Thaynara Dias foi conquistou o ouro no Rio Open e foi vice-campeã brasileira neste ano. Foto: Reprodução/Instagram

A faixa-preta Thaynara Dias, aluna do professor Leandro “Tatu” Escobar atendeu o pedido dos leitores de GRACIEMAG e preparou uma posição altamente eficaz para você testar e finalizar o povo na academia. 

Após o disputado treino de competição na escola Double Five Vila Isabel, realizado nas manhãs de segunda, quarta e sexta-feira, Thaynara mostrou os truques de uma das suas especialidades. Trata-se de um bote na chave de joelho a partir da guarda De la Riva.

Com o auxílio do namorado faixa-preta Renan Rodrigues, a atual vice-campeã brasileira no peso pesado detalhou os segredos da posição. “É fundamental tirar o pé da De la Riva e fechar o triângulo na outra perna dele para encaixar o leglock”, ensinou Thaynara.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos.

 

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Professores Alexandre Salgado e Anna Carol Luz. Foto: Reprodução

O professor Alexandre Salgado, nosso GMI à frente da escola Double Five, sediada no bairro de Vila Isabel, no Rio de Janeiro, é um entusiasta da meia-guarda. Com o ilustre auxílio de Leandro “Tatu” Escobar, Alexandre preparou uma de suas especialidades após o treino de competição, que rola às segundas, quartas e sextas-feiras, às 10h. 

A técnica consiste numa raspagem a partir da meia-guarda profunda com transição para as costas, posição ideal para você pegar o adversário desprevenido. “Pegue o máximo de pano que conseguir e passe a lapela por baixo da axila do adversário para deixá-lo desconfortável”, explica Alexandre.

Observe que Alexandre domina a lapela de “Tatu” e troca o gancho da meia-guarda. Em seguida, Salgado vira de lado e arma uma emboscada para Leandro passar o joelho por cima de sua cabeça. Depois, o faixa-preta chega nas costas e coloca os ganchos.

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Leandro Tatu ensina lições para iniciantes no Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

Nosso GMI, o professor Leandro “Tatu” Escobar, à frente da escola Double Five, sediada no Rio de Janeiro, enumerou dez dicas fundamentais para quem está nos seus primeiros passos no Jiu-Jitsu. Confira abaixo:

1. Concentre-se nos fundamentos e no básico. Não tente aprender a “posição da moda”. Aprendendo e repetindo o básico, você vai criando um lastro técnico para sempre estar em dia com as posições chaves do Jiu-Jitsu, que mais à frente serão ferramentas não só para você aprender a “posição da moda”, mas como para ir além dela e dominar as posições mais avançadas com mais ajuste.

2. Aproveite os treinos com os lutadores mais experientes. Sempre que possível, treine com pessoas mais graduadas. Elas vão ajudar você a entender melhor as diferentes mecânicas dos movimentos, e de quebra mostrar falhas e buracos no seu jogo – e o melhor, como aperfeiçoá-los.

3. Repita, repita e repita os movimentos. Quanto mais o praticante de Jiu-Jitsu repetir e fazer drills, mais consciência corporal vai adquirir e mais fácil será o aprendizado e o desempenho dos treinos.

4. Faça sempre treinos específicos, focados numa posição em especial. Quanto mais você fizer treinos voltados para alguma situação ou posição, melhor será o entendimento e o ajuste da mesma.

5. Não desanime ou se frustre por ser finalizado. Ser finalizado mostra onde você está errando. O timing e o ajuste da defesa vêm somente depois de horas e horas sendo finalizado.

6. Tenha o hábito de tomar aulas particulares com o seu professor. Isso acelera o seu desenvolvimento, além de proporcionar uma atenção total para o seu jogo e suas dúvidas.

7. Não tenha medo de competir. Não é um bicho de sete cabeças, e cada vez que você competir, vai fazer o seu jogo e o seu entendimento sobre Jiu-Jitsu melhorarem mais do que qualquer experiência. Perder ou ganhar é só um detalhe, é a experiência que conta.

8. Priorize a técnica para buscar fazer o mínimo de força, evitando as lesões.

9. Preze a hierarquia, o respeito aos mais graduados e aos companheiros de treino. Humildade com os companheiros sempre.

10. Não ache que vai ganhar todos os treinos, pois existem dias bons e ruins na vida de qualquer lutador.

Rodrigo Lopes ensina raspagem a partir da guarda-K. Foto: Reprodução

Representante da escola Double Five no Texas, nos Estados Unidos, o professor Rodrigo Lopes ensina ao lado do irmão Leandro “Tatu” Escobar uma raspagem a partir da guarda fechada, na variação muitas vezes chamada de guarda-K.

