A equipe da GFTeam Porto celebra mais uma campanha vitoriosa em Portugal. Foto: Divulgação

Após os tempos difíceis de pandemia, as coisas aos poucos voltam ao normal em todo o mundo, e a comunidade do Jiu-Jitsu também agradece. Em Portugal, país onde reside o faixa-preta Thiago “Índio” Andrade, não apenas as aulas e treinos, mas as competições de peso estão retornando ao circuito. Em outubro ocorreu o Nacional AJP, torneio em que a escola de Thiago, nossa GMI GFTeam Porto, ajudou a levar a escuderia ao quinto lugar por equipes, com kimono, e ao primeiro geral na competição sem pano.

Nos últimos aprontos para o aguardadíssimo Campeonato Português da IBJJF, Thiago dividiu com GRACIEMAG alguns dos segredos dos competidores que buscam retomar a velha forma – técnica, física e tática.

“Antes de mais nada, depende de força mental”, ressalta Thiago “Índio” Andrade. “Afinal, estarmos trancados em casa, como foi, longe de pessoas, atividades, hábitos e rotinas de que tanto gostamos, requer força psicológica e muito pensamento no médio e longo prazo.”

Para o professor da GFTeam portuguesa, após manter a cabeça boa, é importante manter o corpo ativo para não perder no aspecto técnico.

“Só o corpo em movimento vai manter as valências e, na medida do possível, propiciar ganhos. Em nosso caso, fizemos trabalhos físicos adaptados e voltados para nossa movimentação em treino e combate, a fim de diminuir as dificuldades de readaptação do corpo quando fosse a hora de regressar aos tatames. Fora isso, com aulas remotas em vídeo e adaptações em bonecos feitos em casa, foi possível esclarecer dúvidas e ajustar algumas técnicas também”, ele destaca.

Mas e para evitar as contusões para quem pensa em retomar o Jiu-Jitsu com força total? Índio esclarece:

“Devido ao trabalho físico que mantivemos em tempo de confinamento, o regresso acabou sendo menos difícil do que esperado. Ainda assim, fizemos um planejamento de progressão controlada, respeitando cada fase, antes de cada avanço. Não é fácil, pois todos estavam famintos por treinar e evoluir. Mas com muita parceria e confiança no trabalho, todos avançamos sem problemas de lesões.”

Thiago “Índio” (sem barba) é o professor responsável pelos bons resultados da GFTeam, uma escola com um lema: “Se não for divertido, não faz sentido”.

Novamente, Thiago ressalta o aspecto mental para otimizar o retorno de seus atletas e impedir a empolgação e as lesões:

“Primeiramente, vale pensar que o tempo longe das competições foi grande. Mas foi assim para todos e, por isso, não adiantava nada pensar que uns poderiam estar melhores que outros. O que fizemos então foi corrigir nossas antigas falhas, minimizar o surgimento de novas e maximizar o desenvolvimento e aprimoramento técnico. Em outras palavras, buscamos tornar nossas aulas mais produtivas para todos, em todos os sentidos.”

Depois, o professor passou a atacar em outra frente: a confiança e a recuperação do ritmo dos lutadores.

“A confiança mental foi a parte mais difícil de trabalhar e aperfeiçoar, de fato. Com o afastamento dos tatames e competições, muito se perdeu em termos de ritmo, o que é muito importante para manter a mente focada e blindada. Nesse caso, foi preciso insistir, repetir e reforçar, dia após dia, sobre trabalho, plantio, colheita e merecimento de cada competidor. Focamos em destacar sentimentos que nos levaram a treinar Jiu-Jitsu e a nos apaixonar pela arte, e naqueles que estão conosco diariamente, nos ajudando e apoiando, independentemente de resultados. A verdade é que jamais foi fácil, com ou sem pandemia. Então procuramos tornar o retorno o mais leve possível, sem cobranças por resultados. E claro, fizemos questão de lembrar o maior dos mantras: ‘Se não for divertido, não faz sentido!'”

Professor Kleber Buiú, na escola Gracie Barra Parque Olímpico, no Rio: aula sobre como ligar o “modo guerreiro”.

