Raphael Cadena conquistou o ouro no Tampa Open 2023. Foto: Divulgação/IBJJF

O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios para você afiar suas pegadas na guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um competidor tarimbado e preparou para você uma raspagem simples e eficiente da guarda-aranha para você implementar no seu jogo.

Confira o passo a passo a seguir:

Raphael Cadena demonstra exercícios para você afiar sua pegada na guarda-aranha. Foto: Reprodução

O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios para você afiar suas pegadas na guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um competidor tarimbado e preparou para você as melhores dicas para você deixar o adversário preso na teia da aranha.

Raphael Cadena represents RMNU HQ team. Photo: Reproduction/Instagram

Professor Raphael Cadena, our GMI in Florida, answered GRACIEMAG’s request and prepared a series of exercises for you to sharpen your grips on the spider guard. A representative of the RMNU HQ school and trained by A2 Jiu-Jitsu teacher Leandro Azara in Teresópolis, Raphael is a seasoned competitor and has prepared for you a simple and efficient spider guard sweep for you to implement in your game.

Check out the sweep below:

Raphael Cadena is an experienced competitor in Jiu-Jitsu. Photo: Reproduction/Instagram

Professor Raphael Cadena, our GMI in Florida, answered GRACIEMAG’s request and prepared a series of exercises for you to sharpen your grips on the spider guard. Representative of the RMNU HQ school and trained by Professor Leandro Azara, from A2 Jiu-Jitsu, in Teresópolis, Raphael is an experienced competitor and has prepared for you the best tips for you to leave your opponent trapped in the spider’s web.

Check out the exercises bellow:

Raphael Cadena ensina exercícios de mobilidade para você afiar a guarda-aranha. Foto: Reprodução

O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios de mobilidade para você afiar sua guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um experiente competidor e preparou para você as melhores dicas para você deixar sua guarda intransponível aos adversários.

Confira os exercícios a seguir.

Raphael Cadena teaches you mobility exercises to sharpen your spider guard. Photo: Reproduction

Professor Raphael Cadena, our GMI in Florida, answered GRACIEMAG’s request and prepared a series of mobility exercises for you to sharpen your spider guard. Representative of the RMNU HQ school and trained by Professor Leandro Azara, from A2 Jiu-Jitsu, in Teresópolis, Raphael is an experienced competitor and has prepared for you the best tips for you to leave your guard impassable to opponents.

Check out the exercises bellow.

Raphael Cadena made his successful return to featherweight. Photo: Reproduction

Being resilient and staying on the move are paramount requirements for achieving great things on and off the mat. This is the mantra that guides black belt Raphael Cadena, our GMI in Florida. Representative of the RMNU HQ school and trained by Leandro Azara, from A2 Jiu-Jitsu, in Teresópolis, Raphael proved the value of determination to achieve the goal set. He, who weighed in at 178lb in the last years, returned to compete at featherweight and shot the gold in his return to the division, in February.

Raphael chose to make the comeback a week before the Atlanta Open, when he began his weight cut. He needed to lose 10lb to beat the division limit. “I knew it would be painful, as my nutritionist told me, but I was willing to do it. I have faced many challenges throughout my life and this would be just one more, and it only came down to my willpower”, remembered the black belt, who also became champion of the Tampa Open in the master 1 category.

Raphael Cadena spoke with the GRACIEMAG team and talked about the challenges he faced in making the weight cut, as well as what a successful return to featherweight means. 

GRACIEMAG: What were the biggest challenges you faced in making the weight cut? And what motivated you to keep going?

RAPHAEL CADENA: The biggest challenge, without a doubt, was time. I hadn’t hit this weight in three years and I was out of shape. I didn’t train as much as I used to because I was focused on solving the issues with the American consulate and bringing my family to the United States. My motivation to reach the goal was my own mindset. I remember I was at a barbecue with friends and one of them told me that I could not make it to featherweight because I was 178lb. On another occasion, Robinho Moura told me that it would be better for me to stay at lightweight, since it would be easier to reach. These words touched me and I faced these challenges. I have always competed as a featherweight and age could not be the factor to stop me. I wanted to prove that it is possible to beat the goals set, if you put your mind in it.

