O faixa-preta Antonio Assef, também conhecido como Dr. Porrada, conquistou a medalha de prata na divisão Até 120kg Master 2, do World Pro da ADWPJJC, evento realizado entre 20 e 22 de novembro, nos Emirados Árabes.

Acessar o pódio de uma grande competição não é nenhuma novidade se considerarmos o histórico vitorioso de Assef. O que, no entanto, chamou a atenção da equipe de GRACIEMAG foi a lembrança de reportagens relativamente recentes em que Assef competia com cerca de 180kg.

“É verdade. Ao longo de quatro ou cinco anos, perdi 80kg de gordura e ganhei 20kg de massa magra ”, revela o lutador, que também atua como médico especializado em medicina do esporte. “O processo de emagrecimento é difícil para todo mundo. Ainda mais se nos deixarmos levar cegamente pelas cobranças da modernidade. As pessoas estão cada vez mais sem tempo para tratar a saúde como prioridade. O foco em geral é ganhar dinheiro, obter bens materiais… Não percebem, mas estão pagando um preço alto por isso: estresse, compulsão alimentar, falta de atividade física, alcoolismo. Nesse cenário, vários hormônios ficam desregulados e contribuem ainda mais para o aumento do peso. Para o cansaço. A depressão…”, explica Assef.

Em tempos de muitos atalhos emagrecedores, Dr. Porrada faz um alerta: “Não vejo essas canetinhas ao estilo Ozempic e Mounjaro como algo negativo. Pelo contrário, são positivas, ajudam bastante no início do processo de emagrecimento, acelerando a perda de peso. Porém, o segredo para a grande transformação saudável está na mudança de hábitos. As canetinhas não vão consolidar, nem manter o emagrecimento para sempre. É preciso entender a necessidade de mudar a rotina. Cada pessoa tem um tipo de genética. E não é possível mudar a genética. Se a sua genética tem predisposição a ganhar peso, você vai engordar tudo de novo no momento em que parar de tomar a medicação. A não ser que você mude os seus hábitos. E aqui não estou falando por um ponto de vista meramente estético. Quando eu tinha 180kg eu corria sério risco de morrer. Meu colesterol estava péssimo. Assim como minha diabetes. E eu sequer tinha trinta anos.”

Assef conseguiu adaptar muito bem o “novo corpo” ao seu repertório de técnicas e também às estratégias de luta. “Fiquei mais ágil, mais rápido, mais resistente… Muitas técnicas que antes não funcionam passaram a encaixar bem. Por outro lado, eu não imponho mais a mesma pressão em situações de esparramada, quando eu projetava o peso sobre os oponentes. Tive que redobrar a técnica para compensar nesse quesito”, analisa o faixa-preta. “Estou muito orgulhoso desta medalha de prata em Abu Dhabi. A gente sempre sai de casa para ser campeão, mas estou feliz com o segundo lugar. Essa é a primeira medalha da academia que está prestes a ser inaugurada, a Dr. Porrada Academy. Estreando com o pé direito! Mas, claro: ano que vem eu volto para buscar a de ouro, pois é assim que um campeão tem que pensar sempre.”

Quando a equipe de GRACIEMAG pediu uma última dica para repassar aos leitores que sofrem ao tentar emagrecer, Assef respondeu de bate-pronto: “Cerque-se de bons profissionais! Não tente fazer sozinho. Perder peso requer muita determinação, força de vontade, foco, mas sobretudo humildade. É um grande aprendizado. Posso dar muitos exemplos para explicar isso. Com um súbito déficit calórico, você pode se sentir muito fraco de repente, certamente vai ficar ansioso e estressado. Se você se submeter a exercícios muito rigorosos nesse período, tende a sofrer lesões, o que pode comprometer todo o processo. Por isso, bons profissionais e muito método são fundamentais. Existem vários detalhes para serem ajustados ao longo do processo e é preciso pedir a ajuda de quem entende profundamente do assunto.”

Amábily Spinosa, atleta e professora de Taekwondo, conquistou para o Brasil a medalha de prata no Campeonato Mundial de Taekwondo ATA. O evento ocorreu de 24 a 26 de julho, na cidade de Phoenix, Arizona, nos Estados Unidos, e é considerado pelos mestres da modalidade um dos mais desafiadores da arte marcial de origem coreana.

Spinosa lutou três vezes e ressaltou que, além da parte técnica, treinou bastante a força e a potência dos chutes, com exercícios de saltos e chutes nos escudos, realizados em seus seis treinos semanais.

“Na academia, luto com homens todas as semanas, o que é difícil devido à diferença de força, mas esse desafio fez toda a diferença neste ano no Mundial”, contou Amábily.

Guilherme Coleraus conquistou a medalha de prata em sparring no Campeonato Mundial de Taekwondo ATA, realizado em Phoenix, no Arizona. Na mesma edição, representou oficialmente o Brasil no sparring da Seleção Brasileira, reforçando uma trajetória de mais de dez anos defendendo o país em competições internacionais.

Ele construiu uma trajetória marcante no Taekwondo ATA, consolidando-se como um dos atletas brasileiros mais consistentes de sua geração. Sempre à frente da Seleção Brasileira!

Seu lema: “Nada é impossível para aquele que acredita.”

Paralelo à carreira de atleta, Coleraus possui mais de 200 alunos treinando e os resultados desse trabalho já se refletem em alto nível competitivo. Atualmente, Guilherme possui alunos campeões brasileiros e panamericanos, além de atletas classificados para disputar as finais do Campeonato Mundial de Taekwondo ATA em 2026

Anderson Silva mata a guarda de Sonnen com o joelho e espanca sem dó, nos momentos finais do UFC 148. Foto: Divulgação/UFC.

Como esquecer de tudo que rolou no UFC 148 e na última “luta do século”, no já longínquo primeiro fim de semana de julho? Um dos jeitos, talvez, seja botar as lições aprendidas no papel e seguir em frente. Afinal, já temos mais UFC neste fim de semana, o UFC Rio com José Aldo vs Erik Koch tomando forma em outubro e muito mais.

Eis aí, portanto, o que aprendemos de mais valioso com Anderson Silva vs Chael Sonnen.

1. O oponente mais duro é o que traz mais glória

Nos treinos de Jiu-Jitsu diários, todos têm a tendência de driblar o treino mais duro, o companheiro que mais complica o seu jogo. É algo comum, humano até, buscar o treino mais confortável. Mas é o sparring mais perto do seu nível que vai fazer você desenvolver suas qualidades e corrigir suas falhas. Anderson quase tomou esse caminho, no UFC. Tentou evitar Chael Sonnen por diversas questões. Quando a luta saiu, Anderson precisou se superar. Lutou como nunca no segundo assalto, evitou a queda letal do arquirrival e despachou o inimigo que lhe deu ainda mais projeção.

2. Classe na derrota

Como Chael Sonnen disse para Dana White nos vestiários, perder uma disputa de cinturão no UFC não é assim tão ruim: “Se fosse nas Olimpíadas, seria a medalha de prata, nada mal”. Chael, que antes da luta deu diversas lições de como não se portar, após sair derrotado conseguiu o que poucos fazem: não dar desculpas e reconhecer que o campeão foi melhor.

3. Jiu-Jitsu é quebrar o oponente mentalmente

O que adianta montar no seu oponente e deixá-lo confortável? Chael Sonnen e Anderson nos provaram, no UFC 148, que Jiu-Jitsu não é apenas estar na posição dominante. E sim estar na posição que mais incomoda, e só assim quebrar mentalmente o adversário, levando-o a desejar não mais a vitória, mas sim sair rápido daquele sufoco.