Professor Kleber Buiú, na escola Gracie Barra Parque Olímpico, no Rio: aula sobre como ligar o “modo guerreiro”.

Kleber Paulino, o Buiú, professor e líder da Gracie Barra Parque Olímpico no Rio, conviveu desde molecote com o amigo Roger Gracie. Afilhado do mestre Carlos Gracie Jr, nosso GMI aprendeu muito com a família mais casca do planeta, e as incontáveis conversas e conselhos o levaram a desenvolver uma tática singular para domar a adrenalina antes de encarar as competições.

Na hora da verdade, Buiú aprendeu a filtrar os pensamentos certos e, assim, usar a mente a seu favor para vencer:

“O pior pensamento, ao meu ver, é o cara ficar martelando na cabeça – ‘Ah, eu não posso perder, não posso perder!’. Isso acaba com o cara”, diz o carioca nascido no morro do Juramento. “Minha tática para domar a adrenalina, então, envolve ver fitas e vídeos de minhas lutas antigas. Mas com um detalhe: eu escolho preferencialmente lutas em que perdi.”

Para o faixa-preta de Carlos Gracie Jr, espiar as próprias derrotas pode dar aquela descarga elétrica necessária para ligar um campeão.

“Eu então fico ali, vendo uma, duas lutas perdidas, e minha mente começa a entrar no modo guerreiro. Na minha cabeça, aquela luta não acabou, e eu ainda não perdi, entende? Eu estou no meio dela, sei o que preciso fazer para virar a luta. Então entro contra qualquer adversário como se eu estivesse atrás do placar, o que triplica minha garra, anula o medo de derrota e me faz partir para cima, afinal o ‘placar teórico’ está uns 4 a 0 para o cara (risos).”

Para Buiú, inclusive, esse modo de raciocinar serve muito bem para o dia a dia, e para os diversos desafios fora da academia:

“É um bom modo de pensar longe dos tatames também. Porque você e eu estamos sempre perdendo para o mundo, é ou não é? Estamos sempre ameaçados de uma derrota. Mas e agora? O que você vai fazer para virar? No fim das contas, a gente vive numa luta que jamais termina”.

Rafael Marangoni atento na tela, ajustando a movimentação dos aluninhos. Foto: Reprodução

Em tempos de quarentena, nossa GMI Academia Marangoni, dos irmãos Rafael e Gabriel Marangoni, segue com o quadro de aulas recheado de dicas para os alunos, agora em versão digital. Com o dojo fechado por conta da pandemia, as aulas presenciais passaram a ser alunos classes online, com transmissões ao vivo e vídeos diários de técnicas.

No vídeo abaixo, o professor Rafael Marangoni lidera uma das aulas virtuais para sua classe de jovens cascas-grossas, ensinando a fazer um boneco para treinar os movimentos de ajuste do mata-leão.

“As crianças amaram”, disse Rafael em papo com GRACIEMAG. “Deu uma repercussão muitob bacana. Os pais aderiram bem a ideia, muitos dizendo que crianças estavam cada vez mais tristes sem poderem sair de casa.”

Confira um trechinho abaixo e mantenha seus pequenos ativos com aulas como esta da academia Marangoni!

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https://youtu.be/4rQFVCQ-IL4

Salada de frutas

De acordo com os seguidores da Dieta Gracie, as frutas são parte primordial de uma alimentação saudável (Nota: os princípios da Dieta Gracie ainda não foram comprovados cientificamente, não tendo sido esta elaborada por médico nem nutricionista credenciado).

Marco Gracie Imperial, neto de Carlos Gracie, conhece desde as infância as pesquisas alimentares de seu avô, e hoje revela uma das receitas que mais gosta, a salada de frutas.

Que tal um cardápio como esse após o treino de Jiu-Jitsu?

Salada de frutas Gracie:

Laranjas doces cortadas em pedaços pequenos
Figos frescos (apenas a parte vermelha)
Mamão
Pera
Maçã vermelha
Uvas doces descascadas
Caqui
Mel a gosto

Preparo:

Corte os frutos em pedaços pequenos. Coloque tudo em uma tigela grande e cubra com mel. Sirva fresco!

Oss!

Crianças vibram durante campeonato de Jiu-Jitsu. Foto: Dan Rod.

Afinal, quais são os benefícios palpáveis que a mais completa das artes marciais oferece a você, a seus filhos e a sua família?

O fato é que nossas vidas vão se alterando dentro da academia de Jiu-Jitsu sem percebermos exatamente.

Como bom manual de Jiu-Jitsu que é, com tradição de mais de 20 anos nas bancas, GRACIEMAG lista a seguir 25 atitudes que o praticante que honra o kimono deve perseguir na vida, para ser um artista marcial mais consciente, completo e mais feliz.

