Cassão ajusta a pegada para passar aguarda-laçada. Foto: Reprodução

Professor da GB Fort Bend no Texas, a fera Cássio Francis costuma brilhar nos campeonatos da IBJJF graças a uma guarda arisca e muito flexível.

Mas claro, o faixa-preta Cassão guarda na manga um arsenal de passagens de guarda muito eficientes.

Na aula de hoje, nosso GMI mostra sua opção para superar o adversário que faz guarda-laçada e controla o passador. Para Cassão, porém, uma troca de posições é suficiente para superar o nó, ou laço.

Cassão então primeiro afunda a perna oposta da laçada, para em seguida girar a mão do laço e dar um passo para o lado, o que abre espaço para a passagem.

Para conferir a técnica em detalhes, clique no vídeo abaixo e estude a posição de Cássio Francis.

Paulo Peposo ensina ataques na chave de calcanhar. Foto: Reprodução

Nosso GMI em Belo Horizonte, Minas Gerais, o professor Paulo Peposo preparou para a aula de hoje dois ataques na chave de calcanhar para você surpreender o adversário nos treinos em kimono. Vale ressaltar que, em torneios da IBJJF, a chave de calcanhar é permitida apenas para os faixas-marrons e pretas, na modalidade sem kimono.

Repare que o professor faz variações da chave de calcanhar: ao abrir a guarda do oponente e por baixo. No primeiro ataque, Paulo Peposo abaixa o nível, laça o calcanhar e coloca a perna esquerda por baixo de uma das pernas do adversário para impedir que ele levante.

No segundo movimento, Peposo faz guarda-aberta, pega o adversário desprevenido e ataca na chave de calcanhar.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos.

 

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Cristiano Titi sob ataque da mão de vaca. Foto: Reprodução

Como anda seu jogo de ataques surpresa, sorrateiro leitor? O ataque na mão de vaca, que costuma pegar os adversários desprevenidos, pode ser levado a um outro nível, dependendo de onde parte.

É o que ensina Cristiano “Titi” Lazzarini, nosso GMI em Belo Horizonte, ao revelar uma posição ardilosa, capaz de surpreender muito casca-grossa desavisado, a partir do jogo do faixa-preta Junio Souza, o “Valério”, faixa-preta da Gracie Barra BH.

Confira a posição brutal partindo da guarda laçada e muito cuidado com os parceiros ao aplicar!

* Entre para o time GMI! *

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Uma publicação compartilhada por Gracie Magazine Brasil (@graciemagoficial) em 25 de Jun, 2020 às 7:17 PDT

Professor Ivan Rocha é faixa-preta de Jiu-Jitsu desde 2010. Foto: Reprodução

Texto: Ivan Rocha*

 O Jiu-Jitsu traz inúmeros benefícios à saúde mental do praticante. Vivemos num mundo em que boa parte das pessoas sofre de ansiedade e/ou depressão. Jamais se viu uma sociedade tão frágil quanto a atual. Cada vez mais o ser humano sente a necessidade de algo que possa suprir um vazio, um item mágico que possa aliviar a pressão e tirar o foco delas dos problemas. 

Um dos grandes benefícios do Jiu-Jitsu está na melhora da concentração e do foco. Por exemplo, durante um treino ou uma competição de Jiu-Jitsu, um detalhe faz toda a diferença porque às vezes precisamos pensar e executar mais de um movimento num curto intervalo de tempo. Se você não se mantiver atento, seu desempenho pode sofrer uma queda. 

Os valores e a filosofia do Jiu-Jitsu te tornam mais calmo, centrado e equilibrado. A prática  da arte suave ajuda a nossa mente a ficar mais forte e blindada contra o estresse e a depressão. O exercício de atividades físicas auxilia na liberação da dopamina – hormônio  responsável pelo nosso bem estar e prazer – e, com isso, temos a autoconfiança reerguida. 

Além destas melhorias na saúde mental, o Jiu-Jitsu é primordial para manter a forma física e combater ou prevenir doenças, como a obesidade. Estabelecer uma rotina de treinos e praticar atividades físicas com regularidade estimulam os ganhos de massa corporal e são aspectos valorosos para você impulsionar seu rendimento no tatame.

Se estamos com a mente equilibrada, reduzimos o nível de ansiedade e conseguimos dormir melhor. A qualidade do sono é crucial para enfrentarmos os nossos desafios do cotidiano, seja dentro ou fora do tatame. Dormir bem é sinônimo de qualidade de vida.

