“Persistência, foco constante… Isso leva ao sucesso! Não importa se vai demorar. Com esses atributos, o atleta chegará ao topo do pódio e vai se manter por lá durante um bom tempo. Tento fazer meus alunos enxergarem isso em mim. Assim, conquisto a confiança dos mesmos para que eles sigam minhas palavras e acima de tudo minhas ações”, conta o campeão Reinaldo Luiz.

Nesta entrevista exclusiva, Reinaldo conta como vem perseguindo a primeira colocação no ranking da IBJJF em sua categoria, explica como a frase “ninguém se importa” pode ser a chave para a liberdade mental de um atleta, e detalha como os pilares da família e do esporte sustentam sua evolução constante no Jiu-Jitsu. Confira!

GRACIEMAG: Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece à comunidade onde ele atua?
REINALDO LUIZ: Creio que o professor exerce um papel fundamental na comunidade onde atua, ele se torna professor, pai, conselheiro e quase sempre a pessoa em quem seus alunos mais confiam, as funções de um professor vão desde a correção de uma técnica até um conselho que vai mudar a vida de alguém.

Você tem uma carreira vitoriosa como competidor. Quais foram as suas principais conquistas e o que você aprendeu com elas?
Minhas maiores conquistas não são exatamente minhas medalhas, mas sim o aprendizado que adquiri viajando ao redor do mundo, conhecendo culturas distintas e aprendendo com elas. Ter ido para europa, ásia e américas através do Jiu-Jitsu ajudou muito na minha formação.

Voltando ao trabalho à frente do dojô, qual é o segredo para transformar um atleta mediano num grande campeão?
A persistência, o foco constante, isso leva ao sucesso. Não importa se vai demorar mais que um ou outro, mas, com esses atributos, o atleta chegará ao topo do pódio. Tento fazer meus alunos enxergarem isso em mim, assim conquisto a confiança dos mesmos para que eles sigam minhas palavras e acima de tudo minhas ações.

Você costuma dizer que a sua vida tem como base dois pilares fundamentais: a família e o Jiu-Jitsu. Fale um pouco sobre o seu estilo de vida e como isso fomenta a sua evolução constante.
Toda minha vida foi construída em torno desses dois pilares, o BJJ me ensinou muito, às vezes com lições duras mas também me dando alegrias. Já minha família é o motivo pelo qual eu vivo hoje e sinceramente sou muito grato ao Jiu-Jitsu por isso também, pois ele me ensinou várias coisas que aplico fora do tatame para ser um homem, marido e pai melhor.

Qual é a frase motivacional que você gosta de repetir para você mesmo quando está passando por uma situação difícil na carreira?
É até engraçado pensar sobre isso pois uma frase nada legal me ajuda bastante: “Ninguém se importa.” Quase sempre na vida de um atleta e de uma pessoa no geral nos colocamos em situações difíceis pois queremos agradar ou ter a aprovação de pessoas que não estão nem aí para nós, até porque para as pessoas que nos amam, os resultados bons ou ruins não vão diminuir o sentimento delas, e, como eu falo, “na segunda-feira tudo volta ao normal.”

Como você se define como professor de Jiu-Jitsu? E quais as dicas que você costuma dar a quem tem o sonho de se tornar um professor relevante?
Eu me defino um professor “eterno aprendiz”, por mais que já tenha dez anos dando aulas eu não consigo impor só o que eu quero, eu converso, pergunto e tento me adaptar a limitações ou necessidades dos alunos para ensiná-los o que eles realmente precisam aprender. Meu conselho é: escute mais seus alunos, e assim como você pede que eles deixem a vaidade fora do tatame para aprender, nós professores, também precisamos fazer o mesmo.

Quando alguém hesita em treinar Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer para convencer essa pessoa a vestir o kimono e começar a jornada na arte suave?
Eu conto minha história, eu passei mil coisas que poderiam ter me tirado dos tatames e eu nunca abandonei, isso nunca passou pela minha cabeça e no final eu sempre me senti bem por ter feito essa escolha.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro da carreira?
Como hoje vivo nos Estados Unidos, planejo crescer no esporte aqui, continuar crescendo como atleta e professor e em breve até abrir uma academia minha e colocar em prática alguns projetos que tenho em mente como tentar introduzir o BJJ nas forças militares. Na parte de atleta competidor quero chegar com meu nome em primeiro no ranking mundial da IBJJF, em minha categoria.

Marcus Buchecha soma 13 títulos mundiais na faixa-preta. Foto: Blanca Marisa Garcia

Aos 35 anos, Marcus “Buchecha” Almeida (5v, 1d) chegou ao UFC, e fará sua estreia no dia 26 de julho em Abu Dhabi, diante de fãs e amigos do Jiu-Jitsu residentes nos Emirados.

O lutador da Checkmat construiu seu cartel no One FC a partir de 2021, e acumula quatro triunfos por finalização – dois estrangulamentos pelas costas, uma chave de calcanhar e o norte-sul da estreia – e um nocaute técnico, com socos do chão. A derrota no currículo veio em agosto de 2023, por decisão unânime, contra o peso pesado senegalês Oumar Kane.

No Jiu-Jitsu esportivo, o lutador de São Paulo brilhou e, entre 2011 e 2018, tornou-se o primeiro atleta a conquistar 13 títulos mundiais pela IBJJF na faixa-preta.

Certa feita, o hexacampeão mundial absoluto revelou, na edição de número #267 de GRACIEMAG, oito lições que o ajudaram a alcançar o estrelado no Jiu-Jitsu. Confira abaixo:

A verdade é que o sucesso no Jiu-Jitsu vem com as horas acumuladas no tatame. Para ter gás e resistência no Jiu-Jitsu, a preparação ideal é mesmo treinar Jiu-Jitsu. Claro que a preparação física ajuda muito, é uma ferramenta auxiliar e tanto em especial para o lutador profissional. Mas o que realmente vai deixar você com o pulmão blindado, com aquele gás no tanque para aguentar o ritmo até o fim, capaz de fazer dez minutos de porrada, é mesmo o seu treino no tatame. Talvez o maior inimigo do praticante que quer ter um gás interminável seja a pressa. Você tem de botar na cabeça que não vai chegar lá de um dia para o outro, não será um caminho fácil nem rápido.

