Bruno Bastos em ação no Mundial Master. Foto: Ivan Trindade

Após anos e anos disputando o Mundial de Jiu-Jitsu adulto, Bruno Bastos tornou-se figurinha habitual nos pódios do Mundial Master, na divisão superpesado.

“Entendo os professores que foram grandes campeões e não lutam mais, mas prefiro estar no campo de batalha”, analisa Bastos. “Assim motivo todos a darem o melhor sempre, sem desculpas, sem desistir, perseverando e construindo um legado de que meu filho possa se orgulhar um dia. Isso não se relaciona apenas ao Jiu-Jitsu, mas à vida. Trata-se de tentar o seu melhor todos os dias. Ninguém é perfeito, mas todos nós devemos fazer nossa parte”.

Ao leitor de GRACIEMAG, Bruno ofereceu cinco aspectos que podem atrapalhar qualquer atleta na hora de lutar um campeonato. Confira e aprenda com a fera.

1. Alimentação x porcaria

“Sou um amante de fast-food, mas essa é uma das coisas a serem evitadas antes da competição. Próximo ao torneio você deve ter uma ótima alimentação, pois esse será seu combustível. Não adianta treinar como um louco, fazer preparação física e comer porcaria. Não rende! Depois, é outra historia. Todos nós merecemos uma folga…”.

2. Repouso x insônia

“Evite perder noites de sono. Eu, por exemplo, tenho problemas para dormir diariamente. Tenho insônia. Mas sempre descanso o máximo possível entre os treinos. Descansar faz parte do treino. Então aproveite as horas livres durante o dia para relaxar e descansar”.

3. Negatividade

“Mantenha distância das pessoas negativas. Algumas vezes até querem ajudar, mas ficam falando coisas inúteis como ‘Já viu o fulano no seu peso?’, ‘Cuidado com o beltrano…’. Na boa, se eu não acho que posso ganhar, por que vou lutar? Então não tem porque ficar cercado de gente assim. Tenha sempre pessoas que acreditam em você ao seu redor. Estude os adversários, mas o principal é confiar no seu jogo. E não importa quem você vá enfrentar, trate de induzir seu adversário para o seu próprio estilo de luta”.

4. Musculação na semana da luta

“Não levante peso na semana da competição, sua musculatura deve estar bem descansada. Obviamente cada um tem reações diferentes a cada treino. Há pessoas que levantam peso no dia anterior ao evento. Eu prefiro descansar minha musculatura, acumular energia para usar tudo no campeonato. Sinto-me melhor assim”.

5. Dieta e perda de peso

“Não deixe para perder muito peso na semana do campeonato. Isso será um estresse extra e possivelmente vai atrapalhar seu desempenho. Você pode até ganhar o campeonato, mas tente imaginar como teria lutado melhor e mais fácil se você estivesse no peso direitinho, sem sofrer. Motivo meus alunos a estarem sempre com o peso em dia. A chance de sucesso aumenta muito”.

E para você, qual é o maior inimigo do lutador na véspera dos campeonatos? Oss…

The two groups have been decided for the Copa Podio Heavyweight GP on Feb. 1

The Copa Podio Heavyweight Grand Prix on Feb. 1 in Rio de Janeiro will bring together ten athletes from all over the world to compete against each other. The two groups, yellow and green, were drawn yesterday with Rodolfo Vieira and Leandro Lo in the same group.

Each athlete will go against each member of their own group. Whoever has the most points via wins moves on to the semi-finals. The first place athlete of each group will face the second place athlete of the opposite group. Win by submission earns four points, win by points earns three points, a draw earns one point to each, a defeat is zero points.

Here is how the groups were divided:

YELLOW GROUP

Rodolfo Vieira (GFTeam)
Leandro Lo (Cícero Costha)
Alexandre Souza (AS Team)
Faisal Alkitbi (UAE Team)
Alan Belcher (Team Moraes)

GREEN GROUP

Leonardo Nogueira (Alliance)
Ricardo Bastos (Bruno Bastos Jiu-Jitsu)
Luiz Panza (Barbosa)
Tim Spriggs (Lloyd Irvin)
Travis Stevens (Renzo Gracie)

CITY CHALLENGE: Magid Hage (San Diego) x Franco Marini (Buenos Aires);submission-only, no time limit

SPECIAL MATCH: Felipe Preguiça (Gracie Barra) x Guto Campos (Atos/Guetho)

How do you think the event will pan out? Let us know!

