Romulo Barral faz pegada firme na lapela de Murilo Santana, durante um Mundial de Jiu-Jitsu. Foto: Gallerr

Convidado para um seminário na Alliance tempos atrás, o faixa-preta penta mundial Romulo Barral destrinchou a guarda-aranha em três principais fases.

Para o lutador mineiro radicado nos Estados Unidos, o bom guardeiro ao abrir seu jogo de pernas deve se atentar a três momentos: o pleno controle, o controle sob desconforto e a recuperação.

Ao dominar tais conceitos, o praticante estará em sua zona de conforto para contra-atacar, raspar e finalizar.

Confira o seminário de Barral, repare nos erros básicos da posição apontados pelo craque, e bons estudos.

Ricardo Evangelista é multicampeão na faixa-preta. Foto: Reprodução/Instagram

O faixa-preta Ricardo Evangelista, nosso GMI à frente da escola Renzo Gracie Mont Belvieu, no Texas, veio ao Brasil em suas férias e aproveitou a oportunidade para rever os amigos de longa data da GFTeam, escola que também revelou Rodolfo Vieira, Patrick Gaudio, Victor Honório, entre outras feras.

Evangelista preparou para a aula de hoje, com o auxílio do faixa-preta Marcus Morcego, uma raspagem da guarda aberta para você pegar o adversário.

Repare que Evangelista domina a manga cruzada de “Morcego” e segura o tríceps do adversário com a outra mão. Em seguida, com o intuito de tirar o equilíbrio do oponente, finta uma pegada de costas e pisa no joelho do oponente para executar a raspagem e cair na montada.

Confira a aula no vídeo abaixo e bons treinos.

 

 

 

 

 

 

Ver essa foto no Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma publicação compartilhada por Gracie Magazine Brasil (@graciemagoficial)

No vídeo a seguir, Cleiber mostra como gosta de desequilibrar os passadores, através da guarda sentada.

Lembre-se de manter os ganchos ativos para projetar o adversário e de não soltar as pegadas na hora do arremate do golpe.

Confira!

Gregor mostra sua raspagem na GB Parque Olímpico. Foto: Reprodução

Sempre que visita o amigo do peito Kléber Buiú, na GB Parque Olímpico, o faixa-preta Gregor Gracie gosta de mostrar algumas de suas posições favoritas.

Nessa aula de guarda aberta para alunos de Buiú, filmada por Carlos Arthur Jr, o faixa-preta radicado em Nova York mostrou como gosta de dominar as mangas e a gola do adversário, para armar suas raspagens e finalizações de acordo com a movimentação do oponente.

Confira e estude o leque de opções de Gregor para atacar de forma segura, com atenção máxima ao controle antes de qualquer bote impetuoso pela finalização.

Com suas raspagens, Gustavo Dantas termina sempre por cima. Foto: John Cooper/Arquivos GRACIEMAG

Mentor dos grandes campeões, o treinador Gustavo Dantas costuma testar todas as suas teorias nos campos de batalha da IBJJF.

Foi assim que, em setembro de 2012, o faixa-preta formado na Nova União aplicou uma de suas técnicas favoritas, a partir de suas pernas compridas de guardeiro. A técnica, no entanto, não depende de altura ou envergadura, e sim de repetição e persistência.

Hoje o GRACIEMAG abre o baú para Gustavo Dantas nessa vitória no Campeonato Americano da IBJJF, na Califórnia, durante a final do peso-pena sênior. Repare como o professor raspa e cai montado no finalista Luis Vega, da Caique Jiu-Jitsu, para conquistar mais um ouro para a coleção.

Relembre, confira e estude a posição!

A Renzo Gracie Online Academy revisita posições básicas já estudadas ao longo do curso, relembrando detalhes de ajuste e movimentação. São tópicos fundamentais da cartilha da arte suave e que merecem ser constantemente examinados para que o praticante refine sua técnica, em busca da máxima eficiência.

O professor Leo Tunico, por exemplo, volta a falar sobre noções gerais da guarda aberta. Como se deve quebrar a postura do oponente com a mão na gola? Como controlar a distância com um dos pés contra os quadris do passador? Tunico dá as respostas na aula a seguir:

Já Robsinho Gracie ensina uma forma simples para você se defender do ataque pelas costas. Dominando essa técnica, você nunca mais vai ficar apavorado, tentando escapar na marra de um bote pelas costas. Confira:

Na aula sobre quedas, você relembra os macetes do sumi gaeshi.

