguns ofícios nunca paramos de aprender. Pois bem, no Jiu-Jitsu é assim. Não podemos achar que, por termos chegado na faixa-preta, ou sermos campeões, já sabemos tudo. Devemos ter a mente aberta para aprender sempre. Um professor antenado pode levar seus alunos a ultrapassarem seus limites, aprendendo novas posições e juntos atingindo um outro nível de conhecimento.

9. Autoconfiança

Ouvimos que o Jiu-Jitsu desenvolve a autoconfiança de quem o pratica, e isso é a pura verdade. A convicção de que somos capazes de realizar ou fazer alguma coisa com excelência nos dá segurança para nossas tarefas diárias, principalmente no convívio social. Porém, nunca se pode confundir tais sentimentos, deixando aflorar atitudes que nada têm a ver com autoconfiança, mas sim com prepotência e truculência. A prática de artes marciais nos faz entender que enfrentar nossos medos e controlar nossas atitudes são práticas constantes, que nos fazem pessoas seguras, mas nunca arrogantes! Seja autoconfiante, transmita isso para seus amigos, ajudando-os nesse processo de autoconhecimento. Ser autoconfiante é ser desapegado da vaidade.

10. Nosso pior inimigo: a preguiça

Muitos acham que o pior inimigo do lutador é a vaidade. Sim, ela é nociva e perigosa, mas considero a preguiça um mal silencioso, muitas vezes camuflado de desculpas e crenças limitantes. A preguiça física e mental nos deixa estagnados, entocados na nossa própria inércia, contaminando nosso talento e limitando o crescimento de nossas habilidades. Fuja da preguiça! Estimule suas habilidades, sem achar que sabe tudo, e procure sempre se colocar na linha de frente, longe da zona de conforto. Você pode chegar ao mesmo patamar daqueles campeões que tanto admira, basta treinar duro, aproveitar o seu tempo e manter sua mente focada. Não deixe a letargia dominar suas atitudes. O Jiu-Jitsu é uma luta “viva”, em constante evolução. Para você obter conhecimento, terá que manter a guarda alta, estar sempre acordado.

Rorion Gracie com o livro que detalha as combinações e benefícios da Dieta Gracie. Foto: Divulgação

Rorion Gracie, 65 anos, se tornou referência no mundo das artes marciais ao difundir o Jiu-Jitsu nos EUA e criar o UFC, que mais tarde seria vendido para os irmãos Fertitta e Dana White. Contudo, a doutrina da alimentação saudável é o que rege a vida o Gracie.

O mestre esteve em São Paulo na última terça-feira, dia 16, para lançar a nova edição do livro “A Dieta Gracie”, e falou sobre os detalhes das combinações de alimentos criadas pelo seu tio Carlos Gracie, compiladas no livro, que nesta nova edição traz um capítulo falando apenas de receitas para desintoxicar o corpo.

Além disso, Rorion lembrou da importância de uma alimentação saudável aliada ao exercícios físicos, mas frisou que comer bem é mais importante do que movimentar o corpo.

“Não é atividade física que mantém a gente com saúde”, disse o Gracie em entrevistas a revista Quem. “Alimentação é fundamental. Se a pessoa fizer ginástica todos os dias e não tiver uma alimentação adequada, ela vai se dar mal no final. Não adianta comprar todos os alimentos orgânicos, direitinho e misturar de maneira errada. Milhares de pessoas seguem a dieta Gracie no mundo todo e sentem melhorias no corpo. São melhoras impressionantes em questões de azia, gastrite, enxaqueca… Tudo isso a gente melhora ou mesmo elimina através da alimentação.”

O sucesso da Dieta Gracie faz adeptos não só entre atletas. Famosos de todas as esferas também aprenderam os benefícios da combinação correta dos alimentos, como as atrizes Cléo e Glória Pires.

“Falei sobre a dieta Gracie com a Gloria e ela resolveu fazer uma experiência e sentiu-se muito bem. Não poderia ter um apoio melhor que o de Gloria Pires.”

Para saber mais, adquira a nova edição do livro “A dieta Gracie”, ou busque Dieta Gracie no GRACIEMAG.com e confira algumas de nossa receitas favoritas!

Capa do livro “Por trás do octógono”, em charge de Renato Aroeira. Foto: Divulgação

Saudoso grande mestre de Jiu-Jitsu, o lendário Carlson Gracie ficou conhecido por sua exímia habilidade de desembolar as posições mais complicadas e inventivas do Jiu-Jitsu, e também por sua paixão pelos polêmicos galos de briga.

Em um desses causos, surgiu o apelido de Antônio dos Santos, o famoso “Apaga Vela”, um dos grandes amigos de Carlson juntamente com o também saudoso Osvaldo Paquetá.

O apelido inusitado surgiu após uma viagem de Carlson e Apaga Vela, como conta o jornalista Marcelo Alonso no livro “Por trás do octógono”, lançado em parceria entre a editora PVT e Combate:

“Tudo aconteceu em uma noite em que Carlson subia a serra de Teresópolis em um Fusca, com 8 galos, acompanhado de seu inseparável amigo que também era o treinador das aves e parceiro de rinhas. O carro, subitamente, enguiçou na escura estrada. Carlson foi checar o motor do carro, enquanto Antônio acendeu uma vela para conferir os cabos por baixo do veículo. Ao enxergar pelo lado oposto, Carlson viu a gasolina que vazava de uma mangueira e gritou: ‘Apaga a vela! Apaga a vela!’ Tarde demais. O carro pegou fogo e só houve tempo de salvar os galos. O prejuízo do Fusca ficou, mas o apelido está gravado na história.”

Este e mais uma dezena de causos do grande mestre estão no livro “Por trás do octógono”, no qual Alonso celebra 25 anos cobrindo lutas. O jornalista decidiu abrir seu baú de histórias fazendo uma seleção de 100 causos inéditos, que só poderiam ser contados por alguém que viveu de tão perto os bastidores do MMA, muito antes de ela ser considerada o esporte que mais cresce no mundo. O livro conta ainda com 25 charges do desenhista David Carvalho, além da charge do consagrado Renato Aroeira na capa.

O lançamento oficial será na Livraria da Travessa, no Barra Shopping, nesta sexta-feira, dia 21. No sábado e domingo, dias 22 e 23, será a vez da Arena Olímpica receber o evento, durante a realização do Gracie Pro. Já no dia 4 de agosto, Alonso faz o lançamento em São Paulo, na Saraiva Mega Store, do Shopping Ibirapuera. Além do “Por trás do octógono”,  os fãs de luta poderão adquirir também a segunda edição do livro “Do Vale Tudo ao MMA”, com preço promocional.

Carlson Gracie e Antônio “Apaga Vela”, em desenho de David Carvalho para o livro de Marcelo Alonso. Foto: Divulgação