2. Foco

Meu treino tem a periodização toda certinha, são 12 semanas cumprindo tudo no esquema rígido, sem distrações, e por isso me sinto tão bem lá dentro da Pirâmide. É importante, ainda, treinar com sabedoria, não adianta ir à academia somente. Eu costumo fazer muito treino específico para lapidar uma técnica, bastante treino saindo de posições ruins, bastante rola e porrada contra oponentes duros. Essa é minha receita para chegar aos campeonatos e conseguir ter um bom desempenho.

3. Força de vontade

Eu sempre fui uma pessoa que não ficava pensando muito em como será o futuro. Gosto de viver o hoje. Da mesma maneira, jamais fiquei martelando que seria um recordista, que iria vencer tantos Mundiais no absoluto, essa pressão é tão inútil quanto improdutiva. É um caminho meio natural quando você faz o que sabe, o que gosta. Hoje, tenho certeza de que meu maior adversário sou eu mesmo, estou vivendo isso agora. Vou sempre alimentando a vontade de ir treinar, de ir competir, de acordo com um desejo de me aperfeiçoar ao máximo, como lutador, como professor e como pessoa. É o que sei fazer. Vou relaxar em casa e parar de lutar só porque já venci isso ou aquilo? Nosso estilo de vida é muito prazeroso, viagens, seminários em lugares que sempre sonhei conhecer, grandes amizades, e isso é um grande prêmio e uma grande atração para o competidor. Eu ainda tenho aquele sangue no olho, de quando eu era novo, e sei que estou vivendo um sonho maravilhoso, que muitos perseguem: o de viver do esporte, lutando Jiu-Jitsu. O objetivo é quebrar seus próprios recordes, ser um cara melhor a cada dia, e tentar retribuir ao esporte tudo o que o Jiu-Jitsu me proporciona.

4. Consistência

Eu diria que ganhar um Mundial de Jiu-Jitsu não é a tarefa mais árdua. Dureza mesmo é voltar lá com a mesma chama e ganhar seu segundo Mundial. E vejo que muitas pessoas, fora ou dentro da academia, não percebem isso, conquistam algo e acham que já chegaram no topo do mundo. E aí é fácil perder de vista seus objetivos, ficar até mesmo desmotivado. Meu desafio é me manter lá no topo.

5. Estudo

Se você quer ser lutador, e isso quer dizer se desafiar, é preciso se ver em situações adversas, perseguir o sufoco, decifrar o xadrez do Jiu-Jitsu na situação de perigo. Para isso, você tem realmente que esquecer seu ego, não ligar para batucar, não ligar para a vaidade. Pode perguntar a qualquer um que treinou comigo: sou um dos caras que mais apanham na academia, que mais é finalizado nos treinos. Não ligo. Desde a faixa-azul isso nunca foi problema para mim. Sempre detecto ao perder no treino como posso corrigir minhas falhas. Em pé, por cima, por baixo, tudo.

6. Competitividade

É nos treininhos, desde as faixas coloridas, que você aprende a sair do sufoco. Gostava muito daqueles treinos de rodízio, em que o cara toma o ponto e vai para o fim da fila, um jeito de aumentar o ímpeto competitivo do aluno sem a adrenalina de uma luta. Foi assim que os treinos me ajudaram muito. Hoje um dos meus treinos é o “tanque de tubarões”, em que entro para enfrentar novos oponentes a cada dois minutos, eu cansando enquanto eles descansam. São treinos que mudam você, que variam as dinâmicas da sua preparação. Fuja do que é cômodo, busque seus limites. Isso é o que estimula nosso corpo e mente no Jiu-Jitsu.

7. Aperfeiçoamento

O ideal é que nas vitórias a gente também vá para casa ciente de que fez o suficiente, não que tenha sido uma atuação perfeita, livre de falhas. Sempre parei para analisar, via onde eu tomava atraso, o que me fez demorar a conquistar a posição, etc. Sempre na vitória tive uma mentalidade de buscar melhorar. Isso na derrota só se amplia. O que eu mais gosto de pensar num mau resultado é: “Cara, não foi a primeira vez nem será a última vez que perdi”. E durmo tranquilo, volto para a academia e treino mais.

8. Harmonia

O macete para estar saudável no Jiu-Jitsu é estar com a mente em harmonia com o corpo. É preciso escutar seu organismo. Não adianta querer voltar de umas férias ou de uma contusão e fazer um treino como se estivesse no seu pico. É essa desarmonia que provoca contusões bobas. Comece a temporada devagar e vá acelerando aos poucos. Como eu luto com pessoas com mais de 100kg, eu invisto muito na musculação, para um movimento em falso não me machucar muito. Gosto, também, de ir treinar mesmo com dores, respeito a área afetada, mas realizo outros trabalhos. Respeite seu corpo, esteja presente nos tatames ao máximo que você vai longe.

Clique aqui para assinar GRACIEMAG digital!

Gabriel Vella no Mundial de Jiu-Jitsu 2009, em foto de Regis Chen.

A caminhada até a faixa-preta de Jiu-Jitsu é rica em aprendizado, obstáculos e superações, como bem sabe o paulista bicampeão mundial Gabriel Vella. O aluno de Ryan Gracie, em memorável artigo nas páginas de GRACIEMAG, repassou seus 15 ensinamentos essenciais para tornar esta trilha um pouco mais suave.

Confira e jamais desista, sagaz leitor. Oss!

1. É importante possuir vínculos afetivos na sua academia para estimular o interesse pelas aulas. Uma boa dica é levar um amigo ou familiar para começar a treinar com você, por exemplo.

2. Faça planos de treinos conjuntos, combinando com seus amigos e parentes e traçando metas similares. Isso vai ajudar você e todos em torno a terem objetivos mais claros, e a atingi-los.

3. Pontualidade nos treinos é um aspecto crucial para chegar longe. Demonstra respeito ao professor e aos colegas, e especialmente, evita possíveis lesões – as grandes inimigas de quem treina.