What did the Atlanta Open title mean to you?

I signed up at lightweight and the IBJJF sent me an email to recommend that I change category, because the bracket was empty. I was 10lb over the featherweight limit and the championship was a week away. I talked to my wife and, against her wishes, I decided to make the weight cut. I knew it would be hard, just as my nutritionist told me, but I was willing to do it. I have faced many challenges throughout my life and this would be just one more, and it only came down to my willpower. As soon as I won the Atlanta Open, I felt like crying because of everything I had been through to get there physically and mentally prepared. This championship was a game changer in my life. I realized that I can still perform at a high level in my initial category.

What are the factors that boosted your great performance in recent championships?

First of all, my family gives me all the support I need after two years away due to the pandemic and issues with my American visa. My wife always supports me and knows that I get sad when I don’t stay active in the championships. Another reason was to surround myself with good people who take me out of my comfort zone and push me to the next level in Jiu-Jitsu. Another trigger was the advice I heard from Robinho Moura. During the class, he told us that you have to be professional every day to conquer something important, not only on the mat, but in life itself. I understood the concept of that lesson and I have applied it in my routine, accumulating small conquests along the day. I believe this is just the beginning, I will gain productive achievements in the long run.

What were the most important lessons learned during this period in the United States?

I believe it is to keep in constant movement and to be resilient. When I say being in motion, I mean learning English, building relationships, understanding the local culture, and listening to others; it is no wonder we have two ears and one mouth. I wouldn’t be here if I hadn’t listened to my elders, willing to learn, and selected the people I want to live with. I was born in the Rosário neighborhood, in Teresópolis. I used to live in a slum, but I always had the vision that this would not be my reality. Therefore, I understood the need to be in movement. I became a father when I was 20 and had two choices ahead of me: stop  and accept that life or use fatherhood as fuel to take off. And I chose the second option. I was also lucky to have met good people throughout my life.

What are your next goals?

I intend to stay at featherweight and hope to change people’s lives through Jiu-Jitsu. I don’t want to set an example, but I would like to have the opportunity to help with advice, just as I have been helped in the past. This is how I want to build my legacy. Of course, I want to compete hard and medals are important, however, I value the journey more. Jiu-Jitsu is a tool that needs to be explored and I hope to spread the art to help others. People may forget the champions of two years ago, but they will remember the values they stood for and the legacy they built.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Uma publicação compartilhada por GRACIEMAG | English Edition | (@graciemagazine)

Raphael Cadena conquistou o ouro no Tampa Open. Foto: Divulgação/IBJJF

Ser resiliente e manter-se em movimento são requisitos primordiais para que seja possível alcançar feitos grandiosos dentro e fora dos tatames. Este é o mantra que guia o faixa-preta Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael provou o valor da determinação para alcançar a meta traçada. Ele, que chegou a pesar 81kg nos últimos anos, voltou a competir no peso-pena e boletou o ouro em seu retorno à divisão, em fevereiro.

Raphael optou por concretizar a volta a uma semana do Atlanta Open, quando iniciou o corte de peso. Ele precisou perder 4,5 kg para bater o limite da divisão. “Sabia que seria sofrido, assim como meu nutricionista me falou, mas eu estava disposto. Enfrentei diversos desafios ao longo da vida e este seria só mais um, e dependia apenas da minha força de vontade”, lembrou o faixa-preta, que também sagrou-se campeão do Tampa Open na categoria master 1. 

Raphael Cadena conversou com a equipe de GRACIEMAG e abordou os desafios que enfrentou no corte de peso, além do significado do próspero retorno ao peso-pena. 

GRACIEMAG: Quais foram os maiores desafios que você enfrentou nesse corte de peso? E o que te motivou a continuar?

