O deputado Jonas Donizeti, o ministro e médico André Fufuca e o vereador casca Juninho Boi, com a revista GRACIEMAG em Brasília. Foto: Divulgação

No fim de fevereiro de 2025, o professor e vereador Juninho “Boi”, eleito em Bragança Paulista em 2021 e reeleito, participou de um encontro em Brasília com o ministro dos Esportes, André Luiz Ribeiro, o Fufuca.

“Fui à Esplanada dos Ministérios em Brasília com o deputado federal Jonas Donizete, e levamos questões relevantes para os lutadores e competidores do país”, contou o faixa-preta ao GRACIEMAG.com.

Boi apresentou ofícios que buscam a melhoria de equipamentos esportivos na região de Bragança Paulista, e levou sugestões sobre uma eventual volta do Bolsa Atleta Federal.

“O Bolsa Atleta Federal existiu até 2010 e contemplava atletas de forma mais ampla. Hoje é destinado apenas a competidores de modalidades olímpicas”, disse Boi. “O ministro Fufuca se mostrou receptivo à proposta e se comprometeu a estudar o caso, com a intenção de incluí-lo no edital de 2026. Essa iniciativa é fundamental para que a nação do Jiu-Jitsu possa receber o apoio necessário e manter o Brasil como um dos países com os melhores atletas do mundo. Estou esperançoso de que, juntos, conseguiremos avançar nessa importante causa para o esporte nacional.”

Juninho, ao fim da reunião, fez questão de entregar ao ministro um exemplar de GRACIEMAG, nosso tradicional veículo que vem divulgando e trabalhando em prol do Jiu-Jitsu há 21 anos. Ele explicou o presente, que trazia Juninho e um aluno na capa:

“Foi uma satisfação, pois trata-se da revista mais conceituada da modalidade – no Brasil e no mundo. Essa publicação é uma importante referência para os praticantes e admiradores do Jiu-Jitsu, e acredito que essa entrega simboliza o nosso compromisso com o fortalecimento do esporte e a valorização da cultura que ele representa. Espero que a publicação contribua ainda mais para que o ministro e sua equipe compreendam mais profundamente a relevância do Jiu-Jitsu e a necessidade de apoio a nossos atletas.”

Cinco anos depois de seu falecimento, nossa equipe relembra as lições de Ali, reunidas numa entrevista póstuma que gostaríamos de ter feito. Confira e aprenda com o mitológico Ali. Oss…

O peso pesado mais sorridente da história, durante treino com Joe Martin, em 1960. Naquele ano, o lutador americano venceria o ouro olímpico em Roma. Foto: Wikipedia

Nascido em 17 de janeiro de 1942, em Louisville, no Kentucky, ele recebeu o nome de seu pai, o pintor de cartazes Cassius Marcelus Clay. Aos 12 anos, Cassius Junior já era bem mais forte que o resto de sua turma, e tomou a decisão que mudaria sua vida e o cenário esportivo mundial: deixou o futebol americano e abraçou o boxe, determinado a ser o melhor lutador de todos os tempos. Aos 18, nos Jogos de Roma-1960, conquistou o ouro olímpico dos pesos pesados e quatro anos depois, ao superar Sonny Liston, tornou-se o grande campeão profissional de todos os pesos como havia previsto.

Amplamente homenageado após seu falecimento em 2016, o boxeador falou pelos cotovelos ao longo da carreira, e deu diversas entrevistas contundentes à imprensa – como o memorável bate-papo com o repórter Lawrence Linderman, em dezembro de 1975, publicado na revista “Playboy”.

GRACIEMAG sempre nutriu o sonho de entrevistar Ali, o que não foi possível, mas o Jiu-Jitsu nos ensinou a perseguir sempre o impossível. Neste artigo especial, imaginamos como seria a sonhada entrevista, baseada em respostas reais de Ali a Lawrence Linderman e a outros jornalistas. Apenas nossas perguntas são sonhadas, como se lê.

GRACIEMAG: Quando você percebeu que queria ser um lutador?

MUHAMMAD ALI: Além do boxe, a única coisa que pensei em fazer foi jogar futebol americano. Mas eu não gostava porque não havia publicidade pessoal: você tem que usar todo aquele equipamento e as pessoas nem podem te ver direito. Quem está lá em cima na arquibancada nem consegue te distinguir no meio de 22 homens correndo para lá e para cá. Mas no boxe, em cima do ringue, só há dois homens. Tomei esta minha decisão sobre os esportes aos 12 anos de idade, e me dediquei ao boxe porque os lutadores podem ganhar mais dinheiro do que outros atletas e não se tem interrupções pelo final da temporada como nos outros. E nunca me arrependi ou me lamentei desta decisão, porque quando você é o maior do mundo naquilo que está fazendo, como achar que devia fazer outra coisa?

