Franco Sampogna e Gregor Gracie na Renzo Gracie Academy. Foto: Reprodução/Instagram

Destaque brasileiro da Forbes Under 30 em 2020, o chef Franco Sampogna considera o Jiu-Jitsu um dos principais ingredientes da receita de seu sucesso na culinária. O faixa-preta formado por Gregor Gracie comanda o restaurante Frevo, sediado em Nova York e premiado com uma estrela do guia Michelin no ano passado.

O capixaba de 32 anos começou a treinar Jiu-Jitsu na adolescência graças ao incentivo do amigo e professor Cristian Rodrigues e foi graduado faixa-preta em dezembro de 2020 pelas mãos dos professores Gregor Gracie e Rafael Costa, na Renzo Gracie Academy.

Franco Sampogna conversou com a equipe do GRACIEMAG.com e contou como o Jiu-Jitsu o ajudou a tornar o Frevo um dos restaurantes mais procurados de Nova York.

“Eu sempre fui bem hiperativo, então treinar com o Gregor me trouxe um equilíbrio vital para o meu trabalho”, lembrou o chef. “O Jiu-Jitsu me ajuda a ser mais calmo e disciplinado. Fora a disciplina, o fato de treinar com grandes professores e atletas nos obriga a manter a humildade e pisar na vaidade todos os dias. E isso também é super importante.”

E com você? O Jiu-Jitsu também faz parte da sua receita para uma vida próspera e feliz?

Léo exibe o ouro duplo no pódio. Foto: Reprodução

Realizado em paralelo ao Jiu-Jitsu Con, o Mundial Master 2021 foi iniciado na última quinta-feira, dia 11 de novembro. Os duelos das divisões Master 1 e 2 tomaram conta dos tatames da IBJJF e deram o pontapé inicial ao evento que foi realizado no Las Vegas Convention Center.

Em seu retorno às competições, Léo Nogueira (Alliance) obteve destaque ao conquistar o duplo ouro na divisão master 1. Primeiro, o astro da Alliance superou três adversários em seu caminho para a final dos super pesados, na qual encarou e derrotou Diogo Nascimento (Ns Brotherhood). Depois, Léo retornou aos tatames e escalou a chave para novamente superar Diogo na final e faturar o ouro do absoluto.

Ainda no Master 1, Melissa Cueto (Alliance) brilhou no peso aberto feminino e saiu vitoriosa em dois confrontos, antes de derrotar Mayara Custódio (Checkmat) na final da categoria.

Cyborg com as medalhas do peso e absoluto. Foto: Reprodução

Em seguida, o grande nome foi Roberto Cyborg (FightSports) que, apesar de ter o costume de lutar com os adultos, já figura na divisão Master 2. Em sua primeira jornada, Cyborg encarou três confrontos até vencer Ryne Sandhagen (Double Five) na final dos pesadíssimos. No absoluto, o líder da Fight Sports não deu sinais de cansaço e saiu vitorioso em mais dois confrontos, antes de superar Piter Silva (Alliance) para morder seu segundo ouro.

Talita e ouro duplo do Mundial Master 2021. Foto: Reprodução

No feminino, a atleta do Bellator Talita Treta (Alliance) voltou a vestir seu kimono e se jogou com tudo no campeonato para faturar o duplo ouro da divisão Master 2. Na categoria super pesado, Talita venceu Jessica Richer (Checkmat) e Beth Slavinskas (New England United BJJ) para faturar o título. Depois, Talita saiu vitoriosa em mais dois confrontos para alcançar a final do absoluto, na qual derrotou Laura Martins (Paragon Brazilian Jiu Jitsu Austin) e garantiu a segunda medalha dourada.

Outro destaque vai para o incansável Gregor Gracie, que saiu vitorioso em cinco duelos para se sagrar campeão dos meio-pesados na divisão Master 1.

