Kyra na Gracie Kore, sob os olhares dos mestres Carlos e Helio.

Apesar da longa carreira no Jiu-Jitsu, a campeoníssima Kyra Gracie não esquece os desafios de ser uma iniciante nos tatames. Com isso em mente, a fundadora da escola Gracie Kore ofereceu dez lições essenciais para você que está começando no Jiu-Jitsu.

Confira e estude, na teoria e na prática.

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1. O Jiu-Jitsu é uma arte que desenvolve em qualquer um 7 virtudes próprias dos samurais: retidão, benevolência, respeito, honestidade, honra, lealdade e, claro, a coragem.

2. Como a experiência de minha família comprova, não importa tamanho, força, idade ou gênero. Por isso toda sua família também pode vivenciar os benefícios do Jiu-Jitsu, do nascimento à terceira idade.

3. Olhe para o seu modo de vida e perceba o que você gostaria de mudar. Reforçamos em nossa escola 5 chaves para a saúde: nutrição racional, exercícios sensatos, descanso eficiente, higiene e positividade.

4. A técnica deve estar sempre acima da força. Se alguma movimentação sua está sendo feita com esforço acima do comum, pergunte ao professor como melhorar a alavanca e poupar energia.

5. Treinar Jiu-Jitsu é aprender com o passado pensando no futuro. Aprenda com os mestres para manter o conhecimento aceso para as novas gerações.

6. O Jiu-Jitsu une. Treinar em família e com seus filhos é um modo de deixar os laços afetivos mais fortes.

7. Já pensou em ser de fato um herói com “poderes” para seu filho? Com o Jiu-Jitsu você vai se permitir ser o exemplo que seu filho quer seguir para sempre.

8. Enquanto você desenvolve suas habilidades, preste atenção ao autoconhecimento e descobertas que faz de si mesmo.

9. Poucas atividades levam a um equilíbrio entre corpo e mente como o treino rotineiro de Jiu-Jitsu. Se algo o angustia ou incomoda em termos físicos ou mentais, procure uma boa academia.

10. O Jiu-Jitsu é para a vida: nunca é cedo ou tarde demais para você vestir seu primeiro kimono e começar. Bons treinos!

“Dez mulheres num horário de treino misto!”, surpreendeu-se o professor Lucas Gripp, nosso GMI em Nova Friburgo, no Rio de Janeiro. “É difícil um treino aberto aqui na escola ter mais mulheres do que homens no tatame. Muito orgulho dessas faixas-brancas!”, comemorou, referindo-se às guerreiras da foto acima.

Aproveitando o embalo desse treino marcante, GRACIEMAG pediu ao professor Gripp que listasse cinco benefícios que a prática do Jiu-Jitsu oferece às mulheres de uma forma geral. O faixa-preta respondeu de bate-pronto. Confira!

Defesa pessoal eficaz
Aprender a se defender através das técnicas da arte suave. Lembrando que o Jiu-Jitsu utiliza de ferramentas que permitem uma pessoa menor se defender de um potencial agressor de maior porte.

Aumento de confiança e autoestima
Ao aprender a se defender, você percebe a sua evolução ao lidar com os desafios diários nos treinos e na vida. A mudança vem de dentro para fora, a defesa nem sempre está nos movimentos técnicos, ela é muito presente no pensamento, nas ações e na mudança de mentalidade.

Melhora do condicionamento físico
Ganho geral em várias áreas: força, mobilidade, controle corporal, alongamento e respiração.

O tatame é uma válvula de escape
Com todas as funções que as mulheres desempenham na sociedade, o tatame acaba sendo um lugar onde se pode colocar para fora o estresse e ansiedade, saindo de lá com a cabeça mais leve e tranquila.

Novas amizades
Aumento de sua rede de contatos, compartilhando um espaço com outras mulheres com os mesmos objetivos e aprendizados.

