Para ensinar um desses golpes, escalamos o professor Carlos Russo, primo do saudoso Gracie. Na aula, Russo mostra como Ryan gostava de pegar o oponente desprevenido, enquanto este descansa sem achar que corre perigo ao chegar no cem-quilos.

Na técnica, o professor mostra o detalhe para girar mesmo por baixo, e sair com duas opções de finalização: no triângulo de mão, favorita de Ryan, ou na guilhotina.

Assista, estude e encaixe mais este recurso no seu jogo.

Foto: Reprodução

Com o sucesso e expansão do Jiu-Jitsu no mundo inteiro, estão longe os dias em que a arte suave englobava apenas alunos e professores. Claro exemplo desta mudança foi observado por Pedro Pigozzi, líder da marca de roupas Mata Leão, que compartilhou os valores que o guiam em sua missão de empreender para o Jiu-Jitsu e outras vertentes do esporte.

Em papo com GRACIEMAG, Pedro contou sobre o nascimento de sua marca, os diferenciais que lhe oferecem destaque no mercado e os ensinamentos que o Jiu-Jitsu trouxe para seus negócios. Confira nas linhas abaixo!

* Entre para o time GMI! *

GRACIEMAG: Como foi o seu início no esporte? Como você conheceu o Jiu-Jitsu?

Quando criança, eu pratiquei diversas artes marciais, desde o karatê até a capoeira. Sempre gostei muito de luta, assistia aos combates do PRIDE e do UFC em fitas cassete, e o Jiu-Jitsu sempre me deixou intrigado. Por conta da má fama que esse esporte tinha na época, eu sempre era desencorajado de treinar pelo meu pai, que achava que era coisa de “maloqueiro”. Aos 25 anos de idade, depois que meu irmão gêmeo fez uma aula e me indicou, eu resolvi dar uma chance ao Jiu-Jitsu e, depois de apanhar muito na primeira aula, me apaixonei pela eficiência da arte suave.

Em que ano você pegou a faixa-preta? Qual a melhor memória deste dia?

Conquistei a preta em meados de 2014. Treinava no período da tarde e neste dia, ao chegar na academia, me deparei com vários faixas-pretas que frequentavam o tatame em horários diferentes. Apesar de ter estranhado, treinei normalmente até que o professor me puxou e me graduou no meio do treino. Lembro que, quando recebi a faixa, tive uma retrospectiva e lembrei de tudo que eu havia passado até aquele ponto, tudo que eu havia vivido desde que iniciei a minha jornada no Jiu-Jitsu.

Como surgiu a Mata Leão?

Em 2008, além de ser um faixa-roxa, eu estava cursando minha pós-graduação em marketing, na Universidade Estadual de Londrina. Já havia usado muitas roupas de marcas vinculadas às artes marciais, mas sempre me descontentei com a qualidade das roupas e o design, que geralmente era limitado ao nome da marca estampada na peça. Nenhuma delas se preocupava em propagar e difundir o Jiu-Jitsu, era sempre voltado para autopromoção. A Mata Leão foi criada para corrigir esta mentalidade, inserindo a estampa da marca em partes discretas da vestimenta enquanto o Jiu-Jitsu recebe o seu merecido protagonismo.

Foto: Reprodução

Existe algum significado para o nome “Mata Leão” na sua marca?

O meu primeiro registro seria “Black Belt Fight Company”, porém o Murilo Bustamante tem registro sobre um nome que é muito parecido, então se deu um embargo. Em meio a toda a correria de criar e gerir uma nova empresa, eu acabei demorando alguns anos até saber desse embargo e me desesperei. Já havia criado a minha primeira coleção de roupas e não poderia lançar. Em meio àquela tensão, lembrei de um kimono que eu tive, que era da marca “Dragão Armlock” e pensei “Armlock já tem, mas será que Mata Leão existe?”. Após uma busca, descobri que o nome ainda estava disponível e assim a minha marca foi rebatizada como “Mata Leão”, que na minha opinião, é muito melhor do que “Black Belt Fight Company” (risos).

E quais são os diferenciais que dão destaque à Mata Leão no Jiu-Jitsu?