 

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Anthony Bourdain após vencer a final faixa-azul do New York Open. Foto: Christian Buitron

Fera nas cozinhas e nos tatames, Anthony Bourdain nos deixou aos 61 anos, em junho de 2018. Conhecido por suas peripécias na cozinha e por ser um fominha de treinos de Jiu-Jitsu, Anthony foi personagem nas nossas páginas, na edição número #228 de GRACIEMAG.

Conversamos com Bourdain sobre as mudança que o Jiu-Jitsu proporcionou na sua vida, as dificuldades e recompensa de evoluir no Jiu-Jitsu e o prazer de se tornar melhor no dojô.

Confira nas linhas abaixo e guarde esta boa memória do chef americano que se encantou com a nossa arte suave. E para ler mais conteúdos de qualidade como este, assine a GRACIEMAG.

O glutão e o Jiu-Jitsu

Mestre-cuca consagrado após o polêmico livro “Cozinha confidencial – Uma aventura nas entranhas da culinária”, o americano Anthony Bourdain, 59 anos, tem hoje um aliado e tanto para aguentar a maratona de viagens e comidas exóticas que fazem parte do seu estilo de vida como apresentador de TV. O astro da premiada série da CNN “Parts Unknown”, após saborear a feijoada brasileira, a caipirinha e os galetinhos cariocas, agora caiu de amores pelo Jiu-Jitsu brasileiro. Que ele treina perto de casa, com Igor Gracie.

Ex-fumante, Bourdain começou a mudar de vida quando casou com Ottavia Bourdain, que já não era nenhuma mocinha quando caiu de amores pelo treininho de kimono. Começou a desafiar o marido a dar um treino que fosse, e rapidamente o chef caiu de amores por aquela arte apimentada, mas cheia de prazeres. O repórter Ivan Trindade conversou com o faixa-azul de Igor Gracie sobre as durezas e os aprendizados nos tatames.

GRACIEMAG: Como foi o início desse relacionamento com o Jiu-Jitsu?

ANTHONY BOURDAIN: Minha esposa Ottavia estava treinando muay thai e MMA, com foco mais na parte em pé. Ela então migrou para a academia de Renzo Gracie para estudar mais o jogo de solo. Naquele tempo, quando escutei falar em “grappling”, aquilo me pareceu a última coisa que eu gostaria de fazer na vida. Até que Ottavia me escalou para um desafio, uma piada para a TV. Seria uma aula particular com o professor Igor Gracie, para um quadro cômico num programa de TV. Ela deveria convocar as pessoas menos atléticas que conhecia para experimentar o Jiu-Jitsu. Como eu nunca havia entrado numa academia antes na vida, eu fumava e estava obeso, ela achou, não sei por quê, que eu era a pessoa certa. Fiquei agradavelmente surpreso por ter sobrevivido ao treino. E mais surpreso ainda porque eu gostei daquele tal de Jiu-Jitsu!

O que foi mais duro no seu início de jornada?

A pior parte foi sobreviver ao aquecimento nas primeiras aulas. Eu queria treinar com qualquer pessoa, como qualquer pessoa. Então, melhorar meu gás e minha resistência foi um belo desafio. Em seis meses, porém, eu consegui desenvolver a parte cardiorrespiratória, com paciência. Outra parte complicada foi ter de aturar a garotada de 22 anos, rapazes com nível de wrestling universitário excelente, jogando o peso no meu peito no cem-quilos. Foi dureza. Passei um bom ano tomando amasso diariamente de caras mais jovens, mais rápidos, mais magros e mais técnicos.

Como o Jiu-Jitsu alterou seu estilo de vida?

Perdi 16 quilos com o Jiu-Jitsu. Enquanto eu enfrentava aquela garotada, eu perdia 16 quilos. Hoje não tomo mais remédio para baixar o colesterol ruim, e estou na melhor forma de toda a minha vida. Treino todo dia, não importa em que cidade do planeta eu esteja. O Jiu-Jitsu passou a ser um item central na minha rotina. Escolho locações para o meu programa preferencialmente perto de uma boa academia de Jiu-Jitsu. Obviamente, precisei dar uma mudada no meu ritmo de bebedeiras e comilanças, em especial longe das câmeras.