Confira a resposta dos professores. Foto: Reprodução

Com exercícios físicos, disciplina e filosofia, não há como negar os benefícios que o Jiu-Jitsu traz a seus praticantes. Mas e na hora de se jogar num campeonato, cheio de riscos e dúvidas? Quais são as vantagens de se competir no Jiu-Jitsu? Com esta dúvida em mente, GRACIEMAG recorreu a um seleto grupo de professores GMI para trazer a você, curioso leitor, a resposta de uma vez por todas.

Com sabedoria acumulada em anos de ensino na arte suave, os professores Leandro “Tatu” Escobar, Alex Carrera, Marcos Cunha e Alexandre Salgado explicam em detalhes os benefícios físicos e mentais de afiar o seu jogo nos tatames competitivos.

Confira os ensinamentos no vídeo abaixo!

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Grato por tudo que o Jiu-Jitsu lhe ensinou durante sua vida, o faixa-preta Odair Jesus procura dar sua retribuição por meio de um projeto social muito respeitado em Itu, São Paulo, no bairro Cidade Nova.

Cheio de orgulho de suas crias, Odair lista hoje, para os leitores do GRACIEMAG.com, sete benefícios essenciais que o Jiu-Jitsu pode oferecer aos jovens alunos e alunas.

Valores e princípios que ele aprendeu nos tatames com seus mestres, e hoje transmite para os jovens e adolescentes de Itu. Confira, curta e compartilhe. Oss!

1. Respeito aos mais velhos:
“Quem aprende Jiu-Jitsu aprende, automaticamente a cada dia de treino, a respeitar o professor e os colegas de tatame. É uma arte perfeita para fazer amigos, e conviver com jovens que também são boas companhias”, diz o professor Odair.

2. Respeito às regras:
“Quem treina aprende a respeitar nosso local de treino, porque é uma extensão do nosso lar. Isso se multiplica em cuidados que o aluno passa a ter com seu kimono, seu quarto, seus estudos, regras.”

3. O valor da técnica e inteligência 
“O Jiu-Jitsu nos lembra dia a dia, treino a treino, que a força não é a melhor solução para obter o sucesso. E sim a técnica, o apuro e a inteligência.”

4. Amor pelo estudo:
“Quem treina aprende os benefícios de ser curioso, de vencer a timidez e perguntar, tirar as dúvidas. Pesquisar ao máximo sobre cada detalhe técnico sempre leva o praticante mais longe.”

5. O valor dos fundamentos:
“O pilar do sucesso no Jiu-Jitsu está nos fundamentos. A técnica básica nunca sai de moda e é o que funciona na hora da defesa, na hora de sair do sufoco”.

6. Disciplina sempre:
“Só evolui no Jiu-Jitsu quem mostra foco, disciplina e assiduidade. Repetir ao máximo as técnicas é o melhor modo de se obter reflexo e realizar as posições no modo automático.”

7. Realizar metas é realizar sonhos:
“O jovem praticante aprende desde cedo a buscar sempre um próximo objetivo, o que impede a monotonia e a acomodação. Quem treina aprende a ser paciente, ser resiliente e não desistir nunca, pois Jiu-Jitsu é sair de baixo e vencer”, conclui o professor.

GMI Felipe Nilo lidera uma clínica esportiva para crianças com necessidades especiais. Foto: Reprodução

Quando se trata de crianças ou jovens autistas, a agressividade pode ocorrer devido a uma frustração ou por não conseguir expressar um sentimento da forma desejada. Com isso em mente, nosso professor GMI Felipe Nilo indica que as artes marciais podem ajudar a diminuir estes impulsos, mas ressalta que é necessário ter um cuidado especial ao escolher o local de treinamento.

Graduado em Jiu-Jitsu e judô, Felipe atualmente lidera uma clínica esportiva voltada para o ensino de crianças e jovens especiais, com foco no autismo. A iniciativa foi pioneira no Brasil e é reconhecida no mundo inteiro como um avanço para a inclusão no mundo desportivo.

De acordo com o professor, a introdução às artes marciais deve ser feita através de um professor que tenha conhecimentos em áreas psicológicas. “É preciso buscar um acompanhamento adequado e conhecer algumas metodologias que ajudarão no processo. Ter a faixa-preta não quer dizer que o professor sabe o que está fazendo” explica.

