Felipe e Pedro demonstraram o drill de guarda na FP Team, em Belo Horizonte. Foto: Reprodução

Quando está em Belo Horizonte, a equipe GRACIEMAG não perde a oportunidade de visitar o campeão Felipe Preguiça para aprender alguma de suas técnicas comprovadas no campo esportivo.

Certa vez, Preguiça explicou como gosta de procurar conter o passador, e ensinou um de seus aquecimentos prediletos para lapidar a técnica de reposição de guarda, um dos trunfos do astro formado na Gracie Barra BH.

Para o líder da FP Team, manter os pés no adversário é essencial para controlar a distância, mas é o giro que garante o sucesso.

Repare como, após afastar o passador, Preguiça projeta a barriga para baixo, e executa o rolamento para repor. O treino de drill é realizado com um amigo tentando passar para ambos os lados, enquanto o guardeiro se defende.

Relembre a aula exclusiva a seguir, e bons estudos.

Kade Ruotolo (de preto) na final do ADCC 2022, no momento em que finalizou Mica Galvão na chave de calcanhar. Foto Kinya BJJ / Jiu-Jitsu Nerd

Qual foi a luta que mais lhe chamou a atenção no ADCC 2022, realizado em Las Vegas nos dias 17 e 18 de setembro?

Entre a superluta e tantas finais – e finalizações – explosivas, a vitória de Kade Ruotolo com uma chave magistral em cima do não menos fenomenal Mica Galvão foi uma das campeãs de comentários e compartilhamentos no instagram de GRACIEMAG.

Os irmãos gêmeos Ruotolo demandavam respeito pois há tempos vêm demonstrando estilo e resultados, mas poucos previam um ADCC tão estrondoso para a dupla formada por André Galvão, na Atos Jiu-Jitsu.

O cabeludo Kade foi o campeão na categoria até 77kg, a que consagrou fenômenos como Marcelo Garcia, Jean-Jacques Machado, Renzo e Kron Gracie. Já Tye eliminou Felipe Pena no absoluto e só parou em Nicholas Meregali, na semifinal, para conquistar o bronze.

Tudo bem que Tye já havia disputado o ADCC aos 16 anos, ainda como faixa-azul em 2019, mas o amadurecimento chegou rápido.

Relembre o estilo dos irmãos gêmeos com o kimono, nos Mundiais da IBJJF, e esteja pronto para esses dois cometas, que pelo visto não vão parar mais de chocar o mundo do esporte. No primeiro vídeo, confira Ruotolo x Ruotolo, na final do peso leve marrom no Mundial 2021, e divirta-se.

Jonny Big Boy em treino com seu irmão mais novo. Foto: Arquivo Pessoal

At just 19 years of age, João Marcelo is a brown-belt and has a collection full of important medals. After earning two consecutive world titles in the 2021 season, the GFTeam athlete is still preparing to step on the mat with his new belt.

His training is being conducted by his father, Marcelo, in Nolensville, U.S. with the team RMA. Jonny “Big Boy,” who has an intense routine between BJJ training, physical preparation and college, opened up about the experience of being able to train in new situations. Now he’s allowed to finish opponents from the waist down, on the knees and feet.

“The biggest difference in the training as a brown-belt, definitely, are the leg attacks,” he said in a recent interview. “During my career in the purple belt, I executed the straight foot lock well, and now I’ve added shortcuts to the leg lock and the toe hold… I believe it can turn out to be an enormous difference. I’m adapting pretty fast.”

Jonny Big Boy em treino com seu pai Marcelo. Foto: Arquivo Pessoal

João’s first competition should be before the Pan, which is slated to take place in April in California. Is João the kind of fighter that follows his opponents’ every move? He had this to say on the matter:

“I don’t really like studying my opponents. When I do that, I get very anxious, so it’s something I prefer not to do. I just give it my best and let it flow. My game is sharper now. I play on top and also on the bottom. I’ve been working on some different guards to be able to attack more and also to have some variety in my game.”

To learn more about Jonny Big Boy’s routine, click here.

Felipe Preguiça ensinando Jiu-Jitsu. Foto: Thiago Máximo / Arquivos GRACIEMAG

Antes de conquistar o ouro absoluto no Mundial de Jiu-Jitsu de 2021, em dezembro, o astro mineiro Felipe Pena já conhecia os melhores recursos e o caminho para ir buscar os títulos mais sonhados do esporte.