O que a faixa-azul, recebida em 2015, significou? E aonde você quer chegar?

Merecer minha faixa-azul foi a tarefa mais difícil que já executei na vida, de longe. Me exigiu um esforço árduo e consistente como eu nunca havia feito na vida. Mas foi apenas um início. Fiquei extremamente feliz ao ser graduado faixa-azul, em especial por ter sido pelas mãos do Igor. Que, além de não dar faixas facilmente, é filho do grande mito Rolls Gracie. Isso me dá uma responsabilidade ainda maior, sinto a necessidade de ser um bom faixa-azul.

Já sonha com a faixa-preta?

Não, minha meta ainda não é a faixa-preta. Minha meta é continuar aprendendo, continuar treinando e ser menos ruim a cada dia.

Develop an aggressive, finishing game without losing sight of the positions you’ve acquired throughout your matches. The math is simple: if you pass your opponent’s guard, stabilize side control and move to the finish or to an even better position. Never retreat. Your opponent cannot be allowed to restore their guard. Moreover, you should not stall the fight in side control and stay there, like we see too often. Fight forward.

It was with this intent that the Renzo Gracie Online Academy set up the course’s third week. You will have access to a complete dossier on attacks starting from side control, discovering efficient ways to distribute your weight over your opponent, and move to the north-south and to the knee-on-belly, always looking for a finish.

Week 3 of the Renzo Gracie Online Academy program is organized as follows:

Ten submission techniques starting from side control

• Ippon seoi nage: the mechanic of one of the most common takedowns in BJJ competitions
• Lifestyle: how to define how many times you should go to the gym per week

Lesson 1: Triple attack with Renzo Gracie

Renzo Gracie proved the efficiency of this technique as he defeated former UFC champion Maurice Smith in Rings in 1999. After reaching side control, Renzo traps the head and one of the arms with the triangle. Then he shifts the attack to the other arm, with a kimura, americana or a straight armlock.

Lesson 2: Americana from side control

After reaching side control, Tunico teaches adjustment details for you to stabilize the position. When his opponent accepts the side control, Tunico moves on the attack with the americana, keeping his torso low at all times, without offering space for his opponent to escape.

Lesson 3: Armbar from side control

In case your opponent slips their arm out at the moment you try to employ the attack taught in the previous lesson, here’s a very efficient variation redoing the control over your opponent’s arm, spinning your body 180 degrees and finishing via armbar.

Lesson 4: North-south choke

Léo Tunico effectively distributes his weight over his opponent’s torso in order to move without losing control. During these movements, the instructor makes the necessary adjustments to apply a cross-grip choke ending in the north-south.

Lesson 5: Kimura from the north-south

If your opponent defends their neck when you apply the choke taught in the previous lesson, take advantage of the progression towards the north-south and surprise them with a kimura.

Lesson 6: Collar choke with knee on belly

What if your opponent closes up efficiently, making any attack from side control harder? Respond by placing a knee on their stomach, which should force them to open up. Then take advantage of the spaces to finish through a choke with hands crossed.

Lesson 7: Double attack with knee on belly

Léo Tunico again places his knee on his opponent’s stomach and tries to finish with the same choke as last video. But his opponent manages to defend against it. Tunico then surprises him with an armbar.

Lesson 8: Lifestyle — Training frequency

How often do you wish to practice BJJ? Try not to shoot too high.

If your goal isn’t met, you may become disappointed an unmotivated. Check out Bruno Fernandes’s tips to protect and consolidate the consistency of your training.