Ivan Rocha foi graduado faixa-preta pelo professor Alexandre Vasconcelos. Foto: Reprodução

O Jiu-Jitsu deixa o praticante pronto para encarar qualquer pressão nos âmbitos profissional e pessoal. Os constantes perrengues nos treinos e a situações de desconforto nos ensinam na prática o poder da consistência e do esforço. Depois de resistirmos àquele aperto, nos sentimos preparados para confrontar a maior das adversidades.  

Defendo esses pontos porque respiro o Jiu-Jitsu há 23 anos. Foi no tatame onde eu aprendi grandes lições que me moldaram. Entendi que somos mais fortes do que imaginamos e devemos correr atrás dos nossos sonhos. Também aprendi que a saúde física e mental são os bens mais preciosos que nós temos, por isso, devemos nos cuidar física e mentalmente.

Acredito que a preparação mental seja mais desafiadora do que a física, porque é a nossa mente que nos guia. Nossa mentalidade nos impulsiona ou bloqueia nossas ações. O medo é inerente ao ser humano, mas não podemos ser dominados por essa sensação. Quando o medo e a ansiedade nos vencem, nos tornamos impotentes perante à situação. Eu sempre falo aos meus alunos que o sucesso está à nossa frente, no entanto, é preciso pagar o preço. 

Acredite em cada conquista como se ela já existisse. É interessante treinar com atletas  mais fortes e com o nível de Jiu-Jitsu acima do seu, esses fatores deixam a nossa mente mais confiante e nosso físico mais forte. Diante da dura rotina diária e a pressão por resultados, é aconselhável aos atletas de alto rendimento o investimento em psicólogos para fortalecer a mente. 

Passei a valorizar a preparação mental há cerca de 15 anos, quando percebi que os alunos iniciantes começavam a treinar em razão da baixa autoestima. Após poucos meses no Jiu-Jitsu, eles apresentaram uma evolução significativa em diversos aspectos, como na socialização com os parceiros de treino, recuperação da autoconfiança e na hipertrofia muscular. Esses pequenos ganhos diários sempre me deixaram realizado como professor. Isso me estimulava a seguir em frente com o meu trabalho e reforçar para eles que é essencial manter a mente e o corpo alinhados. O Jiu-Jitsu é a ferramenta que uso para transformar a vida dos meus alunos e passar os ensinamentos que aprendi com os meus professores.

* O professor GMI Ivan Rocha é faixa-preta do terceiro grau de Jiu-Jitsu e representa a Gracie Barra.

Professor Ivan Rocha is a Jiu-Jitsu black belt since 2010. Photo: Personal arquive

Author: Ivan Rocha

Jiu-Jitsu brings numerous benefits to a student’s mental health. We live in a world where most people suffer from anxiety and/or depression. We have never seen a society as fragile as the present one. More and more the human being feels the need for something that can fill a void, a magic item that can relieve the pressure and take their focus off the problems.

One of the great benefits of Jiu-Jitsu is the improvement of concentration and focus. For example, during a training session or a Jiu-Jitsu competition, a detail makes all the difference. Sometimes we need to think and execute more than one movement in a short period of time. If you don’t keep yourself aware, your performance can decline. 

The values and philosophy of Jiu-Jitsu make you calmer, more centered, and balanced. The practice of the soft art helps our mind to become stronger and armored against stress and depression. Physical activity helps in the release of dopamine – the hormone responsible for our well-being and pleasure – and, as a result, our self-confidence is boosted. 

Besides these improvements in mental health, Jiu-Jitsu is primordial to keep fit and fight or prevent diseases such as obesity. Establishing a training routine and practicing physical activities regularly stimulate body mass gains and are valuable aspects to boost your performance on the mat.

If we have a balanced mind, we reduce our anxiety levels and are able to sleep better. The quality of sleep is crucial for us to face our daily challenges, whether on or off the mat. A good night’s sleep is synonymous with quality of life.

Jiu-Jitsu leaves the practitioner ready to face any pressure in the professional and personal spheres. The constant hardships in training and uncomfortable situations teach us in practice the power of consistency and effort. Once we have withstood that pinch, we feel prepared to confront the greatest adversity.  

Ivan Rocha was graduated as black belt by professor Alexandre Vasconcelos. Photo: Personal archive

I stand for these arguments because I have been training Jiu-Jitsu for 23 years. It was on the mat where I learned great lessons that shaped me. I understood that we are stronger than we imagine and that we must run after our dreams. I also learned that physical and mental health are the most precious assets we have, so we must take care of ourselves physically and mentally.

