Por do sol em Floripa Foto: Renan Capivara

O fortíssimo calor que vem atingindo quase todo Brasil pode atrapalhar tudo, menos os treinos de Jiu-Jitsu dos praticantes mais apaixonados.

Para driblar o maçarico e temperaturas de derreter asfalto, é preciso tomar algumas precauções, algumas sérias. O GRACIEMAG.com listou então cinco dicas principais para você não sofrer na academia esta semana.

1. Hidratar-se com regularidade desde a hora de acordar até depois do treino é uma das medidas principais. Busque beber um copo de água fresca de hora em hora.

2. Nada de panos quentes! Uma dica legal é deixar seu kimono perto do ar condicionado ou do ventilador durante o dia. Sua armadura vai ficar geladinha na hora de vestir. Só é preciso evitar que ele se molhe, claro.

3. Procure levar para a academia uma toalha ou aquela tira de algodão para o pulso, como os jogadores de basquete usam. Pode ajudar demais na hora de enxugar o suor que pinga durante o treino.

4. Morador do bairro de Bangu, no Rio de Janeiro, onde a temperatura passa frequentemente dos 40ºC, o faixa-preta Fabio Andrade sabe das dificuldades para lidar com a canícula e manter os treininhos em alto nível. “Para mim, que trabalho em Bangu, o calor já é algo até normal”, lembra a fera da Nova União. “Mas há dias que passa dos limites. Nas semanas mais quentes hidratamos mais os nossos atletas. O ventilador fica circulando o dia inteiro, desde que abrimos. A tática principal é aumentar a quantidade de treinos e diminuir o tempo de duração deles. Normalmente em minha academia são 4 treinos de 2 horas cada. Em dias quentes, aumento para 6 treinos de 1 hora cada, dependendo do rendimento dos atletas”.

5. De acordo com Fabio Andrade, o rendimento dos lutadores não cai: “Não tem nada de desaceleração, o treino é sempre para frente. Cabe ao professor lembrar aos alunos competidores que, enquanto muitos brincam de treinar, tem alguém treinando muito forte em algum lugar do mundo. Não há alternativa, quem faz Jiu-Jitsu tem de treinar sem moleza. A alternativa é deixar o pessoal beber água o tempo todo. Treinos curtos, muita água e aquele ambiente alegre, no fim das contas, compensam qualquer calorão”, ensina Fabio.

E você, amigo leitor, como evita o calor nos treinos de Jiu-Jitsu? Sua academia já apelou para o ar refrigerado ou dá conta? Comente com a gente.

Picolés verdes são alternativa para driblar o calor da academia.

Para espantar a preguiça e o desânimo que o clima mais abafado traz, que tal preparar uma pausa refrescante com um picolé turbinado, que além de gelar a ideia ainda conta com propriedades desintoxicantes?

Confira na receita abaixo e espante o bafo quente pra lá!

Ingredientes:

2 rodelas de 2cm de abacaxi
2 folhas de couve manteiga
6 folhas pequenas de hortelã
500ml de água de coco

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a couve, o abacaxi e a hortelã com água de coco gelada. Não coe para não perder as fibras do suco. Coloque em forminhas de picolé e leve ao congelador.

Ah, e se o abacaxi não estiver muito doce, adicione tâmaras secas. Bons treinos!

Matheus Diniz (de branco) contra Leandro Lo no Mundial 2015: o aluno de Marcelinho faturou o ouro absoluto no NY Open. Foto: Arquivo GRACIEMAG

No evento de verão da IBJJF em Nova York, a molecada de Marcelinho Garcia dominou. O campeão absoluto do NY Summer Open foi o brasileiro Matheus Diniz, que lutou seu primeiro Mundial de Jiu-Jitsu como faixa-preta este ano – parou em Leandro Lo, no meio-pesado.

Para ficar com o ouro absoluto neste sábado 18 de julho, Matheus fechou com o campeão peso médio e companheiro de equipe Jon Satava. Graças às medalhas dos dois e de outros talentosos novatos, a Alliance disparou na disputa por equipes.

Matheus Diniz também venceu seu peso, o meio-pesado, após final contra Brian Beaury (Abusado Team). Veja como ele fez para quedar, pegar as costas e finalizar:

Paulo Miyao também voltou aos tatames, agora se arriscando entre os pesos leves. O campeão mundial dos plumas venceu  João Paulo Ferreira (Alliance) na final.

Na final do peso-pluma, João Miyao mostrou uma série de variações de sua guarda, até conseguir desgrudar o faixa-preta David Herndon (Ultimate MMA) de sua base, e finalizar a luta – nas costas, como o aluno de Cícero Costha aprecia. Confira:

Para ver todos os campeões e o

Por do sol em Floripa Foto: Renan Capivara

O fortíssimo calor que atinge quase todo Brasil pode atrapalhar tudo, menos os treinos de Jiu-Jitsu dos praticantes mais apaixonados.

