Léo Micussi em seu treino físico com estudo. Foto: Reprodução

Texto: Leonardo Micussi

É muito comum vermos atletas em reta final de uma preparação para um campeonato, treinando de maneira extremamente forte e prolongada, por julgar que essa seja a melhor maneira de dar um “gás” extra e chegar voando no evento.

Essa é uma prática de longa data que por muitas vezes continua sendo posta em prática nas academias, mas que infelizmente esse não é o melhor caminho para se chegar bem a uma competição. A ciência do treinamento desportivo já aponta a um bom tempo que a melhor maneira de finalizar o período preparatório para um campeonato é através de uma estratégia chamada TAPER.

Esse estratégia, usada por atletas olímpicos e profissionais de diversas modalidades, inclusive de lutas, consiste em reduzir o volume de treino à medida que o atleta se aproxima da competição. Essa redução de volume vale tanto para o treino de Jiu-Jitsu, quanto para o treino físico. Abaixo vou listar as principais medidas a serem adotadas nessa fase do treinamento:

1.Quantidade: Reduzir o volume de 1 a 2 semanas antes do campeonato. Entenda essa redução como fazer menos rolas durante o treino no tatame, e menos séries no treino físico (musculação); Essa redução deve ser em torno de 40 a 50% em relação aos treinos que vinha executando, sendo 20 a 25% na semana pré-campeonato e mais 20 a 25% na semana do campeonato; Em se tratando do treino específico de Jiu-Jitsu, procure descansar o mesmo tempo ou até o dobro do tempo de duração do rola; Vale lembrar mais uma vez que a redução deve ser no volume (quantidade).

2. Qualidade: Já a intensidade (qualidade) dos treinos deve continuar alta, ou seja, mantenha um ritmo forte no tatame e as cargas do treinamento físico. Essa estratégia é indispensável aos esportes de combate por facilitar a recuperação do atleta após um período extenso e intenso de treinamento enquanto mantém os ganhos oriundos da preparação feita nas semanas anteriores. Ou seja, o objetivo dela é otimizar a performance física do atleta na competição.

Experimente fazer isso na sua próxima competição ou simplesmente após algumas semanas de treinos pesados. Lhe garanto que essa estratégia vai mudar o seu desempenho nos próximos campeonatos.

*Leonardo Micussi é faixa preta de Jiu-Jitsu, formado em educação física pela UFRN (2009) e treinador de alto rendimento dos atletas Braus Fight.

Guardeiro ou não, não perca as dicas do nosso mais novo GMI. Foto: Reprodução

Peça-chave na estratégia de alguns atletas, a guarda é uma das posições mais fundamentais do Jiu-Jitsu. Professor da GFTeam Porto, nosso GMI Thiago Andrade entende a importância de fazer guarda com alguns detalhes para maximizar seu potencial.

Com isto em mente, o faixa-preta dividiu com GRACIEMAG e seus leitores, sempre prontos para aprender, cinco dicas para fazer guarda nos treinos e competições com maestria. Confira nas linhas abaixo!

* Entre para o time GMI! *

1. Pegadas firmes e quadril flexível: “Fazer guarda sem pegadas é como lutar de olhos fechados, não há como prever quaisquer movimentações do adversário. Da mesma forma, é essencial ter mobilidade no quadril, já que a guarda se baseia em movimentos feitos nessa região do corpo.”

2. Defenda-se sem as costas no chão: “Deitado, sua mobilidade fica reduzida e se torna muito mais difícil defender as tentativas de passagem. Com as costas fora do chão, além de aumentar a agilidade nas reações, ainda é possível contar com o auxílio dos braços para o bloqueio.”

3. Controle a distância: “Seu adversário quer reduzir a distância para controlar a posição. Sendo assim, mantenha a distância entre você e ele de acordo com as situações de ataque e defesa.”

4. Varie os ângulos: “Não permita que seu adversário se posicione totalmente de frente para você. Utilize sua guarda para criar ângulos entre vocês, dificultando sua estabilidade e pressão para ações de ataque.”

5. Seja proativo: “Procure exercer ações, não reações. Com sequências de ataques, a tendência é que seu adversário acabe por se expor ao tentar se defender.”

Que mensagem você passa ao seu adversário enquanto está lutando?

