Esta semana, no curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy, Rolles Gracie e Leo Tunico ensinam macetes que vão permitir que você se proteja com eficiência quando ficar em quatro apoios, tendo o oponente às suas costas. Você vai conseguir transitar em segurança para outras posições e até mesmo contragolpear, caso apareça algum espaço convidativo.

Neste exemplo, Rolles mostra como escapar os quadris rapidamente para o lado e, logo em seguida, com um movimento brusco, reposiciona-se de costas para o chão, fazendo guarda.

Se o adversário resolver mudar de posicionamento de repente, tombando para o lado, Tunico revela como você deve aproveitar a oportunidade para projetar o próprio corpo por sobre o tronco do oponente e estabilizar o domínio lateral.

Na aula sobre qualidade de vida, o ídolo do judô americano Travis Stevens analisa sua trajetória no esporte e fala de forma inspiradora sobre mudanças e adaptações ao longo do caminho.

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This week, Rolles Gracie and Leo Tunico teach tips that will enable you to protect yourself effectively when on all fours with your opponent behind you. You will be able to safely transition into other positions and even counter-attack.

In this example, Rolles shows how to quickly shrimp to the side and then, with an abrupt motion, repositions himself on his back, playing guard.

If your opponent decides to suddenly change positions, falling to the side, Tunico reveals how you should seize the chance to project your body over your opponent’s torso and stabilize side control.

In your lifestyle lesson, American judo idol Travis Stevens analyzes his trajectory and talks about change and adapting.

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One of the most popular open-guard options in the book, the De la Riva was developed by a student under Grandmaster Carlson Gracie in the 80s. His name was Ricardo de la Riva, and he noticed that if he used one leg as a hook, partially wrapping his opponent’s leg at the knee, he would be able to neutralize the movement of the legendary guard passers of his team — almost all of whom were much bigger and heavier than his skinny self.

The technique worked out, gained traction in BJJ tournaments, and to this day it’s been studied by countless BJJ students. It’s the case of Renzo Gracie and Christian Xaropinho, two specialists of attacking with the DLR, as you can see from the next two videos.

Note how Renzo uses the cogs of the DLR to surprise the passers with a lob sweep, ending up on the mount.

Xaropinho sweeps using the passer’s own weight the moment his opponent tries to reach side control by diagonally crossing his knee.

BJJ teacher Wellington Megaton proposes an optimistic reaction in the face of adversity. To illustrate his thesis, he remembers the day thieves broke into his home and took all of his savings. But they didn’t take his optimistic lifestyle, meaning he predictably got over the episode.

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Uma das opções de guarda aberta mais populares da cartilha do Jiu-Jitsu, a De la Riva foi desenvolvida por um aluno do grande mestre Carlson Gracie, na década de 1980. Ele se chamava Ricardo de la Riva e percebeu que, se usasse uma das pernas como gancho, envolvendo parcialmente a perna do adversário na altura do joelho, seria capaz de neutralizar a movimentação dos renomados passadores de guarda de sua escuderia, quase todos muito maiores e mais pesados do que o franzino Ricardo.

A técnica deu certo, ganhou fama nos campeonatos da arte suave e até hoje vem sendo estudada por diversos praticantes de Jiu-Jitsu ao redor do mundo. É o caso de Renzo Gracie e Christian Xaropinho, dois especialistas em atacar com a guarda De la Riva, como você pode notar nos dois vídeos a seguir.

Repare como mestre Renzo utiliza a engrenagem da De la Riva para surpreender o passador com uma raspagem balão, terminando o movimento na montada.

Já Xaropinho raspa utilizando-se do peso do próprio passador, no momento em que o oponente tenta chegar ao cem-quilos, cruzando o joelho na diagonal.

Na aula sobre qualidade de vida, Wellington Megaton fala sobre a “arte de levantar e seguir em frente” após sofrermos algum tipo de revés.

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This week at Renzo Gracie Online Academy, you will learn five submissions starting from the closed guard: two chokes with the hands, two armbars and one triangle. In each of these moves there is a common element: the help provided by your opponent’s lapel.

In this move, for example, Robsinho Gracie sneakily frees up the lapel that was previously trapped by the passer’s belt, and then uses it to choke with his hands crossed. Watch it:

In this other lesson, Robsinho opts to attack the passer’s arm. He uses the lapel as a support point, opens the guard swiftly, hip-escapes to the side, and passes the leg to tighten the armbar. Here it is:

In your lifestyle lesson, Fabio Gurgel discusses the importance of seeking balance between your professional, personal and familial accomplishments.

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Esta semana, no curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy, você vai aprender cinco finalizações a partir da guarda fechada: dois estrangulamentos com as mãos, dois armlocks e um triângulo. Em todos esses golpes há um elemento em comum: o auxílio da lapela do kimono do oponente.