Certa vez, o popular Preguiça da Gracie Barra nos contou como sua mente funcionava, numa edição de GRACIEMAG em 2017. Perguntado sobre o que aprendera com mais um troféu absoluto na carreira – no caso, o ouro máximo do ADCC – Felipe nos ensinou a valiosa lição:

“Aprendi algo simples porém fundamental: quem realmente deseja alguma coisa dá o seu jeito de conquistar”, disse Preguiça, em entrevista à nossa equipe. “É comum vermos as pessoas reclamando da vida, muitos profissionais frustrados por algo ter dado errado no cotidiano, impossibilitando que eles alcancem suas metas, por menores que sejam. Eu tenho para mim que quem realmente quer alguma coisa vai encontrar uma maneira de perseguir o sonho e realizá-lo. Se não consegue vencer um oponente mais experiente, vai treinar até obter a vitória. Se está sem dinheiro para ir a um campeonato, vai descolar um jeito de rifar um kimono, pedir para um tio, e pagar a inscrição.”

Preguiça então usou como exemplo sua trajetória no ADCC 2017, quando perdeu a final da categoria em luta parelha contra Yuri Simões, um resultado que o desagradou.

“Muitos pensavam que aquela derrota iria me desanimar, mas ela só me motivou a vencer a divisão aberta. Entrei no absoluto de cabeça erguida, consciente de tudo que eu havia treinado para estar ali. Com muita vontade de ganhar eu dei o meu jeito e conquistei a medalha de ouro.

Fica a dica de Preguiça, fiel leitor. Não basta traçar uma meta audaciosa. Você precisa realmente desejar alcançá-la, pensar nela todos os dias até realizar seu grande sonho. Oss…

Jonny Big Boy won two worlds title in a row

João Marcelo, the 19-year-old also known as “Jonny Big Boy,” is one of the newest promise in competitive BJJ. The young GFTeam athlete achieved this status with his recent performances at the World Pro and IBJJF Worlds, in Abu Dhabi and California, respectively, in the previous season.

Last December, João managed to win the World Pro and World Championship back to back, with nine consecutive matches won—five in the former and four in the latter.

“I had some trouble getting used to the time zone in Abu Dhabi. I also had a very long flight each way. I believe my good performance was due to the rest I got; I planned very thoroughly for the World Pro. People ask me about fighting under different rules between two tournaments, and I usually say that, because of my always forward-facing game, I didn’t change anything. I just followed my planning consisting of seeking the finish and scoring as much as possible,” João, who got four submissions out of nine fights, said in a recent interview.

After winning two world-level titles, João was made a brown belt by the hands of his dad, Marcelo, who’s been by his side on the mat since João was three.

“Being promoted by my dad is a big deal; he supports all my decisions, and I felt happy with Jiu-Jitsu. I have a lot of confidence in what he tells me, what he tells me to do, and our results are coming. I really like competing, because my dad used to take me to compete from a very young age; I don’t feel pressured. I like testing my game and fighting without pressure. Most of the time, I don’t think about the medal; I just think about fighting well! I’m determined to conquer my space in this new belt. I’m very happy with everything and I believe it will be reflected in my next competitions. I expect excellent results,” he said.

As well as the intense routine between classes at the gym and his competition training, João sets some time aside to go to Lipscomb University in Nashville, TN. “I have a timetable that’s very well divided and well organized. When I go to school, I take my mind off jiu-jitsu and, obviously, I also think about the future. Having another profession is very important!” he said.

João says he’s going to prioritize the main IBJJF tournaments this season. Fighting at the Brazilian Nationals is also among his goals.

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Tainan Dalpra com a especialista Nathalia Chantre: o astro levou a sério a nutrição e a hidratação para brilhar no Mundial 2021. Foto: Arquivo Pessoal

Para chegar na ponta dos cascos no Campeonato Mundial da IBJJF, encerrado na segunda semana de dezembro, Tainan Dalpra, Mayssa Bastos e Matheus Gabriel elevaram o patamar de profissionalismo durante a preparação, ao contar com Nathalia Chantre, especialista em nutrição esportiva para atletas de Jiu-Jitsu.

Tainan foi ouro no peso médio em seu primeiro ano como faixa-preta, após superar Isaque Bahiense. Mayssa, por exemplo, foi campeã pela segunda vez no peso galo. Já Matheus, que havia vencido o Mundial no peso pena, foi destaque no peso leve ao fechar com um companheiro de equipe.

O que será que fez diferença na performance dos três atletas de elite da nova geração do esporte? Bom, Nathalia vai explicar, abaixo.