4. Um clima de camaradagem é importante também para sua presença ser não apenas aceita, mas festejada na academia. Para conquistar isso, é essencial que você demonstre boa educação e respeito por todos os colegas, mas principalmente pelos graduados. É isso que leva a uma boa aceitação em qualquer turma.

5. Segurança e conduta: jamais resista a golpes ajustados, para não dar chance para contusões.

6. Não descanse sentado com as mãos no chão nem fique deitado no tatame enquanto outros treinam ao seu redor. Em caso de pausa, prefira ficar com as costas na parede para poder visualizar o colegas. É útil para você aprender também.

7. Tenha o hábito de manter as unhas cortadas, para evitar machucá-las ou ferir os colegas.

8. Faça avaliações médicas anuais.

9. Lave o kimono após cada treino.

10. Não faça refeições menos de uma hora e meia antes de ir ao treino de Jiu-Jitsu.

11. Não treine de estômago totalmente vazio. Caso não tenha tido tempo para uma boa refeição, coma alimentos leves antes do treino, como uma banana.

12. A alimentação, ao lado dos exercícios complementares, são aspectos chaves para você ir longe no Jiu-Jitsu. Cultive bons hábitos alimentares tais como:

– Preferir alimentos naturais e orgânicos;
– Comer mais vezes e em menos quantidade;
– Não consumir alimentos industrializados;
– Evitar bebidas alcóolicas e refrigerantes;
– Evitar óleos de baixa qualidade;
– Não consumir gorduras saturadas;

13. Procure alternar o Jiu-Jitsu com outras atividades físicas: corrida, caminhada, natação e musculação são indicadas. Você vai ganhar em condicionamento e seu corpo vai ganhar muito mais resistência para as décadas de treino no futuro.

14. Faça alongamentos diários ou ioga.

15. Alivie e relaxe a musculatura cansada das batalhas nos treinos pelo menos a cada 15 dias, em piscinas ou no mar. Sempre reserve tempo para banhos de piscina, sauna ou jacuzzi.

*** Para ler artigos úteis para o seu jogo e seu desenvolvimento na academia de Jiu-Jitsu, leia a versão digital de GRACIEMAG, direto no seu celular e tablete. Clique na imagem e saiba mais.

Foto: Pedro Stabile

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #266. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Em seus primeiros campeonatos da IBJJF, ainda nas faixas coloridas, Bráulio Estima sofreu uma série de derrotas logo na luta inicial. “Era uma frustração enorme, mas acho que se eu continuasse perdendo até hoje, eu estaria treinando e tentando de novo. A determinação está acima dos resultados e das medalhas”, diz o professor da Gracie Barra Birmingham, na Inglaterra.

“Eu ia de Recife ao Rio para perder logo de cara. Era terrível, mas se você, mesmo derrotado, usar o mau resultado para corrigir o seu jogo, no fundo você está sendo bem sucedido. Bate a tristeza, vem a incerteza se você está treinando certo, mas o principal é voltar para o tatame com vontade de melhorar. Cada lição que tomei naqueles primeiros anos me fez um lutador campeão anos depois. Como grande mestre Carlos Gracie sempre ensinou: ‘No Jiu-Jitsu não se perde, ou você ganha ou você aprende’”, ensina Bráulio, que, já com a faixa-preta na cintura, passou a saborear muitas glórias como consequência de sua inabalável persistência.

Na foto acima, Estima (também conhecido pela alcunha “Carcará”) recorre à guarda fechada para vencer o impávido Delson Heleno, o Pé de Chumbo, na final da categoria meio-pesado do Mundial 2006, a última edição do evento realizada no Rio de Janeiro, no ginásio do Tijuca Tênis Clube.

“Sempre adotei o tema ‘devagar e sempre’, mas sempre pra frente”, analisa Bráulio, revelando mais uma ótima dica aos leitores da GRACIEMAG. “Acredito que quando o lutador aponta objetivos mais alcançáveis, ele se mantém o tempo todo motivado e combate a frustração. Há muitas metas a buscar: perder peso, aprender a não ser amassado, aprender a se defender, afiar determinado golpe, vencer um colega de treinos… Se eu fico martelando na minha cabeça objetivos como, por exemplo, ser o próximo campeão do UFC, a coisa está tão distante e traz tanta pressão que não chego nem no próximo degrau.”

Foto de Reginaldo Almeida para GRACIEMAG

Se o faixa-preta é um faixa-branca que não parou de treinar, um mestre de Jiu-Jitsu pode ser visto como um ícone de perseverança. Mas não se engane: o faixa-branca e o faixa-vermelha sempre terão ao menos uma coisa em comum: a necessidade de saltar vários abismos e obstáculos para sobreviver nos treinamentos.

Quem garante é mestre Carlos Rosado, notório aluno de Carlson Gracie. Ele, que segue vestindo o kimono diariamente, lembra com bom humor de uma época, décadas atrás, em que andou afastado do Jiu-Jitsu. “Eu via o Carlson se aproximando e me escondia, trocava de calçada em Copacabana para não ter de dar mais desculpas. Até que me organizei e voltei a treinar, e sou grato até hoje. Noventa por cento dos alunos que eu tive pararam. Depois se arrependem, mas não há como recuperar o tempo perdido”, diz mestre Rosado.

“Motivo para não ir treinar é o que mais existe, são milhões, e cada pessoa vai ter um ótimo. Tudo é razão para sumir da academia. Motivo para treinar só existe um: o benefício que o Jiu-Jitsu leva à pessoa. É esse motivo que tem de prevalecer. O valor do Jiu-Jitsu é incalculável, cabe ao praticante se ater a isso e não faltar”, lembra o faixa-vermelha.

Para perseverar é preciso determinação e paciência. Entender que o Jiu-Jitsu oferece seus dividendos diariamente, mas especialmente ano a ano, década a década. É um esporte para a vida toda. Mas como aproveitá-lo e não desistir precocemente? GRACIEMAG coletou os ensinamentos mais valiosos para o leitor que um dia cogitou largar o kimono no fundo do armário. Confira!