Além de focar na arte suave em nossas estampas, nós prezamos pela excelência no material para montar nossas roupas. Quando iniciei esta caminhada, pesquisei muito sobre os materiais e equipamentos necessários para criar roupas de qualidade. Hoje, nós usamos o melhor algodão do mercado, que é usado por grandes marcas internacionais, e oferecemos vestimentas que são confortáveis, originais e, principalmente, voltadas para o Jiu-Jitsu.

Qual o melhor ensinamento do Jiu-Jitsu que você leva para a sua rotina empresarial?

Sem dúvidas, a importância de manter a cabeça fria quando estiver sob pressão e que nunca se deve desistir. Esses ensinamentos e muitos outros se refletem nos que me cercam, meus familiares, minha esposa e até mesmo meus filhos. Honra, honestidade, coragem e todos os outros valores que me guiam, dentro e fora dos tatames, eu recebi deles. Através destes valores, eu tenho forças para guiar a minha marca e oferecer o meu melhor ao público da arte suave.

Confira abaixo os detalhes sobre a imunização. Foto: Steven Cornfield

Através de um projeto de lei idealizado pelo vereador do Rio de Janeiro Marcelo Arar, foi iniciada nesta semana a vacinação contra o Covid-19 para professores de Jiu-Jitsu e outras artes marciais em conjunto com outros profissionais da educação. A inoculação se iniciou nessa segunda-feira, dia 24 de maio, e se estende até este sábado, dia 5 de junho. Neste período, instrutores a partir de 43 anos poderão receber a primeira dose do imunizante contra o Coronavírus em datas separadas por idade.

Para esclarecer detalhes sobre a medida, em vigor no município do Rio de Janeiro, GRACIEMAG entrou em contato com o vereador e faixa-preta de Jiu-Jitsu Marcelo Arar, que prontamente sanou nossas dúvidas sobre esta importante conquista para os praticantes da arte suave. Confira a entrevista e o calendário para vacinação abaixo.

GRACIEMAG: Como surgiu a ideia de interceder pelos professores de Jiu-Jitsu no calendário de vacinação?

MARCELO ARAR: Compreendemos que os exercícios físicos, e portanto artes marciais como o Jiu-Jitsu, são essenciais na luta contra o Covid-19. A partir deste raciocínio, idealizamos o projeto de lei para vacinar os professores e instrutores que estão à frente, promovendo saúde e bem estar para a população em um momento tão difícil.

Foi difícil conquistar a decisão favorável ao projeto? Qual foi o maior obstáculo?

Nenhuma decisão deste porte é fácil, é necessária uma análise conjunta sobre o momento que estamos vivendo. Foram quase dois meses de muitas reuniões com o comitê científico da Secretária Municipal de Saúde, mas nós conseguimos esta grande vitória, que é importante não só para os instrutores das artes marciais, mas para toda a população carioca, que precisa destes profissionais imunizados para exercer sua função de forma segura e ampliar a qualidade de vida na nossa sociedade.

Qualquer professor de Jiu-Jitsu pode se vacinar? Quais são os documentos necessários?

Sim, é preciso apenas apresentar um documento com foto, os três últimos contracheques comprovando a atuação do profissional e uma declaração da instituição em que o professor exerce sua função.

Datas específicas para imunização dos profissionais. Foto: Reprodução

Grande mestre Robson Gracie foi um dos homenageados presentes. Foto: Carlos Arthur Jr.

Eram 14h30 de quarta-feira, quando nossa equipe retornou à praça ao lado do Shopping Metropolitano, no Rio de Janeiro. O fluxo de entregadores de aplicativos, passando pelas calçadas e placas com suas motos, era o total oposto do que vimos na manhã do mesmo dia 12 de agosto, já que naquele local os maiores atletas e representantes do nosso esporte passavam com calma, cuidado e respeito, sem sequer pisar nas novíssimas placas, que agora guardam a história da luta no Brasil.

Era a inauguração oficial do complexo intitulado “Cidade das Artes Marciais”, constituído de 13 praças com nomes de grandes figuras e símbolos da nossa luta. As praças estão espalhadas ao longo da Avenida Abelardo Bueno, mesma avenida que conta com os ginásios que receberam provas dos Jogos Olímpicos Ri0-2016. Além das praças, 67 placas com figuras importantes do esporte brasileiro foram colocadas na longa calçada da fama ao lado do shopping, e a homenagem, idealizada pelo vereador Marcelo Arar, foi exposta ao público pela primeira vez.