Por que topou aquela luta exótica contra o japonês Antonio Inoki, um wrestler, em junho de 1976?

Por seis milhões de dólares, eis por quê.

Suas bolsas giravam na casa dos milhões de dólares, e o boxe tornou você um homem rico. O que de mais valioso você conquistou?

Muhammad Ali é muito mais profundo que o boxe, meu filho. Como eu sempre dizia, a riqueza do homem está no conhecimento, não está no banco. Se estiver no banco, ele não a possui. Repare nos tigres, nos pássaros, e nos seres humanos: o que vale mesmo é a liberdade. Um dia eu escrevi: “O carcereiro está em pior situação do que o prisioneiro, porque, enquanto o corpo do prisioneiro está fechado, é a mente do carcereiro que está aprisionada”.

Hoje no UFC vemos pesos leves que socam como pesos pesados. Já os pesos pesados soltam bombas de nêutron. Qual é a sensação de receber um soco forte como esses?

Pegue um galho, um porrete, e dê com ele no chão com toda a força. Você vai sentir a sua mão vibrar, fazer boeeiiinnng. Levar um soco daqueles é o mesmo impacto, só que no corpo inteiro, e você leva uns dez a 20 segundos até se livrar do impacto. Se leva outro soco antes disso, começa outro boeeiiiinnng maior ainda.

Como você continuava a comandar seu corpo e mente depois de uma bordoada daquelas?

Você não consegue pensar, fica abobalhado, não sabe nem como foi parar ali em cima. Só que eu sempre fui autocondicionado, reagia automaticamente: levava um soco desses e mesmo sem pensar eu dançava, ou corria, ou me agarrava no sujeito, ou abaixava a cabeça. Eu apanhava volta e meia, mas Sugar Ray, Joe Louis, Rocky Marciano, todos também apanharam. Eles tinham uma coisa que a maioria dos lutadores não têm: capacidade de aguentar em pé até clarear a cabeça. Eu também tinha essa capacidade, e tive de usá-la nas duas primeiras lutas com Joe Frazier.

Ali encara Frazier, em foto promocional de 1974. Foto: Wikipedia

Mas você era um craque na defesa. Como veio à mente aquela tática para derrotar George Foreman no Zaire, em 1974?

Lembro que eu queria tanto recuperar o meu título que enfrentaria George Foreman até numa cabine telefônica. No fim do primeiro round, no entanto, senti que eu não ia aguentar aquele ritmo e que, o George, mais novo, aguentaria do jeito que a luta andava. Se eu fizesse sete ou oito rounds dançando, estaria sem resistência na hora de recorrer as cordas e George me pegaria de jeito. Resolvi ir para as cordas ainda inteiro, e assim fiz com que ele se cansasse. Foreman só sabia fazer isso: levar o outro pro córner e mandar soco. Se já estava fazendo aquilo, não sabia mais o que tentar. Mas achou, sempre, que no próximo round ia me acertar como queria. De repente, percebeu que já tinha jogado tudo e não tinha conseguido nada.

Hoje vemos lutadores do UFC bons de briga e de provocações. Gosta de ver seu estilo aplicado pelos mais moços?

Não pode haver menosprezo. O pior meio de menosprezar um adversário é não treinar duro para enfrentá-lo. Mas eu gosto de me lembrar do que eu dizia para os oponentes. Antes daquela luta com Foreman, quando o juiz dava instruções, eu avisei a ele: “Agora você está frito, não pode fugir mais. Está sozinho num ringue com o maior lutador de todos os tempos, meu filho. Desde menino que você me acompanha, quer me derrubar, quer ser o campeão, mas agora eu te peguei, campeãozinho de bosta. Vou te jantar aqui em cima”.

Os melhores momentos de sua vida foram em cima do ringue?

Meu maior prazer na vida é não ter nenhum compromisso marcado. Mas isso rarissimamente acontecia. Lutei boxe desde os 12 anos e os treinos eram duríssimos. Mas, quando eu pensava nos meus objetivos e no legado que queria deixar, eu preferia correr aquelas mesmas duas milhas todas as manhãs do que ficar dormindo mais um pouco.

Você diria que o boxe está decadente?

O boxe nunca vai morrer. A multidão vai aparecer na trilha dos profissionais, os ginásios sempre terão garotos sonhando em ser o campeão. E, de vez em quando, aparecerá um lutador sensacional.

Acha que o seu nome vai virar lenda, após sua morte?

A lenda de Muhammad Ali já está escrita, eu mesmo a escrevi.

Qual foi seu principal ponto forte como atleta?

Fui o mais rápido peso pesado — com os pés ou com as mãos que jamais existiu. Uma outra coisa: se você olhar fotos de todos os campeões anteriores, você percebe imediatamente que fui o campeão mais bonito de toda história. E juntando tudo isso, eu acabo sendo o maior, não é verdade?

