A Renzo Gracie Online Academy revisita posições básicas já estudadas ao longo do curso, relembrando detalhes de ajuste e movimentação. São tópicos fundamentais da cartilha da arte suave e que merecem ser constantemente examinados para que o praticante refine sua técnica, em busca da máxima eficiência.

O professor Leo Tunico, por exemplo, volta a falar sobre noções gerais da guarda aberta. Como se deve quebrar a postura do oponente com a mão na gola? Como controlar a distância com um dos pés contra os quadris do passador? Tunico dá as respostas na aula a seguir:

Já Robsinho Gracie ensina uma forma simples para você se defender do ataque pelas costas. Dominando essa técnica, você nunca mais vai ficar apavorado, tentando escapar na marra de um bote pelas costas. Confira:

Na aula sobre quedas, você relembra os macetes do sumi gaeshi.

Já na aula sobre qualidade de vida, inspire-se novamente com o depoimento de Jimmy Pedro sobre a arte de desafiar a si mesmo:

Entre agora em  www.gallerr.com/rgoa e garanta seu plano ilimitado com desconto

Para ver o programa completo de Defesa das costas -> gallerr/rgoa/defesadascostas

Para ver o programa completo de Guarda aberta -> gallerr/rgoa/guardaaberta

This week at Renzo Gracie Online Academy, you will revisit basic positions that we’ve looked at throughout the course, being reminded of adjustment and movement details. These are fundamental topics that must be often looked at if the student is to refine their technique in search of maximum efficiency.

For example, Leo Tunico talks about general open guard notions. How must one break their opponent’s posture with a hand on the collar? How to control the distance with one foot on the passer’s hip? Tunico has the answers here:

Robsinho Gracie teaches a simple way for you to defend against a back attack. By mastering this technique, you will ensure that you’ll never again get scared and try to brute-force your way out of an attack to your back.

Your takedown lesson reminds you how to nail the sumi gaeshi.

Finally, in your lifestyle lesson, you can get inspired by Jimmy Pedro’s thoughts on the art of challenging yourself:

Go to www.gallerr.com/rgoa and get discount of unlimited access to RGOA.

Go to Back Escapes complete program -> gallerr/rgoa/backescapes

Go to Open Guard complete program -> gallerr/rgoa/openguard

Esta semana, no curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy, Rolles Gracie e Leo Tunico ensinam macetes que vão permitir que você se proteja com eficiência quando ficar em quatro apoios, tendo o oponente às suas costas. Você vai conseguir transitar em segurança para outras posições e até mesmo contragolpear, caso apareça algum espaço convidativo.

Neste exemplo, Rolles mostra como escapar os quadris rapidamente para o lado e, logo em seguida, com um movimento brusco, reposiciona-se de costas para o chão, fazendo guarda.

Se o adversário resolver mudar de posicionamento de repente, tombando para o lado, Tunico revela como você deve aproveitar a oportunidade para projetar o próprio corpo por sobre o tronco do oponente e estabilizar o domínio lateral.

Na aula sobre qualidade de vida, o ídolo do judô americano Travis Stevens analisa sua trajetória no esporte e fala de forma inspiradora sobre mudanças e adaptações ao longo do caminho.

Não perca mais tempo!

Vá ao site www.gallerr.com/rgoa e tenha acesso ao conteúdo completo do curso de Jiu-Jitsu mais sofisticado da Internet.

Seja aluno da Renzo Gracie Online Academy (RGOA).

Oss!

This week, Rolles Gracie and Leo Tunico teach tips that will enable you to protect yourself effectively when on all fours with your opponent behind you. You will be able to safely transition into other positions and even counter-attack.

In this example, Rolles shows how to quickly shrimp to the side and then, with an abrupt motion, repositions himself on his back, playing guard.

If your opponent decides to suddenly change positions, falling to the side, Tunico reveals how you should seize the chance to project your body over your opponent’s torso and stabilize side control.

In your lifestyle lesson, American judo idol Travis Stevens analyzes his trajectory and talks about change and adapting.

Don’t waste any more time.

Go to www.gallerr.com/rgoa and get access to all the content published so far.

Become an RGOA student.

Oss!

O aprendizado do Jiu-Jitsu depende da repetição dos movimentos. O que não é repetido fatalmente será esquecido. É por isso que a Renzo Gracie Online Academy dedica esta semana do curso à revisão do que foi estudado nos cinco módulos iniciais:

1. Ataques da guarda fechada.
2. Guarda defensiva.
3. Ataques do domínio lateral.
4. Defesas para o cem-quilos.
5. Ataques pelas costas.

Entre as técnicas, está esta chave de braço ensinada por Renzo, para você aplicar no momento em que o adversário está dentro da sua guarda fechada, com o braço flexionado, tentando escapar do armlock tradicional:

Em relação aos ataques do cem-quilos, o professor Leo Tunico gosta de aprisionar o braço do oponente com a lapela do paletó e evoluir para uma finalização via armlock, posição que fez muito sucesso na terceira semana do curso da RGOA e que agora você deve revisar:

Ainda nesta semana especial, repassando aulas espetaculares que merecem ser revistas, Bruno Fernandes fala sobre a frequência com que você deve treinar Jiu-Jitsu semanalmente:

Não perca mais tempo! Vá ao site www.gallerr.com/rgoa e tenha acesso ao conteúdo completo do curso de Jiu-Jitsu mais sofisticado da Internet.

