Buchecha em seu treino solo. Foto: Reprodução

Mesmo com as academias voltando a abrir suas portas gradativamente, os atletas que ainda não voltaram as treinos presenciais podem trabalhar forte em casa.

Para isso, GRACIEMAG traz o vídeo abaixo, com 33 exercícios do Jiu-Jitsu para fazer em casa. O vídeo, com menos de 10 min, mostra com detalhes os exemplos das atividades, e você pode criar sua rotina de repetições de acordo com seu nível atlético.

Confira, treine e esteja preparado rumo ao breve retorno!

Julia Boscher com seu ouro duplo no Brasileiro Sem Kimono, ao lado dos professores Alexandre Salgado e Anna Carol.

A faixa-preta de Jiu-Jitsu Julia Boscher está contando os dias para voltar aos treinos intensos e campeonatos pelo mundo.

Para não perder a forma física, porém, a casca-grossa pratica regularmente alguns drills em casa, e você, inquieto leitor, pode reproduzir facilmente a rotina. No vídeo enviado para GRACIEMAG, Julia detalha seus movimentos para manter o corpo forte e flexível, pronto para o retorno aos treinos.

Confira os detalhes, reproduza o treino e mantenha sua máquina alinhada!

* Entre para o time GMI! *

César Palhares em sessão de aquecimento antes do treino de Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

Antes de praticar qualquer atividade física, um bom alongamento deve ser o prato de entrada para aquecer o corpo e evitar lesões. Esticar os músculos e articulações pode ser o seu maior trunfo contra pequenas lesões e câimbras.

Ciente dos perigos de se exercitar sem alongar antes do aquecimento, nosso GMI César Palhares, da Gracie Jiu-Jitsu Niterói, não dispensa uma boa rodada de alongamentos antes de treinar. No vídeo a seguir, você pode conferir alguns de seus exercícios favoritos para colocar a máquina nos eixos antes de treinar.

Assista, repita as posições e comece suas atividades físicas com o corpo solto!

Os desafios de manter o Jiu-Jitsu ativo em tempos de crise. Foto e arte: Reginaldo Almeida para GRACIEMAG

O surto mundial do novo coronavírus (COVID-19) atravessou os mares e chegou em terras brasileiras. As principais capitais do país já contam com casos da doença, e a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é evitar aglomerações. Com isso, muitas academias decidiram fechar as portas temporariamente para conter a disseminação do vírus.

Para não deixar nosso leitor na mão, buscamos nos nossos arquivos alguns exemplos de treinos para realizar em casa, na intenção de manter o corpo ativo e preparado enquanto aguardamos o retorno da normalidade. Confira abaixo!

1. Treinando movimentação na bola suíça, com professor Humberto Silveira

2. Aquecimento de guarda, com professor Eduardo Carrielo

3. Treino físico, com professor Arthur Gogó

4. Fortalecimento do quadril/core, com professor Alex Maior

5. Treino de pressão na guilhotina, com Gilbert Durinho

6. Ginástica Natural, com Rafael e Álvaro Romano

https://www.youtube.com/watch?v=_fSMxDhD0Ok

7. Rotina de aquecimento na RABJJ

8. Ginástica e respiração, com professor Rickson Gracie

Quer mais dicas de treino de Jiu-Jitsu? Assine GRACIEMAG hoje mesmo, aqui.

Gilbert Durinho e o armlock que lhe rendeu a vitória no UFC Rio. Foto: UFC/Divulgação

O angustiante período ausente do octógono está chegando ao fim para Gilbert Durinho. Neste sábado, dia 16 de setembro, ele retorna à ativa para medir forças com Jason Saggo no card do UFC Fight Night 116, em Pittsburgh, nos Estados Unidos. Válido pela categoria peso leve, o embate coloca frente a frente dois especialistas em Jiu-Jitsu, mas a novidade do brasileiro é a evolução completa em seu jogo. O Combate transmite o evento, ao vivo, a partir das 20h (horário de Brasília).

Em pouco mais de três anos como atleta do UFC, aos 31 anos de idade, Durinho se prepara para seu sétimo combate pela organização. Com quatro triunfos nesse período, ele precisa de nova boa apresentação para voltar ao lugar de vencedores da acirrada categoria. Em sua última luta, em 24 de setembro do ano passado, um revés diante do também brasileiro Michel Trator.

Ciente da necessidade da vitória, o líder e representante da equipe Combat Club tratou de otimizar o período sem luta para evoluir em seu jogo. Destaque para sessões de treinamento acompanhado por nomes como o ex-campeão da categoria meio-médio do UFC Robbie Lawler, o ex-dono do cinturão dos médios Luke Rockhold, que encabeça o card em Pittsburgh, e Vicente Luque, representante brasileiro entre os meio-médios do Ultimate.