Para driblar o maçarico e as temperaturas capazes de derreter asfalto, é preciso tomar algumas precauções, algumas sérias. O GRACIEMAG.com lista hoje cinco dicas principais para você não sofrer na academia ao treinar.

1. Hidratar-se com regularidade desde a hora de acordar até depois do treino é uma das medidas principais. Beba um copo de água de hora em hora.

2. Nada de panos quentes: procure deixar seu kimono perto do ar condicionado durante o dia. Sua armadura vai ficar geladinha na hora de vestir. Só é preciso evitar que ele se molhe, claro.

3. Durante o treino, vale lembrar de ter por perto uma toalha ou uma tira de algodão no pulso, como os jogadores de basquete costumam usar. Pode ajudar muito na hora de enxugar o suor que pinga no tatame.

4. Morador do bairro de Bangu, no Rio de Janeiro, onde a temperatura passa frequentemente dos 40ºC, o faixa-preta Fabio Andrade (Nova União) sabe das dificuldades para lidar com a canícula e manter os treininhos em alto nível: “Para mim, que trabalho em Bangu, o calor já é algo até normal. Mas há dias que passa dos limites. Nas semanas mais quentes hidratamos mais os nossos atletas. O ventilador fica circulando o dia inteiro, desde que abrimos. Nossa tática principal é aumentar a quantidade de treinos e diminuir o tempo de duração deles. Normalmente, em minha academia, são quatro treinos de duas horas cada. Em dias quentes, aumento para seis treinos de uma hora cada, dependendo do rendimento dos atletas”, explica Fabio.

5. De acordo com Fabio Andrade, é possível manter o rendimento dos lutadores: “Não tem nada de desaceleração, o treino é sempre para frente. Cabe ao professor lembrar aos alunos competidores que, enquanto muitos brincam de treinar, tem alguém treinando muito forte em algum lugar do mundo. Não há alternativa, quem faz Jiu-Jitsu tem de treinar sem moleza. A alternativa é deixar o pessoal beber água o tempo todo. Treinos curtos, muita água e um ambiente alegre compensam qualquer calorão”, ensina Fabio.

6. Na nova GRACIEMAG, a partir do dia 15 de janeiro nas bancas, a colunista Carol Gracie lista outros cinco cuidados para se proteger nos treinos durante o verão: “Evite alimentos pesados com muita gordura e de difícil digestão. Você vai se sentir mais bem disposto e leve para malhar ao optar por frutas, verduras, legumes e carnes magras”, recomenda a instrutora de Jiu-Jitsu. Garanta sua revista nas bancas para mais recomendações.

E você, amigo leitor, como evita o calor nos treinos de Jiu-Jitsu? Sua academia tem ar condicionado ou não? Comente.

Picolés verdes são alternativa para driblar o calor da academia.

O verão está forte, amigo praticante do bom e velho Jiu-Jitsu. Com esse calorão, o desânimo de treinar está sempre nos rondando. O que fazer para expulsar a preguiça? Encontrar alternativas que facilitem a nossa vida de kimonos pesados e termostato lá no alto.

As opções são extensas: treinos com mais pausas, ventilador no máximo, água bem gelada. Agora, que tal preparar um picolé verde para se refrescar do treino pesado e ainda eliminar algumas toxinas do organismo? Confira a receita da nutricionista Mila Moraes, da clínica Goa Health Club, e alivie o calor de forma saudável!

Ingredientes:

2 rodelas de 2cm de abacaxi
2 folhas de couve manteiga
6 folhas pequenas de hortelã
500ml de água de coco

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a couve, o abacaxi e a hortelã com água de coco gelada. Não coe para não perder as fibras do suco. Coloque em forminhas de picolé e leve ao congelador.

Ah, e se o abacaxi não estiver muito doce, adicione tâmaras secas. Bons treinos!

Vitor Oliveira triunfou novamente, agora no Boston Open de Jiu-Jitsu. Foto de Ivan Trindade/ GRACIEMAG

No último sábado, o ginásio da Umass Athletics recebeu mais um torneio de verão da IBJJF, o Boston Open de Jiu-Jitsu.

Vitor Oliveira (GFTeam), no embalo do Chicago Open do outro fim de semana, foi o campeão absoluto, com Luciano Rodrigues (Renzo Gracie) em segundo – nem houve final do aberto, já que Luciano machucou-se na semifinal.

A equipe GRACIEMAG destaca hoje três finais nas quais você pode aprender com os campeões. Confira, e para ver todos os resultados, clique aqui.

1. Renan Borges e o sensacional estrangulamento em Francisco Sinistro na final leve

http://www.youtube.com/watch?v=20WtiOEbOuk

2. Vitor Oliveira e a blitz em Jarod Lawton na final meio-pesado

3. A raspagem de gancho de Rafael Formiga em Francisco Tavares na final médio