Maria Oliveira derrotou Glorinha de Paula no UFC Austin. Foto: Divulgação/UFC

A peso-palha Maria Oliveira estará em ação no UFC 289, a ser disputado no próximo sábado, 10 de junho, em Vancouver, no Canadá. Maria terá pela frente a romena Diana Belbita no card preliminar do evento. A brasileira não fez uma preparação ideal para o combate por um motivo inusitado. Ela participou do reality show “A grande conquista”, da Record. Maria iniciou os treinamentos para o duelo há cerca de duas semanas, mas decidiu não cancelar o compromisso.

Maria fará sua quarta luta no Ultimate e busca sua segunda vitória na organização. Em sua aparição mais recente no octógono, a brasileira foi derrotada pela americana Vanessa Demopoulos por decisão unânime dos jurados, em novembro do ano passado.

Maria Oliveira tem uma relação de afinidade com a cantora Anitta. Depois que se conheceram, Maria passou a frequentar os shows e o camarim da renomada artista.

Em bate-papo com o GRACIEMAG.com, Maria Oliveira explicou como surgiu a amizade com a estrela do pop, analisou sua próxima luta e relembrou o começo turbulento no MMA.

GRACIEMAG: Que pontos você mais tentou evoluir nessa reta final de preparação?

MARIA OLIVEIRA: Como eu não tive tempo para fazer uma preparação mais longa, eu tracei uma meta de não acrescentar nem tirar nada no meu jogo, mas quero melhorar o meu gás o máximo possível. Os meus treinos físicos estão voltados aos exercícios de força e explosão. O meu objetivo é fazer três rounds sem cansar.

Como surgiu essa amizade com a cantora Anitta?

Nossa relação começou porque entrei como penetra na festa de aniversário dela, em Las Vegas, ano passado. Depois que consegui entrar na festa, fui a outras apresentações da Anitta, entrei no camarim e conversei com ela diversas vezes. Mas nós não somos tão próximas. Nós nos falamos mais quando eu peço para ir a um show dela. Eu fiquei realmente amigo do irmão dela, que inclusive treinou comigo em Vegas. 

Como você analisa o duelo contra Diana Belbita?

Nós temos níveis parecidos na luta agarrada, creio, mas me vejo mais agressiva do que ela no muay thai, o que considero uma vantagem minha. O meu diferencial em relação a ela é que eu sou superior na trocação e tenho uma defesa de queda mais eficiente. É uma luta que se encaixa com meu jogo, por isso optei por não cancelar o combate.

Você pretende colocar o Jiu-Jitsu em jogo contra a Belbita?

Eu pretendo fazer a mesma estratégia que tive contra a Glorinha de Paula, que venci no UFC, enquanto a Belbita perdeu para ela. Então eu quero trocar com ela e depois pretendo quedá-la para ampliar a vantagem na luta. A Diana já foi finalizada quatro vezes na carreira e eu melhorei bastante meu Jiu-Jitsu em relação à minha última luta, quando perdi ao ser superada no chão. Quem sabe eu consiga uma finalização dessa vez.

Que aprendizados você tirou da sua última luta?

Eu nunca tinha subido no octógono com tanta certeza da vitória. Eu achava que venceria por nocaute. Depois de perder, entendi que cada uma tem 50% de chances de vencer. Eu tiro muitos pontos para evoluir a cada luta, especialmente nas derrotas. Então foquei no Jiu-Jitsu e na defesa de quedas. Depois de assistir à luta, percebi que tive uma postura afobada e me prejudiquei ao levar o knockdown, o que me custou a vitória. Eu estava melhor na luta até que levei um golpe duro. Acredito que eu sempre amadureço com a derrota. 

Que lições você tirou na sua carreira até o momento?

Eu entendi que a vida do atleta é feita de altos e baixos, e comigo não foi diferente. Tive diversas experiências internacionais, como no Rizin, que é disputado no Japão, e no UFC. Conquistei várias vitórias e sofri algumas derrotas, que foram essenciais para eu trabalhar a minha mentalidade porque eu não sabia lidar com elas. A luta me ensinou a ser forte o tempo inteiro e a não aceitar treinar mal. Mas, com o tempo, aprendi que nós não estaremos bem sempre e a oscilação é normal. Antes de migrar para o MMA, eu lutei profissionalmente no muay thai, são 12 anos nessa estrada. Evoluí não só como lutadora, mas como pessoa.

A derrota na estreia no MMA desmotivou você?

Demais, eu vinha numa longa sequência invicta no muay thai e fazia tempo que eu não sabia o que era perder. Eu fiz a minha estreia no Shooto, que é um evento bem conhecido e transmitido para todo o Brasil. E eu sequer tinha feito uma luta de MMA amador. Quando perdi, senti um baque. Ouvi de muitas pessoas que eu deveria desistir da luta para estudar e que esse esporte não era para mim. E isso é algo constante quando eu perco, mas quando eu ganho a visão das pessoas muda totalmente. 