Kleber Paulino, o Buiú, professor e líder da Gracie Barra Parque Olímpico no Rio, conviveu desde molecote com o amigo Roger Gracie. Afilhado do mestre Carlos Gracie Jr, nosso GMI aprendeu muito com a família mais casca do planeta, e as incontáveis conversas e conselhos o levaram a desenvolver uma tática singular para domar a adrenalina antes de encarar as competições.

Na hora da verdade, Buiú aprendeu a filtrar os pensamentos certos e, assim, usar a mente a seu favor para vencer:

“O pior pensamento, ao meu ver, é o cara ficar martelando na cabeça – ‘Ah, eu não posso perder, não posso perder!’. Isso acaba com o cara”, diz o carioca nascido no morro do Juramento. “Minha tática para domar a adrenalina, então, envolve ver fitas e vídeos de minhas lutas antigas. Mas com um detalhe: eu escolho preferencialmente lutas em que perdi.”

Para o faixa-preta de Carlos Gracie Jr, espiar as próprias derrotas pode dar aquela descarga elétrica necessária para ligar um campeão.

“Eu então fico ali, vendo uma, duas lutas perdidas, e minha mente começa a entrar no modo guerreiro. Na minha cabeça, aquela luta não acabou, e eu ainda não perdi, entende? Eu estou no meio dela, sei o que preciso fazer para virar a luta. Então entro contra qualquer adversário como se eu estivesse atrás do placar, o que triplica minha garra, anula o medo de derrota e me faz partir para cima, afinal o ‘placar teórico’ está uns 4 a 0 para o cara (risos).”

Para Buiú, inclusive, esse modo de raciocinar serve muito bem para o dia a dia, e para os diversos desafios fora da academia:

“É um bom modo de pensar longe dos tatames também. Porque você e eu estamos sempre perdendo para o mundo, é ou não é? Estamos sempre ameaçados de uma derrota. Mas e agora? O que você vai fazer para virar? No fim das contas, a gente vive numa luta que jamais termina”.

Rodrigo Lima, faixa-preta de Jiu-Jitsu e dentista de sucesso, enviou ao GRACIEMAG.com seu corajoso depoimento: “Acho que meu caso pode ajudar outras pessoas.”

Meu nome é Rodrigo Lima, sou cirurgião dentista, especialista em ortodontista e ortopedia facial. E dos bons! Tenho quase duas décadas de mercado, sou reconhecido por colegas e pacientes e, graças a Deus, sou muito bem sucedido no que faço. Creio ser um dos poucos profissionais que ainda trabalha mais por amor que por dinheiro, e sou feliz por isso. Mas tenho algo a dizer que talvez ajude algumas pessoas. Tenho depressão.

“Oh”, dirão as pessoas, “mas como assim? Você tem tudo!” E digo mais, tenho o pacote completo: depressão, ansiedade, síndrome do pânico e agorafobia. Faço acompanhamento psicológico e psiquiátrico. Sou, sim, um privilegiado – por ter ajuda profissional e todo o suporte necessário. Mas isso não impede de ter todos os sintomas e sentimentos de quem não tem esse suporte. Mas de todo apoio que tenho, o maior de todos é o Jiu-Jitsu. É impressionante como o Jiu-Jitsu ajuda na minha doença. Sim, depressão é uma doença. E mata.

Treinar, fazer exercício é fundamental para quem sofre de depressão. Porém, o Jiu-Jitsu nos faz sentir diferentes. A cabeça fica em êxtase quando você treina bem, faz bons rolas com os parceiros de treino, e também ao ficar pensando na sua próxima chance quando você faz um mau treino. Sim, até quando tomamos um verdadeiro amasso do adversário nossa mente pode funcionar de forma positiva.

Querer se superar a cada treino é um elemento motivador para desejar se superar na vida também. No Jiu-Jitsu, a gente perde e ganha. Sempre. Tanto contra adversários difíceis como contra fáceis. Como na vida, em que por vezes caímos diante de obstáculos difíceis ou mesmo com coisas triviais. Por isso costumo dizer que a melhor terapia que existe é o Jiu-Jitsu, arte que tenho a sorte de treinar com meu mestre Alexandre Kaveira.

Ao praticar Jiu-Jitsu, você não deve largar seu psicólogo ou psiquiatra. Mas fica a dica: procure também o Jiu-Jitsu, e a arte vai ajudar você. Pratico Jiu-Jitsu há 26 anos e não sabia que ao treinar estava tratando também uma doença. Jiu-Jitsu cura. Jiu-Jitsu salva.

