Mestre Amaury Bitetti com sua faixa-coral de Jiu-Jitsu. Foto: Arquivo pessoal

Primeiro campeão mundial absoluto da IBJJF (bicampeão ainda por cima), o lendário Amaury Bitetti é do tempo em que os astros do Jiu-Jitsu migravam naturalmente para o vale-tudo. No finzinho de 2001, Amaury não sabia o que era perder nos ringues havia cinco anos, mas achou melhor não dar sopa em Honolulu, onde desembarcou para sua derradeira luta profissional.

O oponente seria uma pedreira, o wrestler americano Dennis Hallman.

Amaury chegou ao Havaí com menos de dois dias para a luta, e estava exausto após 30 horas de voo do Brasil até o arquipélago. O hotel em que estava hospedado era bem na frente da arena. Seu time então o convenceu a descansar mais um pouco na cama do hotel; quando chegasse a hora, eles telefonariam para o quarto.

Dito e feito, e com 20 minutos para o confere, seu córner Ricardo Pires, fera do Jiu-Jitsu e ex-lateral do Flamengo, deu aquela ligadinha e foi aguardá-lo na entrada. O que ele viu, jamais foi capaz de esquecer.

Para total espanto do recepcionista do hotel, locais, pedestres e turistas, Amaury saiu do hotel em ritmo louco, vestido de tênis e sungão, a castigar a manopla empunhada por seu treinador Artur Mariano. Até então, os transeuntes nem sabiam que havia um evento de artes marciais por ali, mas perceberam do modo mais divertido.

O aquecimento exótico deu certo: Bitetti venceu Hallman por decisão dos jurados, para aplausos dos havaianos.

Aquecer propriamente pode ser a diferença entre uma atuação gloriosa ou frustrante, como GRACIEMAG não cansa de fortalecer. Foto: Ray Santana/GRACIEMAG

[Artigo especial de Dr. André Lopes, PhD em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS e faixa-marrom de Jiu-Jitsu]

Por que algumas pessoas demoram mais para chegar ao ponto certo de desempenho máximo do que outras na hora de realizar os exercícios?

Foi esta a pergunta real que ouvi outro dia de uma aluna aqui do CT Alpha, atleta de triatlo casada com um ultramaratonista. Sabe aqueles casais de super-humanos que fazem coisas que poucas pessoas conseguem? Sim, esse casal existe e treina comigo.  Ela me perguntou: “Por que eu demoro mais para aquecer comparada ao meu esposo”? 

Segundo ela, o marido com três, quatro quilômetros de prova já consegue empregar uma velocidade ideal, mas ela se arrasta e fica para trás. Entretanto, quando chegam aos 20km, ela está mais rápida do que ele. Por que isso acontece?

A resposta que dei foi: as pessoas são diferentes entre si, há diferenças fisiológicas importantes entre os sujeitos e uma delas, sem dúvida, está baseada na questão do tempo que cada organismo demora para chegar na temperatura ótima de desempenho.

Sim, o aquecimento é muito importante para levarmos nosso organismo ao ponto máximo ou de melhor situação de trabalho.

Vou explicar isso do ponto de vista bioquímico e você entenderá muito bem.

Nosso metabolismo energético é administrado por meio de maior e menor ativação enzimática. As enzimas do metabolismo são mais ou menos ativadas conforme a temperatura de nosso organismo desce, se mantém ou sobe pouco; ou até mesmo sobe muito. Quem nunca ficou fisicamente prejudicado ao ter febre?

Dito isso, a temperatura é um fator importante na atividade das enzimas. Em valores de mínimo e máximo vamos ter uma faixa de otimização enzimática, ou seja, a atividade das enzimas geralmente aumenta conforme a temperatura corporal sobe. Porém, essa subida tem um limite – lembra que acabei de comentar sobre a febre?

Dessa forma, o aumento de temperatura provoca uma maior agitação das moléculas e essa agitação gera uma maior probabilidade de que reajam entre si. Mas claro que tem um limite: se temos uma geração de calor muito alta as bases de estabilização das moléculas se rompem e temos uma queda brusca de atividade por desnaturação enzimática (perda de função).

Outro fator que influencia na resposta das enzimas é a acidez do meio celular, também conhecido como pH (potencial hidrogeniônico). A escala de pH vai de 0 a 14 e mede a concentração relativa de íons hidrogênio (H+) em um determinado meio. O valor 7 apresenta um meio neutro, nem ácido nem básico. Valores próximos de 0 são os mais ácidos e os próximos de 14 são os mais básicos (alcalinos). Cada enzima tem um pH ótimo de atuação, no qual a sua atividade é máxima. 

O pH ótimo para a maioria das enzimas fica entre 6 e 8, mas há exceções. Sendo assim, seu desempenho vai depender de quanto tempo seu corpo leva para aquecer e produzir um ambiente ácido favorável para que as enzimas envolvidas possam desempenhar seu melhor.

