Cristiano “Titi” ao lado do mestre Vinicius “Draculino”. Foto: Reprodução

Nosso GMI, o faixa-preta Cristiano Lazzarini possui vasta bagagem no Jiu-Jitsu e no MMA. Aluno do mestre Vinicius “Draculino” Magalhães, o popular “Titi” lidera a Gracie Barra Centro, sediada em Belo Horizonte, no estado de Minas Gerais. Cristiano valoriza o Jiu-Jitsu básico e eficiente e defende que um lutador deve sempre estar ativo nas competições. Além disso, Lazzarini preza por uma equipe unida, leal e que notabilize o respeito pelos professores.

Em bate-papo com a equipe do GRACIEMAG.com, Cristiano Lazzarini comentou quando estará novamente em ação nos tatames e revelou uma conversa com o mestre Vinicius “Draculino” durante uma competição que foi determinante para o futuro de “Titi” no Jiu-Jitsu.

GRACIEMAG: Quais foram as lições marcantes que você aprendeu ao longo desses anos no Jiu-Jitsu?

CRISTIANO “TITI” LAZZARINI: Eu dei muita sorte de estar desde a faixa-branca até a faixa-preta no 5º grau com meu mestre “Draculino”. O espírito de equipe nos foi passado por ele. O atleta nunca se sobrepõe ao grupo. Além disso, sempre houve lealdade e respeito na nossa equipe, com pouquíssimas exceções. Não há um atleta de peso dentro da equipe que tenha saído do time. Logicamente, os treinamentos e as competições me ensinaram muito, independente da vitória ou da derrota, sempre há um aprendizado.

Quais foram os motivos da mudança da BH Rhinos para a Gracie Barra Centro?

Sempre representei a Gracie Barra como lutador. A BH Rhinos nasceu de uma necessidade de ter um pessoal para treinar comigo para minhas lutas de MMA, já que o “Draculino” tinha se mudado pra Houston. O time cresceu e ganhamos o prêmio de melhor equipe de MMA de Minas Gerais por dois anos consecutivos. Trabalhei com o MMA mais por amor do que por dinheiro. Coloquei atletas para lutar em todos os principais eventos do Brasil e do mundo, mas o MMA não tem a lealdade que aprendi e carrego comigo até hoje. Além disso, a parte financeira é uma conta que não fecha muito bem. Por isso e outros motivos pessoais, resolvi me afastar totalmente do MMA profissional e me dedicar exclusivamente ao Jiu-Jitsu. Dessa forma, nasceu a Gracie Barra Centro, que se mostra cada dia mais unida e mais cheia.

Poderia compartilhar alguma história marcante nos campeonatos, seja no MMA ou no Jiu-Jitsu?

Uma história que me marcou muito ocorreu em 1997, quando disputei o Campeonato Brasileiro da CBJJ e conquistei minha primeira medalha de ouro pela Gracie Barra. Eu estava há pouco tempo na faixa-azul e nunca tinha lutado um campeonato tão expressivo. Quando chegamos no Brasileiro, vi lutadores com as faixas puídas, orelha estourada e pensei: “vai ser difícil”. Mas como eu vinha do muay thai, não fiquei tão nervoso. Fiz seis lutas e quando faria a semifinal, falei todo feliz ao “Draculino” que o bronze já estava garantido. Ele me olhou firme e mandou: “nada de bronze, você vai ser campeão hoje”. Aquilo me encheu de confiança e eu ganhei o título. Essa conversa mudou o rumo da minha vida.

Já sabe quando estará em ação novamente em alguma competição?

Farei a luta principal do evento BJJ Storm, em Belo Horizonte, no dia 4 de dezembro. Ainda não posso revelar o adversário, mas vou enfrentar um grande atleta que fez várias lutas no UFC. O combate sem kimono e terá dez minutos de duração.

Qual é o diferencial da Gracie Barra Centro em relação às demais da região?

Eu prezo pelo Jiu-Jitsu básico muito bem ensinado na Gracie Barra Centro. Além disso, o ambiente da academia é familiar demais. O pessoal entende o jeito que gosto que tratem os novatos, que ajudem os menos graduados e respeitem os professores.

