Deu sede? É importante manter sempre o corpo hidratado, mesmo longe do tatame. Foto: Divulgação

Beber água é como trazer vida para o seu organismo.

De acordo com os últimos estudos, todas as pessoas deveriam beber dois litros de água fresca por dia. É a quantidade do líquido que perdemos ao longo de 24 horas, por meio da transpiração, urina, respiração e demais atividades vitais do corpo humano. Atletas, contudo, podem precisar de beber o dobro, isto é, quatro litros.

Ao treinar Jiu-Jitsu, ou se exercitar em qualquer modalidade no calor, estar bem hidratado durante o exercício se torna mais do que uma questão de resultados – e sim uma questão de saúde.

Afinal, de acordo com especialistas, a falta de líquido no organismo provoca aumento da freqüência cardíaca, sensação de maior esforço para manter a intensidade, diminuição do desempenho, redução da capacidade de concentração, confusão mental, dores de cabeça e até náuseas.

E, quem bebe menos água envelhece mais rapidamente. De acordo com especialistas como o preparador Marcio Atalla, a recomendação de hidratação mais exata é de cerca de 40 a 50 mililitros por quilo de peso. A hidratação deve ser realizada de hora em hora, isto é, antes, durante e após o treino.

Confira outras sete dicas para você se hidratar como um campeão e voar nos treininhos. Oss!

1. Mantenha a garrafa de água sempre ao seu lado, para evitar o esquecimento.

2. Frutas também hidratam. Evite lanches gordurosos e invista nas frutas de sua preferência, todos os dias.

3. Você pode conferir se está bebendo água de modo apropriado. Pela cor da sua urina. Ela está amarelo-escura? Beba mais água. Se estiver amarelo-transparente, você acertou a quantidade.

4. Acordar e tomar um belo copo de água é excelente para a saúde em geral. Seu organismo tem muito trabalho ao reter líquidos de madrugada.

5. Pare de beber água 20 minutos antes das refeições, e beba até um copo de líquido não muito gelado durante a comida. Isso alivia a digestão.

6. Volte a beber líquido duas horas depois do término da refeição.

7. Cuide do lixo e do ambiente ao seu redor. Evite ser mais um agente de poluição – é do meio ambiente e dos pequenos rios que nasce a água que você bebe.

Mestre Armando Wriedt. Foto: Reprodução/Instagram

O saudoso grande mestre Armando Wriedt (1924-2019) tinha algumas paixões na sua vida. Ensinar o Jiu-Jitsu e estar ao ar livre, conectando-se com a natureza, estavam entre elas.

Em vídeo cedido pelo nosso colaborador Elton Brasil, de Brasília, podemos ver na prática o estilo gentil e eficaz de mestre Armando no seu ensino, sem perder a simplicidade característica. Com o tatame improvisado na grama, o faixa-vermelha passa instruções de defesa pessoal com detalhes, ensinando os primeiros passos do Jiu-Jitsu.

Confira a aula resgatada do fundo do baú com o centenário mestre Armando no vídeo abaixo.

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Renzo Gracie e Demian Maia são presença garantida no The Camp. Foto: Reprodução

Tudo pronto para um dos mais esperados camps de Jiu-Jitsu do ano. Com uma seleção de professores e mestres, o The Camp será realizado em Florianópolis, Santa Catarina, entre os dias 4 e 8 de junho, e é a oportunidade perfeita para o atleta do Jiu-Jitsu aprender o mais puro Jiu-Jitsu direto da fonte, com a chance de aproveitar a paz e o visual de uma das melhores hospedagens do sul do Brasil.

O evento será realizado no resort Costão do Santinho, que irá juntar suas belezas naturais com grandes aulas de Jiu-Jitsu, Defesa Pessoal e técnicas de MMA. Escalados para tocar o camp, estão os faixas-corais Crolin Gracie e Rigan Machado, com presenças garantidas dos professores Renzo Gracie e Demian Maia.

As vagas para o camp são limitadas, então corra para garantir o seu lugar e fazer parte desta experiência única da arte suave. Para maiores informações, visite o site graciegym.org/thecampbr , e entre em contato pelo e-mail popovitchpaula@gmail.com ou pelo telefone 48 91745355.

Confira no vídeo abaixo a convocação do mestre Crolin Gracie e não fique de fora!

Mestre Armando Wriedt, faixa-vermelha de Jiu-Jitsu. Foto: divulgação

Com 90 anos, o faixa-vermelha Armando Wriedt mantém o legado Gracie vivo em Paranoá, no Distrito Federal. O professor formado pelo grande mestre Helio dá aulas de Jiu-Jitsu e defesa pessoal ao ar livre no seu belo sítio.

Em entrevista ao programa “Globo Esporte”, Wriedt relembrou momentos marcantes do seu início:

“Helio Gracie era uma pai para nós, um líder nato. Ele sabia como lidar com as pessoas. Nós mantínhamos a academia em funcionamento, cheguei a morar lá para ensinar. Nomes conhecidos como Roberto Marinho e quase toda a família Chateaubriand treinaram lá. Eu mesmo dei aula para o Marinho”, relembrou o mestre.

Nos anos 1960, o ex-servidor do Tribunal Superior do Trabalho deu aulas para equipes de segurança da presidência da República. Hoje aposentado, mestre Armando ensina defesa pessoal para um pequeno grupo de felizardos.

Veja a reportagem completa, aqui.

Veja, no vídeo abaixo, como dois hipopótamos duelam por seu espaço, inspire-se, e lute também pelo seu!

Confira, se puder.