1. “Hoje é um belo dia para morrer”

Todo dia o samurai repete este pensamento ao acordar. Ele vai dar o melhor de si para não acontecer. Mas, se você está sempre preparado para o pior, a vida fica mais fácil.

2. “Nunca tive uma dor de cabeça”

Grande mestre Helio Gracie se gabava de raramente ficar doente, e atribuía isso ao rigor com que seguia o método alimentar criado pelo irmão Carlos. Alimentação saudável é a base do Jiu-Jitsu. Evite substâncias artificiais como alimentos com corantes e conservantes.

3. “Trabalhar não é quebrar pedra todo dia”

A essência do Jiu-Jitsu é mínimo esforço para máxima eficiência. No campo dos negócios, tal princípio é sinônimo de produtividade. Na vida, de felicidade.

4. “Qualquer exercício é melhor que nenhum exercício”

Contusões são constantes na vida de qualquer atleta ou praticante de Jiu-Jitsu. Porém, poucas justificam você deixar de fazer outros tipos de atividade. Contusão é um limitador, não uma desculpa. Poupe a área contundida, mas fuja do sofá e exercite outras partes do corpo. Sempre que possível, opte por treinos junto à natureza.

5. “Um faixa-preta é um faixa-branca que não desistiu”

Consistência conta mais do que talento. E no mínimo torna a sua vida melhor. Afinal, a pior sensação que podemos ter é a de que poderíamos ter feito algo mais.

6. “Diversifique”, ensina o analista financeiro

Até mesmo o Jiu-Jitsu, quando é obrigação além da conta, torna-se um fardo. Saiba a hora de diversificar o treinamento físico, com caminhadas na natureza ou mergulhos na praia. Mas não exagere a ponto de perder a consistência nos tatames.

7. “Escolha um trabalho de que goste, e não terá que trabalhar nem um dia na vida”

Se você não gosta do que faz, pode ser o cara mais produtivo do planeta, mas jamais vai render o máximo. E ainda vai acumular frustrações e arrependimentos ao longo das décadas. Persiga a felicidade.

8. “Cavalo que chega cedo bebe água limpa”

Não se atrase. Na academia você aprende como aparecer primeiro e sair por último rende boas conversas, lições e boas dicas. No dia a dia não é diferente.

9. “Não sacrifique suas refeições”

A hora de se alimentar é sagrada para os sábios mestres de Jiu-Jitsu. Não pule refeições, nem se esqueça de comer por culpa de outras atribulações.

10. “Preserve o ambiente familiar”

Lembre-se, o Jiu-Jitsu prosperou no Brasil graças à preocupação familiar dos Gracie. Está no inconsciente coletivo do Jiu-Jitsu uma casa enorme, com dezenas de parentes reunidos e saudáveis.

Robson, Igor, Gregor e Rolles Gracie competindo juntos, durante uma etapa do NY International Pro da UAEJJF. Foto: Divulgação

11. “Se alguém está tão cansado que não possa dar um sorriso, deixe-lhe o seu”

Mantenha o sorriso no rosto. O praticante de Jiu-Jitsu carrancudo já era. O mundo anda sisudo demais, não seja mais um a espalhar bronca e desentendimento.

12. “Bom para o grupo, ótimo para você”

Estimule um ambiente de benefício mútuo à sua volta. Pense num lutador profissional treinando para um torneio. Quanto mais ele tiver ajudado companheiros a melhorar, mais qualidade terá o seu treinamento para o compromisso. Incentive amigos, parentes e colegas de trabalho (e até bichos de estimação) a viver saudavelmente. Tal prática vai refletir numa vida melhor para você também.

13. “Lidere a tropa”

Cresça de forma que os que vêm abaixo de você também possam crescer. Isso estimula um ambiente mais saudável – vale para a academia, para o escritório e para o lar.

14. “Descansar é repor energia”

O descanso e a qualidade do sono são fundamentais para o praticante de Jiu-Jitsu. Tenha um quarto de dormir escuro e silencioso e um colchão o mais confortável quanto possível.

15. “Não evite treinos nem obrigações”

Se você sabe que aquele amigo é um treino duro e parelho, você tem duas atitudes: evitar o treino ou, sempre que possível, chamá-lo para treinar. Opte pela segunda. Sua consciência ficará mais tranquila, e seu Jiu-Jitsu mais refinado. Como diz o ditado: “Dificuldades são como montanhas. Só se aplainam quando avançamos sobre elas”.

16. “Perca com classe”

Dê o máximo, mas se a derrota for inevitável, encare com elegância, sem afetação ou estardalhaço. Extraia dos infortúnios as lições para a próxima tentativa.