Representando o Jiu-Jitsu, nomes como Carlos Gracie, Helio Gracie e Carlson Gracie tiveram destaque como honraria póstuma, figurando ao lado de craques como Royce, Rickson, Rorion e Carlos Gracie Jr, além dos craques presentes, como grande mestre Robson Gracie, Renzo Gracie, Fernando Pinduka e Kyra Gracie.

No judô, nomes como Flávio Canto, Aurélio Miguel e o sensei Geraldo Bernardes estavam nas placas. Na luta livre, feras como Hugo Duarte, Eugênio Tadeu e Mestre Leitão aparecem também na calçada, juntamente com representantes de outras modalidades como capoeira, karatê e também atletas de renome no MMA, como Anderson Silva, Fabrício Werdum, Junior Cigano, Amanda Nunes e Lyoto Machida.

O projeto contará ainda com mais 40 nomes, que serão incluídos em dezembro deste ano. Confira a seguir como foi, e veja a lista dos primeiros homenageados. Quem mais você votaria para estar na calçada da fama da Cidade das Artes Marciais? Comente com a gente.

1. Jiu-Jitsu – Robson Gracie – Grão-Mestre
2. Jiu-Jitsu – Helio Gracie – Em Memória
3. Jiu-Jitsu – Carlson Gracie – Em Memória
4. Jiu-Jitsu – Rickson Gracie – Grão-Mestre
5. Jiu-Jitsu – Renzo Gracie – Atleta
6. Jiu-Jitsu – Kyra Gracie – Embaixadora
7. Jiu-Jitsu – Carlos Gracie – Em Memória
8. Jiu-Jitsu – Carlos Gracie Jr. – Grão Mestre Dirigente
9. Jiu-Jitsu – Royce Gracie – Atleta
10. Jiu-Jitsu – Royler Gracie – Atleta
11. Jiu-Jitsu – Fernando Pinduka – Grão-Mestre
12. Jiu-Jitsu – Fabio Gurgel – Técnico
13. Jiu-Jitsu – Julio Cesar Pereira- Técnico
14. Jiu-Jitsu – André Pederneiras – Técnico
15. Jiu-Jitsu – Vinicius Amaral – Técnico
16. Jiu-Jitsu – Roberto Traven – Campeão Absoluto do ADCC
17. Jiu-Jitsu – José Moraes – Grão-Mestre
18. Jiu-Jitsu – Muzio de Angelis – Árbitro Internacional
19. Jiu-Jitsu – Murilo Bustamante – Atleta
20. Jiu-Jitsu – Cesar Guimarães (Casquinha) – Técnico
21. Jiu-Jitsu – Wendell Alexsander – Técnico
22. Jiu-Jitsu – João Alberto Barreto – Grão-Mestre
23. Jiu-Jitsu – Amaury Bitetti – Atleta
24. Judô – Flávio Canto – Atleta Olímpico
25. Judô – Aurélio Miguel – Atleta Olímpico
26. Judô – Geraldo Bernardes – Técnico Olímpico
27. Judô – Jucinei Gonçalves – Técnico Paralímpico
28. Judô – Rafaela Silva – Atleta Olímpica
29. Judô – Sarah Menezes – Atleta Olímpica
30. Judô – Karla Cardoso – Atleta Paralímpica
31. Judô – Rogério Sampaio “Santista” – Campeão Olímpico
32. Judô – Willians Araújo – Vice Campeão Paralímpico
33. Capoeira – Mestre Camisa – Grão-Mestre
34. Capoeira – Mestre Hulk – Atleta
35. Capoeira – Mestre Arthur Emídio de Oliveira – Em memória
36. Boxe – Claudio Coelho – Grão-Mestre
37. Boxe – Éder Jofre – Campeão Mundial
38. Boxe – Acelino “Popó” Freitas – Campeão Mundial
39. MMA – Marco Ruas – Grão-Mestre
40. MMA – Anderson Silva – Atleta
41. MMA – Wanderlei Silva – Atleta
42. MMA – Vítor Belfort – Atleta
43. MMA – José Aldo – Atleta
44. MMA – Rodrigo “Minotauro” Nogueira – Atleta
45. MMA – Rogério “Minotouro” Nogueira – Atleta
46. MMA – Pedro Rizzo – Atleta
47. MMA – Thiago de Lima Santos “Marreta” – Atleta
48. MMA – Amanda Nunes – Atleta
49. MMA – Marcelo Alonso – Jornalista
50. MMA – Osiris Maia – Árbitro Internacional
51. MMA – Lyoto Machida – Atleta Karatê
52. MMA – Gustavo “Ximu” Machado – Atleta
53. MMA – Fabrício Werdum – Atleta
54. MMA – Junior Cigano – Atleta
55. MMA – Maurício Shogun – Atleta
56. Luta Livre – Hugo Duarte – Grão-Mestre
57. Luta Livre – Eugênio Tadeu – Grão-Mestre
58. Luta Livre – Roberto Leitão – Grão-Mestre
59. Luta-Livre – João Ricardo – Grão-Mestre
60. Taekwondo – Yong Min Kim – Grão-Mestre
61. Wrestling – Antoine Jaoude – Atleta Olímpico
62. Wrestling – Gilberto Arbués – Técnico
63. Muay-Thai – Flavio Martins Molina – Em Memória
64. Judo – Rosicleia Campos
65. Jiu-Jitsu – Cassio Cardoso
66. Cinegrafista – Mestre Osvaldo Paquetá
67. MMA – Ricardo Arona – Atleta