Se você sentir que está perdendo alguma batalha para sua própria cabeça, procure um psicólogo/psiquiatra e um bom professor de Jiu-Jitsu. Certamente sua vida vai mudar.

Oss!

Rodrigo treina Jiu-Jitsu em Vitória, no Espírito Santo.

Grande mestre João Alberto Barreto é nosso entrevistado deste mês, nas bancas. Foto: Eduardo Ferreira

Em número recente da sua revista de Jiu-Jitsu predileta, a edição #239 de GRACIEMAG,  nossa equipe publicou uma entrevista saborosa e instrutiva com um dos mais experientes mestres da arte suave. O faixa-vermelha João Alberto Barreto, mais de 65 anos de Jiu-Jitsu na bagagem, bateu um longo papo com o repórter Marcelo Dunlop, e deixou preciosas lições sobre dedicação e psicologia aplicada aos treinos.

Confira um trechinho a seguir. Assine GRACIEMAG para receber lições valiosas todo mês, sem precisar sair de casa ou do celular.

GRACIEMAG: Mestre, você se especializou em psicologia esportiva, e em seus livros destaca a importância dos pensamentos positivos para vencer desafios. O que sugere ao leitor para ter uma mente forte?

JOÃO ALBERTO BARRETO: O lutador que teme o oponente é como o cobrador que treme antes de cobrar o pênalti no futebol, que enxerga o goleiro com o dobro do tamanho ou então as traves encolhidas. Os grandes competidores conseguem manter a mente num ponto vazio na hora da verdade, porque confiam que o treinamento e a preparação já foi feita. Costumo dizer que o lutador deve encarar seus desafios como o primeiro e o último. Foco total no presente. O diplomata e escritor sueco Dag Hammarskjöld um dia ensinou: “Não olhes para trás. Nem tão pouco sonhes com o futuro. Isso não te devolverá o passado, nem satisfará teus outros devaneios. Teu dever, tua recompensa – teu destino – estão aqui e no momento presente.”

Poderia dar um exemplo prático de como fazer uso do pensamento positivo e evitar os maus pensamentos?

Olha, lembro de uma conversa que tive com o Vitor Belfort, após uma derrota no Japão. Ele perdeu para o holandês Alistair Overeem (em 2005) numa guilhotina improvável. Na volta ele me telefonou. A primeira pergunta que fiz a ele: “No que você estava pensando quando a luta começou?”. Ele respondeu que estava focado na joelhada perigosa do Overeem, que por ser mais alto era uma ameaça e tanto ao Vitor. Com a mente inundada por aquela ameaça, ele não conseguiu mentalizar o que ele precisava fazer para vencer. Só pensava no que não fazer para não perder. O resultado disso acaba sendo a derrota.

Você foi árbitro do primeiro UFC, com seu amigo Hélio Vígio (1934–2016). Que lembrança agradável tem dele?

Ah, ele foi meu grande irmãozinho. Fizemos amizade no Colégio Militar no Rio de Janeiro, eu já praticava Jiu-Jitsu e certo dia o levei para treinar com o Helio Gracie. Ele era valente desde os tempos de escola. Uma garotada do colégio Pedro II passava em frente ao nosso portão e zombava da nossa sigla, CM. Eles provocavam que CM queria dizer “Cachorrinhos Matriculados”, e passavam pela porta assobiando para nós, sacaneando a gente como se fôssemos cachorrinhos. O Hélio Vígio não queria saber, e partia para cima (risos).

João Gabriel  recebe os aplausos da torcida após finalizar Erberth Santos, na semifinal do absoluto do Pan 2017. Foto: Beatriz Lina/GRACIEMAG

Faixa-preta campeão pan-americano no último fim de semana, no dia 19 de março em Irvine, o craque João Gabriel Rocha (Soul Fighters) começa a voltar à velha forma.

O peso pesadíssimo formado por Leandro “Tatu” Escobar e Rafael Formiga distribuiu finalizações e boas técnicas ao conquistar o ouro na categoria, vencendo Gustavo Dias na final com um estrangulamento, e ainda ao beliscar a medalha de prata no absoluto do Pan, parando apenas no campeão Leandro Lo.