Seus familiares deram apoio no começo da sua carreira?

Hoje eles aceitam, mas não me apoiaram no começo, o que era horrível para mim. Quando eu vencia, até era parabenizada, mas eles me aconselhavam a desistir da vida de lutadora quando eu sofria uma derrota. Eu vivi com essa pressão. A minha família passou a aceitar em 2017, depois que venci uma luta pelo Rizin, no Japão. Foi bem marcante para mim. Era a minha primeira viagem internacional e eles se reuniram em casa para assistir à minha luta. Fui muito elogiada por eles depois da vitória e os meus parentes começaram a entender que eu seguiria esse sonho. Tenho uma tia que até hoje não aceita porque ela teme que eu possa sofrer danos na cabeça no futuro, mas eu sigo meus sonhos.

Thiago Raposo em ação no AJP Gramado 2023. Foto: Nani Fotografias

Texto: Thiago Raposo*

O sucesso nas competições de Jiu-Jitsu estará no direcionamento da preparação do atleta. Claro que o esporte é para todos, todavia, cada lutador terá vocação para determinadas alavancas e estas poderão ser personalizadas para cada um deles.

É primordial que o professor esteja atento às vocações de cada aluno e este precisa buscar aprofundamento nas posições que se sente mais à vontade, além de se esforçar para vencer suas fraquezas nas áreas que não se sente confortável. 

O futuro do sucesso nos campeonatos também está no aprofundamento do grappling, e os atletas que almejam destaque na modalidade deverão dar maior atenção ao sem kimono. O grappling tem sido explorado com maior vigor nos Estados Unidos em relação ao Brasil. Inevitavelmente, há uma disputa profissional pelo pódio que pode ser equiparada a uma disputa olímpica. 

Acabou a época “lifestyle”, a qual o lutador podia chegar direto da festa ou da praia, pegar o kimono e competir. Hoje o atleta que pretende chegar aos pódios mais altos precisará estar física e mentalmente preparado. Isso poderá requerer o auxílio de outros profissionais, como nutrólogos, psicólogos esportivos, educadores físicos, dentre outros. 

Acredito que a tecnologia, o desenvolvimento na área de alimentos e as pesquisas na área de educação física podem igualar atletas com até 20 anos de diferença.

Tenho aplicado as alavancas personalizadas na preparação com o intuito de melhorar meu desempenho nos treinos e nas competições. Além do Jiu-Jitsu, treino wrestling na equipe Cerrado MMA, em Brasília, sob a supervisão do ex-atleta olímpico de Cuba, Luiz Alessandro Hernandez, o  “Cubano”, a fim de evoluir no grappling. 

Para manter a minha mente livre de problemas, faço acompanhamento nutricional e preparação física. Bons treinos! Oss…

* O GMI Thiago Raposo é faixa-preta de Jiu-Jitsu e defende as bandeiras das escolas Gracie Barra e AKXE BJJ. 

Buchecha se encaixa no grupo de profissionais de elite. Foto: Gallerr

Texto: Rafael Ribeiro*

Vamos considerar que você treina duas ou três vezes por semana. Não faz preparação física, tampouco tem o acompanhamento de um nutricionista e de um fisioterapeuta. Quais são as chances de, nessas condições, você vencer atletas como Marcus Buchecha, Isaque Bahiense, Marcio André, Mahamed Aly, entre tantos craques da elite do Jiu-Jitsu competitivo mundial?

Veja, eu não afirmei que você, que treina de maneira recreativa, vai perder. Sempre há uma chance de vitória, a história do esporte mostra isso. Porém, temos que considerar as chances e probabilidades com a máxima frieza. Os atletas que mencionei vivem para competir. O trabalho deles é treinar e são pagos para isso. Eles treinam em média seis horas por dia. O que pode chegar a 36 horas de treinamento semanais.

Ou seja, para querer disputar o Mundial lutando contra esses atletas fenomenais, você no mínimo tem que ter estruturas de treinamento e de dedicação semelhantes às deles, concorda?

Imagine a seguinte situação: você trabalha o dia todo, tem família e filhos, e ainda precisa treinar em alto nível. É uma situação bastante complicada, dividir o foco entre atividades completamente distintas, enquanto o seu adversário pensa exclusivamente em treinamento.

Portanto, para você ter um projeto realístico de vida competitiva, é preciso entender claramente que existem níveis competitivos e ainda saber definir com precisão em qual desses níveis você está. Esse tipo de autoconhecimento será um divisor de águas na sua trajetória vitoriosa no mundo das lutas.