“É ruim ficar sem lutar por muito tempo, mas isso acabou sendo bom para mim. Perdi minha última luta por detalhes, e analisei tudo o que aconteceu para corrigir minhas falhas. Hoje, sou um lutador melhor. Evoluí, principalmente, no boxe e no wrestling, além da parte física. Treinei com alguns dos melhores do mundo, evoluí bastante assim. Tudo isso me deixa ainda mais animado para lutar logo”, avisa.

O tempo longe do octógono seria menor para Gilbert Durinho, natural de Niterói, Região Metropolitana do Rio de Janeiro. Escalado para encarar Paul Felder no UFC 208, em fevereiro deste ano, o fluminense foi forçado a deixar o combate por conta de uma lesão no cotovelo direito. Totalmente recuperado, ele aproveitou para desafiar alguns atletas da categoria, antes de ter o compromisso confirmado contra Saggo.

“Durante esse período, tive algumas opções de luta, mas nenhuma delas se concretizou. Chamei o Joe Lauzon para lutar, mas acabou não acontecendo também. Não é desrespeito nenhum a ele, apenas acredito que ele é um cara duro, com bom nome, um adversário ideal para meu momento. Minha vontade era encarar um bom lutador de Jiu-Jitsu, e acabei sendo atendido com o Jason Saggo”, conta o brasileiro, que terá a companhia em seu córner de Henri Hooft, Greg Jones, seu irmão Herbert e Vicente Luque.

De fato, o confronto é de dois especialistas em Jiu-Jitsu. Oriundo e campeão mundial da modalidade, o brasileiro finalizou sete de suas 11 vitórias no MMA profissional, sendo três delas já pelo UFC. Por sua vez, o canadense finalizou em oito oportunidades no cartel de 12 triunfos, nenhuma no octógono. Toda a evolução em áreas como boxe e wrestling deixa o brasileiro mais confiante para colocar seu Jiu-Jitsu em prática.

“O Saggo é um cara bem duro, que tem um bom Jiu-Jitsu. Ele também é bom em pé, mas suas principais armas estão no chão. Estou ciente disso, e sei que o chão é o melhor para mim, mesmo com todas as qualidades que ele tem. Eu vou botar pressão nele o tempo inteiro, mostrando meu boxe, minhas quedas. Estou pronto para dominar as ações, mas confio que vou finalizar essa luta no sábado”, analisa.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Matt hughes encara Renzo Gracie antes de duelo no UFC. Foto: Zuffa LLC via Getty Images.

Casca-grossa dos cages, Matt Hughes mostrou que além de campeão no esporte é vencedor também na vida. Após sofrer um grave acidente em junho, o integrante do Hall da Fama do UFC colocou sua genética e anos de atividade física à prova, e sua recuperação milagrosa é exemplo claro disso.

Com pouco mais de dois meses da grave colisão de um trem com o seu carro, em situação que lhe colocou com a vida em risco, o ex-campeão do Ultimate segue em ritmo ascendente de melhoras, inclusive com a chance de mostrar um pouco disso da maneira que mais gosta: lutando.

Em vídeo divulgado no Instagram, Hughes aparece sorridente ao fazer guarda no tatame improvisado no hospital. Habilidoso no Jiu-Jitsu, o veterano coloca o amigo na fechada e ainda busca a guilhotina na brincadeira.

Antes do acidente, Hughes, de 43 anos, se preparava para enfrentar Renzo Gracie no ADCC 2015, na Finlândia.

Confira abaixo as imagens de Matt Hughes com seu amigo no treininho de Jiu-Jitsu!

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Chegou a revista digital GRACIEMAG, leia no seu celular

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O duelo principal do UFC 206, que rola no dia 10 de dezembro, no Canadá, promete ser eletrizante. Válido pelo título interino dos pesos-penas, Anthony Pettis e Max Hollaway ficarão frente a frente, e o vencedor da disputa terá a chance de encarar José Aldo pelo título linear.

De olho no combate contra o perigoso Max, Pettis está afiando não só seus chutes plásticos que lhe renderam o apelido de “Showtime”, mas também seus imprevisíveis ataques no Jiu-Jitsu.

Bom no triângulo e nos demais ataques da guarda, Pettis se tornou campeão peso leve, sobre o faixa-preta Ben Henderson, com uma chave de braço. Na ocasião, ainda usava na cintura a faixa-azul.

Hoje, faixa-marrom, o atleta segue seus treinos com o faixa-preta Diego Moraes, e o brasileiro nos enviou com exclusividade algumas imagens do treino, sem expor muito da estratégia de solo do pupilo.

Confira no vídeo!

Dono de uma trocação forte e inteligente, Cerrone intensificou os treinos de solo para não ser surpreendido pelo brasileiro bom de chão, e uma dessas atividades no solo foi com a ex-campeã do Strikeforce Miesha Tate.

