Como o Jiu-Jitsu mudou a sua vida e quais as melhores lições que você aprendeu ao longo da sua jornada até a faixa-preta?
PEDRO CARDOSO: O Jiu-Jitsu me permitiu conquistar praticamente tudo na vida. Eu me orgulho em dizer que vivo do Jiu-Jitsu. Dou aula, compito e atuo como árbitro… E posso dizer que as melhoras lições que aprendi foram sobre humildade, disciplina, caráter, atitude e respeito.

Quais são as dicas que você dá a quem pretende morar fora do Brasil e viver de Jiu-Jitsu?
Primeiramente é fundamental ter domínio do inglês, ao menos para você conduzir uma classe com segurança. Nunca parar de estudar Jiu-Jitsu é outra dica importante. Ah, claro, dê atenção especial ao NOGI, os estrangeiros adoram isso (risos).

Pelo que você observa no dia a dia, qual é o maior benefício que uma academia de BJJ oferece à comunidade em que ela está inserida?
Sou suspeito pois sempre levantei a bandeira do esporte como ferramenta de inclusão e mudança, mas principalmente o Jiu-Jitsu. A arte suave carrega consigo preceitos e valores fundamentais como disciplina, hierarquia, caráter, trabalho em grupo, paciência, persistência etc.

Quais são os principais destaques da sua carreira de competidor?
A maior parte da minha vida foi dedicada às competições dentro do Espírito Santo, mas desde que cheguei aqui, nos EUA, tenho lutado alguns Opens da IBJJF e geralmente volto com medalha pra casa. Mas acho que o mais legal foi o International de Master North America, na Califórnia, dentro da pirâmide. Fiquei em segundo lugar. Independente do resultado, foi uma experiência incrível.

Quais são os planos para a sua carreira no Jiu-Jitsu?
Eu amo dar aula e arbitrar, que são o meu sustento. Eu continuo lutando por amor, gosto de me testar, sentir a adrenalina. Mas o foco é trabalhar para um dia abrir a minha própria academia aqui nos Estados Unidos.

O que você costuma dizer a um aluno que hesita em praticar BJJ?
Não hesite, experimente. Saia da zona de conforto e venha experimentar algo que vai mudar a sua vida para sempre!

Como você define a sua metodologia de professor da arte suave?
Eu sempre fui um cara pequeno e mais leve que meus colegas de treino. Meus professores sempre me cobraram muita técnica e muito detalhe, pois só assim eu conseguiria fazer frente à classe. Com o tempo, treino e experiência, eu me vejo com um Jiu-Jitsu simples, mas com riqueza nos detalhes, facilidade de adaptação de acordo com cada aluno e extremamente objetivo e eficaz, modéstia à parte. Como eu digo aos meus alunos “eu gosto da simplicidade.”

Na sua avaliação de professor renomado, como o Jiu-Jitsu pode impactar positivamente a vida das pessoas fora do tatame?
Eu costumo dizer que todas as lições aprendidas dentro do tatame podem e devem ser aplicadas do lado de fora também. O autocontrole durante uma situação de risco, a confiança e capacidade mental de que você pode cumprir uma meta e alcançar e um objetivo. Humildade para saber reconhecer a derrota momentânea e tentar de novo de outra forma, se necessário. A garra para ir atrás do que quiser. Enfim, Jiu-Jitsu na minha opinião é treinamento pra vida, te prepara pra tudo. Você tem que estar sempre pronto. Treine!!

* Escrito por: Victor Oliveira

Você costuma dizer que dar aulas de Jiu-Jitsu é o seu grande talento e propósito de vida, certo? Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece à comunidade onde ele atua?