Repare que Rodrigo domina a manga cruzada de Tatu e laça aperna com a outra mão. Em seguida o professor aponta o joelho direito em direção ao chão e coloca o outro colado no peito de Leandro para rechaçar uma tentativa de aproximação. Na sequência, Rodrigo faz a popular pegada “mão com mão”, quebra a postura do adversário ao colocar o pé na axila dele e faz um rolamento por cima da perna do oponente para conseguir a raspagem. 

Rodrigo traz uma variação da raspagem, caso o adversário resista na primeira tentativa. Em vez de botar o pé na axila para quebrar a postura do oponente, o faixa-preta passa a perna por trás de Tatu, cai na guarda 50/50 e fica por cima para buscar os dois pontos.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons treinos. 

Professor Alexandre Salgado ensina raspagem da meia-guarda. Foto: Reprodução

Se você está com pouco repertório para surpreender o passador, o professor Alexandre Salgado, faixa-preta à frente da escola Double Five, sediada no bairro de Vila Isabel, no Rio de Janeiro, ensina uma raspagem de lapela a partir da meia-guarda junto ao seu aluno e multicampeão Hugo Marques.

Repare que o professor Alexandre Salgado domina a lapela e a passa por trás da perna de Hugo. Em seguida, cola sua canela com a de Hugo para travá-lo e coloca o pé no quadril do adversário. Outro detalhe importante é que, na sequência, Alexandre empurra o oponente, domina a manga e faz uma alavanca para conseguir a raspagem.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons treinos.

Professores Alexandre Salgado e Anna Carol. Foto: Reprodução

Uma das professoras de Jiu-Jitsu mais experientes da atualidade, a faixa-preta Anna Carolina Luz faz um trabalho consistente ao lado do marido Alexandre Salgado na equipe Double Five, sediada no bairro de Vila Isabel, no Rio de Janeiro. Ela soma diversos títulos importantes no currículo, como o Mundial Master e o Campeonato Europeu, e se dedica à formação de inúmeros alunos a partir dos conhecimentos que adquiriu durante o período em que morou nos Emirados Árabes Unidos.

Além de ministrar aulas de Jiu-Jitsu, Anna Carol se especializou em Hatha Yoga, técnica voltada ao alinhamento corporal. Com o intuito de proporcionar ganhos nos aspectos físicos, mentais e emocionais aos alunos, a faixa-preta aderiu a prática da yoga durante o aquecimento das aulas de Jiu-Jitsu.

Em bate-papo com a equipe do GRACIEMAG.com, Anna Carolina Luz contou como o período que viveu nos Emirados Árabes foi determinante para a sua formação como professora de Jiu-Jitsu e listou os benefícios da yoga para o esporte.

GRACIEMAG: Como começou a sua história no Jiu-Jitsu?

ANNA CAROLINA LUZ: Comecei a treinar Jiu-Jitsu na Kioto BJJ aos 16 anos. Na época, quem dava aula lá era o mestre Álvaro Mansor e o instrutor era o Bruno “Tanque” Mendes. Fiz parte da equipe até 1999, quando fui graduada faixa-azul. Depois de um tempo parada, voltei a treinar graças ao amigo e mestre Leandro “Tatu” Escobar. O Tatu me incentivava a treinar e voltei aos poucos, até que eu conheci o Alexandre Salgado. Ele era faixa-roxa e eu ainda estava na faixa-azul. Logo depois, surgiu a equipe Soul Fighters e fiquei praticamente com a mesma equipe. Minha vida começou a girar em torno dos treinos e competições. Me desafiei em campeonatos e o Alexandre enxergou potencial em mim e sempre me incentivou dentro e fora dos tatames. Lutei em todas as faixas, mas na época, não tinham tantas meninas como há hoje, tanto nos campeonatos quanto nos treinos. Fui graduada faixa-preta em 2014 pelos meus mestres Leandro Tatu e Alexandre Salgado. Em 2013, embarquei para o projeto nos Emirados Árabes de faixa-marrom. Fiquei lá até 2017. Foi uma grande experiência e me ajudou a me profissionalizar como professora de Jiu-Jitsu e a entender mais sobre a vida. Foi diferente de tudo que já havia vivido. Voltamos para o Brasil e a ideia era abrir nosso espaço para dar aulas. Aos poucos, construímos e realizamos sonhos dentro do propósito. Passamos pela pandemia e hoje estamos aqui no nosso país com a oportunidade de empreender e poder viver do nosso esporte.