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Envolvidas com o esporte, crianças e jovens se afastam de más influências.

Envolvidas com o esporte, crianças e jovens se afastam de más influências.

O Rio de Janeiro, que é o “berço” do Jiu-Jitsu praticado em todo o mundo, será o primeiro estado brasileiro onde todas as escolas públicas terão aulas de artes marciais. Nesta terça-feira, dia 23, a Secretaria de Estado de Educação (Seeduc) lançará o programa ‘Esporte na Escola’, que levará o ensino e a prática das artes marciais às unidades da rede pública estadual do Rio de Janeiro. A iniciativa partiu do secretário de Educação, Pedro Fernandes, que é também é faixa-preta de Jiu-Jitsu.

A partir deste segundo semestre letivo, haverá licitação para a escolha da empresa responsável pela contratação dos atletas profissionais que ministrarão as aulas aos estudantes. A ideia é estimular o envolvimento dos jovens com o esporte, revelar futuros talentos e, principalmente, incentivar os valores esportivos no ambiente escolar, como espírito de equipe, utilizando a modalidade de arte marcial que será escolhida pelos alunos em cada unidade, como instrumento pedagógico.

“A prática esportiva produz inúmeros benefícios”, disse Pedro Fernandes. “Foi com as artes marciais que aprendi a ter disciplina, respeito ao próximo e também a valorizar a hierarquia. Tanto os alunos quanto os profissionais das escolas e as famílias só têm a ganhar”.

Entre os convidados para o lançamento do projeto, estão Dedé Pederneiras, da Equipe Nova União, e Alexandre Barauna, da GFTeam BR, além do ex-atleta de UFC, Carlão Barreto; do árbitro de UFC, da Comissão Atlética de MMA, e instrutor de Lutas da Coordenadoria de Recursos Especiais (CORE), Eduardo Herdy; e de representantes da família Gracie. Durante o evento, também haverá apresentações com lutadores das equipes Carlson Gracie Team, Índio Team e Pejor.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Livro do estudioso Leandro Paiva. Foto: divulgação

Na próxima quarta-feira, 29 de julho, das 19 às 22h, a academia X-Gym do Rio de Janeiro vai abrir para uma exposição interessante, com o tema: “Lutas: Patrimônio Cultural da Humanidade”.

A exposição faz parte do lançamento do livro “Olhar clínico nas lutas, artes marciais e modalidades de combate”, do autor e estudioso Leandro Paiva.