Para facilitar a sua compreensão, defino a seguir cinco diferentes perfis de praticante de Jiu-Jitsu. Esses perfis vão ajudar você a se encontrar na escala evolutiva de desempenho competitivo, confira:

1. O praticante comum
É aquele lutador que frequenta a academia sem nenhum tipo de cobrança por resultados competitivos. Quando os colegas se animam para competir todos juntos, ele passa um mês treinando mais forte e até participa de um torneio local. Mas isso é algo esporádico, sem um planejamento prévio que envolva toda a temporada.

2. Recreacional
Aquele que treina com um certo grau de preocupação com a performance. Alimentação saudável e preparação física, além dos treinos de tatame. Esse é aquele lutador que sempre disputa as competições locais e algumas até fora do seu estado.

3. Amador
Aqui a vida já é de profissional e tudo começa a ser feito com planejamento. O lutado faz preparação física, tem nutricionista e fisioterapeuta, ambos desportivos, faz em média dez treinos por semana, somando os treinos de tatame, os drills e o treino físico, luta todos os campeonatos que pode e tem calendário estruturado com o objetivo final nos quatro grandes eventos da IBJJF (Europeu, Pan, Brasileiro e Mundial adulto ou master), mas não recebe salário para isso. Geralmente são os professores da modalidade e líderes de equipe. Aqui se enquadra grande parte dos integrantes das categorias master. Têm apoios pequenos de empresas e até para viagens, mas o seu sustento diário não provém das competições.

4. Profissional
Realiza tudo que um amador faz, porém, é pago para isso. Geralmente são aqueles atletas da categoria adulto, tanto na faixa-marrom como também na faixa-preta, já conhecidos pelo público e que sempre estão nos pódios das competições (sejam elas pequenas, médias ou grandes). Conseguem se manter de renda entre patrocinadores, premiações, aulas e também de seminários. Diferente dos amadores, os profissionais têm essa última fonte de renda bastante estabelecida no mercado. Mas vivem com o orçamento sempre no limite e assim sendo não conseguem investir como gostariam no aumento da performance.

5 – Profissional de elite
São aqueles profissionais que estão sempre no topo dos campeonatos grandes. Os campeões mundiais da IBJJF e de grandes eventos com premiações altas em dinheiro. O que difere do profissional, além dos resultados, é a maneira que eles se propõem a fazer suas missões. Tudo planejado nos mínimos detalhes. A preocupação com a renda já não importa mais, portanto, a dedicação é exclusiva para o treinamento. A performance aqui também é alavancada por profissionais que fazem coaching. Neste estágio, a consciência de que todo e qualquer detalhe do dia a dia pode fazer total diferença é o diferencial. A partir desses cinco perfis, avalie e se classifique: qual é o seu nível competitivo atual? Analise a sua resposta e trace uma meta que você realmente tenha boas chances de alcançar. Após a conclusão da sua primeira meta, reavalie. Você alcançou o objetivo primário? Teve outros objetivos alcançados nessa trajetória? Onde você pode mudar para alavancar os seus resultados e suas próximas metas? Boa sorte na jornada!

* Rafael Ribeiro é preparador esportivo de atletas amadores e profissionais, com foco em MEC (Modalidades Esportivas de Combate) e surfe. Ministra cursos de extensão e pós-graduação. Atualmente é responsável pela preparação esportiva dos atletas profissionais de Jiu-Jitsu Michael Langhi e Isaque Bahiense. Instagram: @rafaribeirojj

Gustavo celebrates his absolute win at the Euros. Marco Aurelio/Arena Jiu-Jitsu

Black-belt Gustavo Batista, 22, seems to have no time to waste. One sign of this came after his triumph at the 2019 European Jiu-Jitsu Championship in January. The Atos star read the questions sent over the phone, reflected and answered beautifully — in just over an hour.

As an athlete, Batista doesn’t waste time either. He was a blue-belt world champion in 2015 — and in 2018 he was already repeating the feat with the black belt around his waist.

In editions of the Euros, he is usually even “luckier”: Gustavo has won every time he fought in Portugal. He got double gold at blue (’15), purple (’16), brown (’17) and now black. He also became one of the youngest fighters to win the Euros’ absolute division — losing by a few months to Rodolfo Vieira, who won in 2012 aged 22 years and four months. But Batista can claim to have beaten Roger Gracie’s mark of 24 years, from 2005.

More recently, at the Los Angeles BJJ Pro, Gustavo succeeded in the heavyweight division as he bested Fellipe Trovo to win a 4,000-dollar check, his engine already revving up for this year’s Pan. Graciemag talked to the Santa Catarina native to try to extract his recipe for becoming a victorious fighter. Here’s what we got out of him.

GRACIEMAG: After the Euros, another title at the BJJ Pro. What did you learn from the competition?

GUSTAVO BATISTA: I always like to keep myself active, competing. I fought in the IBJJF’s Los Angeles BJJ Pro to keep up the pace, but also for the prize money. I managed to work on all that I’ve been practicing — my guard, passes, and also taking down, which is a part of what I’ve been learning here training at Atos.