Pronto. Se você demora mais ou menos para aquecer, ter maior ou menor atividade enzimática pode interferir em seu desempenho físico, mas geralmente conforme o tempo de realização do exercício passa, você pode aquecer e seu desempenho há de aumentar.

Por isso dizemos que cada atleta deve cumprir um determinado tipo de treinamento, e a partir de agora, podemos dizer ainda que cada atleta precisa ter seu próprio aquecimento.

Gostou deste artigo? Siga-me em @dr.andrelopes e ótimos treinos.

BJ Penn em foto de Carlos Arthur Jr.

Campeão mundial de Jiu-Jitsu na faixa-preta e Hall da Fama do UFC, BJ Penn segue com treinos fortes na Nova União para encarar Ryan Hall no UFC 232, marcado para o dia 29 de dezembro, em Las Vegas. Prestes a completar 40 anos, no dia 13 deste mês, BJ intensificou os treinos de solo na academia do Flamengo, em uma verdadeira volta às origens.

A equipe de GRACIEMAG passou no quartel-general da equipe, e pode acompanhar um treininho da fera. Após a atividade, BJ mostrou com exclusividade sua forma preferida de aquecer a guarda antes de treinar Jiu-Jitsu: num duelo sem usar as mãos.

O trabalho consiste em um duelo, no qual BJ escalou o faixa-preta Pedro Falcão, no qual o passador tenta chegar do lado sem usar as mãos para superar a guarda, e o guardeiro também fica apenas com o jogo de pernas para se defender.

O estímulo da reposição e passagem sem o uso das mãos faz com que as pernas trabalhem ainda mais e se tornem menos dependentes na hora da necessidade, além de puxar um belo gás antes do treino quente na academia.

Confira no vídeo abaixo o vídeo exclusivo de GRACIEMAG com BJ Penn em treino de Jiu-Jitsu para chegar afiado no UFC!

Paulo Miyao and Italo Moura.

Eyeing the under-76kg title from Spyder Invitational, which reaches its quarterfinal stage this Saturday, this week Paulo Miyao sharpened his elastic guard in a day of training in Seoul, South Korea.

Graciemag was present and paying attention, so we caught on camera the best part of the session, which also included a few other athletes that will be fighting tomorrow.

Watch Paulo Miyao’s warmup below, and stay glued to our Instagram to find out what happens on the mat and backstage at the Spyder Invitational BJJ Championship.

Spyder Invitational BJJ Championship
Seoul
July 21, 2018

Under 76kg

Paulo Miyao (Unity) vs Matheus Gabriel (Checkmat)
AJ Agazarm (Gracie Barra) vs Isung Jang (Wire BJJ)
Shane Hill-Taylor (Lloyd Irvin) vs Jonnatas Gracie (Atos JJ)
Masahiro Iwasaki (Carpa Diem) vs Hugo Marques (Soul Fighters)

Over 76kg

Vinicius Ferreira (Alliance) vs Charles Negromonte (Roger Gracie)
Kaynan Duarte (Atos JJ) vs Matheus Godoy (Alliance)
Craig Jones (Absolute MMA) vs DJ Jackson (Lloyd Irvin)
Vitor Hugo (Ribeiro) vs Tommy Langaker (Kimura)

Superfight

Ben Henderson vs Eduardo Telles

Paulo Miyao e Italo Moura afiam posições em dia de treino no Spyder Invitational. Foto: Reprodução

De olho no título até 76kg do Spyder Invitational, que chega à sua fase de quartas de final neste sábado, dia 21 de julho, Paulo Miyao afiou sua guarda elástica em dia de treinos em Seul, na Coreia do Sul.

A equipe de GRACIEMAG, presente na capital asiática, estava atenta e registrou os melhores lances do treino da fera, assim como de outros craques faixas-pretas que entram em ação no evento que promete sacudir o cenário da arte suave mundial.

Confira no vídeo abaixo o aquecimento de Paulo Miyao e fique ligado no nosso Instagram para ver em primeira mão todos os bastidores e resultados do Spyder Invitational BJJ Championship!

Spyder Invitational BJJ Championship
Seul, Coreia do Sul
21 de julho de 2018

Até 76kg

Paulo Miyao (Unity) x Matheus Gabriel (Checkmat)
AJ Agazarm (Gracie Barra) x Isung Jang (Wire BJJ)
Shane Hill-Taylor (Lloyd Irvin) x Jonnatas Gracie (Atos JJ)
Masahiro Iwasaki (Carpe Diem) x Hugo Marques (Soul Fighters)

Acima de 76kg

Vinicius Ferreira (Alliance) x Charles Negromonte (Roger Gracie)
Kaynan Duarte (Atos JJ) x Matheus Godoy (Alliance)
Craig Jones (Absolute MMA) x DJ Jackson (Lloyd Irvin)
Vitor Hugo (Ribeiro) x Tommy Langaker (Kimura)

Superluta

Ben Henderson x Eduardo Telles

Beatriz Lina/GRACIEMAG

In the lead-up to the 2018 Jiu-Jitsu Worlds, which will kick off next week, today we remember one of the semifinal absolute matches held in 2017.