Texto: Jean Feijó

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #239. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Você já ouviu a frase “seu corpo fala mais que as palavras”? Ao longo da nossa caminhada no Jiu-Jitsu, aprendemos muitas técnicas e golpes, mas alguns detalhes passam despercebidos e podem fazer grande diferença, como nossa expressão corporal.

Desde a hora de entrar na luta até o fim do combate, nosso corpo transmite diversas informações ao oponente: confiança, força, segurança, controle, cansaço, equilíbrio, vontade… Tudo isso é comunicado através de nossa postura, nossas pegadas, expressão facial, respiração, olhar e muito mais.

No começo da luta, a primeira pegada e a postura já passam a informação se você confia na sua base em pé ou não. Quando está sendo finalizado, uma expressão de dor passa ao adversário que a posição está bem encaixada ou prestes a finalizar, assim como uma expressão tranquila pode levar o adversário a desistir da posição por achar que não está bem encaixada.

Ao mesmo tempo em que uma expressão de força extrema vinda de quem está aplicando a posição demonstra que já foi empregue a força máxima.

No decorrer da luta a respiração ofegante passa a mensagem de cansaço o que pode fazer seu adversário crescer no combate, enquanto que sua respiração tranquila pode levar o rendimento dele a cair por achar que está mais cansado que você.

É comum em competição observarmos até gestos de desaprovação do próprio atleta quando cai em uma posição desfavorável ou erra um movimento.

Essas mensagens não se restringem apenas ao atleta, as expressões tanto verbais quanto corporais do técnico também influenciam muito na luta, podendo passar tranquilidade ou nervosismo, confiança ou insegurança, energia positiva ou cobrança excessiva, direcionamento claro ou confuso, e por aí vai.

O Jiu-Jitsu está cada dia mais competitivo e os detalhes cada vez mais vão fazer a diferença, então, quando for à academia treinar, observe que mensagens o seu corpo está passando e quais realmente você deseja passar. Passe a controlar isso e eu garanto que o seu rendimento nos combates vai melhorar sensivelmente. Oss!

Rickson Gracie e David Levicki no Japan Open, em 1994. Foto: Susumu Nagao

Técnica catalogada com destaque na cartilha de defesa pessoal do Jiu-Jitsu, o pisão é um golpe extremamente eficiente para você controlar a distância em relação ao adversário, quando a luta se desenrola em pé. Não funciona para levar o oponente a nocaute, como um chute alto de Mirko Cro Cop, mas sim para bloquear a aproximação do inimigo e também para abrir caminho, caso o seu objetivo seja clinchar e botar para baixo.

Foi assim que Rickson Gracie abordou David Levicki em 1994, no Vale Tudo Japan Open, evento em formato GP, que serviu de embrião ao Pride. Desde aquela vitória do Gracie, mais de 20 anos se passaram, o vale-tudo virou MMA, e a popularidade do pisão foi gradativamente diminuindo em eventos como o UFC.

Claro, os adversários dos lutadores oriundos do Jiu-Jitsu evoluíram tecnicamente. Turbinaram o sprawl, refinaram a trocação, estimularam a contundência das joelhadas, virtudes que sem dúvida alguma dificultam a aplicação da solada clássica do Jiu-Jitsu. As próprias regras dos eventos passaram a confrontar o pisão, afinal, trata-se de um recurso técnico que não fomenta a trocação frenética, e sim um combate agarrado, com menos apelo em termos de audiência nas transmissões pela TV.

Apesar disso tudo, se você reparar bem, o pisão ainda vive na elite do MMA. Quase sempre de forma adaptada, mas está lá. Repare, por exemplo, nas soladas do fenômeno Jon Jones, cujas pernas compridas e a ampla envergadura favorecem o lutador a cozinhar seus adversários a uma distância segura, ao mesmo tempo em que os golpeia de forma contundente. Não importa se uma técnica está na moda ou não. Basta ser eficiente e você deve estudá-la com profundidade, compreendendo sua essência e adaptando-a ao seu estilo de jogo. Pense sobre isso. Oss!

A campeã Fiona Davies estabilizando na montada, em torneio em Londres. Foto: Ane Nunes/Gentle Art Media

1. A montada é a posição suprema, na qual o lutador do Jiu-Jitsu exerce amplo domínio sobre o rival – e pode até se dar o luxo de descansar, sem sofrer pressão do árbitro para que ataque. É dali, do topo e com ampla visão da luta, que ele deve trabalhar para finalizar. Mas é normal que o faixa-branca relaxe e perca a posição – então o primeiro mandamento é: ajuste seu peso no quadril do oponente para que ele não dê o upa e te jogue longe.