“O maior diferencial do Tainan que eu vejo é a busca incansável pelo aperfeiçoamento e profissionalismo. Visando isto, o único quesito que faltava era justamente a nutrição. O primeiro ajuste simples e eficiente que fizemos foi a hidratação. Tainan, por exemplo, treinava praticamente todos os dias desidratado, uma vez que sua ingesta hídrica era de aproximadamente 1.5L. Outro ajuste importantíssimo foi a quantidade e qualidade das refeições. O atual campeão mundial peso médio fazia apenas duas refeições ao dia. Era apenas almoço e jantar com uma fonte de carboidrato e uma de proteína. A quantidade da ingesta calórica era muito aquém da sua demanda energética, dificultando a sua recuperação. Logo na primeira semana, Tainan evoluiu muito e nós conseguimos aumentar a ingestão hídrica de 1.5L para 4L. Nós também incluímos repositor eletrolítico após os treinos de competição pela manhã. De duas refeições, passamos para cinco refeições, mesmo cortando peso. Isso contribuiu e muito na sua recuperação depois das sessões de treinamento. Ele melhorou a imunidade, passou a ter um sono reparador e minimizou as chances de lesão! Consequentemente, ele teve um ganho de performance! Simplesmente, aquele 1% que faltava para finalizar o ano no topo”, ressalta Nathalia.

Nutricionista certificada pela International Sports Sciences Association, nos Estados Unidos, Chantre também revela a estratégia que fez para Mayssa ter o melhor “corte de peso da carreira”. A campeã dos galos fez três lutas, todas terminaram com um estrangulamento pelas costas.

“Embora eu já esteja trabalhando com a Mayssa Bastos há quase dois anos, foi a primeira vez que fizemos o corte de peso para categoria galo na IBJJF. Como ela mesma falou, esse foi o melhor corte de peso que ela fez. Ficou, realmente, nítido no tatame que ela tava com muita energia na primeira luta após a pesagem até a final, no dia seguinte. O maior diferencial para esse corte foi o tempo de início da periodização nutricional, a dedicação da Mayssa em seguir 100% o que era proposto e entender que uma atleta não deve cortar carboidrato do seu plano alimentar. Ela utilizou alguns suplementos com efeito ergogênico como a cretina, por exemplo. Nós cuidamos muito da imunidade, que era uma queixa frequente da Mayssa, e tive uma atenção na fase pré-competitiva. É nessa fase que o atleta pode ter uma queda de performance por conta da intensidade de treinos. Quando Mayssa entrou nessa fase pré-competitiva ela já estava praticamente no peso, ou seja, não precisei diminuir o aporte calórico, o que não é comum quando atletas fazem por conta própria. Além disso, entrei com alimentos e suplementos que potencializam a recuperação como curcumina, suco de uva concentrado e tart cherry”, revela a nutricionista.

A imparável Mayssa com mais uma medalha de ouro.

Com Matheus Gabriel, atleta com quem Nathalia trabalha há dois anos, ela conta quais foram as principais estratégias e mudanças no plano alimentar do campeão.

“No Mundial Matheus estava muito bem no peso. Ele treinou com estoque alto de glicogênico muscular o que não só potencializou sua performance nos treinos, como também ajudou na sua recuperação. Um dos carboidratos que utilizamos nas refeições pré-treino era tapioca, que ele gosta muito, e frutas. Ele teve uma alimentação planejada para seu cronograma de treinos e também utilizamos repositor eletrolítico, após as sessões de treinos intensos, suplementos com efeito ergogênico como creatina e beta alanina, ambos melhoram a performance esportiva. Para ajudar o Matheus a ter um sono reparador, utilizamos alimentos ricos em triptofano no jantar, chá de camomila antes de dormir com gotas de própolis e também de CBD da marca ATH, que não tem THC e magnésio”, diz Nathalia.

Campeão em 2019, o amazonense Matheus Gabriel este ano fechou o peso leve com Renato Canuto. Foto: Arquivo Pessoal

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É noite de dezembro, e Roger Gracie, 40 anos, pega as escadas da Gracie Kore, na Barra da Tijuca, para ir tomar uma ducha após o seminário rico em detalhes que deu na academia de Kyra.

Antes de descer até o primeiro andar, um curioso lembra de perguntar: “Chegou a treinar com o Rayron recentemente, Roger?”

Roger acabara de elogiar a atuação do primo de 20 anos no Mundial de Jiu-Jitsu 2021, em que Rayron venceu o peso pesado e o absoluto faixa-roxa com estilo, montando e amassando a maior parte dos adversários.