Como você gostaria de ser lembrado?

Como um homem negro que ganhou o título mundial dos pesos pesados e que era bem-humorado e que tratava todo mundo bem. Como um homem que jamais tratou alguém de cima para baixo, muito menos os que o admiravam, e que ajudou o maior número de pessoas que lhe foi possível — não só financeiramente, mas na luta pela liberdade, por justiça, por igualdade. Como um homem que jamais feriria a dignidade de seu povo comportando-se de forma a deixá-lo constrangido. E se tudo isso for pedir muito, então acho que gostaria de ser lembrado apenas como o maior campeão do boxe, que se tornou um campeão do seu povo. E nem ao menos me incomodaria se as pessoas se esquecessem de como eu era bonito.

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Eder Jofre foi reconhecido tricampeão mundial de boxe em 2019. Foto: Reprodução

O mundo do esporte recebeu uma triste notícia. Lenda do Boxe, Eder Jofre morreu na madrugada deste domingo, aos 86 anos, numa clínica localizada de Embu das Artes, no munício de São Paulo. O ex-pugilista perdeu uma inglória batalha contra complicações de uma pandemia. Ele sofria de encefalopatia traumática crônica, doença neurológica provocada por impacto na cabeça.

O eterno “Galo de Ouro” brilhou nos ringues e inspirou gerações de pugilistas. Único brasileiro a integrar o Hall da Fama do boxe, Eder Jofre teve papel fundamental na popularização da modalidade no Brasil e deixa um legado imensurável para o esporte.

O “Galo de Ouro” se tornou tricampeão mundial, com títulos nos pesos galo e pena. Jofre estreou nos ringues pela primeira vez em 1953 e conquistou o cinturão entre os galos em 1960. Ele venceu sete lutas seguidas por nocaute e foi destronado pelo japonês Masahiko Harada cinco anos depois. Jofre tentou recuperar o posto de campeão, mas foi derrotado novamente pelo rival. Após três anos de inatividade, Jofre calçou as luvas e conquistou mais um título mundial, desta vez no peso-pena.

Ao longo de sua carreira profissional, Eder Jofre contabilizou 78 lutas: 75 vitórias, quatro empates e apenas duas derrotas.  Dono de 50 triunfos por nocaute, o icônico pugilista pendurou as luvas em 1976.

Além da nobre arte, Eder Jofre tinha outra paixão: o futebol. Ele era torcedor do São Paulo.

Confira abaixo as cinco lições de persistência do saudoso “Galo de Ouro”:

1. “Me lembro da última luta em que meu pai esteve, já muito debilitado pela doença. Mesmo assim, fez questão de ser meu treinador no córner. E a cada intervalo ele subia e descia os degraus do ringue e fica muito cansado. Então, tentei terminar a luta o mais rápido possível só para ele não ficar cansado.”
2. “Nas Olimpíadas, fui fazer luva com o Celestino, que era peso leve, machuquei o septo nasal e não podia respirar direito, podem até pensar que era desculpa. Mas em 1957, me tornei profissional e depois de quatro ou cinco lutas fui lutar novamente contra o Barrientos. O levei à lona por oito vezes, antes do nocaute final. Queria mostrar que nas Olimpíadas não havia perdido para ele.”
3. “Sentia o sangue escorrer do nariz para a minha boca. Ele me bateu demais e falei para o meu pai que não ia aguentar voltar para o décimo round. Mas o meu pai disse que o Medel estava morto e para eu ir com tudo. Fui e o derrubei.”
4. “O Caldwell falou demais, desfez de mim e do Brasil. Castiguei ele sem pena, porque a gente lutava para engrandecer o nome do Brasil e ele vinha e falava mal? Bati o suficiente para ele não cair. Só quando quis, o derrubei.”
5. “Meu golpe preferido era aquele que acertava o adversário. Me sinto orgulhoso por ter subido ao ringue e defendido o meu país de maneira digna. Sou um homem completo em todos os sentidos.”

“Eu não tenho medo de ninguém. Eu lutaria com o King Kong, realmente não ligo.”

A bela tirada é da atual bicampeã do GP dos Leves da PFL, a americana Kayla Harrison (13v-0d), que estará em ação nesta sexta-feira. A bicampeã olímpica de judô (Londres-2012 e Rio-2016) fará a luta principal da PFL 6 2022, contra Kaitlin Young (12v-12d-1e).

O evento também conta com a participação das brasileiras Larissa Pacheco e Vanessa Melo, ambas ex-lutadoras do UFC. Uma eventual vitória sobre Young garante Kayla na semifinal do torneio.

Prata da casa da organização, Kayla disputou todas as 13 lutas como profissional na PFL. Desde a estreia, em 2018, a judoca teve crescimento exponencial e hoje é apontada como uma das futuras estrelas do MMA feminino. Aos 31 anos, a atleta da American Top Team se mostra mais à vontade no cage a cada luta e tem mostrado uma transição irretocável do kimono para as luvinhas.