Uma volta por cima e tanto para o jovem de 25 anos, que em 2014 teve de largar o kimono no armário enquanto combatia um oponente bem mais perigoso e desleal: um câncer.

Em entrevista recente publicada com exclusividade nas páginas de GRACIEMAG, João Gabriel comentou como sua mente de faixa-preta, de lutador acostumado a disputar torneios da CBJJ desde criança, foi importante para combater a doença. Nossa equipe perguntou:

GRACIEMAG: Nesses 20 anos de competição, o câncer foi seu adversário mais desleal. Como o Jiu-Jitsu ajudou você a se defender da doença?

JOÃO GABRIEL ROCHA: Foi complicado. Quando operei para retirar o tumor eu nem sabia o que tinha. E depois foi aquele susto ao descobrir. Ficar sem poder treinar, sem competir e ainda ler a GRACIEMAG e ver que eu não estava lá na revista, em especial na edição do Mundial de Jiu-Jitsu, foram momentos complicados. Mas nada foi pior do que ver meus pais arrasados, mal mesmo, deixando tudo de lado para ficar do meu lado. Eu via os dois sofrendo e passava então a disfarçar as dores e incômodos, para eles não ficarem ainda piores. Acho que isso é um aspecto comum no Jiu-Jitsu, conseguir manter o rosto impassível e disfarçar para os adversários que você está passando o maior sufoco. Depois, o pior disparado foram os dois meses de quimioterapia. Eram três litros de químio injetados nas minhas veias diariamente, e eu sentia meu corpo inteiro queimar por dentro. Encarei cada ciclo, cada sessão, como uma luta até a medalha de ouro, e o sofrimento como se fossem aqueles últimos dez segundos de luta, em que eu precisava suportar tudo, dar mais um gás sinistro para vencer. Tinha certeza de que eu venceria a doença. Jamais a ideia da morte me abalou, na minha cabeça só passavam os próximos planos no Jiu-Jitsu, como e quando retomaria os treinos, em que campeonato voltaria a competir. Mantive a cabeça muito boa, com o auxílio do Jiu-Jitsu.

E a recuperação?

Foi muito rápida. Minha médica previu que eu demoraria uns seis meses para me sentir em forma de novo. Mas em um mês meu cabelo voltou, perdi uns oito quilos e voltei a treinar. Tudo tem um lado bom. A sensação de poder respirar normalmente, de me sentir vivo novamente é inexplicável. Passei a dar extremo valor a pequenas coisas que eu nem notava que existiam ao meu redor. Na minha cabeça só passava treinar e ser campeão mundial. Agora percebo que a vida é muito mais que isso. Amadureci muito, eu sinto.

O que você aprendeu sobre o Jiu-Jitsu a partir dessas dificuldades?

Eu nunca soube antes o que era uma vida sem o Jiu-Jitsu, afinal comecei a treinar com 2 anos. Não lembro nada das minhas primeiras lutas, já que eu tinha 4 anos. E então tive agora esse aprendizado, de passar um ano sem poder treinar. Aprendi a ver o sofrimento dos competidores durante aquela maratona, a perceber como há professores que nunca venceram um Mundial mas ajudam centenas de crianças, que existem torcedores que sofrem, que xingam, ou seja, que existe um mundo de pessoas que vibram ao redor do Jiu-Jitsu. Antes eu só prestava atenção nos meus oponentes. Outro aspecto que me ajudou é que, graças a essa parada, pude treinar posições sem ter um campeonato no horizonte. Então testei posições novas, guardas modernas, jogos que complicam os oponentes. Não pretendo usar nenhuma dessas técnicas, quero continuar com o meu jogo de buscar derrubar, montar e finalizar, sem pensar em pontos, mas consegui en tender melhor a mecânica de algumas novas posições, e agora tenho mais possibilidades de desarmar os oponentes. Afinal, saber defender é saber desarmar os rivais.

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Rorion Gracie deixou algumas lições sobre a derrota do Brasil. Foto: Foto: Divulgação/TV Globo/Programa Altas Horas

Neste sábado, 12 de julho, o selecionado do Brasil se despede de forma melancólica da Copa do Mundo que tão bem organizou em seu país, com a disputa do terceiro lugar, contra a Holanda.