O tricampeão mundial absoluto (2007/09/10) então para no meio da escada e solta:

– Difícil. O Rayron tem ficado em Nova York direto e não nos encontramos faz uns dois anos, acredito. Agora o problema está grande, não sei se quero este confere mais não. Se bem que é melhor eu ir logo, sabia? Quando ele chegar na marrom e preta, aquela pressão vai ficar impossível – e solta a gargalhada.

“Fã número um” de Rayron Gracie, Roger aproveitou a deixa e soltou um conselho ao jovem faixa-roxa para ele seguir evoluindo e vencendo de kimono. Confira, na entrevista de Marcelo Dunlop.

Marcus Buchecha após vencer Leandro Lo e conquistar seu quinto absoluto, em 2017. Foto: Beatriz Lina / Arquivos GRACIEMAG

Feliz com as duas vitórias em sequência no MMA, o rolo compressor do Jiu-Jitsu Marcus Vinicius “Buchecha” não resistiu e partiu para Anaheim com os amigos para ver seu trono, vago, ganhar um novo rei absoluto.

Dono de 13 medalhas de ouro em Mundiais – seis somente no absoluto –, o astro peso pesado do One FC contou ao GRACIEMAG.com as impressões que teve da primeira fila de poltronas, no dia do evento.

“Fiz questão de ir lá assistir ao absoluto de perto, para ver como seria a sensação de estar fora da festa depois de dez anos de Mundiais, afinal disputei o torneio na faixa-preta desde 2011”, contou Buchecha. “Não foi fácil, mas eu estou totalmente em paz com a minha decisão e cada vez mais empolgado com as próximas missões no MMA”.

“Tiveram muitas lutas boas”, avalia o ídolo. “mas fiquei no fim chateado com algumas técnicas e rumos que vi no nosso esporte. Aquele estilo de lutar usando a lapela na guarda 50/50 não dá progressão nenhuma, é feito para amarrar mesmo, para travar a luta e impedir qualquer evolução. Isso mata a gente, como fã fica difícil de assistir. Acho que a regra precisa evoluir para ontem para tentar inibir aquilo.”

Buchecha também falou do desfecho do absoluto, que ficou sem final com a punição a Nicholas Meregali (Dream Art), após sua desclassificação na semifinal do pesadíssimo, contra Victor Hugo Marques (Ribeiro JJ), ao apontar o dedão para um torcedor na plateia.

“Ah, não poder assistir à grande final foi uma surpresa ruim”, lamentou. “Mas o Felipe Preguiça era minha aposta desde antes do evento, e estou certo que a falta da final não tirou nenhum pingo do mérito e do brilho do Preguiça. O moleque lutou muito para chegar até a final do aberto no domingo, e mereceu o título inédito para ele. Não teve a final, uma pena para todos, mas eu estava confiante que ele levaria esse ouro para casa de qualquer maneira”, concluiu Buchecha.

Professor Marcio com Gabi Pessanha no topo do pódio após o Mundial 2021. Foto: Acervo Pessoal

Após a euforia e muita comemoração e cantoria em Anaheim, Marcio de Deus está sentado quieto em sua poltrona, revivendo tudo que passou no fim de semana de 11 e 12 de dezembro.

O professor da Infight está no aeroporto em Nova York, na escala do voo da Califórnia para o Rio de Janeiro, juntamente com a campeã absoluta Gabi Pessanha. A pedido de nossa reportagem o professor carioca refletiu sobre o triunfo da jovem pupila de 21 anos, campeã no peso superpesado e no absoluto logo em seu primeiro Campeonato Mundial da IBJJF.

GRACIEMAG: Como o ouro duplo e a campanha arrasadora da Gabi Pessanha podem inspirar e multiplicar outras jovens campeãs no Rio de Janeiro, quiçá no mundo todo?

MARCIO DE DEUS: Tenho convicção que a Gabrieli inspira muitas pessoas, não apenas as jovens lutadoras mas muito mais gente. A história dela é bonita demais, nosso trabalho dentro de uma comunidade, o relacionamento dos professores com os alunos, a ética dela como atleta e sua dedicação, sua confiança em mim como treinador, isso tudo reforça um lado do Jiu-Jitsu que vem de longe, da aluna que é formada pela academia, continua lá até a faixa-preta e conquista seus sonhos. Certamente isso vai inspirar muitas meninas, e já está inspirando. Na nossa academia, a Infight na Cidade de Deus, fizemos uma campeã mundial faixa-roxa também, a Maria Cláudia. Tenho certeza que a Gabrieli foi uma das principais fontes de inspiração para ela e outros competidores.