De Carlos e Helio Gracie (foto) a Fernando Tererê, o Jiu-Jitsu ensina lições valiosas.

GRACIEMAG busca informar o factual. No entanto, nossa missão vai além.

Perceba que o Jiu-Jitsu proporciona ao praticante não apenas uma arte marcial, uma defesa pessoal. Autoconhecimento, confiança, saúde, preparo físico, poder de ação, humildade… São diversas as lições que podemos aprender dentro do dojô e carregarmos para o cotidiano. Quem treina sabe disso.

Por ser um veículo do Jiu-Jitsu, GRACIEMAG busca transmitir o mesmo, seja em seu site ou na revista vendia por todo o mundo.

Seguem abaixo algumas lições da GRACIEMAG #179. E não deixe de comprar as próximas edições. Assine aqui.

1 – Já dizia Carlos Gracie, o primeiro da família a ensinar Jiu-Jitsu: “A defesa do homem começa pela boca”. Procure adicionar à sua dieta frutas da época, legumes e verduras. Evite a acidez no organismo. “A pessoa bem alimentada é mais confiante, feliz e tranquila. Um organismo assim tem mais condições de expelir qualquer doença”, comenta Marco Gracie Imperial, 54 anos, neto de Carlos e um dos maiores especialistas quando o assunto é Dieta Gracie.

2 – Abrir o coração e perceber que a tentação pelo conforto pode ser o grande inimigo dos nossos sonhos é primordial.

3 – Respeito: jamais segure uma finalização depois dos três tapinhas. Se estiver na dúvida se o parceiro bateu, solte na hora – melhor a preocupação do que o mal-estar. Esta é uma das dez dicas do campeão mundial Felipe Costa aos faixas-brancas.

4 – Em outra dica, Felipe diz: “Seja finalizado. Na verdade, isso ninguém quer, mas não tenha medo de se arriscar. Se você bater, tudo bem, que sirva de lição.” Um ensinamento que, bem interpretado, serve para toda a vida. Não tenha medo de evoluir e, se errar, aprenda com isso para não repetir.

Malhação e Jiu-Jitsu com Vitor Belfort

5 – O próprio peso do corpo e cargas extras de elementos naturais proporcionam ótimos exercícios. Um dos preferidos de Vitor Belfort ao lado do nosso colunista Álvaro Romano são os abdominais na piscina. Vitor coloca os pés para fora da borda, seguros pelas mãos do treinador. Faz 30 abdominais rapidamente. Com a resistência da água, é uma ótima opção para ganhar preparo sem forçar as articulações.

6 – Quer competir? Então seja um lutador completo. Puxar para a guarda é uma peculiaridade do Jiu-Jitsu e não deve ser desprezado. Mas, muitas vezes, esconde a preguiça do atleta em sair da zona de conforto. Por isso trouxemos um dossiê completo sobre a arte de derrubar. Vale lembrar, grandes campeões como Roger Gracie e Rodolfo Vieira se destacam no chão, mas executam boas quedas que, muitas vezes, se tornam armas imprescindíveis para a estratégia e tática em uma competição. Busque evoluir em vários sentidos em todas as áreas da vida, não se sinta satisfeito com o que já sabe e é bom.

7 – O Jiu-Jitsu exige a capacidade de se movimentar em todas as direções e ângulos. Por isso, exercícios que treinem tais movimentações são vitais. Nosso colunista Martin Rooney mostra como turbinar as pernas corretamente e fortalecer as suas bases. Quanto maior as raízes da árvore, mas difícil será de o vento derrubá-la.

8 – Não subestime. Mesmo com os menos graduados podemos aprender lições importantes. Enfim, não despreze, mesmo que seja alguém mais fraco, de um cargo inferior no trabalho, de outra classe social, de outra religião, mais jovem… Sempre podemos aprender. O faixa-marrom de ontem pode ser o grande faixa-preta de amanhã, como percebeu o editor de fotografia Gustavo Aragão ao registrar a luta entre Roger Gracie e Fabrício Werdum, no Pan 2002, enquanto a grande maioria ignorava um dos melhores combates da edição.

