Thiago Raposo analisa como a mentalidade vencedora pode influenciar os atletas. Foto: Reprodução

Texto: Thiago Raposo

O “mindset” é um termo criado pela pesquisadora e psicóloga Carol Dweck que define como os padrões de comportamento influenciam diretamente nas decisões cotidianas e no sucesso do atleta. Os estudos da psicóloga começaram com experimentos em situações de fracasso e sucesso de crianças em jogos e suas perspectivas diante de frustrações. 

Para a autora, algumas crianças tinham um “mindset de crescimento”, que parte do princípio de que ninguém nasceu um gênio e defende que não há pessoas predestinadas ao sucesso ou ao fracasso. 

O sucesso será determinado pelo esforço diário. As crianças que não desistiram e tinham interesse pelo desafio eram vitoriosas sobre aquelas que abriam mão por não acreditarem numa possível vitória.

Mediante os ensinamentos da Carol Dweck, confirmo na prática que, no Jiu-Jitsu, o caminho do sucesso está na rotina. Trata-se de acreditar, se desafiar, tentar ser melhor do que ontem diariamente e competir consigo mesmo com metas diárias. Além disso, é necessário ter um ambiente propício para a execução do “mindset de crescimento” e estar entre pessoas que também o praticam. 

O trabalho mental precisa se iniciar meses ou anos antes. Não se adquire autoconfiança da noite para o dia. A partir da minha visão como atleta, considero cinco dicas valiosas baseadas no mindset de crescimento. Confira a seguir:

1. Esteja num ambiente saudável

É crucial manter amizades com pessoas sadias e focadas no mesmo objetivo que o seu. Caso você tenha amigos de infância que se desvirtuaram, se tornaram dependentes químicos ou sofrem com problemas familiares, tente ajudá-los, não vire as costas e levante-os, mas não deixe que eles o derrubem ou o afastem de seu objetivo.

2. Especialize-se numa posição

Treinar uma técnica eficaz e testá-la com os melhores lutadores de sua equipe são formas de garantir confiança nesta posição, especialmente quando ela se mostra eficaz.

3. Amplie seu leque de técnicas

Varie esta técnica. É importante ter planos B e C, e outras opções de golpes para não ser surpreendido por contragolpes.

4. Seja o mais completo possível

Aproveite todos os benefícios que o mundo proporciona para alavancar seu treinamento. Se você tem a possibilidade de agregar técnicas de judô, sambo ao seu treinamento, não deixe passar. Também leia livros úteis para melhorar sua mente nos treinos, a leitura e o conhecimento vão auxiliar seu treino consideravelmente.

5. Esteja pronto para tudo

Tenha uma estratégia de luta durante o torneio e saiba o momento ideal para atacar e defender. Além disso, esteja preparado para  diversos roteiros do combate e mentalize sua imagem no pódio.  

* O GMI Thiago Raposo é faixa-preta de Jiu-Jitsu, policial penal e defende as bandeiras das escolas Gracie Barra e AKXE BJJ. 

Thiago Raposo ensina como perder a vaidade no Jiu-Jitsu. Foto: Nani Fotografias

O professor Thiago Raposo, fera da Gracie Barra Asa Norte, em Brasília, levantou outro dia nas redes uma pertinente questão. Qual seria o mais temido inimigo dos praticantes de Jiu-Jitsu? “É a vaidade”, respondeu Thiago.  “A pessoa soberba está fadada ao fracasso, em todos os esportes. E é uma falha evidente no aprendizado em qualquer arte marcial, que tem a humildade e o respeito como pilares”, completa o faixa-preta.

O professor Thiago Raposo destacou quatro pontos cruciais para pisar na vaidade e evoluir nos tatames:

1. Autoconhecimento

A vaidade é uma insegurança emocional. Como qualquer insegurança, ela sabota o campeão. E ainda vai contra todos os preceitos das artes marciais, como o fortalecimento, a confiança, o autoconhecimento e a correção dos próprios defeitos. Pense com humildade antes de agir ou se pronunciar.

2. Coragem

O vaidoso tem mais medo da derrota do que prazer na vitória. Não fuja dos desafios e deixe sua vontade de vencer superar os receios.

3. Consistência

O vaidoso sempre foge de treinos difíceis e procura apenas treinos mais tranquilos, onde a vitória será provável. Isso prejudica o aprendizado a longo prazo.

4. Paz interior

O vaidoso não se inscreve em torneios pois sabe que há possibilidade de derrota. E ele se acha tão poderoso que não pode passar pelo constrangimento de voltar sem medalhas para casa.