Para reforçar o impacto positivo da luta, Felipe separou cinco aspectos trabalhados nos tatames que podem melhorar a vida do autista. Confira!

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1. Autocontrole: “Quando se trata de autocontrole, nada melhor que as artes marciais. Pelo fato delas nos ensinarem a respirar e ter disciplina, já começa a induzir ao autocontrole. Em momentos de sufoco, como ficar por baixo no cem quilos, se não houver autocontrole, você acaba cedendo uma montada ou até mesmo uma finalização. Nós desenvolvemos o autocontrole de forma natural nas artes marciais e quando a criança especial tem esse desenvolvimento, ela leva isso para o dia-a-dia e, além de diminuir a agressividade, aprende a lidar melhor com o “não” e a frustração”

2. Lidar com frustrações: “Uma das maiores dificuldades que os pais tem é ajudar o filho a lidar com a frustração, em especial a palavra “não”. Um exemplo é quando nós falamos aos nossos filhos que não é hora pra usar o tablet e que precisa desligar o aparelho para tomar banho ou dormir. Muitas vezes a criança faz uma birra ou chora, como forma de protesto. A luta ensina a lidar com esse sentimento de frustração. Quando eu sofro uma queda ou quando perco um confronto, eu me frustro e, se não souber lidar com isso, eu vou perder sempre. É o papel do professor ensinar a criança a lidar com as frustrações e encarar elas de forma realista. Um dos maiores erros do professor é ignorar a dificuldade da criança, é preciso mostrar que entendemos a dificuldade mas que é possível conseguir aquilo, basta continuar tentando. Dessa forma, a criança vai errando e aprendendo a lidar com a frustração até conseguir.”

Graduado em judô e Jiu-Jitsu, Felipe foca seus ensinamentos a crianças e jovens autistas. Foto: Reprodução

3. Domínio próprio: “Quando aprendemos o autocontrole e a lidar com as frustrações, é natural adquirirmos o domínio próprio. O domínio próprio é controlar a impulsividade. Quando eu vou dar um tapa ou empurrar, eu respiro e controlo esse impulso. Na luta, o simples ato de colocar a criança sentada e fazer uma contagem de forma pausada, já estimula o desenvolvimento desse domínio.”

4. Disciplina e respeito: “É a primeira coisa que os pais pensam quando buscam as artes marciais para as crianças. Realmente, o núcleo das artes marciais é baseado nestes dois aspectos e a criança aprende isto assim que chega para fazer a aula. Cumprimentar o tatame e o mestre dá inicio a este aprendizado e ensina que o respeito não é limitado aos pais, mas a todos que a cercam. Esse passo ajuda a lidar com todos os outros aspectos que foram discutidos até agora.”

5. Hierarquia: “Hierarquia é aprendida a todo momento. Na luta, esse ensinamento parte do respeito ao sensei e aos colegas mais graduados. A partir do momento que esse conceito é introduzido, ele é levado ao dia-a-dia da criança.”

Lucas Lepri e Roberto Tussa treinando Jiu-Jitsu. Foto: GRACIEMAG

Se você treina Jiu-Jitsu, você mesmo poderia listar dez, 20, 50 vantagens que o treino rotineiro tem lhe dado.

Para quem nunca treinou, no entanto, a coisa muda de figura. Por verem em seus praticantes pessoas confiantes, saudáveis e muitas delas fortes e saudáveis, imaginam que o Jiu-Jitsu é apenas para elas. Não enxergam que elas são assim, magras e com os músculos no lugar certo, por que um dia decidiram perder a desconfiança e vestir o kimono.

Por isso é que, hoje, GRACIEMAG traz para o leitor, e principalmente para aquele amigo do leitor que ainda não deu uma chance ao Jiu-Jitsu, dez argumentos convincentes para você parar de bobeira e experimentar dar um treininho. Nós garantimos, será amor à primeira finalização.

1. Perca peso e fique com o corpo bonito

Por que isso acontece? Porque o Jiu-Jitsu é um exercício para o corpo todo, e uma atividade que você não consegue largar.