FABRÍCIO LOPES: Exatamente! Eu sei que compartilhar conhecimento é o meu propósito de vida. Professores, de um modo geral, são os verdadeiros influenciadores da sociedade, têm um papel importante na formação do ser humano, um referencial. Assumindo a responsabilidade de orientar seu aluno numa jornada mental e física, o trabalho coerente tem o poder de impactar gerações. Defendo que o Jiu-Jitsu é uma ferramenta extraordinária para a transformação da personalidade de qualquer indivíduo, sobre o olhar que tem sobre si mesmo e sobre sua interação com os demais, o Jiu-Jitsu te apresenta ferramentas para viver. Todas as experiências no tatame – vitórias, derrotas, frustrações, conquistas – nos põem em nosso devido lugar de eterno aprendiz com a necessidade de buscar constante aprimoramento.

Além de professor, você tem uma carreira vitoriosa como competidor. Quais foram as suas principais conquistas e o que você aprendeu com elas? Ainda tem algum título que pretende conquistar?

Eu venho competindo desde a faixa-branca, tenho alguns títulos relevantes nas faixas coloridas e na faixa-preta. Algumas conquistas nacionais e outras internacionais. Esse ano fiz duas temporadas de competição nos EUA e ganhei alguns “Opens da IBJJF” competindo com e sem kimono. Investi bastante em conhecimento, principalmente nos campeonatos sem kimono. Sempre gostei de me testar. Sobre experiências em competições, gosto de lembrar de uma em especial, que me trouxe um aprendizado absurdo. O ano era 2009 e o campeonato foi o “Brasileiro de Equipes da CBJJ”. Aquele era meu quarto ano na faixa-roxa e não tinha nenhum título que considerasse relevante até então. As equipes estavam empatadas no placar e eu faria a última luta da rodada, para determinar quem passaria de fase. Havia a pressão sobre mim para ajudar meu time a passar de fase, e o pior, era contra um atleta pra quem eu havia perdido duas vezes naquele ano. A adrenalina e pressão estavam me consumindo… Comecei perdendo, o placar chegou a ser 5 a 0 e no último minuto consegui virar e finalizar. Conclusão: ajudei minha equipe a passar de fase e tirei um caminhão das minhas costas. Provei a teoria de que “a luta só acaba quando o tempo termina”. E o mais especial: aquela foi a primeira vez que consegui ganhar de alguém que era melhor do que eu. Quanto ao título que desejo conquistar, eu diria o “Mundial de Masters da IBJJF”. Este ano fui parado nas oitavas de final por uma torção severa no joelho. No próximo ano estarei lá, feliz e bem preparado para apresentar um bom Jiu-Jitsu.

Voltando ao trabalho à frente de um dojô, qual é o segredo para transformar um atleta mediano num grande campeão?

Partindo do princípio de que existe comprometimento de ambas as partes – professor/atleta – acredito que a metodologia irá determinar o caminho para a evolução desejada. Ainda na faixa-roxa, me aproximei do meu professor com o interesse de auxiliar nas aulas. Esse foi meu estágio no tatame, diria. Além disso, tenho licenciatura plena em Educação Física. Fiz alguns cursos de especialização na área de metodologia de treinamento. E, quanto mais eu estudo e vivo as experiências de tatame, acredito que a especificidade no treinamento é o caminho para a excelência.

Você está sempre treinando com ótima performance contra a garotada da sua equipe. Quais são os macetes para os atletas da divisão Master fazerem bonito contra os atletas adultos?

Metodologia e especificidade de treinamento são a chave para o bom desempenho. De acordo com as pesquisas e aplicações práticas, acredito não haver mais espaço para o método empírico, onde o conceito era treinar até a exaustão… e quando cansar continuar a treinar. A chance do atleta/praticante quebrar antes de atingir a performance desejada é grande.

Outra coisa que gostaria de enfatizar é a necessidade de trabalhar o Jiu-Jitsu defensivo. À medida que se envelhece, nossas valências físicas – força, potência, mobilidade, flexibilidade, etc. – entram em curva decrescente. Tudo isso é treinável, mas obviamente em escala proporcional à idade. E o Jiu-Jitsu defensivo, com a ação de visibilidade, antecipação, bloqueio e prevenção de movimentos dos companheiros de treino mais jovens é o que irá nos permitir ter longevidade nos treinos com os juvenis e adultos.

