Cristiano de luvinhas do UFC com Cain Velásquez, então campeão da organização de MMA. Foto: Divulgação.

Terror das defesas mesmo após passar dos 35 anos, o craque Cristiano Ronaldo teve seus “segredos para a boa forma” publicados no jornal inglês “The Sun”. Cristiano Ronaldo, que não bebe refrigerante e faz questão de um bom descanso, confirma que as teses de grande mestre Carlos Gracie estavam certinhas: o atleta precisa se alimentar com qualidade se quiser ver qualidade nas atuações.

Confira algumas dicas do sarado artilheiro luso:

1. No café da manhã, CR7 manda ver nas frutas, frios, queijo e iogurte com pouca gordura. Também come, por vezes, torrada integral com abacate. Suas frutas favoritas são banana ou maçã. (Muitos Gracie gostam de bater banana, maçã e água de coco com mel, belo desjejum.)

2. No almoço, frango e mais frango. E salada. A combinação de muita proteína e pouca gordura é sua receita alimentar bem seus músculos. Para variar, ele opta por um bom atum, outra de suas proteínas favoritas.

3. Jantar com peixe: como bom português, Cristiano gosta de uma carne branca e leve. E sempre com bastante salada a acompanhar. Seu peixe é invariavelmente grelhado ou assado. Os prediletos do gajo: espadarte, salmão, atum e bacalhau.

4. Seis refeições por dia: para se manter saciado e com o corpo bem nutrido, o atacante come seis refeições por dia. Além das três clássicas, ele gosta de um lanche noturno.

5. CR7 cumpre sempre suas oito horas de sono por dia, fora uma bela sesta antes dos jogos, ao estilo dos craques do MMA no vestiário. Além dos treinos no campo e de musculação, ele não falta a sessões de piscina, pilates e ioga.

Kron Gracie. krongraciejiujitsu.com

Com sucessos memoráveis nos Mundiais e no ADCC, Kron Gracie partiu com tudo para novos voos no MMA, e depois de brilhar no Japão chegou com força total no UFC, no qual estreou com bela vitória. O segredo de Kron, além do Jiu-Jitsu afiado e da frieza característica, está na sua alimentação regrada, e com algumas peculiaridades.

Em entrevista ao repórter Diego Ribas, do UOL, Kron revelou detalhes da sua alimentação, que consistia apenas em peixes e vegetais, mas que passou a incluir algumas proteínas animais que não vinham do mar, com uma restrição.

“Não como nenhum animal de fazendo, seja vaca, frango ou qualquer outro”, disse Kron. “Esses animais que têm uma energia muito baixa, porque são muito maltratados. Então, para mim, eu fui vegetariano só comendo peixe durante anos, mas agora, hoje em dia, eu não tenho problema comendo animal se for… Eu também não vou comer animal todo dia, né. Eu vou comer muito pouco. Mas eu não sou contra comer a esse ponto.”

“A minha dieta é saudável. Eu acho que é o jeito de definir. Eu não tenho nenhuma regra sinistra: acho que como as coisas que meu corpo precisa na hora que precisa. A princípio eu não como carne, não como frango, peito de peru, não como animal que vem de uma fazenda. Mas se fosse um animal que não viesse de uma fazenda e eu caçasse, eu não iria ter um problema com comer. Se fosse um alce que um amigo ou eu caçasse, eu não teria um problema de comer.”

Confira no vídeo abaixo (em inglês) um pouco da dieta do campeão Kron Gracie em um dia normal de treinos. Oss!

Pois o meia de 23 anos adotou uma dieta que o levou a ganhar quatro quilos de massa muscular antes da Eurocopa 2012, torneio tradicional que começou hoje.

Candidato a craque maior da Eurocopa, o camisa 8 da Alemanha eliminou a Coca-Cola do cardápio. Foto: Divulgação

Segundo o pai e agente do jogador, Mustafa Özil, sua dieta consiste, entre outras coisas, em comer peixe pelo menos duas vezes por semana e jamais beber Coca-Cola. O craque descendente de turcos nascido em Gelsenkirchen também é um bom cozinheiro, e adora preparar noodles com alho, tomate e ovo.

As informações são do jornal alemão “Frankfurter Aligemeine”, reproduzidas pelo site Terra.

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