2. Ao montar, você deve ter em mente: quero que o adversário carregue todo meu peso. Se você estiver mal sentado, sustentando seu peso nos joelhos, você está dando espaço e respiro ao rival. Outro pensamento: o quadril dele não pode mexer.

3. Jiu-Jitsu é equilíbrio, sempre. Na montada, como em outras posições da arte suave, é preciso que você se mantenha em equilíbrio constante, o que significa menos risco. Para exercitar seu equilíbrio, procure treinar sua estabilidade na montada desde o aquecimento. Sente sem dar espaços e consulte seu professor e confira se seu joelho, pés, ganchos estão corretos.

4. Se você está atacando, você está mantendo o oponente ocupado – e preocupado. Por isso é preciso repetir e repetir até ter um ataque eficiente, ou dois. Lembre-se que se você ataca a gola ou o pescoço, o oponente vai precisar se defender com um dos braços, o que abre espaço para armlocks. Estude também o katagatame – golpe favorito de nove entre dez lutadores de MMA quando montam.

5. Atenção aos ombros do rival. A maioria das fugas de montada parte de movimentos de ombros, necessários para o lutador que está por baixo se levantar, virar de lado, contra-atacar etc. Deixe os ombros do adversário sempre no tatame, impedindo sua postura e seu escape.

6. Ataques duplos, sempre. Na montada, na guarda, nas costas, o ataque duplo é o melhor meio de matar as defesas rivais – e o jeito de fugir dos ataques óbvios que qualquer um defende. Ao montar, busque estudar exaustivamente a transição entre estrangulamentos e chaves de braço, entre estrangulamentos com a mão e o katagatame, e seja um lutador sempre temido por cima. Tenha sempre um plano B!

7. Estude em vídeos como montam os grandes especialistas – com e sem kimono, e até nas lutas do UFC. A análise minuciosa das montarias de craques no canal Combate e em vídeos da IBJJF vai levá-lo além nos treinos.

8. Ter uma montada eficiente não significa que você precise ficar em cima dos rivais como uma pedra. Repare na movimentação por cima e como manter o oponente cansado. Use suas mãos para apoio, jogue sua cabeça para a frente e movimente as pernas com inteligência quando ele empurrar você, mas não desista do objetivo maior: manter a montada.

9. Um dos planos alternativos mais comuns da montada é permitir que o oponente rode e dê as costas, para você arrochar o pescoço mais facilmente. Procure ter esta carta na sua manga.

10. Ao montar na rua ou em situação real, lembre-se do ensinamento dos velhos mestres: cuidado com a mordida! O agressor dominado pode se desesperar e usar os dentes. Use o ombro no queixo do rival para afastar você da boca dele e anular o risco de mordidas.

* Artigo publicado originalmente na GRACIE Magazine #271. Assine já!

Dimitrius em ação no Salvador Open. Foto: No Tatame/IBJJF

Confira as dicas fundamentais que o professor Dimitrius Souza costuma dar a seus alunos iniciantes:

1. Comecei a treinar aos 12 anos, e muitas vezes treinava com adultos muito mais fortes que eu. Para sobreviver, desde pequeno aprendi que, em nosso esporte, a prática e a teoria andam lado a lado. Então, começou o treino? Procure manter o tronco levemente para a frente, jamais totalmente ereto, e use sempre a mão na gola do oponente. É o que vai evitar que ele fique confortável para atacar e derrubar.

2. Ao fazer guarda, pense em controle. Uma vez por baixo, não tenha pressa. Tenha o controle. Treine para encontrar ao menos um tipo de guarda onde você se sinta confortável. Mantenha o abdome e os adutores firmes. Já reparou a posição dos seus joelhos, e o alinhamento com os pés? Observe um graduado treinando ou lutando e imite. Antes de você raspar, sinta se o oponente está bem preso. Agora, observe se você anulou o apoio dele (mão, pé ou joelho) para o lado em que pretende raspar. Caso contrário, fará força à toa e ele vai recuperar o equilíbrio, e manter a posição.

3. Caiu por cima? Maravilha, use a rapidez. Ao inverter a posição, procure conectar uma passagem de guarda à raspagem – você, assim, vai pegar a guarda do adversário sempre desarrumada.

