Kyra em meados da sua gestação, em foto de Daniel Amaral para GRACIEMAG

A equipe de GRACIEMAG listou sete técnicas de craques do Jiu-Jitsu feminino para você estudar e incluir em seu jogo, nos treininhos com e sem kimono. O arsenal reúne finalizações que consagraram estas atletas nos eventos mais prestigiados da arte suave e outras posições que são indispensáveis no Jiu-Jitsu destas feras. Confira a lista abaixo.

1. Kyra Gracie

Nossa GMI à frente da escola Gracie Kore, na Barra da Tijuca, Kyra ensina o triângulo da guarda-fechada que lhe garantiu seu primeiro título do ADCC, em 2005, na cidade de Long Beach, Califórnia. Na ocasião, Kyra finalizou Leka Vieira na final até 60kg, na edição que marcou a estreia das mulheres no renomado evento de Tahnoon bin Zayed.

2. Mackenzie Dern

Mackenzie Dern é uma estrela em ascensão no UFC. Antes, a americana-brasileira se consolidou como uma competidora formidável no Jiu-Jitsu e sagrou-se campeã mundial em 2015. Diretamente da Tatu Brazilian Jiu-Jitsu, no bairro da Tijuca, no Rio de Janeiro, Mackenzie preparou um de seus ataques favoritos quando competia com kimono. Trata-se do crucifixo a partir da chave omoplata.

3. Gabi Pessanha

Gabi Pessanha confirmou o favoritismo no Europeu 2023, disputado no mês de janeiro, em Paris, e anotou seu segundo ouro duplo consecutivo na competição. Na final do absoluto, a craque Infight finalizou Thalyta Silva com um estrangulamento da guarda fechada, depois da adversária resistir ao triângulo, para ser coroada no aberto.

 

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4. Hannette Staack

Multicampeã no Jiu-Jitsu na primeira década dos anos 2000, Hannette preparou três de suas técnicas mais refinadas com o auxílio do professor André Terêncio, na Brazil 021, em Chicago, em idos de 2013. Dona de cinco títulos mundiais na faixa-preta e três do ADCC, Hannette detalha duas passagens de guarda e um contra-ataque do legdrag. Atualmente, aos 44 anos, Nette dedica-se ao MMA e contabiliza o cartel uma vitória desde que estreou na modalidade, em outubro do ano passado. 

5. Mayssa Bastos

Mayssa é especialista no berimbolo e utiliza a posição como principal arma para enfileirar oponentes no peso-galo. A tricampeã mundial na faixa-preta compartilhou momentos da preparação para o Pan 2022 e mostrou ajustes para você afiar o berimbolo nos treinos com kimono.

 

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6. Nika Schwinden

Faixa-preta formada em psicologia e campeã mundial master, Nika Schwinden, nossa GMI à frente da GB Curitiba, é uma liderança entre as mulheres da Gracie Barra e fomenta o público feminino a vestir o kimono. Nika abriu a caixa de ferramentas e arquitetou uma raspagem da guarda-aranha, técnica imprescindível em seu jogo arrojado.

 

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7. Virgínia Macedo

Nossa GMI nos Emirados Árabes Unidos, a professora Virgínia Macedo preparou uma técnica para você pegar o passador desprevenido. A posição consiste numa raspagem de lapela com a mecânica da chave de omoplata. Quando ficam em pé, a professora entra com um gancho numa das pernas da oponente, desestabiliza-a e mantém firme a pegada na faixa para evitar que a adversária escape. Depois, Virgínia parte para as costas e encaixa um estrangulamento.

 

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Virgínia Macedo ensina raspagem a partir da mecânica da chave de omoplata. Foto: Reprodução

Nossa GMI nos Emirados Árabes Unidos, a professora Virgínia Macedo preparou para a aula de hoje uma técnica para você pegar o passador desprevenido. A posição consiste numa raspagem de lapela com a mecânica da chave de omoplata. 

A partir da guarda fechada, Virgínia Macedo domina a lapela e troca a pegada para travar a faixa-preta Caroline Marcelino. Em seguida, Virgínia segura na gola da adversária e faz o movimento do omoplata sem atacar o braço. Quando ficam em pé, a professora entra com um gancho numa das pernas da oponente, desestabiliza-a e mantém firme a pegada na faixa para evitar que Caroline escape. Depois, Virgínia parte para as costas e encaixa um estrangulamento.

Confira a aula no vídeo abaixo, e bons estudos.

 

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A professora e faixa-preta Virginia Macedo, representante da equipe Gracie Niterói, tem escrito uma longa e bonita história no Jiu-Jitsu.

A professora, que vive nos Emirados Árabes com a missão de disseminar a cultura da arte suave, está de férias no Brasil e aproveitou a oportunidade para adicionar mais uma medalha de ouro à coleção. Virginia foi campeã no peso leve master 2, no International Master South America, disputado a 30 e 31 de julho no Rio de Janeiro.

Em bate-papo com o GRACIEMAG.com, Virginia comentou o crescimento do Jiu-Jitsu nos Emirados Árabes e relatou os maiores desafios de liderar uma equipe no exterior.

GRACIEMAG: Há quanto tempo você vive nos Emirados Árabes?

VIRGINIA: Eu vivo nos Emirados Árabes há oito anos. Minha ida para os Emirados foi já com a intenção de contribuir para a propagação da cultura do Jiu-Jitsu no mundo árabe. Como atleta, me sagrei campeã do World Pro e do Grand Slam, de Abu Dhabi. Como coach, tive algumas oportunidades de ministrar aulas em projetos militares, bombeiros e clubes locais, além de ter sido uma das responsáveis pela equipe de competição feminina dos Emirados Árabes.

Quais são os maiores desafios de ensinar no exterior?

O choque cultural foi, sem dúvida, o maior desafio. Existe uma grande diferença de hábitos e costumes que são impactantes. Mas as duas nações possuem paixão grande pelo esporte. O Jiu-Jitsu tem o poder de se tornar uma língua universal. Falando de diferenças, existe algo que é evidente: o investimento que os Emirados Árabes fazem para o crescimento e disseminação do esporte, enquanto no Brasil nós não o temos na mesma proporção.

Como você analisa o crescimento do Jiu-Jitsu nos Emirados Árabes nos últimos anos?

Surreal! O crescimento é digno de ser exemplo para todas as pessoas que acreditam no esporte como transformador e instrumentos para educação e desenvolvimento humano.

Nos tempos de competidora, qual era sua maior motivação para se manter no alto nível?

Uma das minhas maiores motivações era me sentir bem fazendo o que sempre amei, que era competir. Ter a sensação de saber que entrei no tatame e dei o meu melhor. Pude aprender um pouco em cada experiência. Minha motivação sempre foi de me superar, de alcançar o que sempre sonhei: ser referência de superação para mim mesma e para outras atletas, com o objetivo de contribuir para o crescimento do esporte e também para inspirar a transformação de vidas de forma positiva.

Quais são seus próximos objetivos no Jiu-Jitsu?

Meus principais objetivos são estudar. Quero com isso me tornar ainda mais capacitada para poder ajudar atletas a crescer no esporte de forma inteligente e correta. Pretendo continuar treinando para conquistar os títulos que ainda não tenho, como o Mundial Masters e o Pan da IBJJF.