Já na aula sobre qualidade de vida, inspire-se novamente com o depoimento de Jimmy Pedro sobre a arte de desafiar a si mesmo:

Entre agora em  www.gallerr.com/rgoa e garanta seu plano ilimitado com desconto

Para ver o programa completo de Defesa das costas -> gallerr/rgoa/defesadascostas

Para ver o programa completo de Guarda aberta -> gallerr/rgoa/guardaaberta

Faixa-preta da GFTeam, Lídio Henrique comanda a filial da equipe em Rocha Miranda. Foto: Reprodução

Nosso professor GMI na GFTeam Rocha Miranda, Lídio Henrique não quis saber de pausa na semana do Carnaval.

De kimono, faixa-preta e disposição de sobra, Lídio caiu para dentro da folia com treinos duros, e o que sobrou foram algumas posições para você, amigo leitor de GRACIEMAG, estudar e aprimorar seu jogo da guarda aberta.

Na aula, Lídio detalha três formas de atacar a partir da guarda de gancho: chave de braço, raspagem para o lado oposto ou armdrag. Estude a movimentação, o posicionamento, as pegadas e aplique no seu treininho de hoje!

• Sete aulas sobre técnicas da guarda aberta.
• Uma aula sobre qualidade de vida.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Ida para as costas através do “gola drag”

Quando o adversário abre a sua guarda e tourea as suas pernas a fim de alcançar o domínio lateral, você pode dominar a gola do paletó dele, controlando sua movimentação e atacando também. É o que ensina mestre Renzo Gracie nesta aula especial sobre guarda aberta, variando botes de estrangulamento com puxadas de “gola drag”. Repare como é importante que a todo momento você se posicione de lado, dando mobilidade aos seus quadris e também ampliando o ângulo que vai tornar a sua puxada de gola poderosa.

Aula 2: Guarda sentada dominando a manga mais próxima

Ao abraçar a perna do adversário, a fim de jogar com a guarda sentada, você tem diversas alternativas para fazer pegada no kimono do passador. Lapela, faixa, manga do lado oposto ou a manga mais próxima, do mesmo lado da perna que você domina. Leo Tunico demonstra uma raspagem que se utiliza deste último tipo de pegada. Preste bastante atenção aos detalhes do giro que Tunico faz com o corpo para desequilibrar o oponente.

Dia 2: Terça-feira

Aula 3: Estrangulamento da guarda aberta

Mestre Renzo Gracie mostra como o domínio da gola cruzada é um ponto de apoio muito eficiente para você se manter protegido com a guarda aberta. Repare como Renzo usa tal pegada como uma espécie de escudo, controlando a distância em relação ao corpo do passador, de forma dinâmica. No momento em que o oponente se aproxima além do necessário, o mestre faz uma pegada no paletó com a outra mão e arrocha o estrangulamento. Preste atenção em como Renzo aproxima o pescoço do adversário para perto de sua barriga, durante o arremate do golpe. Caso o passador se afaste em vez de se aproximar, Renzo usa o domínio da gola para uma puxada brusca, progredindo para as costas.

Aula 4: Da guarda sentada para o single-leg

Leo Tunico chama atenção para a possibilidade de o adversário estourar suas pegadas no momento em que você chega à guarda sentada. Neste caso, uma ótima opção é transitar para o single leg. Preste atenção aos detalhes de posicionamento para que você consiga ficar em pé e não esqueça de usar o ombro na hora de derrubar o adversário.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 5: Raspagem tripé

Leo Tunico ensina uma das raspagens mais básicas a partir da guarda aberta, muito recomendada para ser usada quando o adversário tenta passar a sua guarda em pé. Uma das mãos domina a manga do kimono; a outra controla o calcanhar. Uma das pernas engancha a perna do oponente que está livre, enquanto o guardeiro empurra com o outro pé os quadris do passador. Ao tombar o adversário, preste atenção ao detalhe que Tunico ensina para você ir para cima do oponente com facilidade.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 6: Guarda laçada defensiva