Que dicas você daria a um atleta que pretende se tornar um lutador de alto nível?

Minhas dicas para um lutador que deseja chegar ao alto nível são: procure uma academia que tenha um professor sério e competente; respeite seu mestre, seus colegas e seu ambiente de treino; treine muito a parte em pé; não se esqueça das posições básicas do Jiu-Jitsu; faça um planejamento da sua semana e tente ao máximo cumpri-lo; faça musculação e se alimente bem; mantenha-se ativo nos campeonatos; blinde sua mente e foque em seus objetivos.

Cristiano Titi arremessa seu adversário com um belo kata guruma. Foto: Carlos Arthur Jr.

Faixa-preta quatro graus, o mineiro Cristiano “Titi” Lazzarini começou a fazer musculação quando jovem, para fins estéticos. Ao ingressar no Jiu-Jitsu, porém, o campeão percebeu que os exercícios de musculação eram úteis para a luta – tanto para evitar contusões como para aumentar a força isométrica na hora de disputar pegadas e executar algumas posições.

Juntamente com o seu treinador, Jacinilton Amaral, nosso GMI da BH Rhinos, em Belo Horizonte, preparou uma cartilha para você que ainda não malha com frequência, e quer turbinar seu Jiu-Jitsu. A diferença para seu jogo chegar ao próximo nível pode estar na academia de musculação, garante Titi. Confira:

1. Condicionamento. A preparação física é um fator fundamental em qualquer esporte. No caso do Jiu-Jitsu, a musculação pode e deve ser incorporada no planejamento de treino do lutador, seja ele faixa-branca ou faixa-preta. Um dos benefícios mais evidentes da musculação é o condicionamento físico, que dá mais vantagens sobre o adversário mal condicionado, mal descansado e mal alimentado. Um dos prós de treinar musculação é que você pode se preparar sem a necessidade de um parceiro/adversário, ou quando a academia de Jiu-Jitsu está fechada.

2. Aumento da força muscular. Apesar de o Jiu-Jitsu ser um esporte de alavanca, o lutador com mais pujança pode definir uma luta fisicamente. Experimente treinar com um atleta que, além de técnico, possui melhor preparo físico e pegada mais forte – você não vai conseguir nem fazer postura.

3. Prevenção e tratamento de lesões. Este é um dos aspectos cruciais para ir à academia de musculação. O praticante que faz musculação fortalece os músculos ao redor das articulações, evitando uma série de lesões mais sérias. Além disso, no caso de uma ruptura de ligamentos, o fortalecimento muscular em torno da região contundida é vital para a recuperação da área afetada. A musculatura forte acaba sendo uma fortaleza protetora dos ligamentos.

4. Aumento da explosão. A realização de exercícios de potências influencia diretamente na agilidade e no tempo de reação do atleta nos tatames.

5. Ajuda na manutenção do peso corporal. Praticar musculação ajuda você a diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra no seu corpo. Como a luta de Jiu-Jitsu é geralmente rápida, usamos as mesmas fontes energéticas trabalhadas na musculação, como a creatina, quinase e glicogênio. “Dessa maneira, além da preparação dos elementos musculares e orgânicos, temos ainda uma melhora da questão bioenergética”, destaca o treinador Jacy.

6. Melhora nas pegadas. Os exercícios de puxadas e as diversas variações de remadas são perfeitas para fortalecer os músculos dorsais fortes, que trabalham a puxada, os peitorais (do movimento de empurrar o adversário), o antebraço (cruciais nas pegadas), as coxas (vitais na raspagem e manutenção das posições), além de todo o complexo do núcleo corporal (ou “core”), essenciais no Jiu-Jitsu para a ampla estabilização.

7.  Coordenação motora. Os exercícios unilaterais, variando os planos, ajudam o iniciante a coordenar melhor os
movimentos.

8.  Flexibilidade. Para tal são úteis os exercícios dinâmicos, com amplitude ampliada durante a execução dos exercícios.

9.  Resistência. O praticante adepto da musculação demora mais a cansar no treino puxado e mantém por mais tempo as posições que necessitam de força isométrica.