And don’t forget to purchase the livestream at www.copapodio.com

Os grupos do GP dos Pesados da Copa Pódio em 2014. Foto: Gustavo Aragão

Era noite de treino, mas nesta terça-feira 7 de janeiro, alguns dos astros do esporte tiveram outro compromisso importante, no centro do Rio. Realizado no hotel Atlântico Business, o sorteio do Grand Prix dos Pesos Pesados da Copa Pódio definiu os dois grupos de onde sairão os quatro semifinalistas, dois de cada lado.

No grupo amarelo, verdadeiro pelotão da morte, o acaso reuniu Rodolfo Vieira, o atual campeão, e as feras Leandro Lo, Alexandre Souza, Alan Belcher, do UFC, e a promessa árabe Faisal Alkitbe, atleta dos Emirados Árabes.

No grupo verde, não há maior moleza. O judoca olímpico Travis Stevens, Luiz Panza, Ricardo Bastos, Tim Spriggs e o campeão mundial Léo Nogueira duelam por duas vagas.

Que grupo ficou mais forte para você, amigo leitor?

E quem serão os quatro classificados? Dia 1 de fevereiro saberemos.

Copa Pódio: GP dos Pesados 2014
Clube do Botafogo, Rio de Janeiro, RJ
Sábado, 1º de fevereiro de 2014

Desafio das Cidades: Magid Hage (San Diego) x Franco Marini (Buenos Aires); luta sem pontos ou tempo, até a finalização

Grand Prix até 98kg:

Grupo amarelo:
Rodolfo Vieira (GFTeam)
Leandro Lo (Cícero Costha)
Alexandre Souza (AS Team)
Faisal Alkitbi (UAE Team)
Alan Belcher (Team Moraes)

Grupo verde:
Leonardo Nogueira (Alliance)
Ricardo Bastos (Bruno Bastos Jiu-Jitsu)
Luiz Panza (Barbosa)
Tim Spriggs (Lloyd Irvin)
Travis Stevens (Renzo Gracie)

Luta Especial: Felipe Preguiça (Gracie Barra) x Guto Campos (Atos/Guetho)

Here is the information for the Copa Podio Heavyweight Grand Prix 2014

Club Botafogo, Rio de Janeiro, Brazil

Saturday, Feb. 1, 2014

Challenge of Cities:

Magid Hage (San Diego) x Franco Marini (Buenos Aires); fight will have no points or time limit, submission only.

Athletes in the Grand Prix to 98kg:

Rodolfo Vieira (GFTeam)

Leandro Lo (Cicero Costha)

Leonardo Nogueira (Alliance)

Alexandre Souza (AS Team)

Ricardo Bastos (Nova União )

Luiz Panza (Barbosa )

Tim Spriggs (Team Lloyd Irvin)

Faisal Al – Kitbe (UAEJJ )

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Special Fight:

Felipe Pena (Gracie Barra) x Guto Campos (Atos / Guetho)

Rodolfo e Lo se encontraram na praia de Copacabana, em janeiro de 2013. Cerca de um ano depois, os dois podem se enfrentar pelo troféu da Pódio. Foto: Deive Coutinho/2013

A próxima etapa da Copa Pódio está marcada para o dia 1º de fevereiro de 2014, um sábado, com mais um Grand Prix, o dos Pesos Pesados. Desta vez, serão dez lutadores com peso até 98kg, além de duas superlutas no ginásio do Botafogo, na zona sul do Rio de Janeiro.

Os três campeões das edições anteriores estão desde já escalados para o evento: Rodolfo Vieira, Leandro Lo e Felipe Preguiça.

Campeão do último GP, Preguiça não está no card do torneio, mas vai atuar na luta especial contra o gaúcho Guto Campos.

Já Leandro Lo e Rodolfo Vieira podem se encarar, já que brigam pelo título do Grand Prix dos Pesados. Além deles, astros como Léo Nogueira, Alexandre Souza, Rico Bastos e Tim Spriggs.

“Ainda restam três vagas no card, sendo que pelo menos uma deve ser preenchida por um lutador estrangeiro, e o leitor de vocês pode mandar sugestões que estaremos de olho. Acredito que reuniremos todos os ingredientes para mais um grande espetáculo, principalmente pela expectativa em cima do Lo e do Rodolfo, dois superatletas que ainda estão invictos no evento”, detalha Jeferson Maycá, o organizador do evento.

Nas lutas casadas, a expectativa é sobre a quebra do recorde de Clark Gracie no Desafio das Cidades sem limite de tempo. Em fevereiro do ano que vem, os lutadores Magid Hage e Franco Marini devem buscar a finalização do seu oponente antes dos 22 minutos e 37 segundos para conquistarem o novo recorde e o bônus na premiação.