Uma das alternativas para você jogar com a guarda aberta é através da guarda laçada. Leo Tunico aborda os aspectos defensivos da posição, revelando macetes para você envolver com a perna um dos braços do oponente e conter suas tentativas de passagem. Preste muita atenção à forma como Tunico faz pegada na manga do kimono do adversário.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 7: Raspagem da guarda laçada

Nesta aula, Leo Tunico analisa a guarda laçada por uma perspectiva de ataque. Quando o oponente tenta chegar ao domínio lateral sem se livrar da perna que laça o seu braço, ele se torna extremamente vulnerável a ser raspado para o lado oposto ao que ele ataca. Tunico chama atenção para a importância de não perder a pegada na manga do kimono, entre outros detalhes.

Aula 8: Qualidade de vida / Competição

O judoca medalhista olímpico Travis Stevens acredita que o plano de treinamento de um atleta de alto rendimento (o que inclui a construção de sua força mental, a maneira como organiza a rotina, o autoconhecimento para compreender virtudes e pontos fracos, entre outros aspectos) pode ser aplicado à vida de qualquer pessoa que esteja em busca de um objetivo desafiador, como conquistar uma vaga de emprego muito concorrida. Nesta aula, Travis chama atenção para a necessidade de você ter uma visão clara e realista de quem você é e de qual é o seu verdadeiro potencial, a cada etapa da sua trajetória.

Renzo Gracie Online Academy

Renzo e sua equipe montaram um programa semanal de aulas para suplementar seus treinos, suas rotinas, e seu estilo de vida no Jiu-Jitsu. Confira aqui!

Em mais uma semana especial do curso da Renzo Gracie Online Academy, Leo Tunico ensina diversos macetes para você lutar com a guarda aberta, tanto do ponto de vista defensivo, como também pelo aspecto ofensivo, apresentando raspagens e finalizações. Com pegadas firmes, quadril solto, muita criatividade e todo o repertório de posições ensinadas por Tunico, você vai estar apto a superar os passadores mais habilidosos da sua academia. Na aula sobre qualidade de vida, confira um poderoso discurso motivacional feito pelo campeão de judô Jimmy Pedro.

A semana de Guarda Aberta do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas da guarda aberta.
• Uma aula sobre qualidade de vida.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Conceitos da guarda aberta

Aprenda noções gerais de posicionamento e de ajustes para lutar, em segurança, com a guarda aberta. Preste bastante atenção a como Tunico quebra a postura do oponente com a mão na gola, e também na maneira como controla a distância com um dos pés contra os quadris do passador, enquanto a outra perna faz movimentos circulares para estourar eventuais pegadas que o adversário venha a fazer na sua calça.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem da guarda-aranha

Uma das formas de lutar com a guarda aberta, sem perder o controle sobre a movimentação do oponente, é através do domínio das duas mangas do paletó do passador, usando os pés contra seus bíceps. É o que conhecemos popularmente como guarda-aranha. Leo Tunico revela detalhes de posicionamento para você executar com precisão uma das raspagens mais básicas da guarda-aranha.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Triângulo da guarda-aranha

É preciso combinar dois ou três ataques em sequência. Esse é um dos segredos para tornar a sua guarda-aranha realmente eficiente. Nesta aula, Leo Tunico analisa uma situação corriqueira. O guardeiro tenta raspar o passador, que chega a se desequilibrar momentaneamente mas não tomba. Isso não quer dizer que o ataque tenha sido em vão. Tunico mostra que, no meio da movimentação, o passador se posicionou de forma vulnerável ao triângulo.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem da guarda sentada

Os ajustes da guarda sentada requerem que você abrace uma das pernas do passador e, se possível, domine a manga do lado oposto. Preste muita atenção ao destaque que Leo Tunico dá à necessidade de quebrar a postura do oponente para conseguir raspá-lo.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Lifestyle: A arte de desafiar a si mesmo
“Nada pode nos parar, a não ser nós mesmos”, diz o campeão de judô Jimmy Pedro. Nesta aula, Jimmy instiga você a sair da sua zona de conforto e buscar a realização dos seus sonhos, um verdadeiro empurrão de confiança e positividade para que você fure o bloqueio do medo e da preguiça e vá conquistar o que é seu.