I believe that mental preparation is more challenging than physical preparation, because it is our mind that guides us. Our mentality drives or blocks our actions. Fear is inherent to the human being, but we cannot be dominated by this feeling. When fear and anxiety overcome us, we become powerless in the face of the situation. I always tell my students that success is ahead of us, however, we must pay the price. 

Believe in each conquest as if it already existed. It is interesting to train with stronger athletes and with a higher level of Jiu-Jitsu than you, these factors make your mind more confident and your body stronger. Facing the hard daily routine and the pressure for results, it is advisable for high performance athletes to invest in psychologists to strengthen the mind.

I started to value mental preparation about 15 years ago, when I noticed that beginner students started training because of low self-esteem. After a few months in Jiu-Jitsu, they presented a significant evolution in several aspects, such as socialization with training partners, recovery of self-confidence, and muscle hypertrophy. These small daily gains always left me fulfilled as a teacher. This encouraged me to go on with my work and to reinforce to them that it is essential to keep mind and body aligned. Jiu-Jitsu is the tool I use to transform the lives of my students and pass on the teachings I have learned from my professors. 

* GMI professor Ivan Rocha is a third-degree black belt in Jiu-Jitsu and was trained at Gracie Barra Belo Horizonte.

Cristiano “Titi” ao lado do mestre Vinicius “Draculino”. Foto: Reprodução

Nosso GMI, o faixa-preta Cristiano Lazzarini possui vasta bagagem no Jiu-Jitsu e no MMA. Aluno do mestre Vinicius “Draculino” Magalhães, o popular “Titi” lidera a Gracie Barra Centro, sediada em Belo Horizonte, no estado de Minas Gerais. Cristiano valoriza o Jiu-Jitsu básico e eficiente e defende que um lutador deve sempre estar ativo nas competições. Além disso, Lazzarini preza por uma equipe unida, leal e que notabilize o respeito pelos professores.

Em bate-papo com a equipe do GRACIEMAG.com, Cristiano Lazzarini comentou quando estará novamente em ação nos tatames e revelou uma conversa com o mestre Vinicius “Draculino” durante uma competição que foi determinante para o futuro de “Titi” no Jiu-Jitsu.

GRACIEMAG: Quais foram as lições marcantes que você aprendeu ao longo desses anos no Jiu-Jitsu?

CRISTIANO “TITI” LAZZARINI: Eu dei muita sorte de estar desde a faixa-branca até a faixa-preta no 5º grau com meu mestre “Draculino”. O espírito de equipe nos foi passado por ele. O atleta nunca se sobrepõe ao grupo. Além disso, sempre houve lealdade e respeito na nossa equipe, com pouquíssimas exceções. Não há um atleta de peso dentro da equipe que tenha saído do time. Logicamente, os treinamentos e as competições me ensinaram muito, independente da vitória ou da derrota, sempre há um aprendizado.

Quais foram os motivos da mudança da BH Rhinos para a Gracie Barra Centro?

Sempre representei a Gracie Barra como lutador. A BH Rhinos nasceu de uma necessidade de ter um pessoal para treinar comigo para minhas lutas de MMA, já que o “Draculino” tinha se mudado pra Houston. O time cresceu e ganhamos o prêmio de melhor equipe de MMA de Minas Gerais por dois anos consecutivos. Trabalhei com o MMA mais por amor do que por dinheiro. Coloquei atletas para lutar em todos os principais eventos do Brasil e do mundo, mas o MMA não tem a lealdade que aprendi e carrego comigo até hoje. Além disso, a parte financeira é uma conta que não fecha muito bem. Por isso e outros motivos pessoais, resolvi me afastar totalmente do MMA profissional e me dedicar exclusivamente ao Jiu-Jitsu. Dessa forma, nasceu a Gracie Barra Centro, que se mostra cada dia mais unida e mais cheia.

Poderia compartilhar alguma história marcante nos campeonatos, seja no MMA ou no Jiu-Jitsu?

Uma história que me marcou muito ocorreu em 1997, quando disputei o Campeonato Brasileiro da CBJJ e conquistei minha primeira medalha de ouro pela Gracie Barra. Eu estava há pouco tempo na faixa-azul e nunca tinha lutado um campeonato tão expressivo. Quando chegamos no Brasileiro, vi lutadores com as faixas puídas, orelha estourada e pensei: “vai ser difícil”. Mas como eu vinha do muay thai, não fiquei tão nervoso. Fiz seis lutas e quando faria a semifinal, falei todo feliz ao “Draculino” que o bronze já estava garantido. Ele me olhou firme e mandou: “nada de bronze, você vai ser campeão hoje”. Aquilo me encheu de confiança e eu ganhei o título. Essa conversa mudou o rumo da minha vida.