Qual é a frase motivacional que você gosta de repetir para você mesmo quando está passando por uma situação difícil na carreira?

Tem uma frase do Tom Brady, ex-quarterback da NFL, que foi bem sucedido no esporte e hoje é bem sucedido no mundo dos negócios, que traduzindo seria: “Não reclame, não explique, apenas apareça e faça o seu melhor.” Tenho grandes sonhos e objetivos na vida. E quem representa isso sou eu, com esforço e inteligência na ação.

Como você se define como professor de Jiu-Jitsu?

Sou amante do esporte, dedicado, estudioso, comprometido, atento, disciplinado. Você não conseguirá olhar para mim e fazer uma dissociação da minha pessoa e do Jiu-Jitsu, porque eu vivo isso 100% do tempo. Esse é o meu estilo de vida. Eu vivo para isso.

Posto isso, para falar da filosofia que permeia o trabalho que desenvolvo, você tem a sensibilidade de olhar para um grande grupo de alunos/companheiros de treino, enxergar, respeitar e atender a individualidade de cada um. Não se deve olhar para um grupo de maneira homogênea, pois cada um tem uma história e um objetivo em particular. Mesmo aqueles que querem ser competidores profissionais têm seu tempo e realidade.

Aos que assim como eu desejam viver do Jiu-Jitsu compartilhando conhecimento e contribuindo para a formação do indivíduo de forma integral, seja humilde e ponha-se na posição de eterno aprendiz. O Jiu-Jitsu é uma fonte i-nes-go-tá-vel de conhecimento!

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
O slogan da escola em que me desenvolvi e pertenço é “JIU-JITSU PARA TODOS”. Uma das minhas missões é mostrar para uma pessoa com receio, dificuldade ou a errada ideia de não ser capaz de praticar esse esporte, é mostrar que o Jiu-Jitsu é tão grande, tão incrível, uma Arte Marcial, e antes de se tornar um especialista na luta, essa pessoa irá desenvolver uma série de habilidades físicas e psíquicas. Digo que o Jiu-Jitsu é uma ferramenta poderosíssima para o desenvolvimento físico e cognitivo. Alguns alunos ficarão felizes com medalhas conquistadas em campeonatos, outros se alegrarão com as vitórias nos desafios do cotidiano. E o professor realizado por ter feito parte da conquista dos objetivos do seu aluno.

O atleta da Almeida Jiu-Jitsu Hugo Shiomi conquistou a medalha de ouro na categoria master 2, até 69kg, do World Pro 2023 em Abu Dhabi, após vencer 4 lutas, sendo duas por finalização e duas por pontos.

Com isso, Shiomi fecha a temporada com uma ótima sequência vitoriosa. Entre as principais conquistas de 2023 estão o ouro no Grand Slam de Abu Dhabi (finalizando todas suas três lutas), no AJP Continental Ásia em Dubai e no AJP Continental África, no Cairo, terminando o ano como o primeiro do Ranking Mundial AJP em sua categoria.

Brasileiro radicado em Abu Dhabi, Shiomi ensina Jiu-Jitsu no Exército dos Emirados Árabes Unidos, representando o Armed Forces National Team (A.F.N.T.) em competições oficiais realizadas pela AJP, e dá dicas aos leitores da GRACIEMAG que desejam competir de forma vitoriosa na divisão master 2:

“É preciso jogar com a experiência a favor, recorrer ao autoconhecimento”, diz Shiomi. “Entender melhor o nosso corpo, saber o que nos faz bem e o que nos faz mal. Ser mais confiante na hora de fazer escolhas e tomar decisões. Quando eu competia entre os adultos, vivia cheio de dúvidas. Com a maturidade veio a clareza, e é daí que vem a sagacidade de um lutador no master 2, além de muito treino, claro. Muito treino inteligente. Não devemos treinar de qualquer jeito, é preciso recorrer à experiência em todos os momentos, tanto durante as lutas, como fora delas também”.