Aula 6: Variação de raspagem para a guarda sentada

Leo Tunico mostra que, quando jogamos com a guarda sentada, o oponente tende a usar o joelho para projetar o nosso corpo contra o chão. Já sabendo disso, Tunico aciona um contragolpe eficiente, terminando por cima do adversário.

Leandro Lo dando uma espiada nas novidades de GRACIEMAG. Foto: Gustavo Aragão

“Eu só vou pensar em parar de disputar o Mundial de Jiu-Jitsu da IBJJF quando ganhar o absoluto, é o título que eu mais quero hoje”, repete Leandro Lo, como um mantra.

De fato, o faixa-preta formado pelo professor Cícero Costha tem uma missão fixa na mente. Enquanto não a cumpre, sai raspando e passando guardas de todos que cruzam seu caminho. Feliz por viver apenas do Jiu-Jitsu, o paulista pentacampeão mundial conseguiu uma sequência impressionante, ao vencer sua categoria de 2012 a 2016 sem desperdiçar um ouro. E o fez com autoridade, mudando de divisão sem medo de virar lenda: ganhou no peso leve (2012/13), no médio (2014) e no meio-pesado (2015/2016). Isso sem falar nos bronzes no absoluto.

Para tentar surpreender Lo como ele faz com os oponentes de todos os tamanhos, a equipe GRACIEMAG convidou, para um artigo recente na revista, um pelotão de craques do Jiu-Jitsu para disparar variadas perguntas para o craque da guarda aberta, hoje líder da sua própria academia, a Brotherhood Jiu-Jitsu. Confira e entre na mente do campeão Leandro Lo! Quer ler artigos como este? Assine GRACIEMAG, aqui.

MARCUS BUCHECHA (Checkmat): “Qual é a sua maior motivação para continuar lutando, já que há algum tempo você não perde na sua categoria? De onde tira a motivação para competir o tempo todo?”

LEANDRO LO: Primeiro queria dizer que fiquei muito feliz de ver essas feras todas me mandando suas perguntas, obrigado. Bem mano, eu acho que minha motivação deve ser parecida com a do Buchecha, que sempre lutou até mais do que eu e disputou e venceu tudo no Jiu-Jitsu. A razão maior é que eu amo muito lutar Jiu-Jitsu, eu gosto mesmo de rolar na academia, é o que eu mais gosto de fazer, ir para a academia, vestir o kimono e treinar contra qualquer um, pode ser menos graduado, mais leve ou mais pesado. Não ligo para derrota, o que eu curto é me testar. Para mim, o campeonato é como o treino, é onde eu posso ver como aquela técnica vai funcionar contra um ou outro. Como eu costumava pesar 76kg, sempre tive essa oportunidade de treinar e lutar com todo mundo, dos leves aos mais pesados no absoluto, e curto muito isso… No Jiu-Jitsu cada dia é um dia: se ontem eu ganhei de um adversário, amanhã ele pode ter encontrado um jeito de me surpreender. Ele também vai evoluir com o tempo e vai tentar criar outras dificuldades. Assim eu fico sempre com vontade de lutar, seja com caras novos ou com os oponentes de sempre, para ver se meu jogo ainda funciona contra eles. Meu desejo de competir também vem da vontade de me testar contra a nova geração do Jiu-Jitsu. Gosto de descobrir se eu ainda estou bem preparado para vencer os caras novos, descobrir como eu vou lidar com o jogo e o gás desses caras novos em competições. Por isso acho que só vou parar de lutar bem velho, quando não estiver aguentando mais ou começar a apanhar demais dos caras. Por enquanto, sou viciado em lutar, só falo em Jiu-Jitsu, meus amigos até brincam: “Vamos falar de outra coisa?”. Mas eu só falo em Jiu-Jitsu praticamente o dia todo (risos).

BERNARDO FARIA (Alliance NY): “Você mudou algo em sua parte física? Qual é a sua rotina de treinos atualmente? E quantos rolas você costuma fazer a cada treino?”