4. Abuse da troca de lados para passar. Quando emendar raspagem e passagem não for possível, e o adversário tiver conseguido se proteger bem, procure manter as pernas livres, afastadas. Abuse muito das trocas de lado. Você se torna mais rápido quando está por cima. Trocar de lado rapidamente deixa o guardeiro desconfortável e, caso ele não tenha uma guarda afiada, você fatalmente vai passar, ou obrigá-lo a virar de quatro.

5. Passou a guarda? Calma! Respire, que o principal agora é não errar. A não ser que reste poucos segundos ou você tenha muita confiança no ataque planejado, arriscar um golpe de qualquer jeito é, 90% das vezes, sinônimo de perder a posição vantajosa.

6. Hora de desconstruir a defesa. Sem perder tempo nem a calma, ganhe as esgrimas pelas axilas, empurre os cotovelos do adversário para acima da linha do ombro dele. Mantenha a pressão – estar confortável enquanto o oponente está desconfortável é o que leva a vitória no Jiu-Jitsu.

7. Pintou um obstáculo? Remova! Observe o que está atrapalhando a sua evolução até a montada ou a finalização, e elimine aquele ponto. Existem muitos caminhos até o xeque-mate. Seu pensamento, ao dominar o oponente, deve ser: “Uma vez que cheguei na posição de domínio, não posso mais perder…”

8. Opa, o adversário tombou? Deu tudo errado? Calma, não se desespere. É essa a maravilha do Jiu-Jitsu, para o bem ou o mal. Há sempre uma saída. Nem tudo dá sempre certo, você provavelmente estava fazendo a manobra certa, mas deixou espaço. Reflita sobre esse erro depois, é hora de não deixar a situação piorar!

9. Foco na defesa. Afinal, tentar sair a qualquer custo de uma posição de aperto ou sufoco só vai piorar tudo, e você acabará finalizado. Recolha os joelhos, procure manter os braços próximos ao corpo, seu trapézio alto e o queixo no peito, para proteger o pescoço. E aguente firme.

10. Não se acomode. É hora de não permitir que a situação ruim fique péssima. O golpe dele não está pegando ainda? Boa, mas não fique estático – com seus braços colados, use as alavancas e explore bastante a fuga de quadril. Você precisa criar a distância necessária para conseguir repor a guarda, recuperar seu escudo protetor. Se o rival estiver nas suas costas, use um dos braços como defesa do pescoço e outro para tirar um dos ganchos dele (pés). Ponha sua nuca no chão e procure escorregar para longe. Deu certo? Recomece! Deu errado? Recomece também. Oss! E bons estudos.

Demian Maia em ação no UFC. Foto: Carlos Arthur Jr/GRACIEMAG

Você tem confiança para dar uma blitz de ataques logo no minuto inicial da luta? Ou prefere usar uma estratégia de médio a longo prazo, dosando o gás e a energia?

Este é um dilema que angustia muitos lutadores. Buscar a vitória logo nos segundos iniciais, como o nosso GMI Cesar Palhares faz de forma eficiente na luta de MMA abaixo, pode ser bom para intimidar o oponente e também para estimular o próprio jogo a fluir. Porém, alguns mestres argumentam que qualquer eventual frustração nesse começo da luta tende a afetar o emocional do guerreiro e servir como um “tiro no pé”.

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Uma publicação compartilhada por Gracie Magazine Brasil (@graciemagoficial) em 30 de Abr, 2020 às 1:34 PDT

Por outro lado, sabemos que dosar muito o gás pode se transformar numa espécie de “trava geral”. Para não gastar energia, o combatente não luta, amarra… E assim vai se anulando progressivamente. Como resolver essa questão, sábio leitor? Equilíbrio? Senso de oportunidade? Depende de cada adversário? Como você encara o primeiro minuto de uma luta? Parte pra cima? Estuda o rival? Só intensifica uma blitz quando a “janela de oportunidade” está 100% aberta e convidativa? Deixe a sua opinião nos comentários abaixo. Oss!

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Thiago Barioni refletiu sobre a situação de pandemia como lutador e empresário. Foto: Reprodução

Muito bacana a mensagem de Thiago Barioni, CEO da OZEEAN, marca parceira da GRACIEMAG há quase uma década, que baixou radicalmente o custo de todas as peças da nova coleção para vencer este desafiador período de pandemia.