Leandro Lo, stronger and more offensive, was facing Luiz Panza and his sneaky leg attacks. The result: a beautiful clash of a passer and a guard player.

Lo fought on top for most of the match while Panza was trying to sweep or attack his foot. They both reached deep into their toolboxes to try and advance to the final.

With pressure from the top, Lo managed to pass and score three decisive points. He even played guard in the final minutes, as Panza took his last shot — but, indeed, the win belonged to the NS Brotherhood leader.

Remember the bout in the following video, and stay tuned to Graciemag.com as well as our Instagram accounts for coverage of the 2018 Worlds.

Panza e Lo fizeram grande luta no Mundial de 2017. Foto: Beatriz Lina/GRACIEMAG

No aquecimento para o Mundial de Jiu-Jitsu de 2018, que terá início na próxima semana, relembramos uma das semifinais do absoluto faixa-preta na Pirâmide de Long Beach, na Califórnia, num já histórico Mundial de Jiu-Jitsu de 2017.

De um lado, Leandro Lo, mais forte e ofensivo, encararia Luiz Panza e seus sorrateiros ataques nos membros inferiores. Resultado: um belo combate de passador x guardeiro.

Lo jogou na maior parte da luta por cima, enquanto Panza tentava raspar ou atacar o pé de Lo. Ambos os atletas abriram a caixa de ferramentas na intenção de avançar à sonhada finalíssima do absoluto, mas apenas um passaria.

Lo, com pressão por cima, conseguiu passar e acumular os três pontos da vitória. Ele ainda chegou a fazer guarda nos últimos minutos enquanto Panza tentava seu último tiro para vencer, mas a vitória ficou de fato com o líder da NS Brotherhood.

Relembre a disputa no vídeo abaixo e fique ligado no GRACIEMAG.com e no nosso Instagram para a melhor e mais tarimbada cobertura do Mundial de Jiu-Jitsu 2018!

Amanda Nunes após mais uma defesa de sucesso no UFC. Foto: Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images

Falta pouco para as feras do Ultimate serem soltas na Cidade Maravilhosa. No próximo sábado, dia 12 de maio, o UFC 224 reúne a nata do MMA brasileiro na Jeunesse Arena para a 9ª edição do UFC Rio. O evento conta ainda com transmissão ao vivo e exclusiva do canal Combate, a partir das 19h45.

Nas lutas principais, Amanda Nunes e Ronaldo Jacaré brigam pelas primeiras colocações de suas categorias. Campeã peso-galo, Amanda terá pela frente Raquel Pennington, enquanto Jacaré, segundo colocado no ranking peso médio, encara Kelvin Gastelum.

Antes de embarcarem para o Rio de Janeiro, os quatro protagonistas do card aprimoraram suas armas nos EUA, e a equipe do UFC preparou um extenso episódio do UFC Countdwon para aquecer o fã de lutas para a cereja do bolo deste UFC 224.

Confira no vídeo abaixo os treinos e os lances que colocaram os craques no topo do card deste UFC Rio!

Sylvio Behring demonstra o uso de seu “Sistema progressivo de Jiu-Jitsu” como aquecimento. Foto: Reprodução

O faixa-coral Sylvio Behring é um dos mais respeitados instrutores de Jiu-Jitsu do mundo.

Formado por Álvaro Barreto, João Alberto Barreto e por seu pai, Flavio Behring, Sylvio conta com décadas de dedicação à autodefesa e chegou a treinar um dos grandes nomes do UFC, Fabricio Werdum. Ele desenvolveu um método próprio, no qual executa as ações de forma progressiva contra agressores e indivíduos inconvenientes.

Neste vídeo, ele mostra como as técnicas de defesa pessoal também podem ser usadas como um aquecimento antes do treininho. Confira!

Na Rickson Cup, realizada no Japão, o feroz campeão botou seu jogo em prática, aplicou várias transições plásticas e terminou o torneio com ouro duplo, e um placar de cinco finalizações no braço e um estrangulamento.

Confira os melhores lances do aquecimento de Rafa Mendes no vídeo abaixo!

Para iniciar os trabalhos, nesta quinta-feira, dia 7, teremos Rafael dos Anjos em ação, no intuito de defender seu cinturão peso leve contra Eddie Alvarez, ex-campeão do Bellator.

E para o aquecimento, assista no vídeo abaixo alguns dos grandes lances do brasileiro campeão nos cages do Ultimate. Confira e fique ligado em GRACIEMAG para a nossa cobertura do UFC Fight Week, que culmina no sábado, com a realização do UFC 200!

Com isso, o faixa-preta aquece o corpo antes do treino e ainda ajusta o jogo de pressão. Relembre, direto do baú de GRACIEMAG. Oss!

https://youtube.com/watch?v=H21hT5ACsHA