Antes eu realmente não botava fé em preparação física, achava que bastava rolar e focar nos treinos de Jiu-Jitsu para ir bem nos campeonatos. Mas comecei a perceber que não é assim. Muitas vezes no meio dos campeonatos, especialmente no absoluto, a minha força acabava e só sobrava a técnica. Mas contra caras muito fortes e técnicos eu não conseguia fazer mais nada. Vi que era preciso trabalhar a força e o preparo físico. Meus oponentes são técnicos e fortes, eu não posso ser apenas técnico, acaba sendo uma luta desequilibrada. Hoje faço preparação física e musculação com um personal, três vezes por semana. Sobre os rolas, eu costumo fazer de oito a dez rolas por dia de kimono. Dá mais ou menos uma hora e meia de treino de sparring. Faço ainda uns treinos específicos de guarda e passagem de guarda, às terças e quintas, para afiar a posição e lapidar os erros. Segunda, quarta e sexta só sparring. Faz uns três anos que não faço drill.

MICHAEL LANGHI (Alliance): “Como você divide seus treinos e a periodização para as competições? Há treinos só de drill e outros só de rola? Como você trabalha a cabeça durante os campeonatos, já que entra muito confiante para as lutas? Tem alguma estratégia mental?

LEANDRO LO: Eu acredito muito no meu Jiu-Jitsu, por isso a confiança. Se olho para o oponente e sinto que dá para vencer, que meu jogo vai complicar ele, entro ainda mais confiante. Tem horas que olho para o cara e acho que não vai dar para vencer, em especial os grandões, mas aí entro para me testar e ver o que dá, né. Não costumo pensar em posições ou em que eu vou tentar fazer ali dentro da área de luta, pois isso me atrapalhar. Prefiro deixar fluir na hora. Por exemplo, se eu pensar em puxar para a guarda e traçar toda uma estratégia para a luta voltada para isso, se ele puxar primeiro posso ficar frustrado e precisar repensar tudo. Acho que comecei a melhorar muito nas minhas atuações quando passei a deixar rolar e ver o que vai rolar na hora. Acho que a parte psicológica no Jiu-Jitsu depende muito do treino, se as posições foram bem feitas e funcionaram, você entra confiante para “deixar rolar” na hora. E acaba funcionando.

CLAUDIO CALASANS (Academia Calasans Camargo): “Como atleta e professor, o que você acha mais importante? Ter o Jiu-Jitsu completo ou se especializar primeiro em ser ou guardeiro ou passador?”

LEANDRO LO: Acho que hoje em dia o cara tem que se especializar, mas nos dois aspectos. Tentar ficar realmente bom como guardeiro e também um ótimo passador. Não tem mais para onde fugirmos. Falo isso para os meus alunos. No Jiu-Jitsu de competição então, isso é ideal para enfrentar e surpreender qualquer oponente, seja qual for o jogo favorito dele. Todo mundo hoje puxa bem, e ataca bem por cima. Talvez mais importante ainda seja não perder uma posição boa. Ficar especialista em finalizar nas costas se chegar nas costas, não perder montada e tal, ter uma guarda que complica muita gente, e uma base para não ser raspado com facilidade, uma boa queda. Quando você não está mais vulnerável e se sente seguro, e quando são poucos os que conseguem achar sua falha, você está no caminho certo. Acho que ser hoje um bom lutador de Jiu-Jitsu é ser um bom guardeiro e um bom passador, caso contrário você é um cara um pouco incompleto. Por isso no início acho que o aluno tem que treinar, rolar, competir o tempo todo, e só depois pensar em estratégia, parte física. O oponente tem que olhar para você e ficar desconfortável, com receio da sua guarda, da sua passagem, da sua derrubada. Sempre busquei isso para mim e receito isso para os alunos.

TARSIS HUMPHREYS (Alliance): “Você se sente diferente quando luta fazendo dieta e comendo de forma saudável ou prefere lutar comendo tudo, seguindo aquela sua dieta nada ortodoxa?”

LEANDRO LO: Eu comia de tudo, tomava até refrigerante até há pouco tempo. Mas fui a uma nutricionista em dezembro, antes de lutar o GP dos Leves da Copa Pódio, e confesso que me senti muito melhor (risos). Acordava melhor para treinar de manhã, senti o corpo mais leve para treinar. Pedi uma dieta especial para subir de peso agora. Parei com a coca-cola, agora só em alguns fins de semana. Estou na dieta oficialmente, agora sigo o regime de um atleta.