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #216. Para ler mais conteúdos como este assine a revista mais tradicional do planeta.

O MEDO
É a primeira ameaça ao praticante que sonha com uma vida melhor, mais saudável, e de preferência com a faixa-preta na cintura. O primeiro passo é entender que o medo não é um adversário a ser aniquilado, e sim um aspecto da vida com que precisamos aprender a conviver. “Medo todos nós temos”, ensina Rickson Gracie, “a diferença é que o covarde não é capaz de controlá-lo”. O medo vai acompanhá-lo até a faixa-preta e além: primeiro vem o temor de vestir o kimono pela primeira vez, depois o pavor do amasso, o medo de perder para aquele mesmo colega sempre… O medo será seu companheiro de jornada, e não uma sombra. A questão essencial: o medo manda em você ou é você que domina e manda nos seus instintos?

FALTA DE APOIO EM CASA
Hoje faixa-preta consagrado, o astro do UFC Demian Maia precisou sobreviver a diversos obstáculos até se tornar professor. Dono de academia em São Paulo, o que o deixa mais triste é quando um aluno ou aluna abandona os treinos após começar um namoro, ou um casamento. “Parar de ir treinar porque um(a) namorado(a) não gosta que a pessoa chegue tarde da academia é a razão mais boba e que mais me incomoda. Acho paradoxal a pessoa deixar de fazer algo que gosta por imposição de uma pessoa que, teoricamente, a ama, e deveria ficar feliz de ver o parceiro fazer algo saudável e prazeroso”, aconselha Demian. Convença seu amor de que a arte suave é saudável para ambos e para a relação. E leve-o para a academia também.

GRANA CURTA
O custo da mensalidade pode ser um obstáculo angustiante durante sua jornada no Jiu-Jitsu. Mas pode ser vencido por quem realmente quer treinar. Converse com seu professor, exponha seu problema antes de abandonar a academia. Dinheiro foi um problema para Demian Maia em seu começo de carreira, e olha onde ele está hoje: “Como eu sempre quis ser profissional, o mais difícil eram os custos com viagens para competir. Os bons campeonatos eram todos no Rio, e o dinheiro do ônibus e da comida já era apertado, eu não tinha condições de pagar estadia. Tive a sorte de ter um amigo de escola, o Rubens, cujo pai morava no Rio, e eu dormia na casa dele. Fiquei lá dezenas de vezes. Inclusive quando meu amigo não podia ir eu ligava e o pai sempre me recebia. Sou muito grato a eles, não sei se conseguiria chegar aonde cheguei sem essa ajuda”, recorda o astro do UFC. Conte com amigos. Gratidão e acolhimento também fazem parte da cultura do Jiu-Jitsu.

Os desafios de manter o Jiu-Jitsu ativo em tempos de crise. Foto e arte: Reginaldo Almeida para GRACIEMAG

ESTAGNAÇÃO TÉCNICA
Todo aluno chega a uma encruzilhada no Jiu-Jitsu, uma estrada cheia de poeira onde um corvo sentado na placa costuma berrar: “Como você é ruim! Desista disso!”. Ignore a ave de mau agouro metafórica. Em 99% dos casos, o que o praticante vê como estagnação é tão-somente o curso natural do Jiu-Jitsu, uma fase em que os colegas de treino mais novatos começam a melhorar, ganhar casca e endurecer o treino. O ideal nesta fase é não pensar nos resultados de treinos na academia, e refletir: “O que eu sabia executar no início, como faixa-branca? O que eu sei hoje?”. A constatação provável é que seu corpo, sua mente e sua técnica evoluíram bastante. Não desanime e siga em frente, e as mudanças vão certamente acompanhar você. Em breve, você vai estar amassando todo mundo novamente – se não desistir.

CONTUSÕES E DORES CRÔNICAS
O Jiu-Jitsu envolve o corpo todo, e por isso as contusões podem aparecer ao longo do tempo. O segredo para sobreviver a este obstáculo é seguir um conceito essencial da arte suave: “Pintou um problema? Resolva o problema imediatamente, não deixe o problema crescer”. Isso vale para uma pegada incômoda na sua gola ou para uma dorzinha que persiste. Converse com um especialista no assunto (em toda academia tem um médico), dê um tempo ao seu corpo para se recuperar, contra-ataque as dores com alimentação natural e tratamento adequado. O inimigo das contusões vale ser aniquilado na raiz. Para isso, antes que ele apareça faça uso também de musculação, aquecimento apropriado (chegue cedo no treino), alongamento, ioga, natação, pilates, o que cair melhor para você. Cálcio, magnésio e outros mineiras podem ajudá-lo a se defender das lesões e acelerar a cura. “Malhação é importante”, prega o professor Jefferson Moura. “Quem luta Jiu-Jitsu deve fortalecer toda musculatura que envolve as articulações, mas ao meu ver o principal conjunto é o dorsal, das costas, e a musculatura paravertebral”.

DESGASTE MENTAL
Após anos e anos comendo o tatame, tanto o praticante pode ser acometido pelo desgaste e pelo estresse. Não se trata de um cansaço físico, mas emocional, de fazer a mesma coisa por décadas a fio, entre as mesmas quatro paredes. É um obstáculo, na realidade, existente em qualquer esporte: “Teve uma época em que perdi a motivação de competir, passei a achar meio idiota usar todo meu tempo para jogar alguém de costas no chão”, disse-nos certa vez o judoca Flávio Canto (GRACIEMAG #92), que ao vencer esta fase viveu seus melhores dias como lutador. O segredo é alternar o treino com sessões sem kimono e com atividades prazerosas ao ar livre, em meio à natureza. De preferência, procure sempre atrair amigos novos para o convívio na academia, o que vai renovar as turmas, aumentar o clima de camaradagem no treino e quebrar a monotonia.