You are living in San Diego, Calif. You were born in Palhoça, moved to São Paulo, and have ended up in the U.S. Was it a big adventure until cementing yourself as a champion?

I’ve always sought to reach the next level, and in BJJ this evolution requires us not to waste time if we want to evolve as a competitor. I trained in my town until I was a blue-belt, and there I noticed I needed more competition-focused training. That’s when I went to São Paulo, where I evolved a good deal and became a black-belt. Then came the time to take another step in my career, looking for greater professionalization. Difficulties abounded: criticism, financial troubles, bad living conditions, lack of sponsors. But I knew that all of those complications would be temporary. Thank God everything went as planned, life got better, and the titles are coming. It was very much worth it.

What exactly were you looking for moving from NS Brotherhood to Atos? And did you find it?

I was looking for more teamwork, support for my career and the vision of a teacher like André Galvão, who is a very experienced athlete, renowned and an exemplary leader. To sum it up, I was looking for greater professionalization. And I found it, yes.

Who inspires you when you fight?

From my start I was always inspired by Rodolfo Vieira (GFTeam). I also really like the jiu-jitsu of my teacher André Galvão and Lucas Lepri (Alliance) — they are the three guys I would watch most in videos. I think my top game resembles Lucas’s a bit, in fact.

So you had it all mapped out before the Euros’ absolute final…

[Laughs.] Yes. Thanks to that, I knew his game deeply, which helped me.

You beat Lepri 10-0. What was the decisive play?

I actually believe it was the start, when I called him to my guard already managing to perform the sweep. It was a decisive factor in the final; after all, I managed to open a 2-0 score against an experienced, technical guy, and getting on top to boot. It was an important win against a great athlete, but it’s in the past. Now it’s about keeping up the work and thinking about my new objectives.

You have won every European Championship you fought in, from blue to black. Is there a recipe for this?

I don’t know. What I seek is to keep myself training year ‘round. I keep my constancy of training for the whole season, even at the end of the year — after all, the European is in January. A recipe that has been working for me is to recharge my batteries in my hometown in December. I always travel there and count on the help of my old friends for training, and on my mom’s food, which works miracles. [Laughs.] My mind seeks to always evolve and learn new things to improve my jiu-jitsu — I think the recipe to efficient jiu-jitsu is constant evolution. We can’t stop learning.

When we saw you win the 2015 Worlds in Long Beach at blue, your pressure was something to behold. Do you think your style has changed much since?

It has a little. I believe I already had a solid game for the blue belt, because I always sought to extract the most knowledge out of my higher-ranked partners around me.

Tell us a good story from the time you used to train with the Miyaos, who this year also swept the competition at the Euros.

I don’t know whether I have a good story, but I have good memories. There was even one time we trained so much we got sick. [Laughs.] They really train a lot and are very disciplined. I learned lots of things from Paulo and João, two guys who helped me evolve a bunch in those days. They are examples as athletes and people.

Your sweeps and your pressure from the top seem very even. How does one train to achieve that?

I try to challenge myself in my training. For example, if you feel better on top, you have to challenge yourself and play guard. And vice versa. Without fear of having a bad time. It’s important to practice your difficulty because that can and will happen in competition. And there’s an interesting point in this: when the goal of your training is to improve your difficulties, you consequently gain in motivation, because you start training with more desire to solve that problem, correct the flaw.

What does your training look like today?

Training sessions with Prof. Galvão are pretty varied: I do some drills, specific training and plenty of rolls too. The training session always has a different format, and also quite challenging. Three times a week I do very specific physical preparation for BJJ. On average I train four to five hours daily; depends on the day.

What have you learned about competition from Luiza, your girlfriend?

I have learned a lot. Luiza is more experienced than me at black belt and imparts a lot of what she’s been through on the mats, good and bad — all that she’s been through in training and competition. This helps me a lot.

You hit a bit of a wall in World Championships at purple and brown, right? What did you learn there?

Yes, the losses suck, but they helped me keep my thirst of wanting to improve each time until I got the black belt. Since the blue belt, I’ve always trained thinking of evolving to the max, and I learned that the colored belts are important to acquire experiences, good and bad, for the big time. The lesson is that we can’t get shaken up with defeats at the start of our career, because it’s when we reach the black belt that everything really matters.

Gustavo vibra com a conquista no absoluto do Europeu. Foto: Marco Aurelio/Arena Jiu-Jitsu

O faixa-preta Gustavo Batista, 22 anos, não parece ter tempo a perder. Um sinal disso foi ao responder nossa entrevista, feita após o ouro absoluto no Europeu de Jiu-Jitsu de 2019, no fim de janeiro. O craque da Atos leu as perguntas cabulosas enviadas pelo celular, refletiu e respondeu bonito, em pouco mais de uma hora.

Como atleta, Batista tampouco perde tempo. Foi campeão mundial como faixa-azul em 2015 – e em 2018 já repetia o feito com a faixa-preta na cintura.