Lesson 9: Lapel choke with knee on belly

Again with a knee on his opponent’s belly, Tunico weighs the possibility of that opponent turning sideways to escape. This enables Tunico to control the lapel and make the adjustments for an unstoppable choke.

Lesson 10: Variation on the lapel choke from knee-on-belly

If your opponent uses their arm to try and block the choke, take advantage by controlling that arm and trapping it with your torso. Distribute your weight over your opponent, finishing them with a choke similar to tightening a triangle.

Lesson 11: Armbar with arm trapped by lapel

An armbar variation. He traps his opponent’s right arm, using his leg and an arm. Then he nullifies his opponent’s left arm with that opponent’s own lapel. Tunico pretends to seek a mount, but chooses to immediately attack the arm with a sweet armbar variation.

Lesson 12: Ippon seoi nage

We wrap up the week with a lesson on stand-up, wherein you will refine your ippon seoi nage. This takedown requires you to turn your back to your opponent, flexing your legs and throwing that opponent over your shoulder. Learn details and a tip to avoid getting caught in a rear naked choke.

And that’s it for week 3, keeping in mind our goals of:

• maintaining your motivation;
• increasing your knowledge;
• getting you to go practice.

Keep it up!

Bourdain after winning a blue-belt final at the New York Open. Christian Buitron

Anthony Bourdain sadly left us at the age of 61, earlier this month. Known for his antics in the kitchen and for being an avid BJJ practitioner, the world-famous chef will be missed. Graciemag had the pleasure to chat with the proud blue-belt for its 228th issue. Here is that interview.

GRACIEMAG: How was the start of your relationship with BJJ?

ANTHONY BOURDAIN: My wife Ottavia was training Muay Thai and MMA with more of a focus on standup. Then she moved to Renzo Gracie’s academy to study grappling. At the time, when I heard of grappling, that sounded like the last thing I’d like to do in my life — until Ottavia recruited me for a challenge, a bit for TV. It would be a private lesson with Igor Gracie for a comedy segment in a TV show. She was to recruit the least athletic people she knew to try jiu-jitsu out. Since I had never stepped inside a gym in my life, I smoked and was obese, she thought — I don’t know why — that I was the right person. I was pleasantly surprised to survive the training session. And even more surprised that I enjoyed jiu-jitsu!

What was hardest in the beginning?

The worst part was surviving warm-up in the first classes. I wanted to train with anyone, like anyone. So improving my stamina and resistance was quite a challenge. In six months, however, I managed to develop my cardio, with patience. Another complicated thing was having to take on the 22-year-olds, guys at an excellent level of college wrestling, throwing their weight on my chest in side control. It was rough. I went a good year getting smashed daily by younger, thinner, more technical guys.

How did BJJ alter your lifestyle?

I lost 35 pounds with jiu-jitsu. While I was fighting those young people, I was losing 35 pounds. These days I no longer take medicine to lower my bad cholesterol, and I’m in the best shape of my entire life. I train every day, no matter what town I’m in. Jiu-jitsu has become a centerpiece of my routine. I pick locations for my show preferably close to a good jiu-jitsu school. Obviously, I had to change my rhythm of drinking and eating, especially away from the cameras.

What did the blue belt, earned in 2015, mean? And where do you want to get?

Earning my blue belt was the hardest task I’ve ever performed in my life, by far. I demanded from myself a big, consistent effort like I never had. But that was just a beginning. I was extremely happy to be promoted blue-belt, and especially by Igor’s hands — who, on top of not giving belts away easily, is a son of the great legend Rolls Gracie. That gives me an even greater responsibility; I feel the need to be a good blue-belt.

Are you dreaming of the black belt already?

No, my goal is not the black belt. My goal is to keep learning, to keep training, and to suck less each day.

Renzo Gracie Online Academy offers you a wide arsenal of moves to make your half-guard into a minefield. With lessons by Rafael Natal, a specialist, you will get access to a course with spectacular content.