A goleada sofrida na semifinal, pelos pés da Alemanha, se tornou tão dura de digerir que ainda cala fundo na mente dos fãs do futebol – em especial os mais jovens. O escritor Luis Fernando Verissimo, genial cronista, chegou a sugerir que até um 10 a 1 seria menos traumático para a nação. (Releia aqui.)

No último dia 9, Mestre Rorion Gracie, em sua página no Facebook, também procurou aliviar um pouco o torcedor atormentado pela lavada do dia anterior. Em seu texto, o professor carioca radicado na Califórnia relembra os nobres ensinamentos de seu pai, Helio Gracie, sobre como aceitar derrotas, mesmo as mais inexplicáveis.

GRACIEMAG organizou as melhores lições em forma de cinco tópicos, para o leitor tirar proveito – seja ele um praticante de Jiu-Jitsu, um treinador ou um jogador de futebol de cabeça inchada. Curta e comente!

1. Meu pai, grande mestre Helio Gracie, sempre me orientou na busca do equilíbrio, do controle emocional: “Depois da tempestade vem a bonança”, “As coisas nunca são tão ruins como imaginamos”, “A gente pode não entender na hora, mas todas as desgraças acontecem por uma boa razão”, e por aí afora.

2. Antes das nossas lutas, ele lembrava que em caso de vitória não havia necessidade de uma celebração exagerada. E dizia: ” Se você vencer ganha $5, se perder ganha $10″.

3. Certa vez, durante uma competição, quando um dos meus filhos perdeu uma luta e foi querer se explicar, o “velhinho” cortou: “Estou com fome, vai buscar um sanduíche”.

4. Numa família prolífera como a nossa, cansei de ouvir: “Devemos encarar um nascimento com a mesma naturalidade que encaramos a morte de um ente querido”. Por isso, quando ele partiu, a exemplo de alguns países do Oriente, dei uma festa para celebrar sua vida, em vez de chorar sua morte.

5. Ao assistir à derrota do Brasil, fiquei perplexo com o total descontrole emocional da população. Lágrimas inconsoláveis, desespero geral, tristeza nacional. “O sonho acabou!”. Para o povo, uma vitória na Copa seria uma dose de ilusão, para apenas temporariamente aliviar a nossa dor. Sinto que nossos valores estão totalmente deturpados.

E para você, o que a derrota da seleção representou, amigo leitor?

Rickson Gracie ensina Hulk (o dos cinemas) a dominar suas emoções, no filme de 2008. Foto: Divulgação

Um espectro ronda a seleção brasileira de futebol. Mesmo invicta na Copa do Mundo de 2014, ainda com totais chances de levantar o caneco da Fifa, a equipe de Felipão tem sido criticado pela fragilidade – tática e principalmente emocional.

Em relação ao jogo, somente o técnico e um bom treino poderiam resolver. Quanto à firmeza psicológica, posta em dúvida após a chorada disputa de pênaltis contra o Chile, nas oitavas de final, parece haver um inimigo interior a ser vencido.

Na véspera das quartas de final contra a Colômbia, GRACIEMAG tenta dar sua contribuição ao hexa e à família Scolari com uma coleção de ensinamentos de outra família especialista em dominar quaisquer inimigos – internos ou não. Relembre o que os Gracie têm a dizer sobre a pressão, o medo do fracasso e, claro, sucesso e o triunfo final.

Curta e compartilhe, até chegar ao time de Thiago Silva, Neymar & cia! #Hexa

1. Medo todos têm. A diferença é que o covarde não controla o medo, e o corajoso o supera. (Rickson Gracie)

2. O maior erro que você pode cometer é o de ficar o tempo todo com medo de cometer algum. (Roger Gracie

3. A força de um homem não está na coragem de atacar, mas na capacidade de resistir aos ataques. (Helio Gracie)

4. Sou como um leão. Ele está pronto para matar, mas está calmo, paradinho, esperando a hora certa de pular.
(Rickson Gracie)

5. O segredo do sucesso e de uma vida feliz é escolher uma profissão que dê prazer, ou então você vai passar anos e anos deprimido. Muitas vezes as pessoas não têm opção, mas é preciso tentar, pois quando você piscar, sua vida terá ido embora. (Roger Gracie)