Confira o card até o momento:

Copa Pódio: GP dos Pesados 2014
Clube do Botafogo, Rio de Janeiro, RJ
Sábado, 1º de fevereiro de 2014

Desafio das Cidades:
Magid Hage (San Diego) x Franco Marini (Buenos Aires); luta sem pontos ou limite de tempo, até a finalização

Atletas no Grand Prix até 98kg:
Rodolfo Vieira (GFTeam)
Leandro Lo (Cícero Costha)
Leonardo Nogueira (Alliance)
Alexandre Souza (AS Team)
Ricardo Bastos (Nova União)
Luiz Panza (Barbosa)
Tim Spriggs (Team Lloyd Irvin)
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Luta Especial:
Felipe Preguiça (Gracie Barra) x Guto Campos (Atos/Guetho)

E para você, amigo leitor de GRACIEMAG? Quem você acha que deverá completar o card dos pesados? Comente abaixo, que os promotores estão de olho.

Ricardo Bastos wa sthe master open class champion

A black-belt from Nova União, professor Ricardo Bastos went back to shining at the Worlds Masters and Seniors last weekend in Long Beach, Calif. An absolute champion in the Pyramid, Bruno Bastos’s brother had no easy task– which does sound like a cliché, but in fact he only took bronze in the heavyweight division. In the semifinal of the open, Rico eliminated Flávio Almeida by two penalties. Then he had a close match versus Roberto “Tussa” Alencar, in a final decided by the jurors. Bastos analyzed his path to the gold for GRACIEMAG.com:

GRACIEMAG.com: What lesson did you learn from your first match against Flávio “Cachorrinho” Almeida at weight, and how did it influence your triumph in the absolute?

RICO BASTOS: I learned that the secret is control. I started out losing by points and didn’t have enough time to come back. I wound up with bronze at heavyweight and Flávio closed it out with Tussa. But in the open’s semifinal, I met Flávio again and things were different. I attacked first and pulled him to my guard game, where I feel safest. I stayed in half-guard and sought the game. On the bottom, I give my opponent the option to squash me, but I’m still able to have great control to come out for underneath. Flávio took two penalties and I won.

Soon afterward you faced Roberto Tussa at the absolute final. How was it?

A tough match as always, Tussa has some great positions. But I managed good sleeve control and restrained his attacks – control makes all the difference. The fight ended in a draw and the jurors gave it to me. I sought the fight more, I kept Tussa in my guard, but always looking for attacking positions to sweep and try to finish. I didn’t give him a chance to score points or advantages by trying to pass; I worked my grips to use my hook sweep, but couldn’t score.

And your hook sweep worked very well once again at the Masters’ Worlds. What was the reason?

Because there are a lot of athletes worried about the berimbolo and the like,so they forget about basic, efficient BJJ. They’re trying to do the consonants before the vowels [laughs]. I think I proved that you can be a world champion by getting the basics right.

What are the main points to a good hook sweep?

Practice the same sweep for 300 times, or more. Put your training partner between your hooks and lift him – that works your hips and makes your legs strong. Another detail is the grip: always keep one sleeve under firm control.

Ricardo Bastos, campeão absoluto. Foto: Erin Herle/ GRACIEMAG

Faixa-preta da Nova União, o professor Ricardo Bastos voltou a brilhar no Mundial Master & Sênior, no último fim de semana em Long Beach, Califórnia. Campeão absoluto na Pirâmide, o irmão de Bruno Bastos não teve moleza, tanto que no peso pesado ficou com a medalha de bronze.

Na semifinal do aberto, Rico eliminou Flávio Almeida com duas punições. Depois, fez luta acirrada com Roberto “Tussa” Alencar, em final decidida pelos juízes. Bastos analisou a caminhada ao ouro:

GRACIEMAG: Que lição você aprendeu na primeira luta com Flávio “Cachorrinho” Almeida, no peso, e como isso influiu na vitória no absoluto?

RICO BASTOS: Aprendi que o segredo é o controle. Saí perdendo nos pontos e não tive tempo de virar o placar. Acabei ficando com o bronze no pesado, e o Flávio fechou com Roberto Tussa. Mas, na semifinal do absoluto, enfrentei o Flávio novamente e tudo foi diferente. Ataquei antes e trouxe ele para o meu jogo de guarda, onde me sinto mais seguro. Fiquei na meia-guarda e busquei o jogo. Por baixo, dou a possibilidade de amasso para o oponente, mas ainda consigo ter um ótimo domínio e controle para sair debaixo. O Flávio tomou duas punições e venci.

Logo depois você encarou o Roberto Tussa na final do absoluto. Como foi?