“Nesses últimos dias, a vida de todos nós vem sendo transformada”, diz Barioni. “Como lutadores, tivemos que nos adaptar. Adaptar nossos treinos, rotina, adiar aquele campeonato tão almejado. Assim como alguns objetivos, nossos amigos e familiares também estão mais distantes, pelo menos fisicamente. O foco passou a ser, mais do que nunca, a nossa saúde física e mental.

As entregas da OZEEAN seguem em dia para os pedidos feitos pelo seu website. Foto: Reprodução

“Como empreendedores, a nossa preocupação se estende à saúde financeira da nossa rede de fornecedores, colaboradores e parceiros, todos brasileiros. Cada um com sua rede de apoio, familiares, funcionários. São muitos os desafios para manter andando um negócio independente e nacional como a OZEEAN e tantas outras marcas. Assim, considerando todo esse cenário, decidimos manter o nosso site ‘em pé’, reduzindo os valores de todos os nossos produtos para poder viabilizar a próxima coleção e honrar os nossos compromissos com toda a rede envolvida com a OZEEAN. Por segurança, iremos fazer as postagens de produtos apenas uma vez por semana, toda sexta-feira.

Uma das muitas promoções da OZEEAN para aquecer o mercado. Foto: Divulgação

“Agradecemos mais uma vez a confiança e compreensão de nossos amigos e clientes. Que a gente possa voltar o quanto antes a fazer o que a gente mais gosta: dar aquele treino com nossos amigos! Fiquem em casa se possível, cuidem-se e saibam que juntos vamos passar por esta!”.

Oss!

Jones e Marreta na encarada para o UFC 239. Foto: Reprodução

De enxadrista a demolidor, assim foi a evolução da mente de Thiago Marreta para atuar no UFC 239, contra o temido Jon Jones. O evento, agendado para o próximo dia 6 de julho, em Las Vegas, terá o brasileiro desafiando o título meio-pesado de Jones na luta principal.

Antes de ter a luta confirmada pela organização, GRACIEMAG conversou com a fera sobre o possível duelo. Na bola da vez para enfrentar Jones e sonhando com seu primeiro cinturão no Ultimate, Marreta adotou uma postura mais estratégica, com o Jiu-Jitsu na equação.

“Acho que contra o Jones o melhor é ter uma mistura de tudo, um jogo de xadrez”, disse Marreta. “Contra o Jimmi Manuwa eu fui mais explosivo, mas contra o Jan Blachowicz lutei mais cadenciado. Em cada duelo uma coisa diferente acontece. Apesar de não precisar demonstrar muito no octógono, eu sei da minha qualidade no Jiu-Jitsu. Sou faixa-preta do Tatá Duarte e posso trocar transições no solo com qualquer um, sem contar as minhas finalizações guardadas na manga, mas usar isso ou não vai depender de como a luta vai correr. Se tiver oportunidade pode ser que eu coloque para baixo e trabalhe o meu Jiu-Jitsu.”

Agora, com poucos dias para o duelo mais importante da sua carreira, Marreta virou a chave para o modo demolição. Em sua versão mais agressiva, o atleta da TFT deixou claro que não tem medo das credenciais de Jones, e que vai quebrar o americano caso este se descuide no octógono.

“Não tenho medo dele. Ele é um homem como qualquer outro, tem duas pernas e dois braços. Um descuido na minha frente e eu vou quebrar ele”, disse Marreta em entrevista ao ESPN. “Todo mundo perde um dia. Qualquer um pode ser nocauteado, um dia. No dia 6 de julho será o dia dele. Não importa o round, mas eu vou nocautear. ”

E você, amigo leitor, prefere a versão estratégica ou violenta de Thiago Marreta pra superar Jones no UFC 239? Confira o card do evento abaixo e acompanhe todas as lutas ao vivo no canal Combate. Não é assinante? Aproveite o preço para o UFC explosivo deste fim de semana. Acesse https://assinecombate.globo.com e garanta o pacote com desconto!