RAPHAEL CADENA: O maior desafio, sem dúvidas, foi o tempo. Não batia este peso há três anos e estava fora de forma. Eu não treinava como antes porque estava focado em resolver as pendências com o consulado americano e trazer minha família para os Estados Unidos. Minha motivação para seguir o objetivo foi a minha própria mentalidade. Lembro que eu estava num churrasco com amigos e um deles me falou que eu não conseguiria chegar ao peso-pena, pois eu estava com 81kg. Numa outra ocasião, meu professor, o Robinho Moura, me disse que seria melhor eu ficar no peso leve, já que seria mais tranquilo de alcançar. Essas falas tocaram o meu coração e eu encarei tais desafios. Eu sempre competi entre os penas e a idade não poderia ser um fator tão relevante para me impedir. Quis provar que é possível bater as metas traçadas, caso a mente esteja programada.

O que o título no Atalanta Open representou para você?

Eu me inscrevi no peso leve e a IBJJF me mandou um e-mail para me recomendar a mudança de categoria, porque a chave estava vazia. Eu estava 4,5kg acima do limite do peso-pena e a competição seria disputada a uma semana. Conversei com a minha esposa e, contra a vontade dela, decidi fazer o corte de peso. Sabia que seria sofrido, assim como meu nutricionista me falou, mas eu estava disposto. Enfrentei diversos desafios ao longo da vida e este seria só mais um, e dependia apenas da minha força de vontade. Assim que venci o Atlanta Open, senti vontade de chorar por tudo o que passei para chegar preparado física e mentalmente. Essa competição foi um divisor de águas na minha vida, me dei conta que ainda posso render em alta performance na minha categoria de origem.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Uma publicação compartilhada por Raphael Cadena (@raphaelcadenabjj)

Quais são os fatores que impulsionaram seu ótimo desempenho nos campeonatos recentes?

Em primeiro lugar, coloco a minha família, que me concede todo o suporte necessário, após dois anos afastados em razão da pandemia e pendências com o visto americano. Minha esposa sempre me apoia e sabe que eu fico triste quando não me mantenho ativo nos campeonatos. Outro motivo foi me cercar de pessoas boas que me tiram da zona de conforto e me puxam para o próximo nível no Jiu-Jitsu. Um outro gatilho foi o conselho que escutei do professor Robinho Moura. Durante a aula, ele nos disse que era preciso ser profissional diariamente para conquistar algo importante, não apenas no tatame, mas na vida em si. Entendi o conceito daquela lição e tenho aplicado isso na minha rotina, acumulo pequenas conquistas ao longo do dia. Creio que isso seja apenas o começo, vou colher feitos produtivos a longo prazo.

Quais foram os maiores aprendizados nesse período nos Estados Unidos?

Acredito que seja se manter em constante movimento e ser resiliente. Quando digo estar em movimento, me refiro a aprender inglês, construir relações, entender a cultura local e escutar os outros, não é à toa que temos dois ouvidos e uma boca. Não estaria aqui se não tivesse escutado os mais velhos, disposto a aprender e selecionado as pessoas que quero conviver. Nasci no bairro do Rosário, em Teresópolis, eu morava numa favela, só que sempre tive a visão de que aquilo não seria a minha realidade. Por isso, entendi a necessidade de estar em movimento. Fui pai aos 20 anos e tive duas escolhas pela frente: estagnar e aceitar aquela vida ou usar a paternidade como combustível para decolar. E optei pela segunda opção. Também tive sorte de ter encontrado pessoas boas ao longo da vida.

Quais são os seus próximos objetivos?

Pretendo me manter no peso-pena e espero mudar a vida de pessoas por meio do Jiu-Jitsu. Não quero servir de exemplo, mas gostaria de ter a oportunidade de ajudar com conselhos, assim como eu fui ajudado no passado. É dessa forma que quero construir meu legado. Claro, desejo competir bastante e as medalhas são importantes, no entanto, dou mais valor à jornada. O Jiu-Jitsu é uma ferramenta que precisa ser explorada e espero propagar a arte para ajudar os outros. As pessoas podem esquecer os campeões de dois anos atrás, mas se lembrarão dos valores que ele defendia e do legado que ele construiu.

Clique aqui para assinar GRACIEMAG digital!