Here’s how it goes:

• Basic half-guard concepts
• Basic sweep from half-guard
• A variation on the basic sweep from half-guard
• From deep half-guard to the back
• From half-guard to the back, pt. 2
• Sweep with arm control
• Sweep from half-guard with foot control
• A variation on the sweep with foot control
• Kimura from half-guard
• A variation on the kimura attack

The program instigates you to combine different moves from the half-guard, creating a wide net of double and triple attacks.

Sapo’s lessons enable you to easily transition between different types of half-guard, as you can see in this lesson on a variation of the attack with kimura:

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Oss!

A Renzo Gracie Online Academy oferece a você um amplo arsenal de golpes para transformar a sua meia-guarda num campo minado. Com aulas de Rafael “Sapo” Natal, um especialista na posição, você vai ter acesso a um curso de ementa espetacular.

Confira o roteiro das aulas:

• Conceitos básicos da meia-guarda
• Raspagem básica da meia-guarda
• Variação para a raspagem básica da meia-guarda
• Da meia-guarda profunda para as costas
• Da meia-guarda para as costas – pt.2
• Raspagem com domínio do braço
• Raspagem da meia-guarda com domínio do pé
• Variação para a raspagem com o domínio do pé
• Kimura da meia-guarda
• Variação para o ataque com chave Kimura

O programa de treinamento da RGOA instiga você a combinar diferentes golpes da meia-guarda, formando uma ampla rede de ataques duplos ou triplos.

As aulas de Sapo permitem que você transite com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde as mais sofisticadas, como também as mais básicas, como você pode conferir nesta aula sobre a variação de ataque com chave Kimura:

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Acesse www.gallerr.com/rgoa e tenha ótimos treinos.

Oss!

Renzo Gracie Online Academy this week offers you a big opportunity to refine your attacks from the half-guard. With lessons by a true expert — UFC veteran Rafael Natal, — this program instigates you to combine moves, creating a wide net of double and triple attacks.

You will easily transition through different types of half-guard — from the traditional one to the deep half-guard. You will be able to employ moves in classical and no-gi BJJ alike – like, say, this progression to the back:

Sapo’s menu contains ten ways to attack an opponent using the half-guard’s adjustments.

• Easily transition through different types of half-guard, from the traditional one to the deep half-guard.
• Learn moves useful in classical and no-gi BJJ alike.
• Create a wide net of double and triple attacks.
• And get the best advice on what to avoid when playing half-guard.

Watch full program ->> half-guard, sweeps and submissions – Rafael “Sapo” Natal 

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Oss!

Você vai ser capaz de transitar com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde a tradicional, até a meia-guarda profunda. Poderá aplicar golpes eficientes em lutas com e sem kimono,como é o caso desta progressão para as costas:

O cardápio de Sapo abrange dez formas de atacar os adversários com os ajustes da meia-guarda.

• Transite  com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde a tradicional, até a meia-guarda profunda.
• Aplique golpes em lutas com e sem kimono.
• Forme uma ampla rede de ataques duplos ou triplos
  
• E ainda: receberá os melhores conselhos sobre o que deve ser evitado durante a prática da meia-guarda.

Veja o programa completo –> Meia-guarda: raspagens, ataques e finalizações – Rafael “Sapo” Natal

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Oss!

This week at Renzo Gracie Online Academy, we will be studying more attacks starting from the closed guard with help from our opponent’s lapel. One kimura, one sweep taking advantage of the kimura adjustments, one omoplata, and — as you can see in this video — one armbar from a side position.

Cool armbar, right? But the position that pleased the Graciemag team most this week was the kimura. Note that at the moment the guard player wraps the passer’s head with the lapel and starts breaking their posture, pulling the lapel down, it’s natural for the passer to try to muscle in the opposite direction. Watch how Leo Tunico uses his right hand against Robsinho’s hip, finding there a support point to raise his head and correct his posture. The right arm, however, becomes momentarily vulnerable to a kimura.