Kayla impõe seu jogo de quedas com naturalidade e abre o caminho das vitórias com muita pressão por cima e um ground and pound eficiente.

Ela totaliza cinco vitórias por finalização, cinco por nocaute e apenas três por decisão unânime. Os números evidenciam a letalidade da craque e a credenciam como franca favorita ao título da temporada.

Em seu último compromisso, em maio, Harrison dominou a russa Marina Mokhnatkina e venceu na decisão dos jurados. Com três pontos, a faixa-preta é a segunda na classificação do peso leve, atrás apenas de Larissa Pacheco, que garantiu seis pontos ao nocautear a cazaque Zamzagul Fayzallanova no primeiro round.

Por outro lado, Kaitlin Young, adversária de Kayla nesta noite, não vive grande momento na PFL. Contratada na temporada regular do ano passado, Young venceu apenas na estreia. De lá para cá, amargou duas derrotas – uma delas para a brasileira Mariana Morais.

Em entrevista à ESPN, Kayla afirmou que está pronta para qualquer desafio e que quer se testar com as melhores enquanto elas estão em alto nível.

“Quero enfrentar as melhores do planeta. Não sei se um dia vou lutar contra a Cris Cyborg ou a Amanda Nunes, mas quero tentar e enfrentar as tops enquanto elas ainda são as melhores”, disse Kayla.

O armlock é a grande especialidade de Kayla Harrison. Quatro das cinco vitórias por finalização da medalhista de ouro vieram por meio da chave de braço. No vídeo a seguir, confira o passo a passo de Kayla, contra Bobbi Jo Dalziel, e aprimore seus ataques no braço.

Ali durante corridinha no Zaire, hoje República do Congo, em 1974, às vésperas do duelo contra George Foreman. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Ao contrário da ampla maioria dos campeões, Muhammad Ali não era de dormir muito.

O peso pesado mais cultuado da história do boxe costumava descansar no máximo seis horas por noite. Pulava da cama, exercitava-se de manhã cedinho e compensava o cansaço com cochilos ao longo do dia.

Foi assim que, no Zaire, a poucos dias de seu combate mais famoso, Ali foi se deitar às nove da noite e pôs o alarme para as três da madrugada. Ainda com um sono violento, saiu de seu bangalô em Nsele e foi dar sua corridinha matinal, com amigos, seguranças e jornalistas.

O treininho para turbinar seu gás foi testemunhado pelo escritor Norman Mailer, que o relatou em detalhes no clássico “A luta”, livro lançado em 1975.

Mailer estava desconfiado, pois a corridinha de Ali, então com 32 anos, pareceu muito leve para quem enfrentaria, dali a quatro noites, o todo poderoso campeão George Foreman, na gloriosa noite de 30 de outubro de 1974.

Mas o desafiante ao título sabia o que estava fazendo.

O treino do saudoso lutador americano (56v, 5d), falecido em 2016, começou com um trote leve ao som do coaxar dos sapos. Ali e sua trupe foram cruzando a vila onde ele ficou hospedado, próxima a uma floresta e um rio. Por ali ainda havia um jardim zoológico onde rugiu um leão cheio de sono, incomodado talvez com a presença dos forasteiros. Atento ao caminho, o lendário pugilista alternava entre o piso duro das ruas e o gramado no entorno.

A corrida de preparação para a disputa do cinturão dos pesados durou cerca de quatro quilômetros, com um ritmo leve por dois e meio. Na parte final do treino, Ali se dirigiu a uma subida, e fez uma corrida ladeira acima por cerca de um quilômetro e meio. Nessa hora, o cinquentão Mailer, que jantara e bebera num cassino, não aguentou, bufou e parou.

O trecho final da corrida de Ali envolveu tiros e ritmo acelerado no declive. Norman Mailer narra que o astro “disparara ladeira acima no último trecho, dando socos no ar, correndo de costas, depois de frente à toda outra vez.”

Ao retornar, o campeão olímpico em Roma-1960 deitou-se exaurido em frente à casa, quando se revigorou com uma bela garrafa de suco de laranja.

“Essas corridas me esgotam mais do que qualquer coisa que jamais senti no ringue. É pior até do que o 15º assalto, e não tem nada pior do que isso”, refletiu Ali, enquanto o sol surgia no Zaire às quatro da manhã.

Muhammad Ali então filosofou, e Mailer anotou: “Vou ganhar um milhão e 300 mil dólares por esta luta. Mas daria um milhão de dólares de bom grado se pudesse simplesmente comprar minha condição física atual sem todo trabalho duro”.