Foto: Luca Atalla

O EGO E AS DERROTAS
Todo praticante um dia vai sofrer um amasso desconcertante. O segredo para não sucumbir ao trauma de uma grande derrota é entender que más atuações fazem parte da vida. “No Jiu-Jitsu você não perde. Ou você ganha ou você aprende”, pregava grande mestre Carlos Gracie. A lição é encarar o sufoco como um degrau rumo ao aprendizado, como a consequência de um erro passível de corrigir. Trabalhe sua falha mais recorrente, participe de seminários, intercâmbios e aulas particulares para acelerar o progresso. “Como professor, vejo que o maior desafio dos alunos é vencer o ego. Para uma criança, perder ou ganhar nos treinos é brincadeira. O adulto perde esse sentimento”, diz Rafael “Gordinho” Correa. O irmão de Roberto Gordo ensina a lidar com o revés, nos treinos e em campeonatos. “Derrotas acontecem. O segredo talvez seja jamais culpar os outros. Sempre culpei a mim mesmo, e não aos companheiros, árbitros ou professores. Quando se puxa a culpa para si, você passa a pensar objetivamente no que precisa melhorar”. Faça uma lista dos seus objetivos no Jiu-Jitsu: perder peso? Aprender a se defender? Fazer amigos? Ganhar coragem? Levar a equipe ao triunfo? Ser o melhor lutador do mundo? Vai então perceber que ganhar ou perder no treino é microscópico perto da realização de um sonho. Volte no dia seguinte e aceite que a sua perícia nos tatames se desenvolve progressivamente, numa perspectiva de longo prazo. “No Jiu-Jitsu você tem de ser o prego por muito tempo, antes de querer ser o martelo”, ensina Renzo Gracie.

PREGUIÇA
Matar o treino por pura preguiça talvez seja o pecado capital do praticante de Jiu-Jitsu. É preciso ter em mente que treino adiado é treino perdido para sempre, e que as faltas sucessivas minam seu progresso. Para o campeão Robert Drysdale, o segredo é não pensar muito na hora de botar o kimono na mochila: “Jiu-Jitsu para mim é algo divertido, mas ao mesmo tempo encaro quase como obrigação. Nunca me dou a opção de ir ou não treinar. Simplesmente vou”.

Com o tempo e os anos passando, a preguiça pode se tornar um monstro, como atesta o professor Alexandre “Gigi” Paiva: “Quando a gente vai ficando velho, fica com mais preguiça de fazer as coisas. Fazer uma atividade com prazer é o melhor jeito de ficar bem fisicamente”. Mentalize o prazer que o Jiu-Jitsu dá, os ganhos e benefícios para o seu corpo e espante a moleza. Alterne os treinos com uma excelente preparação física, de preferência ao ar livre para espairecer.

DESESTÍMULOS NA ACADEMIA
Alguns alunos, em especial iniciantes, podem se sentir desestimulados de acordo com a atenção (ou não) que os instrutores aparentemente lhe dão. O curioso é que isso pode ser causado por percepções extremas. Uns sentem que os instrutores “não estão nem aí” para ele, e outros que o professor “pega no seu pé”. Nesses casos, o aluno passa a se ver como um fardo para os mestres e colegas e pode acabar por abandonar a academia. Duas dicas: se você acha que o professor não está prestando atenção a você, pode acreditar que muito provavelmente ele está, bem mais do que você pensa. Os elogios virão com o tempo, se você se esforçar. Se o professor estiver pegando no seu pé, agradeça, pois ele pode estar apostando alto em você. O importante é relaxar e seguir treinando, procurando sempre manter o bom clima com os parceiros de treino. Para isso, procure não comentar treinos. “Eu jamais comento resultado de treino nem com meu irmão ou meu pai”, ensina Flávio Canto.

Até o astro Anderson Silva se afastou dos treinos por motivos financeiros. A ajuda dos amigos, como os irmãos Nogueira, foi essencial para construir o campeão. Foto: Gustavo Aragão

MUDANÇA E DISTÂNCIA GEOGRÁFICA
É difícil crer que você vive num local que ainda não tenha um dojô por perto, mas pode acontecer. O remédio para isso é logo arrastar um colega de trabalho ou de estudo para o mundo do Jiu-Jitsu, assim vocês podem dirigir/viajar juntos para a academia mais próxima. Nos dias em que isso não for possível, vocês podem arrumar um espaço para treinar um com o outro na sua localidade. Pode ocorrer também de você treinar há anos numa academia e ser obrigado a se mudar, e não se adaptar às novas escolas do lugar. Cabe a você ajustar o foco: você não será obrigado a mudar de mercado, empresa e banco? Por que não aceitar a importância do Jiu-Jitsu em sua vida e se ajustar ao novo lugar? Lembre que os treinos e sua saúde estão em primeiro lugar.

PRESSA & PRESSÃO
Se o praticante exagerar e puser a faixa-preta como único objetivo ao treinar, e ficar pensando apenas na faixa-preta, o sonho pode começar a ganhar um peso difícil de carregar. Em vez de se concentrar nas técnicas e na evolução pessoal, o aluno começa a pensar em mudar de academia, em achar um mestre mais generoso com graduações. É quando a pressa e a pressão tomam o lugar do prazer. Lembre que você procurou uma academia de Jiu-Jitsu para adquirir conhecimento, não uma faixa para satisfazer o ego. A arte suave é para o longo prazo, como ensinou Saulo Ribeiro: “Não importa se você a receber em quatro ou 15 anos. De qualquer maneira, você vai passar o resto da sua vida com a faixa-preta amarrada à sua cintura. Construir a faixa-preta é o que realmente importa”.

SÍNDROME DO NINHO REVIRADO
Algumas aves, quando percebem que seu ninho foi remexido e os ovos tocados enquanto elas buscavam alimento, jamais retornam e vão fazer morada em outro canto. Por contusão, mudança ou filhos, muitos lutadores se veem obrigados a passar uns meses ou mesmo anos longe da academia. É quando pode ocorrer a síndrome do ninho revirado: os treinos e o clima não são mais como ele deixou. Os sparrings evoluíram e hoje o esmagam. O professor talvez não o mime tanto. A academia ficou mais cheia, ou mais vazia. Se o praticante decidir ficar nostálgico demais, ou vaidoso demais, corre o risco de parar de treinar. O macete é reconquistar seu espaço aos poucos, agradecer pelo sufoco que os velhos amigos agora lhe impõem e seguir sua jornada rumo à almejada faixa-preta. Caso o desconforto seja insuportável, tudo bem: Jiu-Jitsu em primeiro lugar. Arrume outro ninho similar e continue treinando.