Seja aluno da Renzo Gracie Online Academy.

Oss!

The learning of BJJ depends on repetition. That which is not repeated will be inevitably forgotten. Therefore, in this first course review, we will take a second look at what we studied in the first five modules:

1) Attacks from the closed guard

2) Defensive guard

3) Attacks from side control

4) Side control escapes

5) Attacks from the back

Among the techniques taught is this armlock shown by Renzo for you to apply when your opponent is inside your closed guard with their arm flexed, trying to escape the traditional armbar.

Regarding attacks from side control, Leo Tunico likes to trap his opponent’s arm with the lapel and evolve into an armbar — a position that got a lot of praise in week three and which you will do well to revisit.

Bruno Fernandes comes back to tell you how often you should practice BJJ:

Don’t waste any more time.

Go to www.gallerr.com/rgoa and get access to the internet’s most sophisticated BJJ course.

Become a student of Renzo Gracie Online Academy.

Oss!

Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy (RGOA) desvenda vários macetes que otimizam o seu potencial como passador de guarda. Os professores Renzo Gracie e Leo Tunico guiam você por diversos caminhos, revelando maneiras seguras para transpor as pernas dos oponentes e chegar inabalável ao domínio lateral.

Confira, por exemplo, esta técnica astuta para abrir guarda, verdadeira joia estratégica ensinada por Renzo Gracie:

A semana está recheada passagens que não se baseiam em força ou pujança física, mas sim em conceitos sofisticados, que vão aguçar as suas percepções sobre distribuição de peso, postura, equilíbrio, pressão, pegadas dominantes, entre outros temas inerentes ao jogo dos passadores de guarda, como essa passagem cruzando o joelho, ensinada por Leo Tunico:

Na aula sobre qualidade de vida, confira os hábitos saudáveis que o faixa-vermelha-e-branca Márcio Stambowvsky, o “Macarrão”, avalia como fundamentais para a sua evolução como pessoa e, claro, como lutador.

Renzo Gracie Online Academy: Não perca tempo! Vá ao site www.gallerr.com/rgoa e tenha acesso ao conteúdo completo do curso de Jiu-Jitsu mais sofisticado da Internet.

Oss!

Em mais uma semana especial do curso da Renzo Gracie Online Academy, Leo Tunico ensina diversos macetes para você lutar com a guarda aberta, tanto do ponto de vista defensivo, como também pelo aspecto ofensivo, apresentando raspagens e finalizações. Com pegadas firmes, quadril solto, muita criatividade e todo o repertório de posições ensinadas por Tunico, você vai estar apto a superar os passadores mais habilidosos da sua academia. Na aula sobre qualidade de vida, confira um poderoso discurso motivacional feito pelo campeão de judô Jimmy Pedro.

A semana de Guarda Aberta do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas da guarda aberta.
• Uma aula sobre qualidade de vida.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Conceitos da guarda aberta

Aprenda noções gerais de posicionamento e de ajustes para lutar, em segurança, com a guarda aberta. Preste bastante atenção a como Tunico quebra a postura do oponente com a mão na gola, e também na maneira como controla a distância com um dos pés contra os quadris do passador, enquanto a outra perna faz movimentos circulares para estourar eventuais pegadas que o adversário venha a fazer na sua calça.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem da guarda-aranha

Uma das formas de lutar com a guarda aberta, sem perder o controle sobre a movimentação do oponente, é através do domínio das duas mangas do paletó do passador, usando os pés contra seus bíceps. É o que conhecemos popularmente como guarda-aranha. Leo Tunico revela detalhes de posicionamento para você executar com precisão uma das raspagens mais básicas da guarda-aranha.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Triângulo da guarda-aranha

É preciso combinar dois ou três ataques em sequência. Esse é um dos segredos para tornar a sua guarda-aranha realmente eficiente. Nesta aula, Leo Tunico analisa uma situação corriqueira. O guardeiro tenta raspar o passador, que chega a se desequilibrar momentaneamente mas não tomba. Isso não quer dizer que o ataque tenha sido em vão. Tunico mostra que, no meio da movimentação, o passador se posicionou de forma vulnerável ao triângulo.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem da guarda sentada

Os ajustes da guarda sentada requerem que você abrace uma das pernas do passador e, se possível, domine a manga do lado oposto. Preste muita atenção ao destaque que Leo Tunico dá à necessidade de quebrar a postura do oponente para conseguir raspá-lo.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Lifestyle: A arte de desafiar a si mesmo
“Nada pode nos parar, a não ser nós mesmos”, diz o campeão de judô Jimmy Pedro. Nesta aula, Jimmy instiga você a sair da sua zona de conforto e buscar a realização dos seus sonhos, um verdadeiro empurrão de confiança e positividade para que você fure o bloqueio do medo e da preguiça e vá conquistar o que é seu.

Aula 6: Variação de raspagem para a guarda sentada

Leo Tunico mostra que, quando jogamos com a guarda sentada, o oponente tende a usar o joelho para projetar o nosso corpo contra o chão. Já sabendo disso, Tunico aciona um contragolpe eficiente, terminando por cima do adversário.