Quer ganhar gás como Ali? Monte seu treino e inclua piques com trotes antes, com uma subida inclinada ou escadaria. Converse com seu treinador ou com um preparador físico capacitado, encontre uma ladeira desafiadora perto de você e pulmões à obra. Oss!

Empolgada com as exibições de nossos craques nas Paralimpíadas de Tóquio, com 22 ouros e 72 medalhas no total, nossa equipe decidiu rever velhas lutas do mestre pioneiro do Jiu-Jitsu adaptado.

Jean Jacques Machado, nascido em 1968, é um habilidoso campeão do ADCC, tendo vencido a divisão até 77kg do ADCC 1999, além de ficar com a prata no absoluto em 2001.

E o craque formado pela Gracie Barra fez tudo isso sem os dedos da mão esquerda.

Relembre o estilo vitorioso e adaptado – e de pressão total – do campeão Jean Jacques, na final do ADCC 1999, contra a fera Kaoru “Caol” Uno, que em 2009 chegaria ao UFC. Oss!

Aprimore suas quedas e tenha vantagem no Jiu-Jitsu. Foto: Divulgação.

Mesmo com uma infinidade de opções no solo, jamais esqueça que a luta de Jiu-Jitsu começa em pé. Portanto, o praticante não pode ignorar tal fundamento, que deve ser estudado com o mesmo afinco.

Recordamos, a seguir, um cardápio das mais eficientes quedas dos últimos Jogos Olímpicos, no Rio de Janeiro em 2016. Bom estudo!

Italo após sair da água em Tsurigasaki, na final dos Jogos de Tóquio-2020. Foto de Jonne Roriz/COB.

Italo Ferreira, de 27 anos, fincou sua prancha no Olimpo de vez, na madrugada desta terça-feira, 27 de julho. Nas ondas da praia de Tsurigasaki, onde ocorreram as disputas do surfe na Olimpíada de Tóquio-2020, o potiguar conquistou a primeira medalha de ouro da modalidade, estreante em Jogos Olímpicos. Atual campeão mundial, Ítalo dominou a final contra o incansável japonês Kanoa Igarashi, vencendo por 15,14 a 6,6. O bronze quase ficou com o também brasileiro Gabriel Medina, mas terminou no peito do australiano Owen Wright, que venceu Medina por 11,97 a 11,77 na disputa.

A seguir, listamos as melhores lições da carreira do novo campeão olímpico.

1. Com cinco minutos da bateria final, Italo voou bonito mas, na aterrissagem, viu sua prancha explodir e partir ao meio. Agarrado a um cotoco de fibra para chegar à areia, Italo recebeu a prancha reserva de sua equipe, uma branca. O campeão não se deixou afobar pela pressa e pelo incidente: olhou a prancha, e pediu outra, a preta. Com meia hora ainda para respirar e surfar, deu tudo certo.

2. Após conquistar o título mundial em dezembro de 2019, ano em que chegou a surfar com um tornozelo contundido, na etapa de Bali em maio, o surfista brasileiro precisou descansar. A comemoração com a família e o repouso em casa, em Baía Formosa, Rio Grande do Norte, não durou uma semana inteira. A mente já estava em Tóquio.

3. O primeiro destino da pré-temporada em 2020 foi Saquarema, no Rio de Janeiro, para onde Italo viajou duas vezes em busca de ondas maiores que na sua cidade. Os treinos depois seguiram nas Maldivas, Havaí e Portugal: “Queria ondas mais pesadas”, conta o medalha de ouro. “Fiz bons treinos e evoluí meu surfe. Eu estou sempre na atividade. Isso é bom porque mantenho meu ritmo. Quando a competição recomeça, acredito que isso me deixa um passo à frente dos adversários”.

4. Italo está sempre atento a seus pontos fracos. Após as etapas, ele reconhece o que outros surfistas têm de qualidades que ele precisa aprimorar. No caso de Italo, o aspecto menos forte de seu jogo é seu desempenho nas ondas tubulares, que ele treinou bastante na pré-temporada.

5. O potiguar não gosta de gastar tempo excessivo na análise dos adversários. Isso, pensa o campeão, tira o foco de seu próprio surfe. Por isso, Italo Ferreira prefere às vezes nem assistir a seus rivais na água.

6. Sem provocação: certa vez, durante semifinal de etapa que disputou contra a lenda americana Kelly Slater, ele diz que até evitou olhar diretamente nos olhos do onze vezes campeão mundial. Sua tática nessas horas é a de se fechar no seu próprio mundo e pensar apenas no que ele precisa executar.

7. “Meu mantra é não tentar ser melhor que ninguém, tento apenas mostrar para mim mesmo que eu consigo”, ensina o campeão olímpico no Japão.

8. Filho de pescador, Italo Ferreira começou a surfar aos 8 anos em Baía Formosa, praia em que, nas palavras do craque, “a onda não é tão legal, ela é pequena e só dá quando tem vento.” Foi o berço perfeito para uma lenda do esporte.