Nos Europeus, ele costuma dar ainda mais “sorte”, palavra que pode significar competência para aproveitar as oportunidades: Gustavo venceu todas as vezes em que lutou em Portugal. Foi ouro no peso e absoluto na azul (2015), roxa (2016), marrom (2017) e, agora, na faixa-preta. De quebra, tornou-se um dos mais jovens lutadores a conquistar o absoluto faixa-preta no Europeu – só perde, por poucos meses, para Rodolfo Vieira, campeão com 22 anos e 4 meses, no ano de 2012. Batista, contudo, ficou à frente de Roger Gracie, campeão absoluto com 24 anos, em 2005.

Mais recentemente, no Los Angeles BJJ Pro, Gustavo faturou o prêmio no peso pesado, ao vencer Fellipe Trovo pelo topo do pódio e o cheque de 4 mil dólares, já no esquenta rumo ao Pan deste ano. GRACIEMAG bateu um papo com o catarinense para tentar arrancar sua receita para ser um lutador vitorioso. Confira, e assine já a revista para os melhores artigos.

GRACIEMAG: Depois do Europeu, mais um título no BJJ Pro. O que aprendeu na competição?
GUSTAVO BATISTA: Gosto sempre de me manter ativo, competindo. Lutei o BJJ Pro de Los Angeles da IBJJF para manter o ritmo, mas também pela premiação em dinheiro. Consegui trabalhar tudo que venho treinando, minha guarda, as passagens e também derrubar que é uma parte que venho aprendendo bastante aqui nos treinos na Atos.

Você está morando em San Diego, na Califa; nasceu em Palhoça, mudou para São Paulo, e agora para os EUA. Passou por muita aventura antes de se consagrar?
Sempre busquei atingir um próximo nível, e no Jiu-Jitsu essa evolução exige que a gente não perca tempo se quer evoluir como competidor. Treinei na minha cidade até a faixa-azul, e lá percebi que precisava de um treino mais voltado para as competições. Foi quando fui para São Paulo, onde evoluí bastante e me tornei faixa-preta. Depois, chegou a hora de dar mais um passo na carreira, em busca de maior profissionalização. As dificuldades foram diversas: críticas, dificuldade financeira, más condições de moradia, falta de patrocinadores. Mas eu sabia que todas essas complicações seriam temporárias. Graças a Deus, tudo correu como o esperado, a vida melhorou e os títulos estão vindo. Valeu muito a pena.

O que você buscava exatamente ao se mudar da NS Brotherhood para a Atos? Encontrou?
Buscava mais trabalho em equipe, apoio para a minha carreira e a visão de um professor como o André Galvão, que é um atleta muito experiente, renomado e um exemplo de líder. Buscava em resumo uma profissionalização maior. E encontrei, sim.

Você se inspira em quem ao lutar?
Desde o meu início sempre me inspirei no Rodolfo Vieira (GFTeam). Também gosto muito do Jiu-Jitsu do meu professor André Galvão e do Lucas Lepri (Alliance) – são os três caras a que mais assistia em vídeos. Eu acho o meu jogo por cima um pouco parecido com do Lucas, inclusive.

Então você estava com tudo mapeado antes da final do absoluto no Europeu…
(Risos) Sim, graças a isso eu conhecia o jogo dele a fundo, o que me ajudou.

Você venceu o Lepri por 10 a 0. Qual foi o lance decisivo da luta?
Acredito que foi mesmo o início, quando eu chamei para a guarda já conseguindo efetuar a raspagem. Foi um fator decisivo para a luta, afinal eu consegui abrir logo 2 a 0 contra um cara experiente e técnico, e ainda ficando por cima. Foi uma vitória importante contra um grande atleta, mas já passou. Agora é continuar o trabalho e pensar nos próximos objetivos.

Você venceu todos os Europeus que disputou, da azul à preta. Existe uma receita para isso?
Não sei. O que procuro é me manter treinando o ano todo. Mantenho a constância nos treinos em toda a temporada, inclusive no fim do ano, afinal o Europeu já é em janeiro. Uma receita que tem dado certo para mim é recarregar as baterias na minha cidade natal em dezembro. Viajo sempre para lá e conto com a ajuda dos meus velhos amigos nos treinos, e com a comida da minha mãe, que faz mágica (risos). Minha cabeça procura sempre evoluir e aprender coisas novas para melhorar meu Jiu-Jitsu – acho que a receita para um Jiu-Jitsu eficiente é a evolução constante. Não podemos parar de aprender.

Quando vimos você vencer o Mundial 2015 em Long Beach, ainda como faixa-azul, sua pressão era de impressionar. Acha que seu estilo de jogo mudou muito de lá para cá?
Mudou um pouco. Creio que eu já tinha um jogo sólido para a faixa-azul, pois sempre busquei extrair o máximo de aprendizado dos meus companheiros graduados à minha volta.