DESORGANIZAÇÃO E FALTA DE TEMPO
O fato de você ser desorganizado em vários aspectos da sua vida não é razão para deixar o Jiu-Jitsu. Pelo contrário: sua assiduidade, pontualidade e respeito pelo horário dos outros vão aumentar com os anos de treinos. Seu dia anda atribulado demais para o Jiu-Jitsu? Veja o que diz o faixa-preta Bruno Fernandes: “O dia tem 24 horas, há tempo de sobra para dar um treino. De mais a mais, se você não consegue reservar uma hora do seu dia para fazer aquilo que ama, há alguma coisa muito errada com sua rotina e sua vida”, afirma o professor do astro canadense GSP.

Foto: Gustavo Aragão

Castello Branco ao ldo de Marcio Garcia, recém graduado à faixa-preta. Foto: Eduardo Ferreira

O faixa-preta é um faixa-branca que nunca desistiu. Essa máxima do Jiu-Jitsu se encaixa perfeitamente na longa jornada do ator e apresentador Márcio Garcia na arte suave. Após quase 30 anos de dedicação ao esporte, com um hiato de 15 anos sem praticar a arte por conta de seus compromissos na TV e por uma série de lesões, Márcio voltou aos tatames e foi recompensando no último domingo, dia 7 de dezembro, quando recebeu a tão almejada faixa-preta de Jiu-Jitsu das mãos do seu mestre Leonardo Castello Branco.

O ator, que ficou famoso por seu papel na novela “Caminho das Índias”, que foi ao ar na TV Globo em 2009, e por apresentar o programa dominical “Tamanho Família”, também na Rede Globo, falou sobre a emoção de conquistar a faixa-preta e das lições que aprendeu com o Jiu-Jitsu.

“Foi emocionante essa graduação”, disse Márcio. “Foram muitos anos treinando, mas também passei muito tempo parado. Deu aquela agonia no retorno, porque estava há mais de 15 anos sem treinar. É um pouco frustrante, porque muita coisa que estava no automático eu tive que reaprender. Mas o Léo, que é um mestre e um irmão, foi super paciente e fez um trabalho durante praticamente dois anos para que eu pudesse chegar até aqui.

“O mais interessante de todo esse processo é a coisa da persistência. Geralmente quem chega a faixa-preta faz todo o processo de forma contínua, e essa minha interrupção não foi fácil. Mas foi muito bom ter resgatado e ter conseguido levar para a minha família e para os meus amigos o que aprendemos dentro de uma academia de Jiu-Jitsu e que levamos para a vida toda. Lição de respeito, disciplina, hierarquia… Foi incrível! Hoje é um dia memorável. Agora, vamos em frente. Essa faixa não é o final, é apenas o começo.”

Formado pelo grande mestre Fernando Pinduka e campeão mundial de Jiu-Jitsu em 1999, Castello Branco foi o responsável pela graduação de Márcio Garcia à faixa-preta. Castello, que já formou centenas de faixas-pretas e treinou alguns dos mais respeitados lutadores da arte suave, foi um dos fundadores e líder da equipe Alliance, e posteriormente fundou e também liderou a equipe Brasa Jiu-Jitsu. O professor relembrou o início de seu ilustre aluno no esporte e o quanto foi especial amarrar a faixa-preta em sua cintura.

“O Márcio começou comigo quando eu tinha uma salinha no Largo do Machado”, relembrou Castello. “Ele rodou comigo por outras academias, pegou a azul, a roxa e a marrom. Aí ele deu uma parada. Ele estava morando mais distante, teve algumas lesões e tinha a questão do trabalho dele, então acabou dificultando um pouco. Ele parou por quase 15 anos. Foi uma satisfação ele me procurar há dois anos querendo voltar a treinar para chegar a faixa-preta. Na hora eu me coloquei a disposição, porque ele tem talento para o esporte e é um cara extremamente dedicado. Quando ele começa alguma coisa, ele vai até o fim. Então, foi uma enorme satisfação dar essa faixa-preta pra ele. Ele se dedicou bastante e sempre encaixava um horário para ter aula comigo. Estou muito feliz e sei que ele vai dar continuidade, porque é um cara que ama o esporte.”

Ver essa foto no Instagram

Artista conta seu caminho até a faixa-preta depois de parar por 15 anos

Uma publicação compartilhada por Gracie Magazine Brasil (@graciemagoficial) em 9 de Dez, 2019 às 8:32 PST

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Flávio Canto, ídolo no esporte brasileiro. Foto: Divulgação

Medalhista olímpico no judô e referência brasileira no esporte, Flávio Canto escreveu seu nome e foi um dos mais respeitados atletas na modalidade. Fera também no Jiu-Jitsu, arte que usou com sucesso para ajustar suas finalização no judô, Flávio realizou grandes batalhas no tatame, algumas delas que entraram para a história.

A que relembramos hoje, porém, não se trata da conquista de um ouro, e sim da vitória da mente sobre o corpo e o respeito do atleta para com o nível competitivo. Aconteceu nos Jogos Pan-Americano de 2007, realizado no Rio de Janeiro. No duelo, que valia vaga na final do peso meio-médio (até 81kg), Canto encarou o judoca bom de Jiu-Jitsu Travis Stevens (EUA).

Após o equilíbrio na disputa dentro dos primeiro minutos, Travis aplicou uma queda no qual Canto caiu de mau jeito, por cima do cotovelo, e acabou por fraturar o mesmo. A dor, no entanto, foi ignorada pelo brasileiro, que volout ao centro do tatame par reiniciar o combate, em gesto de esforço e respeito. Stevens aplicou nova queda e venceu a disputa por ippon.

Veja o lance no vídeo abaixo e supere os seus limites!

Quem estuda o Jiu-Jitsu sabe como a arte, mais do que uma ginástica divertida, é um alicerce importante para a formação de seu filho, além de um antídoto indolor para o bullying.