Segundo Paiva, “boa parte das lutas e artes marciais, principalmente as relacionadas ao regionalismo e que formam a cara e a voz de um povo, são consideradas pela Unesco como Patrimônio Cultural Imaterial – ou seja, são categorizadas como expressões culturais e tradições que indivíduos preservam respeitando sua ancestralidade, para gerações futuras”, ele explica.

Na programação da exposição, de visitação gratuita, vão estar imagens de estátuas, esculturas, gravuras, fotografias, selos raros e moedas ligadas ao tema das lutas. A X-Gym fica no Recreio, no Rio de Janeiro.

Autoridades e personalidades prestigiaram a inauguração. Foto: Divulgação

Mais que um esporte, as artes marciais ajudam no controle emocional de seus praticantes. E é com base nisso que a Polícia Civil do Estado do Rio de Janeiro, junto com a Legião da Boa Vontade/Rádio Brasil, Prime Esportes e a Boomboxe, inaugura, nesta sexta-feira, 12 de dezembro, um grande centro de treinamento para a prática de lutas dentro da Cidade da Polícia, na Zona Norte do Rio de Janeiro. O espaço possui 150 metros quadrados e 100 metros de tatame para os policiais e jovens atletas de comunidades pacificadas praticarem Jiu-Jitsu, judô, karatê e submission. Preparador físico da lenda Anderson Silva, Rogério Camões será homenageado como padrinho, inciativa dos parceiros do projeto.

“Recebi o convite do policial Marcone Mendanha e daremos início ao projeto do centro de lutas da Cidade da Polícia e, para minha surpresa, fui convidado pela Prime Esportes para ser o padrinho. Aceitei com muito orgulho pela importância deste projeto. A arte marcial é uma ferramenta de inclusão social e a sua metodologia e filosofia estimulam a boa formação do caráter”, explicou Camões, que é faixa preta de judô e líder da academia X-Gym.

Superintendente de relações institucionais da Super Rádio Brasil/LBV e um dos coordenadores da ação que revitaliza salas para a prática de artes marciais dentro de comunidades pacificadas, Pedro Paulo Torres justificou a homenagem a Rogério Camões.

“Prestigiamos exemplos de pessoas com sucesso no esporte/vida, que participam de ações sociais que desenvolvemos em comunidades pacificadas juntamente com o Governo do Estado e Prefeitura do Rio. Rogério Camões sintetiza isso com muito carinho e atenção aos nossos jovens atletas, que precisam de boas referências. Para o nosso grupo de empresas e instituições de Boa Vontade, o esporte e a educação são os caminhos para um Brasil melhor e mais feliz”, afirmou.

Espaço ficará disponível para atletas profissionais

Cerca de 25 professores graduados da Academia de Polícia do Rio de Janeiro serão responsáveis por ministrarem os treinamentos de Jiu-Jitsu, judô e submission para policiais civis de todo o estado do Rio de Janeiro que se interessarem em aprender ou afiar suas lutas. Além disso, o espaço também será cedido para outros órgãos de segurança do Brasil, e para a preparação de atletas olímpicos e lutadores de MMA.

Chefe da Polícia Civil do Estado do Rio de Janeiro, o delegado Fernando Veloso revelou ser um grande fã de artes marciais e se empenhou em viabilizar a concretização do projeto. Para ele, um policial que pratica esportes de luta possui um equilíbrio mental maior se comparado a outras pessoas.

É uma iniciativa que está dentro da linha de valorização do nosso policial. Assim como outras iniciativas foram adotadas, como a criação do departamento de recursos humanos, surgiu essa iniciativa junto com a LBV, a Prime Esportes e a Boomboxe. Como o esporte, mais precisamente a luta, traz o exercício da disciplina, o equilíbrio da pessoa, a gente achou importante adotar essa alternativa para a atividade difícil que os policiais exercem. O espaço vai servir para a motivação do policial, e como consequência, impactar em um trabalho melhor dos policiais. A gente fica muito contente de poder viabilizar isso através da luta”, declarou.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Caio Terra e Bruno Malfa depois do apito final do juiz, no Mundial 2013. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Há alguns meses, sua revista de Jiu-Jitsu favorita publicou um artigo útil para quem defende as artes marciais da fama de “violenta”, para quem se incomoda quando detratores dizem que luta é pura briga ou selvageria.