Conte uma história boa que você viveu na época em que treinava com os Miyao, que este ano também varreram a concorrência no Europeu…
Não sei se tenho uma boa história, mas tenho boas lembranças. Teve uma vez em que treinamos tanto que ficamos até doentes (risos). Eles realmente treinam muito e são muito regrados. Aprendi muita coisa com o Paulo e o João, dois caras que me ajudaram a evoluir bastante nessa época. São exemplos de atletas e pessoas.

Suas raspagens e sua pressão por cima parecem bem niveladas. Como treinar para alcançar isso?
Tento me desafiar nos treinos. Por exemplo, se você se sente melhor por cima, tem de se desafiar e fazer guarda. E vice-versa. Sem medo de sufoco. É importante treinar a sua dificuldade porque isso pode e vai acontecer nos campeonatos. E tem um ponto interessante nisso: quando o objetivo do seu treino é melhorar suas dificuldades, você consequentemente ganha em motivação, pois passa a treinar com mais vontade de solucionar aquele problema, corrigir a falha.

Como são seus treinos hoje?
Os treinos com o professor Galvão são bem variados: faço alguns drills, treinos específicos e bastante rola também. O treino tem sempre um formato diferente e bem desafiador. Três vezes na semana, faço preparação física bem específica para o Jiu-Jitsu. Em média eu treino quatro a cinco horas diárias, depende do dia.

O que você aprendeu sobre campeonatos com a Luiza, sua namorada?
Aprendi muito. A Luiza é mais experiente do que eu na faixa-preta e me passa bastante o que viveu de bom e ruim nos tatames, tudo o que ela já passou em treinos e competições. Isso me ajuda bastante.

Você deu uma tropeçada em Mundiais, na roxa e marrom, certo? O que aprendeu ali?
Sim, as derrotas são ruins, mas ajudaram a manter a minha sede de querer melhorar cada vez mais até conquistar a faixa-preta. Desde a azul eu sempre treinei pensando em evoluir ao máximo, e aprendi que as faixas coloridas são importantes para adquirir experiências, boas e más, para a hora da verdade. A lição é que não podemos nos abalar com as derrotas no início da carreira, porque é quando chegamos à faixa-preta que tudo realmente importa.

Professor Aureo com a medalha conquistada no Gracie Pro, no Maracanãzinho, ao lado do mestre Leão Teixeira. Foto: Arquivo pessoal

O faixa-preta Aureo Couto, professor da escola Leão Teixeira Jiu-Jitsu, competiu recentemente, na segunda edição do Gracie Pro e voltou para casa com a medalha de ouro, mais uma vez. De quebra, filmou e postou diferentes etapas de seu dia de competição, da hora de acordar até o topo do pódio.

A seguir, Aureo esmiuça oito tópicos que todo atleta de Jiu-Jitsu deve estar atento, da hora de acordar até a hora da verdade, para que o jogo encaixe com o máximo de eficiência e o mínimo de falhas.

1. De acordo com o cronograma, Aureo lutaria cerca de 13h de um sábado, no Maracanãzinho, Rio de Janeiro. Na sexta-feira, o professor já começou a adotar alguns procedimentos especiais. “Tiro todo o dia anterior para descansar, me hidratando. Bebo água e como somente refeições leves. Não treino nem dou aulas.”

2. No dia D, o faixa-preta de José Henrique Leão Teixeira levantou da cama dez para as 10h da manhã, três horas da luta, para ter tempo para fazer tudo sem pressa: ir ao banheiro, tomar um café nutritivo e alongar.

3. O café da manhã é uma hora importantíssima para o lutador. Você precisa comer bem sem chegar pesado na hora do combate. “Não sou nutricionista”, ressalta Aureo, “por isso recomendo que você conheça bem sua digestão, saiba o que cai bem ou não para você. Eu costumo tomar um suco ou água de coco, muitas frutas e ovos mexidos sem óleo de soja (cozinho com óleo de coco). Evite frituras antes da competição para que a digestão não consuma sua energia”, sugere.

3. “Após digerir o café da manhã, gosto de aproveitar a casa ainda em silêncio para começar a mentalizar as lutas”, ensina Aureo Couto. “É a hora de pensar na estratégia e ligar a mente no modo competição. Costumo sentar no chão da minha sala e faço um alongamento bem leve, em torno de 15 minutos, trocando de posição a cada 30 segundos. O objetivo é trabalhar a lombar, o quadril e todos os grupos musculares. Me ajuda a aliviar a tensão da mente e a soltar o corpo.”

4. Enquanto o corpo começa a movimentar, a mente de Aureo também começa a trabalhar: “Enquanto faço esse primeiro alongamento em casa, passo a lembrar de tudo que treinei e a pensar no que vou fazer na hora da luta. A cabeça do lutador não permite dúvidas, por isso alimente-se de pensamentos vitoriosos. Acredite em si e no que treinou!”.