17. “O macaco também cai da árvore”

Não compactue, por conveniência ou para agradar, com nada que vá contra seus princípios. Não faça gestos ou covardias que vão assombrá-lo depois. Isso perturbará sua consciência e pode manchar uma boa biografia.

18. “Meditar é conversar com quem você mais ama”

Tenha um local de refúgio, de isolamento, para meditar e melhorar o seu autoconhecimento. A solidão pode ser necessária, em certos momentos, para ajudar no ajuste de focos ou nas tomadas de decisões importantes.

19. “Você que critica, onde estava na hora de fazer?”

Não provoque se você não pretende resolver.

20. “Conheça seu organismo, para o bem ou o mal”

Sinta seu organismo. Se você se sente com mais energia hoje, o que você comeu, quando dormiu, que horas malhou? Identifique para repetir a combinação. Se alguma coisa caiu mal, anote mentalmente para não cometer o erro novamente.

Arona dropa uma onda no seu habitat, em Itacoatiara: sucesso no Jiu-Jitsu sem sacrificar o lazer e o convívio com a natureza. Foto: Gustavo Aragão/GRACIEMAG

21. “É passatempo, não vício”

Jamais deixe seu lazer virar vício. Ficar o dia inteiro preso a uma tela de videogame, por exemplo, vai atrapalhar e trazer uma sensação de culpa nociva ao seu estilo de vida ideal. Mantenha o equilíbrio sempre.

22. “Do jardim do vizinho, cuida o vizinho”

Busque seu desenvolvimento constante, mas compare-se sempre consigo mesmo. Caso contrário, você pode nunca se libertar da ansiedade nem ter paz. Afinal, sempre vai existir alguém mais próspero, mais forte, mais rápido. Concentre-se em você, e faça tudo para estar, hoje, um degrau acima de onde estava ontem.

23. “Toque de novo, Sam”

A ciência confirma que ouvir sua música favorita faz bem ao coração e à circulação. O contato com a música ou qualquer tipo de arte ajuda a aliviar o estresse e estimular a criatividade. Consuma cultura, seja sob a forma de livros, filmes, séries ou músicas.

24. “Amizade, o bem número um”

Seja justo, mas não deixe um amigo na mão. Ajude primeiro, depois, se for o caso e em particular, repreenda-o. Amizade é o bem número um no Jiu-Jitsu.

25. “Não é digno de saborear o mel aquele que teme as abelhas”

Aprenda a desafiar seus limites, seja ousado e, principalmente, derrame o suor atrás dos seus objetivos. Não tenha medo de ser feliz. Não há glória ou vida boa sem esforço.

*** Artigo publicado originalmente na edição GRACIEMAG #143. Para não perder nenhum exemplar mensal do seu manual de Jiu-Jitsu, assine aqui.

Para coroar as conquistas do ano, juntamente com seus intrépidos pupilos, a dupla realizou uma verdadeira festa de graduação, contemplando seus discípulos com sua merecidas promoções em faixa.

Depois, os Marangoni proporcionaram um dia inteiro de diversão com seus amigos e alunos. Os melhores momentos da cerimônia você confere no vídeo abaixo. Ficou curioso? Não deixe de fazer uma visita à academia das feras!

Academia Marangoni
Rua José Alves dos Anjos, 140
Centro, Mogi das Cruzes
# (11) 3374-2005
rafa-jiujitsu@hotmail.com
facebook.com/academiamarangoni

Professores Helio e Edson Costa, do Studio Alliance Perdizes em SP. Foto: Jair Sinistro/Divulgação

Professores da Alliance Perdizes, em São Paulo, Helio e Edson Costa fazem parte daquele grupo de professores que defende fortemente o Jiu-Jitsu como arte perfeita para as mulheres.

Segundo eles, o Jiu-Jitsu feminino, além de ótima alternativa para a ginástica, ajuda a mulher contemporânea a eliminar o estresse, manter a boa forma e ainda a se sentir segura, caso algum agressor inesperado surja numa esquina escura.

“O número de mulheres treinando tem aumentado muito. O Jiu-Jitsu feminino sofria um certo preconceito há alguns anos, mas hoje o número vemos que esta barreira está caindo”, percebe Helio.

No vídeo a seguir, as alunas da dupla explicam que tipos de benefício encontraram com o treinamento de Jiu-Jitsu. Veja, surpreenda-se, e mostre para amigas e esposas que ainda estão em dúvida sobre vestir ou não o kimono.

Confira, ainda, um pouco do treino de Jiu-Jitsu para a mulherada, com técnicas básicas de defesa, montada e reação a agressões, ensinadas na Alliance em Perdizes.

Quer divulgar seu trabalho no programa de marketing GMI? Mande seu email para gmi@graciemag.com hoje mesmo.

http://www.youtube.com/watch?v=fQ8FWPUG5_8

Por Mohamed Jehad