9. O pequeno Italo tentava surfar em tábuas, “pegando espuminha com um pedaço de madeira, só que não dava para ficar em pé”. Até que ele ganhou uma prancha: a tampa da caixa de isopor onde o pai, Luiz, guardava os peixes. A primeira prancha oficial ele só ganharia em 2004, depois dos 10 anos, com uns 120 reais suados dos pais. No mesmo ano, venceu seu primeiro campeonato de surfe na sua cidade.

10. Em 2015, em sua primeira temporada na elite do surfe, a Liga Mundial de Surfe (WSL), Italo terminou como sétimo melhor do mundo e venceu o prêmio de Novato do Ano. A partir daí, não deixou o ritmo de treino cair jamais, até conquistar seu sonho dourado.

Na edição #187, nossa equipe se questionou: afinal, como funciona a mente de um supercampeão olímpico?

No clima de Tóquio-2020, relembre o instrutivo artigo, a seguir.

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Usain Bolt nas Olimpíadas de Pequim-2008. Foto: Wikipedia

Concentração. Silêncio. Seriedade. Mente fixa no movimento a ser realizados. Para Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo, nada disso é fundamental nos instantes que antecedem uma grande final.

Após conquistar três medalhas olímpicas em Londres-2012, o jamaicano Usain Bolt detalhou a Nick Harper, repórter da revista britânica “Sport”, como sua mente trabalha nos momentos de grande pressão. Selecionamos as melhores lições a seguir:

* Como afugentar o medo de competir

Certa vez na Jamaica, em 2002, Usain St Leo Bolt apareceu para correr com tanto medo que prometeu jamais deixar tal sentimento dominá-lo novamente. Criou então uma fórmula simples, que usa desde sempre e consiste em três pontos: 1) Não pense sobre a corrida. 2) Finja que isso não está acontecendo. 3) Vá ao Ponto 1 e repita.

* A arte de se concentrar

Os instantes que antecedem o duelo final podem ser de uma pressão asfixiante, em especial nos minutos finais onde os atletas aguardam juntos para ir até a pista. Para Bolt, o melhor é afastar da mente pensamentos sobre o que está para vir: “Lá nos bastidores antes da prova, vão ter caras querendo ficar calados e concentrados, e caras querendo falar. Prefiro falar, então vou conversar com os colegas do Caribe que eu conheço, caras que me dou bem. Vamos ficar lá falando de música, de carro… Qualquer coisa que tire a mente da corrida”, explica.

* Sem motivo para cara feia

Intimidações, comuns no MMA e no esporte de alto nível em geral, não têm vez para Bolt. O recordista olímpico dos cem metros rasos jamais usa de encaradas ou cara de mau: “Por que eu precisaria disso? Você não precisa brincar de jogos mentais se sabe que pode vencer o oponente ou os oponentes todos ali. Não preciso desses jogos mentais, eu fico apenas relaxado e faço o que sei fazer”, resume Bolt. Autoconfiança e autoconhecimento, lembra? Pois é o que basta.

* A arte de executar sem pensar

O ídolo jamaicano garante que sua mente só volta a se fixar no treinamento e no que deve fazer quando escuta “Em suas marcas…”. Zen demais? Para Bolt, isso é apenas natural para quem treina algo repetidamente, por tantos anos e com tanto afinco: “Quando você treina, o objetivo do treinamento é levar suas técnicas a um ponto que seja apenas rotina. Você treina para que aquilo tudo se torne natural, o seu pé a dez centímentros do chão naquele momento, meio centímetro ali adiante e por aí vai. Você treina para que isto entre no seu corpo de vez, para que a execução da técnica seja tão natural quanto acordar às seis da manhã e ir ao banheir. Treino é isso basicamente – acostumar o corpo a fazer algumas coisas com naturalidade. Eu treino duro para que, quando estiver numa corrida – qualquer corrida – minha mente seja automaticamente ligada no que eu preciso fazer, na hora que precisar. Então, na hora da largada, dá um clique e aquilo tudo acende: tenho de correr agora, vamos lá! E então, tudo aquilo que você praticou simplesmente se une e acontece”.

Do baú de GRACIEMAG:

Muitos heróis mitológicos do esporte mundial sequer vestiram um kimono, como você pode perceber nas Olimpíadas.

Seus ensinamentos, porém, são capazes de inspirar você durante sua jornada, e durante seus treininhos de Jiu-Jitsu. Confira!

1. “Nunca diga nunca, pois limites são como medos: não passam de uma ilusão.”

(Michael Jordan, campeão olímpico de basquete)

2. “Quando comecei, imagino que alguns me olharam como uma espécie de mascote, especialmente quando comparado com a massa física dos russos, todos imensos. Lembro-me de olhar para eles e pensar: ‘Eles são grandes, mas as árvores grandes também podem ser abatidas’”

(Pelé, rei do futebol, relembrando a Copa de 1958)

3. “É mais fácil fazer seu trabalho de forma certa do que ficar explicando por que você não conseguiu.”