2. Livre-se do estresse ao gastar a energia com uma atividade física contagiante

Por que isso acontece? Porque no Jiu-Jitsu, diferente da natação ou ginástica, o objetivo não é simplesmente gastar energia. Ao procurar aprender os golpes e vencer os amigos, como num jogo, você gasta energia e fortalece corpo e mente sem perceber.

3. Aprenda a se defender

O Jiu-Jitsu é a mais eficaz das técnicas de defesa pessoal quando a luta vai para o chão, como o UFC não cansa de provar todo fim de semana.

4. Conheça amigos novos

A escola de Jiu-Jitsu reúne jovens e adultos de hábitos saudáveis que vão acompanhar seu aprendizado por anos e anos.

5. Ganhe disposição e energia durante o dia

Por precisar comer e dormir melhor para treinar legal, você naturalmente passa a cultivar hábitos saudáveis. Isso ajuda no trabalho, no fim de semana, na vida como um todo.

6. Elimine a desconfiança em si próprio e aprenda olhar patrões, colegas e rivais “olho no olho”

Depois de tomar um bom amasso na academia, você vai passar a temer nada nem ninguém.

7. Abandone o cigarro e outros vícios

Apesar de ser a arte suave, o Jiu-Jitsu exige fôlego, especialmente quando os amigos de treino vão ficando do seu nível.

8. Saia de um trauma psicológico

O Jiu-Jitsu é a arte de exigir o máximo do corpo enquanto a mente descansa das tristezas e dificuldades.

9. Aumente a autoconfiança e o amor próprio

Com um bom mestre ao seu lado, e a cada batalha vencida, você vai aprender como é bom ouvir as palavras certas ou até mesmo as broncas na hora exata.

10. Aprenda que tudo depende do seu esforço

A cada dia de luta, você vai ver que cada problema, cada dificuldade, só serão solucionados com seu empenho e inteligência.

Romulo Barral e Arthur Turô durante papo na Gracie Barra Vila Prudente. Foto: Reprodução

Cada atleta do Jiu-Jitsu tem uma história diferente de como chegou para o seu primeiro treino, mas no fim, todos são iguais no tatame, com suas graduações, evoluções e lições diárias. Para o professor Arthur Turô, GMI líder da academias Gracie Barra Aclimação e Vila Prudente, praticar Jiu-Jitsu vai além.

Depois do primeiro passo, de procurar uma academia, o aspirante a praticante do Jiu-Jitsu pode chegar receoso no balcão ao ver o dojô lotado de duplas se embolando. E é aí que o professor e sua academia começam a mudar a vida daquele indivíduo.

Nada de lutadores mau encarados e área de luta cheia de ameaças. Para Turô, o ambiente tem que ser familiar, limpo e recheado de alunos amigáveis para que estes tornem a experiência uns dos outros a melhor possível.

Confira no vídeo abaixo um pouco do trabalho de Arthur Turô, nas filiais Gracie Barra Aclimação e Vila Prudente, para fazer cada vez mais pessoas apaixonadas pela arte suave!

Demian quer mostrar seu Jiu-Jitsu para o mundo através das grades do UFC. Foto: Carlos Arthur Jr/GRACIEMAG

Ex-desafiante ao cinturões dos médios e meio-médios do UFC, Demian Maia tem um objetivo maior na sua estrada no MMA além da conquista do título.

Entrevistado do mês na revista de Jiu-Jitsu GRACIEMAG, o paulista também conversou ao vivo com os apresentadores do “Revista Combate”, e em meio aos assuntos comentou sobre sua verdadeira missão no MMA: divulgar o Jiu-Jitsu brasileiro.

Após o revés para Tyron Woodley e agora com luta marcada para o UFC São Paulo, que rola neste sábado, dia 28, ao vivo no Combate, contra Colby Covington, Demian falou de seus objetivos no esporte de luvinhas, que vão além de ser campeão na modalidade.