Já sabe quando estará em ação novamente em alguma competição?

Farei a luta principal do evento BJJ Storm, em Belo Horizonte, no dia 4 de dezembro. Ainda não posso revelar o adversário, mas vou enfrentar um grande atleta que fez várias lutas no UFC. O combate sem kimono e terá dez minutos de duração.

Qual é o diferencial da Gracie Barra Centro em relação às demais da região?

Eu prezo pelo Jiu-Jitsu básico muito bem ensinado na Gracie Barra Centro. Além disso, o ambiente da academia é familiar demais. O pessoal entende o jeito que gosto que tratem os novatos, que ajudem os menos graduados e respeitem os professores.

Que dicas você daria a um atleta que pretende se tornar um lutador de alto nível?

Minhas dicas para um lutador que deseja chegar ao alto nível são: procure uma academia que tenha um professor sério e competente; respeite seu mestre, seus colegas e seu ambiente de treino; treine muito a parte em pé; não se esqueça das posições básicas do Jiu-Jitsu; faça um planejamento da sua semana e tente ao máximo cumpri-lo; faça musculação e se alimente bem; mantenha-se ativo nos campeonatos; blinde sua mente e foque em seus objetivos.

Peposo, fera brabíssima, sempre cultuou os detalhes ancestrais dos japoneses para conquistar seus títulos no moderno Jiu-Jitsu brasileiro.

Esta semana, o professor nos passou alguns macetes para você estourar qualquer pegada, até daquele parceiro de treinos com as mãos mais fortes que a do Hulk.

Confira a manobra tripla, e bons treinos.

Marcelo Gomide (cima, esq.) com o faixa-marrom vencedor e o corpo de arbitragem no último Rhino Challenge. Foto: Dani Xavier

Com a intenção de fomentar o esporte de alto rendimento em Minas Gerais, o Rhino Challenge, organizado pelo nosso GMI Marcelo Gomide e seu sócio Victor Brandão, juntamente com uma competente equipe, promete sacudir o cenário competitivo do Jiu-Jitsu e outro esportes.

Depois de ceder sua estrutura e conhecimento de causa ao auxiliar no Iron Brown Belt da Copa Podio, é a vez do Rhino Challenge sediar as lutas que escolherão os representantes mineiros nos Purple Games e Azules da Copa Podio. No dia 1º de novembro, em Belo Horizonte, craques selecionados das melhores equipes da região terão a chance de lutar por sua vaga no torneio de expressão internacional.

“O Rhino Challenge se tornou um campeonato multidesportivo”, explicou Gomide. “Além do Jiu-Jitsu organizamos também disputas de crossfit e downhill de bicicleta, o MTB Challenge. No dia 1º, além das seletivas para a Copa Poido, teremos também lutas casadas entre faixas-pretas e outras atrações, respeitando as definições de segurança estipuladas pelo estado”.

Para mais informações sobre como participar e novidade dos evento relacionados, siga o Rhino Challenge no Instagram @rhinochallenge, no Facebbok Rhino Challenge ou acesse o site rhinochallenge.com.br !

Felipe Carmona mostrou uma série de exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia. Foto: Reprodução

O exército de cascas-grossas da Gracie Barra Belo Horizonte, liderada pelos GMIs Claudio Caloquinha e Sergio Benini, segue forte nos treinos. Em tempos de pandemia, porém, os treinos em casa se tornaram essenciais, mas como permanecer na quarentena e manter o corpo forte para voltar aos treinos de Jiu-Jitsu?

Pensando nisso, o faixa-preta Felipe Carmona, professor de Educação Física e atleta da GB BH, gravou uma rotina de exercícios baseada no programa Barra Fit, com exercícios focados no fortalecimento das regiões mais utilizadas por praticantes da arte suave.

Confira no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

O jovem Titi em sua fase como lutador de MMA. Foto: Arquivo pessoal

De 2002 a 2013, o professor mineiro Cristiano Titi, fera braba formada por Vinicius “Draculino” Magalhães na Gracie Barra-BH, manteve uma bonita e edificante carreira no MMA, com oito vitórias em 11 lutas em ringues nacionais.