(Martina Navratilova, campeã de tênis)

4.“Se você sonha que pode me vencer, é melhor acordar rápido e me pedir desculpas.”

(Muhammad Ali, campeão olímpico de boxe)

5.“A traiçoeira armadilha do sucesso é um alçapão em que costumamos cair quando, embriagados pelos êxitos, passamos a nos achar melhores que os outros, ou mesmo invencíveis; e então nos afastamos da essência do sucesso: a preparação.”

(Bernardinho Rezende, campeão de vôlei como treinador)

6.“Eu queria agradecer aos meus fãs pelo incentivo. E aos que
duvidaram de mim, muito obrigado também, porque vocês me
empurraram até aqui.”

(Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo)

7. “A primeira etapa é vencida pelo melhor técnico. A segunda é vencida pelo atleta de melhor forma. A terceira etapa é vencida pelo atleta com o maior coração.”

(Dan Gable, wrestler e treinador)

Michael Jordan, astro do basquete, não acreditava em limites.

8.  “Tento executar a coisa certa no momento certo. Podem ser
pequenas coisas, mas frequentemente são essas que fazem a
diferença entre vencer e perder.”

(Kareem Abdul-Jabbar, astro do basquete)

9. “A minha estratégia e a do meu treinador era juntar fotos de todos os melhores saltadores do planeta. A gente imaginava qual era a principal habilidade de cada um deles, e assim criava em nossa cabeça um atleta que nunca existiu. Então, a gente começava a trabalhar para me transformar naquele cara.”

(Sergei Bubka, lenda do salto com vara)

10. “Não force seus filhos nos esportes. Até hoje, meu pai jamais me levou para jogar golfe. Eu pedia a ele. É o desejo da criança de brincar que importa, não a vontade dos pais de ver o filho jogar. Mantenha o esporte divertido sempre.” (Tiger Woods, golfista)

11. “Adiar qualquer coisa é a doença mais comum e letal do mundo, e seu preço no sucesso e na felicidade das pessoas é pesado demais.”

(Wayne Gretzky, craque do hóquei no gelo)

12. “A equipe é onde a criança pode provar sua coragem para os
outros. A gangue é onde o covarde vai para se esconder.”

(Mickey Mantle, lenda do beisebol americano)

13. “O importante é aprender uma lição a cada vez que você perde. A vida é um aprendizado constante, e você precisa tentar aprender o que funciona melhor para você. Olhe, a vida não é divertida quando você fica o tempo inteiro batendo com a cabeça numa parede de tijolos.”

(John McEnroe, lenda do tênis)

14. “O que une uma equipe é quando um cobre as fraquezas do
outro.”

(Phil Jackson, técnico da NBA)

15. “Uma vez que algo vira uma paixão, a motivação está ali.”

(Michael Schumacher, piloto de corrida)

16. “Algumas pessoas gostariam que algo acontecesse. Algumas
desejam que aconteça. E outras fazem acontecer.”

(Michael Jordan, campeão de basquete)

17. “Ter qualquer tipo de dúvida dentro de você é a maior fraqueza que um atleta pode ter.”

(Shawn Johnson, ginasta)

18. “Eu simplesmente não consigo lembrar o último dia em que deixei de treinar.”

(Michael Phelps, lenda das piscinas)

19. “Ninguém jamais se afogou em suor.”

(Dan Gable)

20. “Aprendi ao longo da minha carreira a gostar do sacrifício.”

(Rafael Nadal, campeão de tênis)

Flávio Canto com o bronze olímpico. Foto: Acervo O Globo

Nos Jogos Olímpicos de Atenas, em 2004, o judoca Flávio Canto alcançou o ápice de sua carreira esportiva, ao medalhar no torneio dos sonhos de todo o atleta. Seu percurso no torneio, porém, teve uma complicação antes mesmo de viajar para a Grécia.

Dois meses antes do torneio, o pai de Flávio, Carlos Alberto Canto, sofreu um infarto. O foco de Flávio mudou naquele instante, mas com a recuperação do pai, ambos viajaram juntos para os Jogos de Atenas.

Flávio vinha bem na competição, até ser parado por Dmitri Nosov, na terceira luta. Sem tempo de pensar na derrota, Flávio se concentrou para voltar em 20min, na busca do sucesso na repescagem rumo ao bronze.

“Fiquei tão chateado por ter perdido que perdi o medo de perder. Só pensava em lutar e coloquei minha mente em uma zona de concentração e relaxamento, no qual passei a me sentir um super-herói”, disse Flávio em entrevista ao Caderno Regional.