Poderia listar os benefícios da yoga para o Jiu-Jitsu?

Dou aula de yoga para as turmas de Jiu-Jitsu no período de aquecimento das aulas. Estudei para ser professora de Hatha Yoga e unir os dois estilos de vida, que se complementam bastante. Sempre fiz os dois e sei que ajuda bastante na flexibilidade e no equilíbrio físico, mental e emocional. Algumas técnicas de Pranayama ajudam bastante na respiração e no autocontrole. Um é perfeito para o outro.

Qual é o título mais especial que você conquistou ao longo desses anos no Jiu-Jitsu?

Conquistei títulos bem importantes como Brasileiro com e sem kimono e o Pan na faixa-marrom. Como master 1 na faixa-preta, venci campeonatos, como Europeu, Mundial Sem Kimono e o Mundial Master 2018.  O mais especial foi o Mundial Master, pois queria muito esse título, já que tinha tentado em 2017 e não consegui. Era um sonho. Pensava e sonhava com esse campeonato todos os dias. Treinei bastante com o Alexandre, me senti preparada e fui consagrada campeã mundial. Fiquei muito feliz e mais confiante. Com certeza, vou tentar mais vezes.

Quando você percebeu que conseguiria viver em prol do Jiu-Jitsu?

Foi quando comecei a vivenciar um propósito ao lado Alexandre, meu marido e professor. A ida para os Emirados Árabes só fortaleceu a vontade de ensinar meu esporte e trabalhar essa habilidade especial. Maior ainda foi a vontade de ensinar aqui no nosso país para as nossas crianças. Disciplina positiva e construtiva.

Poderia compartilhar alguma experiência marcante como atleta?

Me marcou muito ser campeã mundial master, em 2018, pois sempre foi um grande sonho conquistar esse título e ter a experiência de lutar mais uma vez fora do Brasil.  Treinei um tempo no exterior com o Alexandre e tive a oportunidade de conhecer pessoas outras academias. Isso foi muito importante para mim, pois estava recém-chegada dos Emirados Árabes e queria voltar a lutar e treinar em outro lugar. Passamos por Chipre, Israel, Texas e Las Vegas. Fizemos novos amigos e revemos os antigos. Na última semana de treino antes do campeonato, fui forçada a parar de treinar porque estava bem machucada. Continuei a trabalhar meu mental e emocional. Me senti muito confiante no dia das lutas. Já tinha perdido para as minhas duas adversárias e sabia que seria difícil. Mesmo machucada e sem pegar no kimono por uma semana, dei tudo ali e vi que se eu acreditar realmente naquilo que eu quero, provavelmente irá acontecer.

Quais são os seus próximos objetivos como professora e atleta?

Como professora, dou aula para os iniciantes (faixa branca e coloridas) e crianças (infantil). Pretendo estudar e me aprimorar para ser cada vez melhor para meus alunos. Como atleta, voltei a treinar neste mês, pois fui parada por uma questão de saúde e não consegui manter o ritmo desde 2019 em razão de algumas cirurgias de pele que precisei fazer. Mas já estou curada, me sinto mais forte emocionalmente e mentalmente.  Voltei aos poucos para já começar a me preparar fisicamente e competir no ano que vem. Espero voltar logo e ficar saudável para fazer o que mais amo na vida.

Professores Alexandre Salgado e Anna Carol. Foto: Reprodução

Nosso GMI, o faixa-preta Alexandre Salgado faz um importante trabalho à frente da escola Double Five, sediada no bairro de Vila Isabel, no Rio de Janeiro. Alexandre conta com uma parceira de longa data para conduzir os trabalhos na equipe. Trata-se da esposa e professora Anna Carol Luz, que soma diversos títulos importantes no currículo, como o Mundial de Master. Formado pelos mestres Rafael Formiga e Leandro Tatu, Salgado também contabiliza experiência como árbitro e segue ativo nas competições com e sem kimono.

Em bate-papo com a equipe do GRACIEMAG.com, Alexandre Salgado comentou o significado da reforma do CT da Double Five para o crescimento da equipe e revelou os desafios de construir um time unido e vitorioso.

Quais foram as lições marcantes que você aprendeu ao longo desses anos no Jiu-Jitsu?

Ao longo desses anos, aprendi a ser mais determinado e paciente, assim como numa luta, já que o combate termina apenas quando o cronômetro zera.

O que a reforma do CT da Double Five representa para você como professor?