6. Há uma coisa que identifica o verdadeiro guerreiro quando está lutando. Ele toma uma porrada e o olho não murcha. Ele não encolhe, o semblante não muda. (Robson Gracie)

7. Semeia um pensamento e colherás uma ação; semeia uma ação e colherás um hábito; semeia um hábito e colherás um caráter; semeia um caráter e serás senhor do teu próprio destino. (Carlos Gracie)

8. Nada pode derrotar a mente, não importa se o atleta é forte ou não. Se a mente for fraca e ele não acreditar em si e em sua técnica, ele pode ser derrotado. (Roger Gracie)

9. Na hora da luta deixo todo meu medo no hotel: não chega nem ao vestiário. Depois de certo ponto, quando há uma situação que não seja racionalmente previsível, eu entrego a Deus. Aí meu medo acaba, porque entrego minha vida à minha missão e perco o medo, porque tudo está entregue a uma determinação superior que não está mais na minha mente. (Rickson Gracie)

10. Por que há tanta gente fazendo a mesma coisa e somente poucos são bem sucedidos, atingem o ápice na carreira? Porque estes são os que realmente acreditam, e trabalham para isso. (Roger Gracie)

E você, leitor? Leva fé no trabalho e no título do Brasil nesta Copa? Ou não liga a mínima?

Em entrevista a Marcelo Alonso, do Portal do Vale Tudo, Manimal apresentou seu consultório de psicanálise, ciência na qual é formado, acompanhado de um visitante ilustre: o faixa-vermelha Robson Gracie, que inspirou tudo isso. Veja e divirta-se.

Ou você acha que qualquer um, como o pequeno Niko aí do vídeo, pode gastar onda de surfar nas costas de Royler Gracie? Procure a academia filiada à GMA mais próxima e faça seu filho ou filha mais feliz e confiante.

Bernardinho Rezende, de 51 anos, treinador há 20, dono de mais de 30 títulos importantes no voleibol, recebe até 35 mil reais por palestras, cujo tema é quase sempre o mesmo: estratégias e táticas para ser um supercampeão.

Em entrevista recente à repórter Milly Lacombe, na revista “Gol”, o técnico da seleção brasileira ensinou como faz para viver da sua paixão, o vôlei, e enumerou alguns tópicos importantes para quem ser bem-sucedido nos treinos e competições. GRACIEMAG.com compilou os melhores. Confira, reflita, e dedique-se.

Bernardo, em foto da CBV/Divulgação.

Erros:
“Errar é fundamental. Mas na hora do grande erro você só pensa: ‘Pô, isso é muito ruim’. Você não consegue ver coisa boa e se tortura muito até ir em busca de um novo caminho. Quando você erra, você se questiona, e o questionamento gera mudança, mudança gera crescimento e crescimento gera satisfação. Só não erra quem não tenta fazer. Tem um monte de gente aí que não erra porque não faz. Eles só comentam o que os outros fazem. Num primeiro momento, quando erramos, vamos parar num lugar miserável, cheio de frustração. Só depois é que conseguimos sair disso.

Superação da má fase:
Para sair disso é preciso assumir a responsabilidade. No Brasil, culturalmente, as pessoas assumem pouco. “Foi o governo que não fez”, “o adversário era melhor”. A responsabilidade é sempre do outro. Se você não assume, nunca vai entender por que errou nem se corrigir.

Zona de conforto:
O desconforto faz parte da minha vida permanentemente. Se me sinto confortável, isso é um desconforto. Mas é o desconforto que me faz seguir. Não pode relaxar. Tento manter os jogadores com essa corda esticada. Quem não se sentir à vontade sob pressão não pode estar na seleção. Dificilmente fico numa zona de conforto absoluta. Quando está bom demais eu me preocupo, tem alguma coisa errada. Eu não sou tão bom assim, não pode ser tão simples assim. O relaxamento não é bem-vindo.

Fama:
Tenho duas sensações com o reconhecimento público e o carinho dos fãs. A primeira é quase um orgulho. Eu vejo e penso: “Legal, fizemos uma coisa bacana”.  Mas aí vou pra casa e penso: “Não posso decepcionar essas pessoas”.