UFC 239
Las Vegas, Nevada
6 de julho de 2019

Jon Jones x Thiago Marreta
Amanda Nunes x Holly Holm
Jorge Masvidal x Ben Askren
Jan Blachowicz x Luke Rockhold
Diego Sanchez x Michael Chiesa

Card preliminar

Gilbert Melendez x Arnold Allen
Marlon Vera x Nohelin Hernandez
Cláudia Gadelha x Randa Markos
Alejandro Perez x Song Yadong
Edmen Shahbazyan x Jack Marshman
Ismail Naurdiev x Chance Rencountre
Julia Avila x Pannie Kianzad

Buchecha e João voltam a se enfrentar de kimono, no BJJ Stars. Foto: Gallerr.com

O BJJ Stars chega recheado de grandes duelos no dia 23 de fevereiro, no ginásio do Hebráica, contando com vários craques do Jiu-Jitsu mundial em duelos eletrizantes. Em uma dessas batalhas, o atleta da Sloul Fighters João Gabriel Rocha terá a missão de bater o recordista de títulos mundiais na faixa-preta Marcus Buchecha.

Para João, encarar Buchecha já se tornou um clássico: Só em 2018 eles se enfrentaram duas vezes, e em outras ocasiões anteriores eles já mediram forças, sempre com Buchecha na vantagem. Para desequilibrar a disputa ao seu favor desta vez, porém, João terá uma abordagem diferente.

“Na hora da luta terei de estar preparado para tudo. Ele é bom em todas as áreas e é muito difícil lutar contra um adversário desse porte, mas a cada vez que nós nos enfrentamos a luta fica mais parelha, sendo decidida nos detalhes. As últimas duas, por exemplo, foram na decisão dos árbitros. Estou bem focado, me sentindo cada vez mais próximo e sei que falta pouco, vou superar esse detalhe e sair na porrada.”

Confira a entrevista completa abaixo!

GRACIEMAG.com: O que você achou do evento BJJ Stars no geral? O formato, os nomes convidados. Como você acha que um evento desse porte impacta no cenário do Jiu-Jitsu?
JOÃO GABRIEL: O evento está maravilhoso em termos de card e infraestrutura. Não perde para nenhum evento internacional, muito bem organizado e é muito bom ter esse tipo de evento no Brasil. Hoje em dia todo mundo está fora, os faixas-pretas do adulto que competem em alto nível não estão mais no Brasil, então o público do Brasil fica carente de ver um evento grande assim. Os principais nomes lutam torneios como o Mundial, Pan, Europeu, além dos torneios de superlutas, e são todos fora do Brasil. O BJJ Stars chega para movimentar o mercado do Brasil, que está ficando melhor. Acho, inclusive, que a galera tem que apoiar na compra de ingressos ou pay-per-view, porque é uma forma de apoiar o esporte. Se o evento conseguir lucrar vamos ter mais eventos desse tipo.

Como foi o chamado para o BJJ Stars e qual foi a sua reação ao saber que enfrentaria mais uma vez o Marcus Buchecha?
Estava no Brasil e o Fepa Lopes me contatou pra saber se eu teria disponibilidade para lutar nessa data. Já fiquei amarradão pelo simples fato de poder lutar no Brasil, ainda nem sabia qual era o adversário. Sinto falta de lutar no Brasil, então já praticamente topei só por isso. Logo em seguida, ele veio conversar e falou que seria o Buchecha. Aceitei de cara, porque é uma luta que me interessa muito e não tive dúvidas ao topar o desafia para emendar um camp no outro.

Vocês são adversários há anos, e sempre travaram batalhas duras. O que o João tem de novo para trazer pro jogo desta vez?
Para ser bem sincero eu não mudei quase nada para enfrentar o Buchecha, mas eu tenho um motivo para isso. A cada vez que nós nos enfrentamos a luta fica mais parelha, sendo decidida nos detalhes. As últimas duas, por exemplo, foram na decisão dos árbitros. Já lutamos algumas vezes e ele saiu com o braço levantado em todas, mas eu estou bem focado, me sentindo cada vez mais próximo e sei que falta pouco, vou superar esse detalhe e sair na porrada, fazer o que eu sei e jogar o jogo. Quem conseguir botar as cartas na mesa primeiro vai sair vitorioso.

Qual a diferença de morar e treinar nos EUA no que isso te fez melhor que outrora?
O pessoal aqui não tem distração. A gente se distrai muito fácil na nossa cultura, exemplo: ir par a academia a pé. Você para pra conversar com um amigo na rua, troca uma ideia e acaba chegando atrasado. Não faz o aquecimento direito, ou treina menos do que deveria. Aqui nos EUA não tem isso. Todo mundo chega no horário e com muita vontade de fazer tudo certinho, respeitar as normas da academia. O foco aqui é maior, do treino para casa e de casa para o treino. Tudo melhora, o lifestyle do Jiu-Jitsu está 100%, sem distração alguma. Não é ruim estar com as pessoas que a gente gosta, mas aqui eu foco totalmente em viver o esporte.