Você acaba de fundar a equipe Sertão Brazilian Jiu-Jitsu? Fale um pouco sobre esse novo momento da sua carreira e do seu time.
RONEY EDLER: A Sertão BJJ nasceu em agosto deste ano e, de fato, representa um novo momento em minha carreira. Um grande desafio, o qual vou enfrentar junto com meus alunos, apoiadores e todos aqueles que acreditam no trabalho que já venho fazendo há muito tempo dentro do Jiu-Jitsu. Sou movido por desafios e desta vez não seria diferente. Meu objetivo principal vai ser dar a atenção e as oportunidades que o norte e o nordeste do Brasil não oferecem aos praticantes da a arte suave, quero ajudar a transformar vidas para melhor, através do BJJ.

O nome e a logomarca da equipe remetem à zona árida do nordeste brasileiro. Explique, por favor, essa referência para o público da GRACIEMAG. O que o sertão simboliza para você?
No início, meus alunos e professores queriam uma logo com o meu nome, porque sou conhecido na minha região e assim seria mais fácil de disseminá-la. Mas eu sempre penso no coletivo e não seria justo fundar uma equipe com meu nome, pois todos fazem parte e somam para ela crescer e nascer, e então passei tempos pensando e acabei nessa imagem por ela representar muito bem a luta do povo do norte e nordeste brasileiros, por ser uma planta que resiste, faça sol ou faça chuva. Sobrevive às diversidades e dificuldades que a vida apresenta. Resiliência. Algo que o Jiu-Jitsu nos ensina todos os dias, não é mesmo?

Quem são os principais destaques da equipe?
No Brasil, temos vários campeões, como Relrison Freitas e Pablo Araújo, que hoje estão vivendo em Blumenau, num projeto que nossa equipe tem em parceria com o também GMI Marcus Cunha, da TMC. Temos também Lucas Gabriel, um faixa-azul juvenil que vem se destacando sempre nas competições e deve vir para os Estados Unidos, onde temos também uma filial. Ainda no juvenil, temos Noah Leonardo, com finalizações fulminantes nos torneios, e também duas irmãs, a Rylee e Raella Ebanez. Um forte time de base!

Quais foram as suas principais conquistas no Jiu-Jitsu competitivo e o que você aprendeu com elas?
Sou 10 vezes campeão cearense (FCBJJ), tri-campeão norte-nordeste, vice-campeão brasileiro (CBLP),terceiro lugar no Pan-Americano (CBLP) e já conquistei várias medalhas nos Opens da IBJJF. Aprendi no decorrer dessa longa caminhada que temos que ser campeões não só dentro do tatame, mas também na vida, tentar ser sempre melhor que ontem, ajudando e transformando vidas.

Qual é a frase motivacional que você gosta de repetir para você mesmo quando está passando por uma situação difícil na carreira?
Não tenho exatamente uma frase, gosto de lembrar o quanto eu lutei para chegar aonde cheguei, lembrar o quão difícil foi toda a caminhada e hoje saber que eu estava na trilha correta, e que se quero viver pelo meu propósito de vida, eu tenho que passar pelo processo.

Como você se define como professor de Jiu-Jitsu?
Me defino como resiliente, sonhador, procuro fazer acontecer sempre e não espero. Filosofia old school.

Bicampeão brasileiro sem kimono pela CBJJ e fera do MMA, Herbert Burns listou a pedido de nossa equipe cinco ensinamentos que julga essenciais para quem gosta de maltratar o guardeiro. Confira as dicas do irmão de Gilbert Durinho e comece a melhorar o seu jogo por cima hoje mesmo.