Rei das guilhotinas, Titi recordou em conversa com a equipe GRACIEMAG uma das principais lições que aprendeu há quase 15 anos, durante aquele período.

“Foi em 2004”, conta Cristiano. “Eu tinha feito uma luta de MMA num sábado de outubro, na divisão até 93kg, e ganhei no primeiro assalto, com minha guilhotina, sem me machucar. Meu companheiro de treino, Edson Sururu, ia lutar na semana seguinte um GP de duas lutas no Espírito Santo, no evento Vitoria Extreme, e aí a coisa começou a se desenrolar.

“Era um GP até 70kg e outro até 88kg, aquele esquema de enfrentar dois adversários na mesma noite. Até que, inscrito no peso pesado no GP, o Flávio Moura, então na GB, se machucou, e ligaram pro Draculino. Como eu estava bem treinado, no embalo e ele ainda colocou aquela pilha e aceitei.

“Entrei então no GP, que tinha o Leopoldo Serão da luta livre, o Leonardo Chocolate e o Gilmar Andrade, que era um ídolo local lá em Vila Velha, no Espírito Santo. Eu treinava muay thai com o mestre Olimpio, e ele havia estado no córner do Marcelo Uirapuru contra o Eduardo Jamelão, no Vitoria Extreme anterior, e naquele evento o mesmo Gilmar tinha dado um nocautaço lindo num cara da Nova União.

“Mestre Olimpio sempre foi do muay thai tradicional, sem firula… Quando saiu o card, vi que eu enfrentaria de cara o Gilmar, e fui conversar com o mestre. Para meu espanto, ele respondeu na lata:

– Titi, esse cara é o único que eu já vi na minha vida dar um chute rodado que realmente funciona. Quando ele pega é lona!

“Pronto, começou ali meu pavor. Eu só conseguia imaginar o cara me acertando um rodado no meio do queixo e eu caindo duro. Fiquei a semana toda pensando naquilo.

“Um dia antes da luta, eu estava nervoso. Nervoso nada, estava cagado mesmo. Falei na véspera com o Draculino então sobre o que estava sentindo, e disse a ele que seria impossível ganhar o GP. Pois, mesmo se eu passasse do Gilmar, chegaria à final todo quebrado, afinal o Gilmar também treinava Jiu-Jitsu, para piorar.

“Até que durante nosso papo tocou o telefone do Draculino. Era um camarada lá da Gracie Barra-BH, das antigas, que agora morava em Vitória. Dracu então pediu um momento e disse que ia por no viva-voz para eu ouvir. E o cara disse:

– Olha, o cara é bom em pé realmente. Forte e explosivo. Mas se o Titi conseguir cair por cima, vai pegar! Eu tenho certeza disso, porque já treinei Jiu-Jitsu com os dois, eu garanto.

“Rapaz, aquilo ali na hora me deu uma confiança gigante. O receio então evaporou! Chegou o dia da luta e entrei com 7 mil pessoas me vaiando no ginásio capixaba. Mas, confiante na informação de cocheira, fui com tudo e derrubei o oponente. Finalizei em menos de dois minutos, cravando a previsão.

“Para melhorar, fui para a final contra o Leopoldo Serão, experiente, mas como estava inteiro peguei na guilhotina rápido. Acho que esse telefonema do dia anterior representou 70% do meu cinturão! (Risos)”

E você, tem uma história parecida em que um conselho mudou sua carreira e seus resultados? Comente com a gente.

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Carina e Bia dividiram o topo do pódio no absoluto. Foto: Reprodução

Realizado no último final de semana, no Estadio Jornalista Felipe Drummond, o Belo Horizonte Winter Open da IBJJF 2019 reuniu craques no frio de Minas Gerais para esquentar o clima nos tatames.

Na divisão de elite, o faixa-preta adulto, Fernando Reis (Alliance) e Carina Santi (G13BJJ) brilharam com ouro duplo.

Para Fernando, a dupla conquista veio ao fechar o peso pesado com o camarada Caio Paganini para a Alliance, e em seguida brilhar no absoluto após travar uma guerra com Otávio Nalati (Guigo JJ) e ganhar por uma vantagem.

Já Carina, para garantir o ouro duplo, teve que vencer primeiro a final do peso pesado, ao superar Graciele Carvalho (Barbosa JJ), e em seguida, no peso aberto, fechou com Bia Basílio (Almeida JJ) o topo do pódio.