9 – Motivação. “A missão do professor de Jiu-Jitsu é desenvolver a capacidade de motivar o aluno a realizar os próprios sonhos. Para isso, o professor deve utilizar todas as ferramentas que o Jiu-Jitsu oferece”, palavras do faixa-coral Carlos Gracie Jr. Disse tudo ou não?

10 – “Só o Jiu-Jitsu salva.” A frase, que ganhou força através de Carlson Gracie, é repetida por diversos praticantes. Duvida? Fernando Tererê é a prova disso. Depois de todas as conquistas com o kimono, em que se tornou um dos maiores competidores em todos os tempos, Tererê passou por problemas psicológicos e se viciou em drogas. Chegou a ser preso e internado, tendo ficado praticamente seis anos fora dos dojôs. Depois do furacão que passou pela sua vida, o campeão da favela do Cantagalo, no Rio de Janeiro, voltou a treinar com o antigo mestre Alexandre Paiva, em 2010. Em 2011, Tererê já estava casado com a inglesa Sasha Hook e viajava por todo o planeta fazendo o que mais gosta: ensinando a arte suave. Se vai ele voltar a competir? “Estou ganhando carcaça!”, brinca.

Last January marked three years since the death of the great Grandmaster Helio Gracie, whose legacy helped inspire our team in putting together “10 fundamentals your Jiu-Jitsu teacher needs to know”, the article that starts on page 48 of the new GRACIEMAG issue. I was plenty pleased with the piece.

I have a feeling it will cull kudos from a good number of qualified teachers. I just regret that, for lack of space, we couldn’t lengthen the list to 15, 20 or so fundamentals. The selection criteria we employed was ruthless: only 10 topics made the cut, which in a way is pretty cool, since it makes the manual all the more concise and challenging. On the other hand, some real gems ended up getting yanked.

One good example of such an anguishing snub was “Encourage your student to use the least force possible”. Could we have been imprudent in not fitting that one in there? A feeling of guilt arrests me when I reread an old statement from Helio Gracie: “Everything I know about Jiu-Jitsu a lot of other people know too. The difference is that I execute the same moves but without using force”…

Want to read the complete article? Go get your new GRACIEMAG #179 and see our Editorial.

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A GRACIEMAG deste mês traz uma série de ensinamentos, percepções e macetes técnicos para o praticante de Jiu-Jitsu que costuma cair feito bobo nos treinos em pé.

Vale lembrar que, no Jiu-Jitsu esportivo ou em situações de defesa pessoal, a disputa com o oponente começa invariavelmente em pé, por isso a importância de estudar esse aspecto ainda subestimado da arte suave.

Enquanto você junta os trocados para correr até as bancas, GRACIEMAG oferece este vídeo exclusivo com uma posição de queda e finalização.

Aprenda com Marcos Vinicius (Nine Nine Pernambuco) a fintar, cair de lado já com o braço dominado e aplicar o armlock clássico.

“My grandad would say a Jiu-Jitsu practitioner’s first line of defense is his mouth,” our interviewee of the month, Marco Gracie Imperial, the son of Rose Gracie and Carlos Imperial, told us, recounting the lessons he learnt while at his grandfather’s dining room table.

“The mouth serves as your weapon in two ways. First, when someone offends you, you use speech, along with an active mind, tact and well timed soothing words, to dissuade the person from going through with the attack. The second defense also comes from the mouth, since what we put in it either spells our strength or our defeat, in Jiu-Jitsu training and in life,” Marco explains in the FACE TO FACE section.

Marco Gracie and some of his kids, at a table abounding with foods from the Gracie Diet: Jiu-Jitsu begins at the mouth. Photo: Gustavo Aragão.

Grape, a magnificent medicine to the Jiu-Jitsu pioneer

In the can’t-miss interview, Marco Gracie Imperial  shares with readers the stories from his youth growing up with the ground-breaking Professor Carlos, as well as the founding father’s grape-based medicinal recipes, a simple and delicious juice concoction he learned from Grandmaster Helio Gracie, not to mention a Gracie Christmas dinner and much, much more.

Did that whet your appetite to read the upcoming issue of GRACIEMAG? Then subscribe right away to make sure you get all the ins and outs of life in the Gracie household from Marco Gracie Imperial and more in the comfort of your own home. The tastiest martial arts mag on the planet is waiting for you.