10.  Programação dos treinos. Para você não cair no overtraining, é importante elaborar uma periodização de treino. Afinal os objetivos buscados dentro da musculação devem estar coerentes com a fase de preparação do atleta. Você está em início de temporada, meio ou na véspera de uma competição importante? Alterne os treinos de Jiu-Jitsu e musculação em turnos diferentes. Por exemplo: Jiu-Jitsu no turno da tarde e musculação no turno da manhã ou de
noite, ou vice-versa.

João Gabriel comemora após finalizar Cristiano Titi na final da seletiva do ADCC. Foto: Gustavo Aragão/GRACIEMAG

Campeão da categoria até 99kg na seletiva do ADCC no Rio, João Gabriel Rocha (Soul Fighters) mostrou no Maracanãzinho, no último sábado, que seu Jiu-Jitsu sem o kimono também funciona que é uma beleza. O aluno de Leandro Tatu agora vai à China cheio de moral.

Com apenas quatro meses de faixa-preta, João Gabriel deu provas de que a derrota para Braga Neto no WPJJC de Abu Dhabi, na outra semana, não minou seu ânimo.

Em conversa com GRACIEMAG, o jovem de 22 anos comentou sobre o feito e lembrou a emoção de lutar de faixa-preta pela primeira vez: “Parecia que eu ia ter um filho!”. Confira:

GRACIEMAG: Você, com quatro meses de faixa-preta, já carimbou a vaga para o ADCC, na China. Qual foi seu diferencial para superar feras mais experientes? 

JOÃO GABRIEL ROCHA: A tranquilidade. No WPJJC 2013, em Abu Dhabi, eu lutei muito travado, meio nervoso e acabou que não consegui mostrar 100% do meu Jiu-Jitsu. Foi minha primeira competição de faixa-preta e parecia que eu ia ter um filho (risos). Já na seletiva do ADCC deixei meu jogo fluir, lutei para frente e para finalizar. Deu certo. Fiz exatamente o que estava fazendo nas outras faixas. Acho que minha atuação ainda pode melhorar muito, mas no fim das contas eu me surpreendi. Só tive um dia para treinar sem kimono, e isso pesou um pouco por causa dos ajustes. A avaliação final é que lutei com caras muito mais experientes do que eu na faixa-preta e já consegui botar meu jogo em prática.

Como você analisa a final com Cristiano Lazzarini, o Titi da Gracie Barra?

Quando eu ainda era azul, o Cristiano já era um faixa-preta cascudo, né? Eu sabia que ele tem uma guilhotina muito forte e como estou com um problema no ombro, achei melhor puxar para a guarda e não tentar raspar de modo que minha cabeça ficasse exposta, perto do braço dele. Quando raspei de gancho, procurei não perder as posições, mantive a calma e esperei a hora certa para pegar as costas e dar o bote no pescoço. Fico feliz de lutar com um grande adversário que é o Titi.

Qual é o detalhe dessa raspagem de gancho?

Bem, um dos meus professores, o Rafael “Formiga” Barbosa, é especialista nesse tipo de raspagem e foi quem me ensinou. Só adaptei para usá-la sem kimono. Envolvo o braço do meu adversário e prendo; com a outra mão, vou no pulso dele e empurro o braço para baixo. Depois levanto o cara com minhas pernas e jogo para o lado do braço que segurei no pulso. Está raspado.

Além da medalha de ouro e da passagem para Pequim, o que você levou de aprendizado desse campeonato?

Aprendi que se você estiver bem com você mesmo, sem cobranças e feliz, seu jogo vai fluir. A chave do sucesso para mim é lutar feliz, sem cobranças, satisfeito por estar fazendo aquilo que ama.

Agora seu próximo compromisso é o Brasileiro, em São Paulo. Preparado para tentar vencer o superpesado?

Sim, podem esperar um João Gabriel jogando para frente assim como fui nas outras faixas. Estou cada dia mais maduro, apesar de ter só duas competições de faixa-preta. No fim das contas, eu estou com 18 anos de Jiu-Jitsu. Em relação à concorrência na categoria, nem gosto de ficar olhando muito, mas na faixa-preta só tem gente dura. Hoje em dia ninguém está de bobeira.