Relembramos hoje o texto, presente na GRACIEMAG edição #198:

Para o leigo, nada é mais confuso do que separar as artes marciais da simples briga. Para o praticante, nada é mais injusto do que ver sua arte confundida com delinquência e covardia. Qual é, portanto, o modo mais eficiente de entender (e fazer entender) as diferenças cruciais entre uma e outra?

No livro “The Martial Way and its Virtues”, do taiwanês F. J. Chu, uma pista e tanto para este enigma pode ser encontrada. No fundo, é uma questão de ideias, como Chu explica:

“Artes marciais sem compaixão e honra atraem apenas violência. Sem sua espiritualidade, trazem dor e sofrimento tanto para as vítimas como para quem pratica. No fim, é este ideal elevado que separa o guerreiro genuíno do agressor.”

Lembre-se: honra, compaixão e espírito elevado. Não vá à academia sem eles.

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Os faixas-pretas Rousimar Toquinho e Murilo Bustamante foram conferir o projeto de Jiu-Jitsu e artes marciais como ferramenta de ressocialização dos detentos, no Rio de Janeiro. Foto: Divulgação Pretorian

Desde novembro de 2011, o Complexo Penitenciário de Gericinó, onde ficam os presídios de Bangu, decidiu testar uma ferramenta de reabilitação para criminosos mais eficiente: o Jiu-Jitsu.

Segundo reportagem do jornal “O Globo” (leia aqui), a medida, após um ano, tem sido bem sucedida no complexo, hoje o maior da América Latina, com 18 mil detentos.

Para poder frequentar as academias de Jiu-Jitsu, boxe e muay thai, o preso precisa estar estudando nas escolas do complexo, fazer exames médicos rigorosos e, principalmente, não ter nenhuma anotação de mau comportamento e transgressão de conduta ao longo do cumprimento da pena.

Na sala de Jiu-Jitsu no presídio de Bangu 4, o idealizador do projeto, o subsecretário de tratamento penitenciário e faixa preta de Jiu-Jitsu, Moises Julio Bormac, dá o exemplo e chega até a rolar com detentos – ex-traficantes, ladrões e outros presos.

“Esses caras um dia vão sair de novo para a rua. Se não dermos oportunidades a eles, é pior para a sociedade. Vão sair daqui mais perversos analisa o subsecretário. Não vejo as artes marciais como estímulo à agressividade, mas como filosofia de autodefesa e conduta. Até agora, não tivemos um incidente sequer com detentos. É muito mais fácil sair porrada no futebol dos presos do que nas aulas de artes marciais”, declarou Moises.

As aulas de Jiu-Jitsu estão a cargo de Alan Freitas, formado na academia Carlson Gracie, e contam com apoio de professores como Sylvio Behring e patrocínio da marca Pretorian.

“Desde que aceitei esse desafio, sou criticado por ensinar Jiu-Jitsu para eles”, disse Alan. “As pessoas acham que estou vindo aqui ensiná-los a brigar, dando arma branca para criminoso. Para mim, o Jiu-Jitsu ensina as pessoas a mudar de vida. Enquanto eu tiver fé na força do esporte, vou continuar acreditando nesse trabalho”.

Apesar da desconfiança no início, os guardas já enxergaram uma mudança de comportamento positiva em muitos dos detentos praticantes.

Foi-se o tempo em que o Jiu-Jitsu e as demais artes marciais eram apenas para os homens. Hoje em dia, está mais do que surrado o argumento de que lutar faz bem para os ossos, músculos e para a mente de homens e mulheres. Recentemente, a revista da Editora Abril “Boa Forma” reforçou esses benefícios, em reportagem de Natália Leão.

Como comprova a revista, existe, sim, uma fórmula simples e milagrosa para recuperar a forma física e a autoestima: matricular-se numa escola de artes marciais. “Benefícios não faltam: além de menos gordura e músculos definidos, alívio do estresse, sexo mais gostoso e uma força para a autoestima”, diz o artigo.

Antes visto como algo truculento, a prática de luta já é reconhecida como um exercício agressivo apenas contra as gorduras. “A ideia não é se machucar nem mostrar que é mais forte que a adversária. Emagrecer, relaxar e conquistar mais saúde é o que você lucra quando decide ir à luta”, diz a revista feminina.