1. Não pare na frente da guarda do adversário

Movimente-se sempre e evite as pegadas do guardeiro. Ataque e ataque até conseguir a passagem. Só “descanse” quando estiver no cem-quilos. Não é para amarrar, não. É somente para ganhar tempo e armar a finalização. A movimentação é o segredo para evitar as raspagens.

2. Tenha boas pegadas

Pegada é muito importante para o passador, ela vai te dar o controle da situação. Com boas pegadas, você sempre manterá o guardeiro na defensiva. Faça com que seu adversário sinta-se pequeno, encurralado, pese bastante o quadril e observe sua postura. O pote de ouro está com ele e sua missão é pegar.

3. Saiba usar a pressão

Use o seu peso corporal da forma certa, não perca seu equilíbrio. Tente sempre abraçar a cabeça do seu oponente, para poder usar seu ombro como arma de pressão. Não abra nenhum espaço. Faça uma pressão contínua até conseguir a passagem ou chegar na meia-guarda. Não se trata do quanto você pode ser forte, mas sim, dominar os pontos principais do guardeiro: pernas e quadril.

4. Use a cabeça

A cabeça é parte importante na pressão. Use-a para pensar e para incomodar seu oponente, principalmente no peito, no queixo e no tatame, dependo da passagem que esteja utilizando: cruzando o joelho ou passagem da meia-aranha.

5. Giro

Se estiver fazendo uma passagem de velocidade, geralmente passagens em pé, como a toureada e legdrag, procure dar bastante giro. A missão é sufocar a guarda do seu oponente com ataques. Mantenha sempre os pés vivos para aumentar a sua velocidade e também manter o controle das pernas do guardeiro. Evite mudar o lado da passagem, pois você pode acabar ficando preso na guarda do seu oponente, sendo forçado a mudar sua técnica de passagem.

Professor Richard Gonçalves ensina oito lições para sua primeira competição. Foto: Priscilla Garay

Você ainda não competiu, mas gostaria de ter essa experiência única, aguerrido leitor? Então confira os conselhos do professor Richard Gonçalves, nosso GMI à frente da escola Live Well Martial Arts, sediada em Sydney, Austrália. 

O faixa-preta compartilhou com a equipe do GRACIEMAG.com as principais dicas que gostaria de ter escutado antes de se aventurar pela primeira vez nos campeonatos. Veja a seguir:

1. Conheça as regras

Estude as regras e jogue conforme o jogo. Às vezes, perdemos lutas no início da carreira por não entender as regras. Em certas ocasiões, você até está bem no combate, porém está atrás no placar. Então, procure estudar e entender o regulamento.

2. Treine com frequência

Prepare-se mentalmente. Somente os treinos de Jiu-Jitsu vão proporcionar esse conforto mental. Não será somente a quantidade de peso que você levanta na academia que vai deixar você pronto para competir, e sim a consistência nos rolas.

3. Lute

Só há um jeito de ganhar experiência nos campeonatos: apenas competir vai deixar a pessoa acostumada com o nervosismo e habituada com o clima das competições. Então, se prepare e se inscreva nos campeonatos. Quanto mais rodagem nos torneios, menor será a pressão que você sentirá naquela atmosfera única.

4. Prepare o corpo e a mente

Trabalhe seu emocional, práticas como yoga e meditação ajudam a manter a respiração em dia. O controle da respiração é algo que sempre precisa ser aprimorado.

5. Foque em você

A competição não se trata apenas do melhor vencer. O mais importante é você se testar e vencer seus próprios limites. Não foque no adversário, perceba a sua evolução a cada luta, a cada campeonato. 

6. Vença seus medos

Não pense que seu adversário estará sempre pronto para te enfrentar, ele também estará nervoso, assim como a maioria de nós quando nos botamos à prova. Então relaxe e aproveite o momento.

7. Divirta-se com a jornada

Não há nada na vida mais grandioso que se aventurar, testar seus conhecimentos. Evoluímos demais diante dessas situações que nos tiram da zona de conforto.