5. Confira sua bolsa, leve dois kimonos como garantia e procure chegar ao ginásio uma hora e meia, uma hora no máximo antes da luta. Lembre-se da faixa, documentos, do esparadrapo e suplementos.

6. Uma vez na área de aquecimento, você vai vestir o kimono e começar a suar com mais intensidade. Aureo sugere esquentar o corpo com entradas de quedas e drills com um parceiro: “É muito importante acelerar seus batimentos na hora de aquecer, para não entrar frio na luta. Quando o batimento vai de zero a cem, isso causa uma fadiga excessiva e o cansaço vem muito mais rápido”.

7. O professor da Leão Teixeira não gosta de aguardar a hora de competir revendo posições ou tentando alguma novidade, já que tudo que você devia ter treinado já foi feito com seu professor e colegas. É hora de confiar no planejamento.

8. Na hora de hidratar, antes da primeira luta ou entre um combate e outro, procure não se entupir de água. “Você pode ficar pesado, ou ter de ficar indo ao banheiro o tempo todo. Gosto de molhar a boca, beber goles pequenos para manter o corpo hidratado sem excesso”, encerra o professor.

McGregor with Auyb Magomadov after some high-octane sparring in Ireland. Instagram

With two weeks to go until UFC 229, Conor McGregor and Khabib Nurmagomedov are making the final adjustments for the long-awaited main event that will determine the lightweight belt’s owner going forward.

To get a preview of what they’re going to face in the cage, every fighter wants a sparring partner whose game is akin to that of their opponent. For McGregor, a Russian national with good jiu-jitsu and takedown skills was a wise pick.

It’s the black-belt Ayub Magomadov, a natural of Chechnya, one of the Russian republics. This student under Alexandre “Gigi” Paiva was invited to put pressure on McGregor and simulate the game of the undefeated Dagestani fighter.

“Conor was searching for the guy who can do tough MMA sparring, without going back,” Magomadov told Graciemag. “With good takedowns and positional game.”

Magomadov also shared some impressions of McGregor’s game: “He is a great professional, super tough in every aspect of the game. He has great jiu-jitsu and takedown defense. Super solid, technical BJJ. And always goes to war. He is giving 100% in every training session.

“I stayed in Dublin for a week, and we did a session of three 5-minute rounds. He is always learning. Really good base. Tough on the back. His passing is really good too. He is well rounded. I learned a lot from him; this was a great lesson! And he was satisfied too.”

Before Magomadov, McGregor had trained with American black-belt Dillon Danis, also from Alliance.

Felipe Preguiça em treino realizado na sua academia, a FP Team. Foto: Reprodução

Campeão mundial de Jiu-Jitsu em 2018 e um dos nomes mais famosos do cenário mundial do esporte, Felipe Preguiça agora divide seu tempo entre a fera de competição e professor aplicado. Isso porque a fera de Minas Gerais decidiu abrir sua própria academia, a FP Team, e esta não poderia deixar de estar assinalada no seleto grupo GMI.

Nossa equipe esteve em Nova Lima, em Belo Horizonte, para conferir de perto as confortáveis instalações da FP Team, e de quebra pode assistir de camarote um treino duro realizado por Felipe. Mesmo sem torneios de grande porte na agenda mais recente, Felipe não deixa de manter a máquina em dia, e os treinos em ritmo forte são parte da preparação constante.

Confira no vídeo abaixo um pouco do treino de Preguiça e fique ligado no GRACIEMAG.com para conferir de pertou outras de nossas academias credenciadas no Graciemag Indica!

FP Team – Escola de Jiu-Jitsu
Rua San Marino, 430
Condomínio Vila Castela
Nova Lima, Minas Gerais
# (31) 98010-1234
fpteambjj@gmail.com
www.fpteambjj.com
Instagram: @felipepenabjj e @fpteambjj

McGregor com Auyb após o sparring quente na Irlanda. Foto: Reprodução

A três semanas do UFC 229, no dia 6 de outubro, os astros Conor McGregor e Khabib Nurmagomedov entram em reta final de ajustes para a esperada luta principal do card, que vale o cinturão peso leve do Ultimate.

Para ter uma previsão do que vão enfrentar no cage, todo lutador tenta conseguir um sparring que chegue próximo do jogo adversário. Para Conor, um russo casca-grossa de Jiu-Jitsu e bom de quedas foi uma sábia convocação.

Trata-se do faixa-preta Ayub Magomadov, natural da Chechênia, uma das repúblicas russas. O aluno de Alexandre “Gigi” Paiva foi convidado para dar pressão em Conor e simular o jogo do daguestanês invicto no MMA.