GMI Thiago Raposo destaca a importância do Jiu-Jitsu para a atividade policial. Foto: Reprodução

Texto: Thiago Raposo*

Acredito que a prática de esportes é um enorme equalizador na vida de um policial. É de conhecimento geral que a prática esportiva aumenta a qualidade de vida, pois reduz o estresse, melhora a concentração mental, previne doenças, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e muscular, dentre outros inúmeros benefícios.

Quanto ao Jiu-Jitsu, especificamente, trata-se de uma arte marcial indispensável na atividade policial. Por isso, considero que deveria haver um investimento significativo em políticas públicas para que todos os  policiais brasileiros se tornassem adeptos da modalidade popularizada pelos Gracie. Países como os Estados Unidos e os Emirados Árabes Unidos utilizam o Jiu-Jitsu em treinamentos policiais e recrutam brasileiros para executarem esta missão. Todavia, não há uma medida pública que siga esta toada no Brasil.

O mundo ficou impressionado com a atuação de Royce Gracie na primeira edição do UFC, em 1993. Na ocasião, o filho de Helio confirmou a eficiência do Jiu-Jitsu sobre as demais artes marciais. Naquela década, a importância da luta agarrada foi concretizada. Mediante a ascensão deste fenômeno, houve um crescimento exponencial no número de praticantes de Brazilian Jiu-Jitsu ao redor do mundo. Essa popularização também precisa se consolidar entre os policiais. Em qualquer ocorrência, em que não haja envolvimento de armas de fogo, o Jiu-Jitsu deve ser usado. 

O operador de segurança pública tem a função de cessar a agressão e prender, por isso, as imobilizações do Jiu-Jitsu são tão eficazes na rotina policial. O oficial com conhecimento das técnicas torna-se um maior respeitador dos direitos humanos, pois conseguirá imobilizar e prender, além de evitar maiores lesões, mortes de terceiros, dele próprio ou até mesmo a do agressor. 

Ademais, creio que o Jiu-Jitsu traz inúmeros benefícios à saúde mental do policial, que eventualmente já sofre com enorme carga de estresse. Há um enorme índice de tentativas de suicídio, depressão, transtornos e doenças psicológicas que afetam os policiais a longo prazo.

* O GMI Thiago Raposo é faixa-preta de Jiu-Jitsu, policial penal e defende as bandeiras das escolas Gracie Barra e AKXE BJJ. 

Thiago Raposo em ação no AJP Gramado 2023. Foto: Nani Fotografias

Texto: Thiago Raposo*

O sucesso nas competições de Jiu-Jitsu estará no direcionamento da preparação do atleta. Claro que o esporte é para todos, todavia, cada lutador terá vocação para determinadas alavancas e estas poderão ser personalizadas para cada um deles.

É primordial que o professor esteja atento às vocações de cada aluno e este precisa buscar aprofundamento nas posições que se sente mais à vontade, além de se esforçar para vencer suas fraquezas nas áreas que não se sente confortável. 

O futuro do sucesso nos campeonatos também está no aprofundamento do grappling, e os atletas que almejam destaque na modalidade deverão dar maior atenção ao sem kimono. O grappling tem sido explorado com maior vigor nos Estados Unidos em relação ao Brasil. Inevitavelmente, há uma disputa profissional pelo pódio que pode ser equiparada a uma disputa olímpica. 

Acabou a época “lifestyle”, a qual o lutador podia chegar direto da festa ou da praia, pegar o kimono e competir. Hoje o atleta que pretende chegar aos pódios mais altos precisará estar física e mentalmente preparado. Isso poderá requerer o auxílio de outros profissionais, como nutrólogos, psicólogos esportivos, educadores físicos, dentre outros. 

Acredito que a tecnologia, o desenvolvimento na área de alimentos e as pesquisas na área de educação física podem igualar atletas com até 20 anos de diferença.

Tenho aplicado as alavancas personalizadas na preparação com o intuito de melhorar meu desempenho nos treinos e nas competições. Além do Jiu-Jitsu, treino wrestling na equipe Cerrado MMA, em Brasília, sob a supervisão do ex-atleta olímpico de Cuba, Luiz Alessandro Hernandez, o  “Cubano”, a fim de evoluir no grappling. 

Para manter a minha mente livre de problemas, faço acompanhamento nutricional e preparação física. Bons treinos! Oss…

* O GMI Thiago Raposo é faixa-preta de Jiu-Jitsu e defende as bandeiras das escolas Gracie Barra e AKXE BJJ.