Outro destaque ficou para nossa dupla GMI Arthur Gogó (GFTeam Cascadura) e Juninho Boi (FF Team). As feras do Rio e de São Paulo juntaram forças para reinar na divisão de master 2. Os craques chegaram juntos na final do superpesado e fecharam pelo ouro. No absoluto, Juninho abriu na semifinal para Gogó, que retriubuiu conquistando o título no absoluto.

Confira os resultados da faixa-preta entre os adultos!

Adult / Male / Black / Light-Feather

Adult / Male / Black / Feather

Adult / Male / Black / Light

Adult / Male / Black / Middle

Adult / Male / Black / Medium-Heavy

Adult / Male / Black / Heavy

Adult / Male / Black / Super-Heavy

Adult / Male / Black / Ultra-Heavy

Adult / Male / Black / Open Class

Adult / Female / Black / Feather

Adult / Female / Black / Light

Adult / Female / Black / Heavy

Adult / Female / Black / Super-Heavy

Adult / Female / Black / Open Class

Em outubro de 2018, o faixa-preta mineiro Claudio “Caloquinha” Mattos não conseguiu mais adiar: precisou passar por uma cirurgia para reparar o joelho, mais especificamente o ligamento cruzado anterior.

Noventa e cinco dias depois, o professor da Gracie Barra BH já estava treinando Jiu-Jitsu com parceiros de treino mais levinhos; seis meses depois, Caloquinha era campeão brasileiro pela CBJJ, no peso médio master, ao fechar a chave em Barueri com seu parceiro e “irmão” de GB-BH, Sérgio Benini – de quebra, ainda levando o parceiro nos ombros, como a foto de Carlos Arthur Júnior mostra acima, a comprovar que o joelhinho está firme.

No último dia 19 de maio, o professor voltou a competir e vencer etapa do Abu Dhabi Pro em Gramado. Faixa-preta desde 2005, Caloquinha aprendeu novas lições após mais esta recuperação – e passou as melhores para você leitor, aqui no seu portal de Jiu-Jitsu GRACIEMAG.com. Esteja você contundido ou não, não deixe de ler e reler as lições de nosso GMI, a seguir. Oss…

Vontade de vencer
“Quando a gente se contunde seriamente, é preciso voltar com vontade. E não vou negar que o tanto de gente que já me declarava ‘aposentado’ alimentou ainda mais minha vontade de voltar a vencer. Quando o lutador se machuca, e na minha carreira foram várias contusões, muita gente desacredita que seremos capazes de lutar novamente. Lute para provar que essas pessoas estão erradas.”

Nunca é fácil
“A lição principal para uma boa recuperação é confiar naqueles que caminham juntos de você. Você vai precisar de muita dedicação, disciplina e força de vontade. Quem realmente quer é capaz de conseguir qualquer coisa no Jiu-Jitsu.”

Voltando a treinar
“Depois de 95 dias da cirurgia, eu já estava treinando com os mais levinhos na GB-BH. Nessas horas a gente é grato por ter aprendido tanta técnica boa com nosso líder Vinicius Draculino. Graças a ele, temos uma técnica boa, capaz de controlar bem o treino, com moderação, limitando certos movimentos até podermos treinar tudo. Por isso eu consigo voltar tão rápido aos treininhos.”

Mente forte
“Nosso pior adversário sempre será a gente mesmo, é o que minha mente competitiva sempre pensou. Então sempre busco me superar diariamente, seja nos treininhos, na parte física ou na fisioterapia. Com isso em mente, o lutador sempre vai estar em sua melhor forma.”

Fisioterapia
“Uma recuperação também precisa de grandes profissionais. E isso sempre tive, em todas as vezes que me machuquei. Meu fisioterapia, Rodrigo Fadel, por exemplo, é meu salvador. Ele sempre faz alguma mágica comigo, e estamos sempre quebrando recordes. O principal na hora da fisioterapia é estar altamente motivado durante o tratamento – é preciso se dedicar ao máximo, como você se dedicaria se estivesse de kimono. Se você um dia andou tanto, no dia seguinte procure andar um pouco mais. Superar-se sempre. Eu me lembro que ainda estava com os pontos no joelho e já fazia exercícios leves.”

Evolução
“Com um mês de cirurgia, eu comecei a fazer dois turnos de fisioterapia, 35 minutos de exercícios cardiorrespiratórios e 30 minutos de caminhada na pisicina. Acho que nunca me dediquei tanto na minha vida. Para isso, é preciso contar com uma grande equipe, como temos na GB BH, pois eles me permitiram ficar sem dar aulas por um tempo e me dedicar somente ao meu retorno aos treinos.”