É com este foco que a GRACIEMAG #188 chega esta semana às melhores bancas do Brasil. Corra e confira as lições e blinde sua família contra humilhações e incidentes infelizes.

Quem sabe bem do que o Jiu-Jitsu é capaz são nossos professores filiados à GMA, a Associação GRACIE Magazine que distribui nossa revista por todos os continentes. Na Gracie Oceania, por exemplo, os alunos afiam, dia a dia, aspectos como a disciplina, persistência, cooperação e respeito, na academia e nas escolas da região.

Que tal criar seu filho com a ajuda do Jiu-Jitsu? Leia GRACIEMAG e saiba como.

Para saber mais visite www.gbsydney.com.au/

Para assinar a GRACIEMAG e receber no conforto do seu lar, clique aqui.

http://www.youtube.com/watch?v=MVz4_Uq_JfI

Kron Gracie durante o Mundial de Jiu-Jitsu de 2010. Foto: John Lamonica/GRACIEMAG

“Meu maior sonho hoje é levar uma vida boa e saudável, e dar alegria de novo para a minha família. Eles já sofreram muito com os meus problemas”

Fernando Tererê

“Quem muito quer não alcança nada. Preferimos um passo de cada vez, mas cada passo com a máxima precisão”

Irmãos Mendes 

“Vejo uma luta de no máximo dois rounds. Quero crer que o Vitor vá surpreender com uma sequência de direto-cruzado, na velocidade, na definição da distância. Se a luta se estender, acho que o Jon Jones pode levar a luta para o chão e iniciar o fim da disputa por ali”

Zé Mario Sperry, treinador da Blackzilians, sobre o duelo principal do UFC 152

“Belfort deve se espelhar no Rocky Balboa original, o personagem subestimado e azarão que ensinou ao seu filho no último filme: ‘Ninguém baterá tão forte quanto a vida. Mas não se trata de quão forte você bate. Trata-se do quanto você aguenta apanhar e continuar seguindo em frente. É assim que a vitória é conquistada’”

Mauro Ellovitch, em artigo no GRACIEMAG.com

“Vou me livrar da moto. O motoqueiro-fantasma se aposentou”

José Aldo, após o acidente que tirou o campeão do UFC Rio 

“Minotauro é uma lenda, lutou contra todo mundo desde o início, mas vou repetir o que já disse: Jiu-Jitsu não funciona, e depois dessa luta, todos vão perceber isso”

Dave Herman, rival de Nogueira no UFC Rio

“Sempre procuro, nos treinos para competições, botar minha mente no limite. Acho que é isso que diferencia o treino diário e o treino para lutar um campeonato”

Kron Gracie

http://www.youtube.com/watch?v=86ELzqtbH2M

O doutor House: ele não conhecia o Jiu-Jitsu. Foto: Divulgação

Criado por David Shore e personificado por Hugh Laurie, o médico Gregory House tornou-se um dos personagens de TV mais populares do mundo nos últimos oito anos, graças à saudosa série encerrada na última quinta-feira.

Entre um caso misterioso e outro, House soube injetar no cotidiano dos espectadores altas doses de sarcasmo, (mau) humor e dolorosa angústia. Com lesões e sentimentos extremos, o médico ranzinza e drogado vivia apoiado basicamente em duas leis humanas: 1) Todo mundo mente. 2) Ninguém jamais muda, ou só muda quando morre.

Será que se fosse apresentado ao Jiu-Jitsu o médico fictício mudaria sua forma de ver o mundo? Pensamos que sim, por pelo menos quatro razões:

1. Sim, as pessoas mudam

Durante suas oito temporadas, a série “House” buscou explorar com humor afiado todos os defeitos, e que defeitos, da raça humana em geral. Falta de objetivos, pouca determinação, egoísmo, traições – e nem o flerte com a morte fazia ninguém melhorar. Até aí, tudo próximo da realidade. Todos sabem como é difícil mudar a rotina e a dieta depois de anos de costume. Por isso, abandonar maus hábitos requer uma revolução na forma de pensar. É preciso adotar um estilo de viver e ver a vida radicalmente diferente, mas ao mesmo tempo viável e apaixonante. Os praticantes de Jiu-Jitsu passam a entender isso logo que caem de amores pela arte. Pergunte ao ex-gordinho Junior Cigano. Pergunte ao ex-preguiçoso Daniel Sarafian, astro do “TUF Brasil”. Sim, as pessoas mudam. E de kimono isso fica mais fácil.

2. O que vale é o enigma

No último capítulo, doutor House enfim percebe que vivia uma vida tão vazia, sem amor, objetivo e sentido, que sua única motivação para acordar no dia seguinte era solucionar o próximo enigma médico. A vida do paciente importava, claro, mas no fundo ele só queria resolver o quebra-cabeças e vencer mentalmente o jogo. House iria gostar do Jiu-Jitsu. A cada enigma resolvido em nosso xadrez humano, você acorda ainda mais disposto para o treino do dia seguinte. A diferença de House para nós praticantes, no entanto, é que o médico só recebia em troca a satisfação consigo mesmo, algo egoísta. Ao resolver os enigmas do tatame, você ganha saúde, autoconfiança para melhorar o mundo que o cerca e muitas amizades.

3. Há um lugar onde as pessoas não mentem

House dizia que as pessoas mentem e vão mentir sempre, mesmo que esteja em jogo a saúde delas. Há, no entanto, um lugar onde ninguém mente. Se o camarada é apressado, ele será apressado. Se é persistente, ele será persistente. Se é arrogante, ele será arrogante. E este lugar é o dojô. Na hora do sufoco, na hora da vitória, ali dentro todos se revelam. House gostaria de ver a verdade revelada, ao menos na academia.

4. Medicina não é apelar para drogas e químicas

Se houvesse travado contato com as ideias de grande mestre Carlos Gracie, Gregory House enfim entenderia, na teoria e especialmente na prática, que a medicina não é somente prescrever remédios. Como os sábios gregos ensinavam, a prática da medicina consiste em prevenir-se, com alimentação saudável, 30 minutos de exercícios diários no mínimo, bom sono e bons hábitos. Não é lúpus, doutor House, pode ser apenas falta de melancia e açaí no cardápio.