“Eu continuo motivado e quero disputar de novo o cinturão”, disse Demian. “Mas o que me empolga é a minha missão de divulgar o Jiu-Jitsu para as pessoas, a diversão de treinar e me manter no topo. Foi uma visão que eu tive há uns três anos, após ter um problema no ombro, que é a missão de divulgar o Jiu-Jitsu, que faz a diferença todos os dias na vida de tantas pessoas, e isso é mais importante do que qualquer coisa.”

Veja no video abaixo a entrevista de Demian Maia e aqueça para o UFC São Paulo, neste sábado, ao vivo no Combate!

Para ler a entrevista completa de Demian na sua revista favorita, corra até as bancas ou assine agora e leia a versão digital!

https://www.youtube.com/watch?v=EFst-J5lbAY

UFC Fight Night: Machida x Brunson
Ginásio do Ibirapuera, São Paulo-SP
28 de outubro de 2017

Derek Brunson x Lyoto Machida
Demian Maia x Colby Covington
Pedro Munhoz x Rob Font
Francisco Massaranduba x Jim Miller
Thiago Marreta x Jack Hermansson
John Lineker x Marlon Vera

Card preliminar

Vicente Luque x Niko Price
Antônio Cara de Sapato x Jack Marshman
Elizeu Capoeira x Max Griffin
Hacran Dias x Jared Gordon
Deiveson Alcântara x Jarred Brooks
Marcelo Golm x Christian Colombo

Com vitórias nos tatames e na vida, a equipe de Manguinho segue firme no Jiu-Jitsu. Foto: Divulgação

Conhecidas pela campanha “Esporte é Vida” – que apoia equipes como Geração, Spartanos e Morro dos Campeões -, a Legião da Boa Vontade (LBV), a Super Rádio Brasil e a Prime Esportes também dão suporte à estrutura do local e aos atletas, assim como a Federação de Karatê do Estado do Rio de Janeiro (FKERJ), principalmente com tatames, patrocínio para viagens para fora do estado, alimentação e kimonos. A sala foi montada há mais de 5 anos pelo grupo de empresas.

Liderada pelo professor Sandro Moraes, a equipe de Jiu-Jitsu possui cerca de 70 alunos, entre eles jovens que mudaram de vida, assim como tantos outros, graças à arte suave, como explica Sandra, mãe de Luís Fernando, de 20 anos, que chegou a ser preso antes de ser apresentado aos tatames.

“Estou muito orgulhosa dele. Há um ano e três meses ele foi preso justamente por estar no lugar errado, mas um mês depois de ter saído ele começou a treinar aqui e está firme e forte. Ele gosta muito e eu estou muito feliz por isso”, testemunha a orgulhosa mãe.

Sandra não é a única grata ao Jiu-Jitsu. Karina, mãe do pequeno Kauã de 13 anos, que sofre de transtorno de déficit de atenção, diz que o filho encontrou a alegria, mudou o comportamento e melhorou o rendimento escolar desde que iniciou as aulas no tatame.

“Ele tem déficit de atenção, e através do Jiu-Jitsu do CRJ de Manguinhos e o professor Sandro Moraes ele melhorou muito, evoluiu bastante. Ele só vivia triste dentro de casa, não tinha amigos e por conta do Jiu-Jitsu ele fez amizades, conheceu mais o mundo e melhorou bastante o tratamento dele. Ainda por cima ganhou medalha na primeira competição. O Jiu-Jitsu mudou a vida do meu filho”, agradece.

No último final de semana, 32 alunos representaram a equipe do CRJ Manguinhos em um evento no subúrbio carioca e conquistaram 30 medalhas, sendo 16 de ouro, 10 de prata e 14 de bronze. Entretanto, para o professor Sandro Moraes, as conquistas mais importantes não são os metais.

“Tirando essas crianças da rua eu já afastei alguns diretamente da vida do crime, outros das drogas, e agora estão dedicando seu tempo ao esporte”, comemora.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Além da técnica e da atividade física, o que mais o Jiu-Jitsu adiciona à sua vida? Foto: Regis Chen

Respeito, amizades, segurança, paz de espírito, menos quilos na balança? O que o Jiu-Jitsu trouxe para você?