Uma luta dura como sempre, o Tussa tem posições boas. Porém, consegui um controle bom de mangas e limitei os ataques dele, o controle fez a diferença. A luta terminou empatada e os juízes me deram a vitória. Busquei mais o combate, mantive o Tussa na minha guarda, mas sempre buscando posições de ataques para raspar e tentar finalizar. Não dei chance de ele marcar pontos ou vantagens tentando passar, trabalhei minhas pegadas para usar minha raspagem de gancho, mas não marquei nada.

E sua raspagem de gancho funcionou muito bem mais uma vez no Mundial Master… Qual foi a razão?

Porque tem muito atleta preocupado com o berimbolo e outras coisas do gênero, e com isso se esquecem do Jiu-Jitsu básico e eficiente. Estão tentando as consoantes antes de preparar as vogais [risos]. Acho que provei que dá para ser campeão do mundo com o básico bem feito.

Quais são os pontos principais para uma boa raspagem de gancho?

Treinar a mesma raspagem 300 vezes, ou mais. Coloque seu parceiro de treino entre seus ganchos e o suspenda, isso trabalha seu quadril e deixa suas pernas fortes. Outro detalhe é a pegada, mantenha sempre
uma manga bem dominada.

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Renato Babalu treinando de kimono. Foto: Mike Poeschl/ Divulgação

O Mundial de Masters e Sêniors de 2013 promete ser muito maior do que a primeira edição, de 2012.

Marcado para os dias 5 e 6 de outubro, em Long Beach, Califórnia, o evento cresceu em tamanho e quer crescer também em qualidade.

A IBJJF abriu o período de inscrição e pede que os atletas se inscrevam o quanto antes, não apenas para pagar menos como também para não correr risco de ficar fora por lotação. O prazo de inscrição termina em 27 de setembro.

Por enquanto, estão confirmados cascas como Renato “Babalu”, Fabio Leopoldo, Roberto Godói, Bruno e Ricardo Bastos, Léo Dalla, Carlos “Escorrega”, Denilson Pimenta, André Motta, Theodoro Canal, Adriano Silva, Renatinho Tavares, Bernardo Pitel, Daniel Alvarez, Bruno Fernandes e companhia.

Visite ibjjf.com para se inscrever.

Veja abaixo nosso GMA Marcos Torregrosa, também confirmado, arrebentando na edição do ano passado.

Ricardo Bastos contra Rafael Lovato Jr no Houston Open 2013. Foto: Erin Herle/GRACIEMAG.com

No último fim de semana, a fera da Nova União Ricardo Bastos venceu o absoluto do Houston Open, no Texas. O faixa-preta bateu feras como Gabriel Martins (Gracie Barra) e Luis Rubacalva (Alliance) para faturar o ouro.

Na final, Bastos trabalhou bem por cima até apertar o pescoço de Rubacalva. Veja esta e outra finalização do mano sinistro de Brunão Bastos:

Rico Bastos troca pegada com Rafael Lovato, no Houston Open 2013. Foto: Erin Herle/GRACIEMAG

Ricardo Bastos voltou a mostrar que está em plena forma, no Houston Open da IBJJF, realizado no Texas no último fim de semana. O professor da Nova União inspirou a molecada ao vencer o absoluto, pouco depois de perder o peso pesadíssimo para Rafael Lovato Jr.

Para superar a derrota, primeiro o faixa-preta controlou a mente.

“Não deu nem para pensar na derrota para o Lovato”, disse Ricardo, em papo com o GRACIEMAG.com. “Tratei na verdade de assistir ao vídeo da luta e ver o que eu tinha errado, e assim tentei me concentrar em ser mais agressivo sem errar tanto. Deu certo”.

Na final do absoluto, o oponente foi um conhecido: Luis Rubalcava, da Alliance. A vitória veio graças a uma estratégia inteligente e simples: obrigar o oponente a fazer mais força que ele.

“Eu já tinha lutado com ele na Seletiva do Texas para o WPJJC, em Santo Antonio. Como eu sabia que agora seriam dez minutos e não seis, imprimi um ritmo bem forte logo de início e coloquei-o sempre em situações que ele gastaria mais força do que eu, pois ele é mais pesado e bem forte”.

No fim, para arrematar, a manha de lutador experiente:

“A luta já estava quase no final e percebi que ele estava bem cansado. Então dei um espaço para ele tentar subir, e dei o bote no pescoço para finalizar na guilhotina da meia-guarda. Antes mesmo de ajustar ele bateu”, comenta.

Reveja o primeiro encontro entre Rico Bastos e Luis Rubalcava, na Seletiva do Texas para Abu Dhabi.