Use o suco verde para turbinar o seu corpo

Fim de carnaval. Para você não perder o ritmo nos treinos de Jiu-Jitsu, nada melhor do que recuperar a boa alimentação e a hidratação.

Para eliminar as toxinas, nutricionistas e especialistas no tema indicam o sempre poderoso suco verde, útil para ajudar o seu organismo a ficar novinho em folha e pronto para a próxima.

O suco verde consiste na mistura de verduras de cor verde-escuro. Algumas hortaliças manjadas, como couve, saião e salsa, servem para dar uma turbinada no seu suco.

O segredo é bater os ingredientes com água e mandar pra dentro, sem coar ou adoçar. Caso a vitamina fique meio amarga para o seu gosto, adicione beterraba, alguma fruta doce como a tâmara ou um pouco de mel.

As propriedades desintoxicantes do suco verde são ideais para começar o dia com a corda toda, ou para dar aquele empurrão no cansaço do fim de tarde.

Suco Verde Detox

* INGREDIENTES

250 ml de água
1 folha grande de couve
1 folha de saião
1 maçã
Gengibre (a gosto)
Hortelã (a gosto)
Mel (1 colher de sopa)

Leve ao liquidificador e espante a moleza. Oss!

Rorion Gracie mostra uma de suas refeições prediletas da Dieta Gracie. Foto: Revista Trip

Grande mestre de Jiu-Jitsu, Rorion Gracie costuma dizer que trocaria tudo que sabe sobre o Jiu-Jitsu para manter o seu conhecimento sobre a Dieta Gracie. Se usar como base o quão longevos foram Carlos e Helio Gracie, pioneiros na arte marcial e na dieta, dá para entender a escolha do faixa-vermelha.

Aos 65 anos de idade, grande mestre Rorion segue firme na rotina diária de combinação dos alimentos e intervalos corretos para o completo processamento destes pelo organismo. Tudo documentado no livro “Dieta Gracie”, escrito pelo próprio.

Além do caminho para a alimentação saudável, o mestre ressalta os perigos que o atleta passa ao escutar aquela voz interna que insiste em desviar a atenção daquele que busca a evolução.

“Quando você entra no supermercado, é como se entrasse num ringue – seu inimigo interno está lá, esperando-o. Esse adversário tem um repertório cheio de chutes, socos e golpes baixos, e está pronto para usá-los contra você. (…) Ele tem um cruzado de direita chamado ‘Só um pacotinho de biscoitos pode acabar com essa agonia’”, frisa Rorion.

Ficou interessado? Confira abaixo uma das receitas preferidas de Rorion, o pão com abacate, e conheça hoje os benefícios da Dieta Gracie!

Use o suco verde para turbinar o seu corpo

Por que o suco verde é tão popular entre os praticantes de Jiu-Jitsu? A resposta é fácil. O suco verde tem o poder de injetar boa quantidade de vitaminas e antioxidantes rapidamente em nosso corpo, como bebida natural que é.

Hoje, GRACIEMAG traz a receita de um suco verde para o lutador que quer carregar as energias antes e depois do treino. É um suco saudável, que contém efeito diurético e ainda ajuda a limpar o organismo.
Ingredientes

2 laranjas

2 maçãs

2 folhas de couve

2 cenouras pequenas

1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: lave todos os ingredientes. Tire o cabo das maçãs, descasque as laranjas e o gengibre. Depois ponha tudo junto na centrífuga e bata. O suco vai estar pronto para beber.