Os alunos da escola GB Vila Prudente e da GB Aclimação, do professor Arthur Turô, procuraram responder a pergunta, e no fim chegaram a uma conclusão conjunta: Jiu-Jitsu é uma grande família – seja em São Paulo, seja em qualquer canto do planeta.

Confira e comente: o que a arte suave trouxe e traz para sua vida?

Crianças em ação no Jiu-Jitsu. Foto: Ivan Trindade/ GRACIEMAG

Quer ajudar a garantir um futuro confiante para seus pequenos, com menos temores, menos timidez e muito mais amigos hoje mesmo? É fácil: matricule o seus filho no Jiu-Jitsu.

Em conversa com GRACIEMAG, Ian Behring, faixa-preta da Sul Jiu-Jitsu, listou alguns dos principais benefícios que seu pequeno adquire com a prática da arte suave. Leia e se convença:

1. Consciência corporal

“O Jiu-Jitsu, por ser um esporte completo que movimenta o corpo todo e trabalha bastante a coordenação motora, acaba desenvolvendo uma consciência corporal diferenciada na criança que o pratica, principalmente nos exercícios que exigem golpes através de alavanca”.

2. Fortalecimento físico e mental

“O grande número de atividades, a diversidade de exercícios que o Jiu-Jitsu proporciona, aliada a pratica dos golpes, contribui para o fortalecimento físico. Inúmeras coisas contribuem para o desenvolvimento mental, como aprender a lidar com a derrota e com a vitória, a pressão dos treinos, as punições para atitudes não compatíveis com a filosofia do Jiu-Jitsu, além da conduta do professor que sempre deve instigar que o aluno de o seu melhor”.

3. Autocontrole a autoconfiança elevados

“Quando o aluno começa a ter noção de que pode machucar alguém de verdade, ele além de se sentir confiante, passa a controlar mais o seu comportamento. No momento que ele aprende como cair e dar quedas, ele sabe que isso machuca, e não ira derrubar seus amigos, por exemplo”.

4. Disciplina, limites e educação

“Como qualquer arte marcial, o Jiu-Jitsu propaga uma filosofia, e desde a primeira aula isso fica bem claro, ao mesmo tempo que são passadas as regras do tatame. Quando se trabalha com regras e limites, é necessário educar e chamar atenção, como ocorre na vida fora da academia. Flexões de braço são muito utilizadas como penitências”.

5. Responsabilidade consigo e com o outro, principalmente

“Ao entrar no Jiu-Jitsu a criança aprende golpes poderosos, e ao ter consciência disso, é preciso cuidar do colega de treino, respeitar a desistência dele durante a luta, tendo atenção sempre que estiverem lutando ou praticando posição”.

Mestre Carlos Rosado com o filho Massa, na academia de Copacabana. Foto: Junior Samurai/GRACIEMAG.com

Um dos mais duros alunos de Carlson Gracie em todos os tempos, Carlos Rosado é dono de um arsenal próprio de técnicas de Jiu-Jitsu. Aos 64 anos, com o corpo rijo e o olhar firme, o temido competidor dos anos 1970 ministra aulas em sua academia em Copacabana, no Rio, a poucos metros da praia. Rosado veste o kimono praticamente todo dia, provando que o Jiu-Jitsu é benéfico para males como a diabete, doença que convive com o mestre há 35 anos, sem incomodá-lo.

Este mês, o mestre vai viajar ao Nordeste, por Pernambuco, e já tem seminário marcado para o próximo dia 19 de setembro, no Recife. Interessados devem ligar para os números (81) 3342-9654, (81) 8684-0917 e (81) 8422-4823.

Rosado recebeu a visita da equipe do GRACIEMAG.com em seu dojô e lá mostrou, com o auxílio de lado de seu filho Massa, também professor, um golpe que ele já fazia uso contra seus adversários.

Repare que Rosado primeiro tenta raspar o oponente que procura passar a guarda em pé.

Caso o adversário avance muito para evitar a raspagem, Rosado envolve a perna, dá um giro por dentro dele e cai nas costas do oponente.