Qual o maior perigo que o Buchecha pode trazer para esta luta?
O perigo é lutar com o Buchecha no geral. Todo mundo ressalta o jogo em pé dele, mas ele puxando também é complicado de passar. Ele é bom em todas as áreas e é muito difícil lutar contra um adversário desse porte. Ele tem 11 títulos mundiais, quatro deles passando por mim, então não tem pra onde correr.

Qual a sua previsão pro combate? Tem uma estratégia montada para encarar a fera?
Eu já fiz estratégia e já não fiz estratégia para enfrentar o Buchecha, e até agora não deu certo em nenhuma das vezes. De uns tempos para cá eu entendi que eu tenho mais é que focar no meu jogo, na minha preparação. É complicado traçar uma estratégia, visualizar um cenário e na hora da luta ter que mudar tudo. Então, pela imprevisibilidade eu prefiro fazer o meu e na hora da luta estar preparado para tudo.

BJJ Stars
Clube Hebraica, São Paulo (SP)
Sábado, 23 de fevereiro de 2019

Card principal

Erberth Santos x Felipe Preguiça
Leandro Lo x Nicholas Meregali
Marcus Buchecha x João Gabriel Rocha
Wellington Megaton x Marco Barbosinha
Isaque Bahiense x DJ Jackson
Roberto Godoi x Renato Babalu
Patrick Gaudio x Tim Spriggs
Fernando Tererê x Delson Pé de Chumbo
Celsinho Venicius x Gabriel Rollo
Michelle Nicolini x Bia Basílio
Carlos Eduardo Silva x Ricardo Pingo

GP Meio-Pesado

Adriano Silva (B9) x Diego Gavião (Guigo JJ)
Jurandir Vieira (G13) x Rodrigo Serafim (Alliance)

Luis Marques (LR Xtreme) x Diogo Almeida (Almeida JJ)
Chico Salgado (BTT) x Paulo Procopio (X-Coach)

Isaque Bahiense venceu mais um torneio de Jiu-Jitsu. Foto: Sinistro Photo Film

Isaque Bahiense, 22 anos, foi o melhor faixa-preta do ACB JJ South American Open Championship, campeonato organizado pelo Berkut no Clube Hebraica, em São Paulo, no último fim de semana. Isaque dominou o absoluto, divisão que é aberta para todos os pesos, e saiu vitorioso. O jovem atleta da Alliance precisou vencer três lutas para garantir os 1.400 dólares de premiação.

Na final do absoluto, Isaque precisou duelar com Otávio Nalati (Guigo Jiu-Jitsu), adversário que atua na divisão pesadíssimo, e usou as tentativas de quedas para pontuar. A vitória veio através da decisão dos árbitros, após o combate terminar empatado.

“Sempre competi o absoluto e desde que era criança já treinava com adultos”, analisou Isaque. “Acredito que, independente de peso, estou acostumado. Na realidade, eu até gosto de lutar com adversário mais pesados.”

“O Berkut tem a regra um pouco diferente”, prosseguiu Isaque. “Não existem vantagens e tem o golden score. Ataquei a luta toda, mas o adversário da final se defendia muito bem e qualquer erro seria fatal. Foi uma experiência muito boa. Eu tive que usar a minha agilidade.”

Atleta destaque da nova geração do Jiu-Jitsu, Isaque vê com bons olhos o crescimento do esporte com os novos torneios profissionais como, por exemplo, o Berkut.

“O Jiu-Jitsu está crescendo muito. A cada dia existem mais oportunidades para quem quer viver do Jiu-Jitsu e com isso estamos tendo mais Jiu-Jitsu de qualidade pelo mundo”, encerra o campeão, que vem embalado pelo título no Europeu da IBJJF.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Nas costas de Buchecha, Roger ajusta o estrangulamento que lhe rendeu a vitória. Foto: Carlos Arthur Jr.

O mito Roger Gracie, 36 anos, está satisfeito com sua estrada profissional, e agora só quer mesmo ensinar, nos seus seminários e academias espalhadas por Londres. Recentemente, a equipe GRACIEMAG teve a oportunidade de andar pelo Rio com Roger após seu feito na luta de despedida, quando finalizou Marcus Buchecha na superluta do Gracie Pro.