GILBERT DURINHO (Zenith JJ): “Quais foram os cinco rivais mais duros que você enfrentou até hoje, aqueles adversários que deixaram você em mais desconforto? Pensa em competir no MMA?”

LEANDRO LO: Pô, velho, eu acho todo mundo muito duro! Talvez eu possa listar cinco, sim. O Durinho foi um deles, um cara que me botava muita dificuldade quando eu cheguei na faixa-preta, mas hoje está no MMA. Hoje, eu diria que são o Rodolfo Vieira, porque passa a guarda muito bem, é forte e tem muito gás; o Marcus Buchecha, contra quem fazer uma vantagem já é um esforço absurdo, acho ele um cara muito inteligente, que sabe exatamente o que está fazendo numa luta, que ataca na hora certa além de se defender bem demais; o Lucas Lepri estaria nessa lista, pois em qualquer posição que cai ele tem muito recurso, sabe sair de todo ataque, seu Jiu-Jitsu é excelente mesmo; e o Felipe Preguiça, que tem muito Jiu-Jitsu e muito coração, não desiste nunca; e o último, já que não dá para citar mais cinco ou dez, seria o Keenan Cornelius, muito técnico e perigoso com sua guarda-lapela imprevisível, cada hora ele cria uma coisa nova. Posso falar mais um? O Bernardo Faria, que tem uma pegada forte e tem um gás incrível além de tudo. Sobre o MMA, não penso. Está dando para viver bem do Jiu-Jitsu, com minha academia e meus patrocinadores, então não penso em começar tudo de novo no MMA por enquanto. Nem sei se meus patrocinadores iriam continuar me apoiando em outro esporte. Nunca digo nunca, mas por enquanto não tenho esse objetivo.

GUTO CAMPOS (Guetho JJ): “Quando você entrou no Jiu-Jitsu, qual era a sua intenção? Queria apenas aprender uma arte marcial ou já pensava em seguir carreira no esporte?”

LEANDRO LO: Eu não era muito bom na escola, então sempre quis lutar e praticar esporte. Com 18 anos, quando eu era faixa-roxa, fiquei viciado em Jiu-Jitsu e sonhava viver da arte suave, mas teve uma fase em que a coisa ficou difícil e tentei arrumar um emprego numa empresa. Mas logo percebi que aquilo não me faria feliz e voltei a treinar forte.

GRACIEMAG: Por que sentiu que era a hora de criar a própria equipe, a Brotherhood?

LEANDRO LO: Uma hora você tem que seguir seu caminho, né? Achei que chegou a hora este ano. Eu me senti muito entrosado no treino com os amigos, com essa galera. Comecei a puxar um treino com essa galera de manhã, e criamos um vínculo muito forte, uma união muito grande. Acabamos decidindo junto montar uma equipe própria, só com os amigos que treinam juntos e sempre se ajudam. Foi uma sequência natural na vida de um atleta.

https://www.youtube.com/watch?v=K0HIXF6msbA

Tererê é um de nossos mais antigos leitores. Foto: Arquivo GRACIEMAG

Fernando Tererê não pesa 200 quilos, não dá mil cambalhotas nem exibe a maior flexibilidade do mundo. Porém, o astro da Alliance tem um arsenal de malandragens que usa para ludibriar qualquer um no Jiu-Jitsu. Não é à toa que é lembrado por suas vitórias em cima de Marcelinho Garcia, fora as grandes lutas contra Roger Gracie, Fabricio Werdum, Nino Schembri e outros magos da arte suave.

Repare, no vídeo exclusivo a seguir, como o aluno de nosso GMI Gigi Paiva evita a teia do oponente ao buscar a meia-guarda invertida.

Aprenda, portanto, hoje, como não ser enrolado na guarda aberta. Quem ensina é o rei da malandragem, Fernando Tererê.

Reveja Douglas mostrando a eficiência da guarda aberta contra Jesse Juarez, no Maximum Fighting Championships 27, em 2010. A vitória veio por meio de um justo armlock do triângulo.

Veja e comente: a guarda aberta ainda é ou não altamente eficiente no MMA?