Neste golpe, por exemplo, Robsinho Gracie liberta sorrateiramente a lapela que antes estava presa pela faixa do passador, depois a utiliza para estrangular com mãos cruzadas. Repare:

Já nesta outra aula, Robsinho opta por atacar o braço do passador. Ele usa a lapela como ponto de apoio, abre a guarda rapidamente, escapa os quadris para o lado e passa a perna para arrochar o armlock. Confira:

Na aula sobre qualidade de vida, Fabio Gurgel fala sobre a importância de buscarmos equilíbrio entre nossas realizações profissionais, pessoais e familiares.

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O aprendizado do Jiu-Jitsu depende da repetição dos movimentos. O que não é repetido fatalmente será esquecido. É por isso que a Renzo Gracie Online Academy dedica esta semana do curso à revisão do que foi estudado nos cinco módulos iniciais:

1. Ataques da guarda fechada.
2. Guarda defensiva.
3. Ataques do domínio lateral.
4. Defesas para o cem-quilos.
5. Ataques pelas costas.

Entre as técnicas, está esta chave de braço ensinada por Renzo, para você aplicar no momento em que o adversário está dentro da sua guarda fechada, com o braço flexionado, tentando escapar do armlock tradicional:

Em relação aos ataques do cem-quilos, o professor Leo Tunico gosta de aprisionar o braço do oponente com a lapela do paletó e evoluir para uma finalização via armlock, posição que fez muito sucesso na terceira semana do curso da RGOA e que agora você deve revisar:

Ainda nesta semana especial, repassando aulas espetaculares que merecem ser revistas, Bruno Fernandes fala sobre a frequência com que você deve treinar Jiu-Jitsu semanalmente:

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The learning of BJJ depends on repetition. That which is not repeated will be inevitably forgotten. Therefore, in this first course review, we will take a second look at what we studied in the first five modules:

1) Attacks from the closed guard

2) Defensive guard

3) Attacks from side control

4) Side control escapes

5) Attacks from the back

Among the techniques taught is this armlock shown by Renzo for you to apply when your opponent is inside your closed guard with their arm flexed, trying to escape the traditional armbar.

Regarding attacks from side control, Leo Tunico likes to trap his opponent’s arm with the lapel and evolve into an armbar — a position that got a lot of praise in week three and which you will do well to revisit.

Bruno Fernandes comes back to tell you how often you should practice BJJ:

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Esta semana, na Renzo Gracie Online Academy, você vai ter acesso a um arsenal de ataques a partir da guarda-x, posição muito utilizada por craques como Marcelo Garcia, Leandro Lo, Erberth Santos, entre tantos outros. 

Outro fundamento que esta semana da RGOA aborda é o ataque duplo. Se o adversário conseguir frustrar o primeiro bote da guarda-x, você continuará surpreendo com novas armadilhas em série, como Rafael Costa demonstra neste vídeo:

Já na aula sobre qualidade de vida, o professor de judô Jimmy Pedro exalta a importância do “pensamento positivo” para você realizar todos os seus sonhos. Veja só que aula inspiradora:

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This week at Renzo Gracie Online Academy, you get access to an arsenal of attacks starting from the X-guard, a position favored by giants like Marcelo Garcia, Leandro Lo and Erberth Santos. Multiple sweeps, a submission, a back-take. For example, instructor Rafael Costa teaches this powerful triangle onset:

Another fundamental tackled this week is the double attack. If your opponent is able to foil your first attack from the X, you will keep surprising them with a series of traps, as shown by Rafael Costa here:

In your lifestyle lesson, judo teacher Jimmy Pedro extols positive thinking to help you fulfill your dreams. Check out this inspiring video:

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Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy aborda uma das técnicas mais comentadas nos campeonatos de Jiu-Jitsu: a guarda-x. Trata-se de uma posição que já garantiu a medalha de ouro a muitos craques, como é o caso do ídolo Marcelo Garcia.

Acesse a RGOA e confira o professor Rafael Costa ensinando cinco transições que levam à guarda-x e, claro, os detalhes de ajuste para você raspar com a dinâmica da levantada técnica, como é o caso desta posição, confira:

Neste outro caso, Rafa considera a possibilidade de variar para a guarda-x no momento em que o oponente tenta passar a guarda deslizando o joelho na diagonal:

Na aula sobre qualidade de vida, Romero Jacaré conta como o praticante de Jiu-Jitsu deve lidar com as derrotas, tirando bom proveito do resultado negativo, e mantendo-se motivado para perseverar.

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Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da

Neste outro caso, além da opção de raspagem, Leandro Slaib ainda considera a possibilidade de ir para as costas do oponente, confira:

Na aula sobre qualidade de vida, Wellington Megaton mostra como recarregar as energias, espairecer e retornar aos tatames com “fome de treino”:

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