Confira apenas alguns dos benefícios de lutar Jiu-Jitsu e outras artes.

1. Jiu-Jitsu e emagrecimento

Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, revelou que exercícios intensos, ou seja, que trabalham ao máximo o aproveitamento de oxigênio pelo organismo, podem prolongar a queima de energia até 14 horas depois do treino.

2. Jiu-Jitsu e músculos na medida

Se você é mulher, não fique com medo de ganhar braços grandes demais ou ficar com o corpo masculino se começar a lutar. Esse tipo de treino não faz os músculos bombarem, pelo contrário. “Além de ser ótimo para secar gordura, o exercício define o corpo sem aumentar a massa muscular. Neles, o foco não é hipertrofia”, explica Mauro Cardaci, coordenador de lutas da Bodytech, em São Paulo.

3. Estressou? Vá lutar!

Sabe aquele dia em que você precisa se segurar para não mandar o chefe passear? Soltar os bichos no ringue é uma alternativa certeira para segurar a onda nessas horas e tirar de letra as tensões e a ansiedade do dia-a-dia. “Todo tipo de luta e arte marcial é ótimo para eliminar a energia interna represada e recuperar o equilíbrio e a calma”, fala o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, de São Paulo.

4. Sexo a mil com Jiu-Jitsu

Quando você começa a praticar uma luta se sente mais capaz, poderoso e autoconfiante. Sem contar as mudanças no seu corpo, que fica mais forte e definido. Tudo isso já é suficiente para melhorar sua vida na cama, afinal, autoestima é tudo na cama. Junte a esse benefício outras habilidades que esse tipo de treino desenvolve – flexibilidade, agilidade e resistência – e o resultado é mais energia e diversão a dois.

5. Lutar é bom para o cérebro

Na luta, o treino mental é tão importante quanto o condicionamento físico e a força – controlar as emoções e os pensamentos negativos durante o combate é o segredo para a vitória. “Na aula, é preciso ter foco no adversário e atenção para coordenar os golpes”, explica Fábio Grieco. Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que a prática de artes marciais contribui para melhorar o nível de concentração em crianças e jovens com transtorno de déficit de atenção, de modo que os prejuízos na vida adulta sejam menores. Se você procura mais foco no trabalho e menos esquecimento (do aniversário dos amigos, de onde colocou as chaves do carro…), tem muito a ganhar indo à luta.

6. Postura e abdome firmes

A barriga reta e definida de quem pratica alguma modalidade de luta é resultado da malhação pesada que essas aulas são para o core (a musculatura que inclui abdome, glúteos e parte de baixo das costas), que é o centro de força do corpo. Em outras palavras, é ele que dá sustentação à coluna. De quebra, fortalecer esses músculos é fundamental para estabilizar as costas, acertar a postura e prevenir dores. Quem já sofre de algum desconforto em alguma região das costas não deve sair lutando sem antes conversar com um médico e o professor da academia para saber a causa do incômodo.

Parafraseando o filme, você já parou para pensar por que seus filhos têm medo quando estão sozinhos?

Pelo mesmo motivo que nós sentimos medo também. Não é o simples pavor de algo ruim acontecer, ou de ser agredido por alguém maior e cruel, ou de apanhar – e doer.

O problema do “bullying” é que o ato covarde não termina ali. Depois, vem sempre um vexame insuperável e traumatizante. Uma vergonha de não ser capaz de se proteger sozinho da maldade do mundo.

Jiu-Jitsu contra o bullying

Para esse “novo mal do século”, os especialistas receitam inúmeros remédios, psicólogos, conversas com os pais. Mas ignoram uma medida simples e preventiva, a prática das artes marciais.

O Jiu-Jitsu, como mestres Carlos e Helio notaram desde os anos 1930, é o modo mais eficaz de injetar confiança e segurança nas crianças, seres com pouca experiência nesse mundo tão maluco.

Faça do Jiu-Jitsu o guarda-costas que está sempre com você e seus filhos, e uma armadura pronta para usar em qualquer lugar, até no banho. Matricule suas crianças no Jiu-Jitsu. Eles jamais estarão sozinhos de novo.