Estou muito feliz com esse novo passo que estamos dando ao lado do CT Top Fight, que nos tem dado total suporte para o nosso crescimento. Agora, com dois tatames podemos dividir os níveis em iniciante, intermediário, avançado e competição. Além disso, dividimos nossas turmas para crianças em Infantil 1 e 2 para podermos atender melhor nossos clientes e competidores.

Quais são os maiores desafios de formar uma equipe unida e vitoriosa?

Nosso maior desafio é manter o padrão de excelência das aulas, que são bem programadas para cada nível respectivamente. Outro aspecto importante é manter um clima bom na equipe e seguir um cronograma de competição para evitar que nossos atletas se estressem com diversos campeonatos seguidos. Para que isso seja possível, conto com a ajuda do meu preparador físico Ítalo Villardo, que nos ajuda na preparação e nos treinamentos do meu time de competição.

Quais são os valores por trás da sua equipe, a Double Five?

Nossos valores básicos são respeito, disciplina e união. É isso que busco na academia e procuro entender cada um que está dentro tatame, seja o competidor ou o aluno que apenas pratica por lazer.

Como o seu conhecimento como árbitro te ajudou como atleta e professor?

Me ajuda muito no momento de orientação dos meus atletas, já que eles precisam conhecer a regra para não se prejudicarem por falta de informação.

Poderia compartilhar alguma história marcante nos campeonatos, seja como professor, atleta ou árbitro?

Pude viver e presenciar tantos momentos em campeonatos, mas gostaria de relembrar o Internacional de Masters 2011, realizado no Tijuca Tênis Clube. Eu vinha de duas derrotas para o mesmo atleta que fiz a final, mas não me deixei abater, pois queria muito o título. Mudei a estratégia, que era sempre puxar para guarda, e o surpreendi com uma queda. Em seguida, consegui a passagem de guarda e percebi que não podia desistir nunca dos meus objetivos. Independentemente do resultado, o importante é dar o seu melhor.

Quais são os seus próximos objetivos como professor e atleta?

Meus próximos objetivos como atleta e professor são os campeonatos da IBJJF e CBJJ no Brasil. Se tudo der certo, pretendo disputar o Mundial Sem Kimono.

At 19, Vitoria Assis appears as a breath of fresh air for the female featherweight division. The Double Five athlete has been on a roll since winning the world title, which she won as a purple belt at the end of May, in Long Beach, California.

With a brown belt on her waist for just one month, Vitória is already showing her prowess in the main competitions of the International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF). At the recent American Nationals and Austin Summer Open, she shone in both the gi and no-gi contests.

Vitória, who can now choose to submit her opponents with attacks below the waist, tells the biggest change that fighting in the “more professional” graduation brought about.

“For an athlete that fights at high-performance, the change is always minimal. That’s how I believe it has to be at the brown belt, a more professional division than the purple belt. The fight timing and rules are different, but I always put it in my head that, at every graduation, I have to be one step ahead of my previous self, and that’s what my teachers and I worked towards. We prepared a lot for this moment and we have already shown that we are ready for this new phase. I already won the American National and Austin Summer Open with and without the gi, right after the Worlds. We are going to keep showing our work even more”, says the champion, who has been training Jiu-Jitsu for 8 years.

Vitória already shows an advanced mentality for age. The athlete has already realized that just earning gold medals does not mean having a reliable career monetization. Next, she explains her way of looking at professional Jiu-Jitsu.

“After the Worlds, this was an issue that I reflected a lot on. If you asked me six months ago what my dream was, I would say it was to be a world champion. But after the Worlds, I thought: “and now, what do I do with this title?” Obviously, being a world champion brings you many good things, such as sponsorships, super fights, and a lot more. But I want to make a full living from the sport and that’s what I’m working towards. I know it’s important to take care of my image to further monetize my medals. I have invested more and more in my career. The goal is to fight at a high level and achieve financial stability with the sport I love!” says Vitória.

The new Double-Five star also details the growth of grappling in the United States and reveals whether she intends to make a career in this modality.

“I’ve been training wrestling for a long time and I’ve always liked grappling a lot. The feeling of going all out is different but very good. I never thought about taking grappling to the professional side, because in Brazil it is still very undervalued. But now, seeing this growth in the United States, I keep training to compete at a high level in that sport too”, reveals Vitória, before talking about being in the last stage before the sport’s elite, the black belts.

“I train to be able to win in the elite of the sport. I want to be among the best black belts and for that, I need to constantly evolve. I plan to participate in as many championships as I can to get as adapted as possible to high-performance competitions. I can’t wait!” she ends.