“Conor e a sua equipe estavam procurando alguém para fazer um sparring de MMA pesado, com pressão no solo e no jogo de agarrar”, contou Ayub. “Alguém que não recuaria, com boas quedas e controle de posições de grappling. O Conor é altamente profissional e muito duro em todos os aspectos, mostrou ter ótimas defesas de queda e um Jiu-Jitsu bem justo. Está sempre disposto a dar tudo de si no treinos, e foi uma guerra! Ele dava 100% de si em todas as atividades que eu vi e participei.”

“Fiquei em Dublin uns dias e fizemos um treino de três rounds de cinco minutos. A técnica dele de luta agarrada é muito consistente, ele está sempre aprendendo durante o treino. Tem uma base muito forte e se provou duríssimo na posição de pegada de costas. Por cima, na passagem de guarda, ele também está bem versátil. Ele é bom, completo, e aprendi muito em contrapartida, e creio que ele ficou bem satisfeito também depois do treino.”

Antes de Ayub, McGregor havia treinado com o faixa-preta americano Dillon Danis, também da Alliance.

Quem vai vencer, amigo leitor? Será Conor páreo para as quedas incessantes da “montanha-russa” Khabib? Comente conosco.

Rudimar de kimono e faixa-preta, graduação conquistada em 2017. Foto: Reprodução

Uma das equipes de MMA mais famosas do mundo, a Chute Boxe formou inúmeros lutadores lendários do nosso esporte, como Anderson Silva, Maurício Shogun, Wanderlei Silva, Cris Cyborg, Jorge Patino Macaco, Pelé Landi e outros. O seu sucesso no esporte, porém, se deu pela fusão do muay thai, prata da casa, com o Jiu-Jitsu.

Em uma época na qual as modalidades não se misturavam muito, o grão mestre de muay thai Rudimar Fedrigo já praticava algumas atividades de luta agarrada com seus alunos, mas foi a chegada de um faixa-preta na Chute Boxe que mudou os rumos da preparação de seus atletas e o sucesso da Chute Boxe no MMA.

Para Rudimar, os treinos de trocação e de luta agarrada são essenciais para formar um campeão. O próprio Rudimar, ciente da importância de ensinar com propriedade aos seus atletas, buscou os treinos de kimono e recebeu, no ano de 2017, a sua faixa-preta de Jiu-Jitsu.

Confira no vídeo abaixo, gravado na nossa GMI Gracie Barra Bandeirantes, o conselho de Rudimar Fedrigo para que você pratique Jiu-Jitsu e muay thai para brilhar no MMA.

Felipe Preguiça mostra mais um dos seus golpes. Foto: Carlos Arthur Jr.

De olho no ouro mundial de 2018, Felipe Preguiça chega com tudo para dar o seu melhor nos tatames da Pirâmide de Long Beach, no Mundial de Jiu-Jitsu da IBJJF. Para chegar na ponta dos cascos, nosso professor GMI alinhou sua preparação na sua própria academia, a FP Team, em Nova Lima, Minas Gerais, e contou com profissionais físicos e sparring de alta qualidade, seus alunos cascas-grossas.

Para mostrar um pouco dos treinos e mente para chegar afiado no Mundial, Felipe Preguiça gravou o vídeo a seguir, no qual trabalha duro nas confortáveis instalações da FP Team, pensando no topo do pódio. Felipe aproveitou para comentar o ritmo de treinos para chegar 100% na Califa, a expectativa para ver seus alunos brilharem na Pirêmide e um possível desempate nos torneio com Keenan Cornelius na divisão faixa-preta peso pesado.

Confira no vídeo abaixo e aqueça conosco para o Mundial de Jiu-Jitsu!

Asmar (centro) com o professor e atleta Abi-Rihan (direita) durante o debate. Foto: Reprodução

Depois de anos de dedicação e estudos relacionados à arte suave, um grupo de craques nas pesquisas esportivas se uniu para trazer seu conhecimento sobre preparação e prevenção de lesões num só lugar.

O evento “Mitos e verdades na preparação e prevenção de lesões no Jiu-Jitsu” rolou na última segunda-feira, dia 21 de maio, no AR-Dojô, no Clube Monte Líbano, e reuniu Gustavo Asmar, ortopedista experiente no tratamento de lesões relacionadas à arte suave, com grupo de feras em outras vertentes do assunto.

O papo trouxe ao tatame professores, atletas de ponta, praticantes e outros especialistas no assunto, que expuseram dúvidas, trouxeram adições importantes e debateram questões relacionadas à longevidade no nosso esporte.

Temas como fortalecimento dos músculos para prevenção de lesões, diagnóstico precoce para traumas que aparentemente são leves e podem trazer males crônicos à longo prazo e dados científicos que mensuram em apenas 5% de ganho no desempenho por conta do uso de suplementos são temas abordados no debate.

Para conferir as dicas na íntegra, clique no vídeo abaixo e aprenda com Gustavo Asmar e sua trupe como melhorar seu Jiu-Jitsu ao afiar sua principal arma nos tatames: um corpo saudável. Oss!