Depois de superar as batalhas da repescagem, Flávio encarou o polonês Robert Krawczyk, começou atrás no placar, mas seguiu firme até o fim e colocou os pontos ao seu favor, garantindo a histórica medalha olímpica.

Confira a luta do bronze que valeu ouro no vídeo abaixo!

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Mais uma edição dos Jogos Olímpicos chegou ao fim.

Desta vez, com gosto especial, a maior festa do esporte mundial foi realizada no Brasil, na maravilhosa cidade do Rio de Janeiro, e certamente vai deixar saudade pelos feitos históricos de grandes atletas, seja em suas respectivas modalidades, ou na mensagem de perseverança desses monstros.

Alguns heróis mitológicos do esporte mundial sequer vestiram um kimono de Jiu-Jitsu. Seus ensinamentos, porém, hão de inspirar você e seus treininhos. Confira abaixo nossa seleção de grandes frases de heróis do esporte e siga o exemplo dos seus ídolos!

1.“Nunca diga nunca, pois limites são como medos: são sempre apenas uma ilusão.” (Michael Jordan, astro do basquete)

2. “Imagino que alguns devam ter presumido que eu era uma espécie de mascote, especialmente quando comparado com a massa física dos russos, todos imensos. Lembro-me de olhar para eles e pensar: ‘Eles são grandes, mas as árvores grandes também podem ser abatidas’” (Pelé, rei do futebol, relembrando a Copa de 1958)

3.“É mais fácil fazer seu trabalho de forma certa do que depois ficar explicando por que você não conseguiu.” (Martina Navratilova, campeã de tênis)

4.“Se você sonha que pode me vencer, é melhor acordar rápido e me pedir desculpas.” (Muhammad Ali, pugilista)

5.“A traiçoeira armadilha do sucesso é um alçapão em que costumamos cair quando, embriagados pelos êxitos, passamos a nos achar melhores que os outros, ou mesmo invencíveis; e então nos afastamos da essência do sucesso: a preparação.” (Bernardinho Rezende, treinador de voleibol)

6.“Eu queria agradecer aos meus fãs pelo incentivo. E aos que duvidaram de mim, muito obrigado também, porque vocês me empurraram até aqui.” (Usain Bolt, velocista)

7.“O primeiro tempo é vencido pelo melhor técnico. O segundo tempo é vencido pelo garoto com a melhor forma. O terceiro tempo é vencido pelo garoto com o maior coração.” (Dan Gable, wrestler e treinador)

8. “Eu tento executar a coisa certa no momento certo. Podem ser pequenas coisas, mas frequentemente são essas que fazem a diferença entre vencer e perder.” (Kareem Abdul-Jabbar, basquete)

9. “A estratégia minha e do meu treinador era juntar fotos de todos os melhores saltadores do planeta. A gente imaginava qual era a principal habilidade de cada um deles, e assim criava em nossa cabeça um atleta que nunca existiu. Então, a gente começava a trabalhar para me transformar naquele cara.” (Sergei Bubka, salto com vara)

10. “Não force seus filhos nos esportes. Eu nunca fui forçado. Até hoje, meu pai jamais me levou para jogar golpe. Eu pedia a ele. É o desejo da criança de brincar que importa, não a vontade dos pais de ver o filho jogar. É o divertimento. Mantenha o esporte divertido sempre.” (Tiger Woods, golfista)

11. “Adiar as coisas é uma das mais comuns e mortais doenças no mundo, e seu preço no sucesso e na felicidade das pessoas é pesado demais.” (Wayne Gretzky, jogador de hóquei no gelo)

12. “Um time é onde a criança pode provar sua coragem para os outros. Uma gangue é onde um covarde vai para se esconder.” (Mickey Mantle, ás do beisebol)

13. “O importante é aprender uma lição a cada vez que você perde. A vida é um aprendizado constante, e você precisa tentar aprender o que funciona melhor para você. Deixe-me dizer, a vida não é divertida quando você fica o tempo inteiro batendo com a cabeça contra uma parede de tijolos.” (John McEnroe, tenista)

14. “O que une uma equipe é quando um cobre as fraquezas do outro.” (Phil Jackson, técnico de basquete)

15. “Uma vez que algo vira uma paixão, a motivação está ali.” (Michael Schumacher, piloto)

16. “Algumas pessoas gostariam que algo acontecesse. Algumas desejam que aconteça. E outras fazem acontecer.” (Michael Jordan)

17. “Ter qualquer tipo de dúvida dentro de você é a maior fraqueza que um atleta pode ter.” (Shawn Johnson, ginasta)

18. “Eu não consigo lembrar o último dia em que deixei de treinar.” (Michael Phelps, nadador)

19. “Ninguém jamais se afogou em suor.” (Dan Gable, wrestler)

20. “Aprendi ao longo da minha carreira a gostar do sofrimento.” (Rafael Nadal, tenista)