“Meu avô dizia que a boca é a primeira arma do praticante de Jiu-Jitsu”, ensina nosso entrevistado do mês Marco Gracie Imperial, filho de Rose Gracie e Carlos Imperial, neto que segue fielmente o que aprendeu à mesa com o avô.

“A boca serve como arma para você se defender de duas formas. Primeiro, quando alguém lhe ofende, e você usa a fala, e com a mente ativa, inteligência e palavras calmas na hora certa, procura demover a pessoa de realmente atacá-lo. A segunda defesa é a boca também, pois o que comemos é a nossa força ou a nossa derrota, nos treinos de Jiu-Jitsu assim como na vida”, explica Marco, na seção BATE-PRONTO.

Marco Gracie e alguns dos filhos, na mesa rica em alimentos da Dieta Gracie: o Jiu-Jitsu começa pela boca. Foto: Gustavo Aragão.

Uva, um santo remédio para o pioneiro do Jiu-Jitsu

Na imperdível entrevista, Marco Gracie Imperial  compartilha com o leitor histórias do pioneiro professor Carlos, suas receitas medicinais baseadas na uva, uma vitamina simples e deliciosa que aprendeu com grande mestre Helio Gracie, como é uma ceia de Natal Gracie, e muito, muito mais.

Abriu o apetite para ler a GRACIEMAG? Perca a desconfiança e corra às bancas. A revista de lutas mais saborosa e saudável do planeta está lá esperando por você.

GRACIEMAG #179 chega às bancas com o objetivo de refinar seu jogo em pé, sua técnica de guarda e sua técnica de ensinar os alunos. Caso você seja um iniciante, leia a edição e saiba o que um bom professor deve saber.

O número traz ainda macetes para você seguir melhor a Dieta Gracie, com um neto de grande mestre Carlos que é um verdadeiro especialista em pratos, lanches e combinações de alimento.

No Plano de Aula, o jogo que fez de Fernando Tererê um grande campeão.

E ainda: Jon Jones, Kelly Slater, Anderson Silva & Dilma Roussef, Matt Hamill, Roger Gracie, Fabricio Werdum, e uma malhação bombástica para suas pernas.

Para dar mais um gostinho do que vem por aí, publicamos abaixo parte do Editorial desta edição, por Raphael Nogueira.

Neste janeiro, completam-se três anos desde a morte do grande mestre Helio Gracie, cujo legado ajudou nossa equipe a compor os “10 fundamentos que um professor de Jiu-Jitsu tem que saber”, reportagem que começa na página 40 desta edição.

Gostei muito da matéria, creio que vamos receber elogios de professores gabaritados. Só lamento que, por uma limitaçãode espaço, não ampliamos a lista para 15 ou até mesmo 20 fundamentos. Nosso crivo foi implacável. Só entraram 10 tópicos, o que de certa forma é bacana, pois torna o manual mais conciso e desafiador.

Por outro lado, ficam de fora algumas preciosidades. Um bom exemplo é o fundamento ESTIMULE SEU ALUNO A FAZER O MÍNIMO DE FORÇA. Será que fomos imprudentes em não incluir esse tópico na reportagem?

Um sentimento de culpa recai sobre mim quando releio um antigo depoimento de Helio Gracie: “Tudo o que sei de Jiu-Jitsu muita gente sabe. A diferença é executar os mesmos movimentos sem fazer força”, disse o saudoso faixa-vermelha. “Não tenho mais pujança ou resistência física, mas ainda venho evoluindo, fazendo cada vez menos força, cansando cada vez menos. Isso me ajuda na descontração muscular subconsciente. Você pode não querer fazer força e controlar isso mentalmente, mas se eu te der uma espetada, você se contrai. Transformar a descontração numa coisa instintiva é muito difícil e demorado. Eu estou sempre relaxado, dormindo ou acordado. Na hora que alguém vai me dar um golpe, sua contração muscular me avisa e, como o meu reflexo é mais rápido, me adianto e defendo. Ninguém me surpreende”.

Quer ler mais? Garanta já a nova GRACIEMAG #179, nas melhores bancas do país!