No vídeo abaixo, Cerrone começa a atividade com calma, mas depois Tate solta o jogo e o americano passa um certo sufoco.

Clique na imagem abaixo e assista!

Charles venceu todas suas lutas no UFC por finalização. Foto: UFC/Divulgação

O jogo de chão de Charles lhe rende uma marca impressionante: toda vez que venceu no octógono, seis vezes no total, a luta terminou em finalização do paulista. Assim, ele já faturou cinco bônus do UFC entre Finalização da Noite e Performance da Noite, além de mais dois prêmios por Luta da Noite. Com sete conquistas, Charles só fica atrás de Anderson Silva no total de conquistas de bônus na organização entre os lutadores brasileiros – “Spider” tem 12 prêmios.

“O Stephens é da trocação, é um cara duro, mas estou muito confiante no meu Jiu-Jitsu. Gosto de dar show para os fãs com meu jeito de lutar, que é de sempre acabar com a luta o mais rápido possível. É isso que vou buscar em minha próxima luta”, conta Charles, faixa-preta de jiu-jitsu, sem ligar para o favoritismo do adversário. “Tem um monte de gente dizendo que ele é o favorito, mas não tem essa. Vamos definir isso quando a porta do octógono fechar”.

Em suas últimas lutas, todas em 2014, Charles do Bronx finalizou Andy Ogle e Hatsu Hioki. A terceira vitória pode colocar o brasileiro em um patamar inédito para ele: o Top 10 da categoria. Atualmente, Stephens ocupa a 10ª posição no ranking oficial do UFC entre os penas, quatro posições na frente de Charles. “Ele é o adversário ideal para eu vencer e ficar bem posicionado no ranking”, confia.

Admiração pelo oponente

Quando estreou no MMA profissional, em 2008, Charles do Bronx já acompanhava os combates de Jeremy Stephens no UFC. O norte-americano lutou pela primeira vez no octógono em setembro de 2007, e entrou em ação 18 vezes mais. Tanta história enche Charles de alegria. Enfrentar um veterano da organização motiva o brasileiro.

“Sou fã do Stephens. Ele é um dos melhores que vejo na divisão. Admiro o trabalho que fez e ainda faz no UFC. Suas lutas são sempre muito boas, e comigo não será diferente. Será uma batalha, e me preparei muito para isso. Lutar com o Stephens me empolga”, revela o atleta dono de um cartel de 18 vitórias e quatro derrotas, além de um No Contest.

Para estar pronto para a batalha com Jeremy Stephens, Charles do Bronx se preparou alternando os locais dos treinamentos entre a Do Bronx Gold Team, sua academia localizada no Guarujá, e a Chute Boxe Diego Lima, na capital paulista, onde treinou acompanhado por Lucas Mineiro, Thomas Almeida e Felipe Sertanejo, também atletas do UFC. Os head coaches Ericson Cardozo e Jorge Patino “Macaco” comandaram o camp.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Confira, no vídeo abaixo, 33 drills para você treinar sozinho, em casa ou na academia, e não ficar parado!

Barry se aposentou do UFC, aos 34 anos. Foto: Divulgação

O MMA, como o próprio nome já diz, é um esporte onde dois atletas se enfrentam com técnicas de diversas artes marciais. É lógico, cada um tem seu ponto forte, sua arte preferida, mas no caso de Pat Barry, agora ex-lutador do UFC, o seu caso de amor e ódio com o esporte tem um motivo.

O peso pesado, que anotou sete vitórias em sua carreira por nocaute ou nocaute técnico e apenas uma decisão, disse que estava deixando o UFC para se dedicar ao kickboxing, esporte que não lhe traz riscos de uma luta de solo, e que tem aversão à luta agarrada:

“Nos meus últimos combates parecia que algo estava faltando. Havia um pouco de aversão ao Jiu-Jitsu e ao wrestling, ter de defender as quedas. Eu sei que o esporte é assim e me candidatei a praticar mas, nas últimas lutas que tive, vi que tinha algo estranho”, disse o pesado em entrevista ao programa The MMA Hour.

Muitos atletas oriundos do boxe, muay thai, savate, karate, não se sentem tão confortáveis quando migram para a luta de chão, mas ao longo da carreira vão ganhando confiança, e até por vezes ficam melhores no Jiu-Jitsu que em suas características artes. Outro fator importante é que conhecimentos de Jiu-Jitsu trazem mais confiança ao striker em soltar golpes mas arriscados, como chutes altos, por saberem que se forem derrubados, vão ter habilidade no chão para sair da enrascada.

E você, leitor, acha que um atleta muito bom em pé, mas que não gosta de luta de solo, pode se dar bem no MMA? Comente.