Paulo Zulu, em foto com o também faixa-preta Cauã Reymond. Lição de Jiu-Jitsu especial para a semana internacional das Mulheres. Foto: Divulgação/GRACIEMAG.

Durante a seletiva de Gramado que valeu convite para lutar em Abu Dhabi, Rodrigo Minotauro e o modelo profissional Paulo Zulu se encontraram para uma conversa sobre Jiu-Jitsu, persistência, sonhos e disciplina na carreira.

Em papo mediado por Ana Hissa, do Sportv, o peso pesado do UFC tentou convencer um jovem praticante na plateia a não desistir de treinar só porque andava desmotivado, e os argumentos foram bons.

Persistência se aprende na escola de Jiu-Jitsu

“Muitos praticantes de Jiu-Jitsu aqui não serão profissionais. Alguns não serão professores de artes marciais nem vão trabalhar com Jiu-Jitsu, mas serão bons médicos, bons engenheiros, que vão dar valor ao estudo da disciplina, que vão aprender a persistir seja qual for a dificuldade”, disse Minota.

Paulo Zulu, por sua vez, arrancou muitos aplausos ao falar de um dos maiores sonhos que tinha na vida – tornar-se um faixa-preta de Jiu-Jitsu. Ele lembrou que a idade e a rotina de trabalho jamais podem ser empecilhos para a realização de tal sonho. Aprenda com o astro, e aplauda como Rodrigo.

Royler prepara a festa, ainda com a faixa-preta de Jiu-Jitsu. Fotos: Gustavo Aragão.

Não existe jornada de maior paciência e determinação do que o caminho de um faixa-preta de Jiu-Jitsu. Talvez, só tentar cruzar a cidade do Rio de Janeiro numa sexta-feira, na hora do rush. A academia Gracie Humaitá, mesmo assim, estava com os dojôs lotados às 20h30 da noite de ontem, quando a equipe do GRACIEMAG.com chegou.

Só faltava um cara. O cara. “Quer que eu ligue para o cara de novo?”, perguntou um aluno a Royler Gracie, que aguardava o irmão Rickson para iniciar a cerimônia de entrega de faixa-coral.

Royler ainda se lembrava do dia em que recebeu a faixa-preta. Foi ali mesmo, no mesmo dojô, só que na outra parede, no início dos anos 1980. “Recebi do professor Helio”, diz com orgulho.

Ao receber a faixa-coral, diante da esposa Vera, da filha e dos diversos “filhos” e irmãos de Jiu-Jitsu, Royler se emociona, em especial ao falar das mulheres de sua vida, a mulher e as quatro filhas. “Fui campeão mundial com três filhas já. O que minha carreira ensina é que sempre há tempo para começar, o seu destino quem traça é você”.

Mesmo aposentado, “sem vontade nenhuma de lutar mais”, como nos disse, Royler ofereceu algumas lições e momentos de inspiração, agora de cintura vermelha-e-preta.

Royler ajusta a faixa-coral de Jiu-Jitsu após recebê-la dos irmãos Rolker e Rickson. A cerimônia alternou momentos de gargalhadas e lágrimas.

1. Trace metas para o seu Jiu-Jitsu e organize-se

Após Rolker Gracie abrir os trabalhos, os alunos mais antigos de Royler foram sendo chamados para discursar, de Vini Aieta a Breno Sivak, a Rickson Gracie, que chegou com o pé enfaixado e uma gripe braba.

“Boa parte da família Gracie foi para os EUA e talvez sem eles não estivéssemos aqui hoje. Mas a gente sabia da importância de cumprir nossa missão, de ficar e segurar a bandeira no Rio de Janeiro, e hoje ajudamos a cultura do Jiu-Jitsu, a alimentação, a ser parte da cultura da cidade”, discursou Royler. “Do Brasil!”, emendou alguém. Do mundo, constatamos nós.

Alguém lembrou o lado determinado e organizado de Royler, que sempre anotava em papeizinhos as metas, os planos de treino, as posições a serem repassadas, e cumpria sempre.

2. Persistência é o que distingue o praticante de Jiu-Jitsu do resto

Chamado a falar, nosso GMA Bruno Panno, professor da Gracie Sydney, ilustrou bem o papel de Royler como educador. “Quando eu era criança, minha mãe ameaçava contar algo para o meu pai e eu nem ligava. Então ela dizia que ia contar para o Royler, e eu ficava tremendo, parava na mesma hora”, relembrou. “Dos 40 alunos que começaram comigo, só eu cheguei a faixa-preta. E é isso que nos distingue do resto das pessoas, é essa persistência obrigatória para se formar como faixa-preta que a gente leva para os outros aspectos da vida”.

3. Royler: técnica, raça, honra e amor

A cada discurso, uma faceta da carreira de Royler era destacada. Por ser magrinho, foi por anos considerado o competidor mais técnico não só da família, mas do Jiu-Jitsu mundial. Pelo temperamento e pelos traços, muitos o consideram o mais parecido com grande mestre Helio Gracie. Pela raça e coragem derramadas no tatame, inspirou muitos craques da nova geração.

Quando Rickson enfim venceu o trânsito carioca, chegou e recebeu a palavra, outro lado de Royler foi mencionado. E arrancou lágrimas de quem discursava e de quem recebia a homenagem.

“Houve uma época na minha carreira, nos anos 1990, que eu estava indo ao Japão lutar sozinho, pois parte da minha família entendeu que era hora de dar suporte apenas a outro segmento, que lutava nos EUA. Royler, contra todos os pedidos, ficou ao meu lado e foi comigo. Ele para mim não é símbolo apenas de honra e técnica refinada, e sim símbolo de um amor de irmão que vou levar para toda a vida”.

Rolker, Royler e Rickson, no dojô da Gracie Humaitá.

E para você, companheiro do GRACIEMAG.com? Qual foi o momento da carreira de Royler que mais o marcou?