Roger provou novamente ser um cara normal, que mostra a foto dos dois filhos no celular, sai com os amigos, treina e repõe as energias com um copão de açaí e um prato de tapioca com queijo. O que então fez dele o melhor competidor de Jiu-Jitsu da história recente? O repórter Marcelo Dunlop foi descobrir.

GRACIEMAG: Qual é a maior lição que a carreira de Roger Gracie deixa para a comunidade do Jiu-Jitsu?

ROGER GRACIE: Acho que sobre a importância da constância dos treinos. Não tem jeito: se você quer ser bom, tem que treinar duro. Isto é, com os caras mais duros da sua academia. Dificilmente chega lá quem foge dos treinos mais complicados ou deixa de enfrentar os caras mais duros da sua categoria nos torneios. Mas “treinar duro”, repare, não quer dizer treinar para se estourar. É preciso treinar com inteligência. Eu não acredito em se preparar para um desafio de uma hora para outra.

Tenho amigos que passam um mês sem treinar, ou até mais tempo, e quando marcam uma luta tentam compensar se arrebentando nos treinos até o limite. Para mim isso encurta a vida do atleta, e prejudica o cara tecnicamente também. Eu procuro treinar todos os dias, uma horinha, e fico satisfeito. Claro que tem vezes que você está viajando, ou precisa se ausentar, mas quatro vezes por semana é tranquilo. Sem falar que se eu passo mais de uma semana sem treinar Jiu-Jitsu eu quero matar um! (Risos). A gente fica mal-humorado, nervoso… Quando fico sem treinar aumentam as dores também, ombro, joelho. Com esse meu método de treinar sempre uma horinha meu corpo nunca reclamou, e jamais operei nada.

O quanto incomodou você ler que “Roger Gracie era o azarão” contra o Buchecha, como muitos veículos publicaram antes da luta em julho?

Eu, azarão… Foi legal mostrar que esse pessoal estava enganado, né? Acharam que eu estava velho e acabado, mas na verdade o que ocorreu é que eu parei de competir cedo, para investir no MMA. E nunca parei de treinar, estudar e acompanhar o Jiu-Jitsu.

Mas vamos e venhamos, sua atuação naquele primeiro Metamoris contra o Marcus Buchecha não foi das melhores da sua carreira… O pessoal não lembrava que você estava doente naquela luta, mal tinha treinado.

E não só isso, além de eu ter pego uma virose perto da luta, eu estava na pior fase da minha vida no Jiu-Jitsu. Não sei o que era, talvez por ter ficado meio afastado do kimono para apurar o boxe, mas meu Jiu-Jitsu estava horrível. Ao rolar com os meus alunos, sentia dificuldades que jamais tinha sentido. Aí fui treinar com o Victor Estima na Inglaterra, ele bem mais leve que eu, e bati no pescoço rápido. Fiquei pensando: “Eu hein”. Depois fui treinar com o também peso médio Otavio Sousa na GB: não só não consegui passar a guarda como ainda fui raspado toda hora. Não estava entendendo o que acontecia comigo, mas aí entra o segredo, né? Não desanimar. Desistir jamais, não deixar o mau desempenho te atormentar. E voltar no outro dia, continuar treinando. Em algum tempo, recuperei a forma técnica e voltou o tempo certo das posições, e a confiança.

Sobre a luta com o Buchecha, muita gente acreditava que ele te botaria para baixo, depois das quedas que ele distribuiu no peso e absoluto no Mundial 2017…

Eu confiava nos meus treinos em pé, mas também achava isso possível (risos). Eu já tinha posto na cabeça que ele de repente me derrubaria e cairia por cima. Eu estava preparado psicologicamente para cair embaixo dele. É preciso ter sempre um plano B, estar preparado para as situações ruins. Por isso treinei tanto a defesa ao longo da minha vida, e treino até hoje: reposição de guarda, saída do cem-quilos, defesa das costas, defesa do triângulo…

Qual é o maior pecado que um jovem lutador que quer ser campeão pode cometer?

Ficar copiando posição do YouTube e não treinar o básico. Talvez seja o maior erro da molecada hoje, que se empolga com berimbolo e afins e esquece do resto.

O que você quer da vida, a partir de agora?

Quero ser um ex-competidor saudável, mantendo meus treininhos e com as academias cheias e muita gente se beneficiando do Jiu-Jitsu como foi meu caso.

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