There’s no better supplement a human can take than good old physical exertion.

That’s what you’ll get if you go with Ginástica Natural, a workout method that’s handy in helping you to build endurance, improve your posture and get more power behind your moves. And the best part: you don’t need any equipment, just the weight from your own body.

Want to get started today? Physical conditioning coaches Álvaro and Raphael Romano have a brand new challenge for you, to whip you into shape good and quick.

http://www.youtube.com/watch?v=VSQjkJ4ATjs

Today’s exercise needs to be done in pairs. The first thing to do is decide who’s going to roll first and who’s going to leap. The second step is to determine how many repetitions there’ll be—two sets of ten reps is what they recommend.

When doing the leap, it’s important that you use your legs to thrust as well as to absorb the impact. At first sight, people often think the thrust is created by the upper body.

Ready for the challenge? Enjoy the workout and be healthy.

Ginástica natural faz você ficar de bem com a vida. Foto: Divulgação

Em vez de ingerir substâncias que prometem ajudar a melhorar seu desempenho nos treinos, que tal usar o que você tem natural para evoluir com saúde? Afinal, não há melhor suplemento para o ser humano que o empenho e o esforço.

É isso o que prega a Ginástica Natural, método útil para você ganhar resistência, melhorar a postura e ter mais força nos golpes. E o que é melhor: sem necessidade de qualquer equipamento, pois basta o uso do peso do próprio corpo.

Quer começar a praticar hoje mesmo? Os treinadores Álvaro e Raphael Romano têm um desafio novinho, para você se botar em forma rapidinho.

http://www.youtube.com/watch?v=VSQjkJ4ATjs

O exercício de hoje deve ser realizado em dupla. A primeira coisa a fazer é decidir quem vai rolar primeiro e quem vai saltar. O segundo passo é definir as repetições – recomenda-se duas séries de dez repetições.

Na hora do salto, um detalhe importante: use as pernas para o impulso e para absorver o impacto. Muita gente, ao ver o movimento, tende a achar que o impulso é gerado apenas pelos membros superiores.

Está pronto para o desafio? Boa malhação e saúde.

A técnica que continua conquistando os maiores astros do Jiu-Jitsu e do MMA será apresentada neste evento de um dia, em 14 de agosto, e envolve métodos de ginástica, qualidade de vida e condicionamento físico para praticantes de artes marciais.

O evento será realizado no Great Room 2, no W Hollywood hotel, de 10am às 4pm.

Para registrar-se com desconto até o dia 2 de julho: workshop@ginasticanatural.com

The topics to be addressed in the Fitness & Quality of Life leg of the workshop are:

– Ginastica Natural – History and Founding;
– The introduction of Ginastica Natural in Brazil and the rest of the world;
– New class techniques, physical conditioning and health programs using contact with nature and one’s own-body weight;
– Flexibility and strength training;
– Animal movements in Ginastica Natural classes;
– Breathing techniques applied as stress prevention and in recovery from training;
– The many combinations and transitions of Ginastica Natural method movements;
– Beginners, intermediate and advanced classes.

The Fighters & Physical Conditioning part of the course will deal with:

– The method and its history in Jiu-Jitsu;
– The history of Ginastica Natural for Jiu-Jitsu and MMA athletes;
– Outdoor training options;
– Motivation, mental training and performance;
– How to apply Ginastica Natural in physical-conditioning programs;
– Warm-up for competition and training;
– Specific training and its advantages;
– Strength and flexibility training.

Those interested in learning more about the Ginástica Natural training system can register by emailing the organizers at workshop@ginasticanatural.com. The first 50 participants to sign up before July 2, 2010 pay the early-bird-sign-up rate of $ 175. After July 2 the full $235 rate applies.

Location: Great Room 2 inside of W Hollywood hotel
Date: August 14, 2010
Time: 10am-4pm

For further information:
workshop@ginasticanatural.com
alvaroromano@uol.com.br
rgandara@ginasticanatural.com