In your lifestyle lesson, Maurição Gomes talks about the need to develop an optimistic perspective to face daily challenges.

Don’t waste any more time.

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Oss!

Esta semana, no curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy, vamos estudar novos ataques a partir da guarda fechada, com auxílio da lapela do kimono do oponente. Uma chave kimura, uma raspagem aproveitando os ajustes da chave kimura, uma chave omoplata e ainda, como você pode conferir no vídeo a seguir, um armlock de posicionamento lateral.

Maneiro esse armlock, não é mesmo? No entanto, a posição desta semana na RGOA que mais agradou a equipe de GRACIEMAG foi a kimura. Repare que, no momento em que o guardeiro envolve a cabeça do passador com a lapela e começa a quebrar a postura do oponente, puxando a lapela para baixo, é natural que o passador tente fazer força em sentido contrário.

Perceba como Leo Tunico usa a mão direita contra o quadril de Robsinho Gracie, encontrando ali um ponto de apoio para elevar a cabeça e corrigir a postura. O braço direito, porém, fica momentaneamente vulnerável ao ataque de uma chave kimura.

Na aula sobre qualidade de vida, Maurição Gomes fala sobre a necessidade de se desenvolver uma perspectiva otimista para os desafios do dia a dia, mantendo-se sempre motivado e com a cabeça aberta para aprender novidades.

Não perca mais tempo!

Vá ao site www.gallerr.com/rgoa e tenha acesso ao conteúdo completo do curso de Jiu-Jitsu mais sofisticado da Internet.

Seja aluno da Renzo Gracie Online Academy (RGOA).

Oss!

A semana 7 do curso da Renzo Gracie Online Academy oferece a você conhecimento técnico para se defender de uma das situações mais adversas num combate de Jiu-Jitsu: o ataque pelas costas.

Sim, nós nos referimos àquele momento em que o oponente põe os ganchos com as pernas, acopla-se ao seu tronco como uma mochila e começa a mirar no seu pescoço e/ou nas suas articulações.

Se você fica aflito só de imaginar, não perca as aulas de Robson Gracie Jr., o Robsinho, que ensina mais de dez formas diferentes de escapar do domínio à retaguarda, bloqueando tentativas de finalização e se reposicionando de forma favorável.

Ao estudar e absorver as mecânicas ensinadas, você vai estar capacitado a blindar sua retaguarda contra os mais habilidosos pegadores de costas da sua academia e dos campeonatos.

A semana 7 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Treze técnicas de defesa contra o domínio das costas.
• Sumi Gaeshi: a mecânica da “técnica de sacrifício” que faz você ir ao chão inicialmente para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário.
• Qualidade de vida: Bruno Fernandes vai mostrar a você que o conceito de idade é muito relativo no universo do Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: A defesa de Renzo Gracie para o domínio das costas

Sendo dominado pelas costas, Renzo Gracie mostra o passo a passo para você bloquear as tentativas de estrangulamento do adversário e escapar com segurança, reposicionando-se para colocar o oponente na guarda.

Aula 2: Defesa das costas aprisionando os braços do opoente

Quando o adversário domina as suas costas, você não deve ficar apavorado, tentando escapar na marra e desperdiçando energia à toa. Recorra ao sangue-frio e ao refino técnico, como nesta defesa sutil, ensinada por Robson Gracie Jr., o Robsinho.

Aula 3: Defesa das costas terminando por cima

Aprenda uma forma eficiente para escapar do domínio do adversário às suas costas, terminando a movimentação por cima dele, na guarda ou até mesmo na meia-guarda.

Dia 2: Terça-feira

Aula 4: Defesa das costas indo para a meia-guarda

Tome cuidado ao tentar escapar do domínio pelas costas aplicado pelo adversário, pois ele pode se antecipar ao seu movimento, reposicionando-se na montada. Confira como o professor Robsinho Gracie evita que isso aconteça.