8. Sinta o clima

Chegue antes no ginásio, sinta a atmosfera, se aqueça adequadamente, leve sua comida, lembre da água e hidratação e escute uma boa música. Oss!

Confira as dicas do professor. Foto: Reprodução

Campeão mundial master e faixa-preta há uma década, Luis Marques sabe que todo craque do Jiu-Jitsu já passou pelos mares turbulentos da faixa-branca, quando mais de 80% dos praticantes pulam fora da academia. Muitas vezes, isso ocorre porque os novatos se sentem jogados aos tubarões, em especial ao rolarem com praticantes mais cascudos. O professor e líder da LR Extreme detalhou sobre a didática e o sistema de ensino que vem adotando, para estimular os novos alunos, e manter todo e qualquer faixa-branca seguro a bordo. Confira!

* Entre para o time GMI! *

1. “Em nossa academia, fazemos questão de deixar o faixa-branca extremamente confortável nas primeiras dez aulas. Naquelas primeiras dez aulas, ele só vai sentir o Jiu-Jitsu, não lutar”, diz o professor de 38 anos.

2. “O aluno recém-chegado precisa primeiro se aclimatar, gostar de estar ali naquele ambiente e se sentir bem com o kimono e aquela faixa amarrada. Procuramos então realizar uma aula com dez minutos de alongamento, aquecimentos específicos para o Jiu-Jitsu, aula de fundamentos e técnicas básicas do nosso Jiu-Jitsu.”

3. “Nestas primeiras aulas, basicamente o aluno vai aprender a se movimentar no Jiu-Jitsu, e começar a aprender um pouco dos nomes e regras da arte marcial. É nessa etapa que o aluno também pode tomar conhecimento de algumas técnicas de defesa pessoal e aulas mais lúdicas, a depender da idade do novato. Isso vai durar umas duas ou três aulas. O objetivo é que ele se divirta e se encante com o Jiu-Jitsu, e não que enfrente ninguém.”

4. “Após conhecer os fundamentos e nomes das posições, a aula avança para conectar as técnicas. Uma fuga de quadril, uma reposição de guarda, uma aula mais detalhada de defesa pessoal, e assim vai. Seu corpo assim começa a ganhar percepção e mobilidade para progredir.”

5. “A partir da quinta aula em diante, o faixa-branca começa a trabalhar movimentos mais específicos. Chegada no cem-quilos, abrir a guarda, uma raspagem seriam exemplos. E tudo isso em forma de drill, sem nenhum tipo de rola ou confronto nas primeiras dez aulas.”

6. “Aqui em nossa escola, temos ainda um sistema que tem funcionado. A primeira aula do aluno, de modo geral, é feita num dojo com cortinas fechadas, para que ele se sinta totalmente à vontade para perguntar, errar, repetir a movimentação. É basicamente uma aula particular para o novato se encantar de vez com o treininho.”

7. “Estas dez primeiras aulas podem ser feitas em separado, numa turma separada. Quando o estudante completa as dez aulas, avança para a turma iniciante, com faixas-brancas um pouco mais experientes.”

8. “Para ele rolar a primeira vez, eu tenho uma filosofia que faixa-branca novo não deve rolar com faixa-branca. E retiro também a finalização nesta etapa, pois é onde os iniciantes em geral exageram e se contundem. Normalmente a gente escala um graduado contra um faixa-branca”.

9. “Após 35 aulas em média, já vejo o faixa-branca apto a rolar com outros faixas-brancas. É o equivalente ao praticante que já tem o primeiro grau na faixa. Mas ainda assim não libero chave botinha e finalizações mais arrojadas. A partir de 70 aulas, libero a chave de pé para o faixa-branca – quando ele treinar com um mais graduado.”

10. “Um ponto importante para que toda essa didática funcione é que os instrutores e professores da equipe estejam bem treinados e escolados. Com tudo bem esquematizado, o instrutor sabe em que turma ou estágio o novo aluno está.”