Aula 5: Defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado

O momento em que o adversário avança uma das mãos para catar a gola do seu kimono pode ser decisivo para você escapar do ataque pelas costas. Veja como Robsinho Gracie se aproveita dessa situação.

Aula 6: Variação da defesa das costas passando o braço do oponente para o outro lado

Robson Gracie Jr. volta a se utilizar da defesa ensinada na aula anterior. Porém, agora, em vez de terminar o movimento dentro da guarda do adversário, Robsinho conclui a movimentação por baixo, fazendo guarda. Entenda por que isso acontece e adicione as duas alternativas de escape ao seu jogo.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 7: Defesa das costas quando o oponente domina a sua gola

Se, durante o ataque pelas costas, o adversário conseguir passar o braço rente ao seu pescoço e dominar a gola cruzada, o risco de você ser finalizado é grande. Mesmo assim, existem formas para você se defender do estrangulamento e escapar do sufoco. Confira!

Aula 8: Defesa das costas evitando o mata-leão

Tome cuidado ao tentar se defender do estrangulamento de golas cruzadas pelas costas, pois, dependendo da direção para a qual você tenta desviar o braço do oponente, você pode deixar o seu pescoço vulnerável ao mata-leão.

Aula 9: Qualidade de vida: Você nunca vai ser velho demais para treinar Jiu-Jitsu

“Sou muito velho para praticar Jiu-Jitsu”. Bruno Fernandes destrói esse tipo de pensamento, uma das desculpas mais comuns quando alguém quer evitar o ingresso numa academia da arte suave.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 10: Defenda-se movimentando a cabeça de forma circular

Caso o adversário use a cabeça para direcionar o seu corpo para o lado que é favorável ao arrocho do estrangulamento pelas costas, você pode movimentar o pescoço de forma a contornar a cabeça do oponente, encontrando espaço para escapar do golpe.

Aula 11: Escape pelo “lado errado”

Quando você sofre um ataque pelas costas, mesmo que o adversário consiga dominar a sua gola cruzada e direcionar o seu corpo para o lado favorável ao arrocho do estrangulamento, existe uma maneira eficiente para você se defender e escapar.

Aula 12: Libertando-se do “cinto de segurança”

O domínio pelas costas conhecido como cinto de segurança é muito eficiente, capaz de conectar o lutador que ataca à retaguarda do oponente de forma justa, como se fosse uma mochila. Porém, existem formas de escapar.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 13: Escapando a cabeça para baixo

Em essência, quando sofremos um ataque pelas costas, o que precisamos para escapar é abrir espaço, criar brechas para escapulir. Ao puxar o braço que ataca o seu pescoço, Robson Gracie Jr. consegue a fresta necessária para escorregar a cabeça para baixo e se reposicionar na meia-guarda

Aula 14: Uma última alternativa de defesa

Robson Gracie ensina a mais difícil de todas as suas opções de defesa contra estrangulamentos pelas costas. Trata-se de um giro radical e arriscado, mas que, por ser inusitado, pode surpreender muitos oponentes.

Aula 15: Sumi Gaeshi

O sumi gaeshi é conhecido como uma “técnica de sacrifício”, já que o lutador que executa o golpe vai ao chão inicialmente, para só então encontrar o ponto de desequilíbrio do adversário. Trata-se, portanto, de uma técnica bastante ousada. E certamente uma das mais belas da cartilha deste curso.

Melhore seu jiu-jitsu com a Renzo Gracie Online Academy

Veja a agenda RGOA:

Semana 1: Ataques da guarda fechada

Semana 2: Retenção da guarda

Semana 3: Ataques laterais

Semana 4: Saída dos 100kg

Semana 5: Pegadas de costas

Semana 6: Ataques das costas

Semana 7, 8, 9 …, 998, 999, 1000: Surpresa! A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

Tudo isso por 9,58 por mês, no plano anual.

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