faixa-branca

Já há algum tempo, GRACIEMAG reserva uma página da edição impressa para que um faixa-preta dê dicas a faixas-brancas de todo o mundo. Selecionamos 10 dos melhores conselhos publicados recentemente para te dar um gostinho do conhecimento disponível em nossas páginas. Se você quiser receber novas dicas em casa todo mês, assine GRACIEMAG aqui.

Confie e seja confiável! NUNCA segure uma posição depois das três tapas. Se não souber se o seu parceiro de treino bateu, largue imediatamente – a segurança é o mais importante. Quando briga para ser um parceiro mais confiável para os seus mestres e companheiros, você cria um ambiente mais seguro e prazeroso de aprendizado. Se você não se diverte, não vale a pena. Jiu-Jitsu é para a vida toda. Cada passo deve ser efetivo; afinal, arte é o melhor hábito que você pode adquirir na vida. – Felipe Costa (Brasa)

Concentre-se no abecê. Não tente aprender tudo duma vez. Principiantes precisam focar o básico, mesmo que pareça repetitive. Imagine que você vai escrever um livro, mas você ainda precisa aprender o som e a forma de cada letra, para depois aprender a juntá-las em palavras e frases. Portanto não se apresse; aceite que as repetições e os rolas são absolutamente imprescindíveis. – Jorge Britto (Toronto BJJ)

Jiu-Jitsu é detalhe. É comum um faixa-branca observar uma posição, mas esquecer um detalhe ou outro quando a repete. Logicamente, a técnica não vai funcionar do jeito que deveria, e talvez o aluno desista de fazê-la. Repita os detalhes de cada posição até que o aluno sinta confiança e prazer em aplicá-la nos treinos. – Christian Uflacker (Uflacker Academy)

Tenha bons hábitos. O seu corpo é o templo do seu espírito. É o primeiro veículo que você usa para ir e vir. Assim como temos de cuidar de um carro em mau estado, nosso corpo precisa de cuidados para funcionar direito. Então durma e coma bem, pois somos o que comemos, o que bebemos, e como dormimos. – Carlos Alberto Liberi (Gracie Barra)

O trabalho de condicionamento físico ajuda muito. Explore todos os ângulos para que o aluno alcance o seu potencial. E, claro, esteja atento à maturidade física dele. – Bruno Bastos (Bastos BJJ Midland)

Encontre a academia certa. Seja cuidadoso e escolha uma academia qualificada e que atenda às suas expectativas. Informe-se sobre o currículo do professor e visite o lugar. Faça uma aula-teste para ver se você se sente confortável naquele ambiente, com os parceiros e funcionários. O treinamento deve fazer você se sentir bem, e a atmosfera certa é crucial. Tendo escolhido a academia, fique nela e confie no seu professor. – Frederico Tisi (Tisi JJ)

Nada de desculpas para não treinar. A maioria dos instrutores ensina as posições numa sequência. Se perder aulas por motivos bobs, você perderá alguma das facetas da posição e não entenderá o plano de ensino do seu mestre. – Lúcio “Charlie Brown” (Gracie Barra)

Para quem não faz Jiu-Jitsu, bíceps grandes podem parecer sinais de um atleta poderoso. Esqueça isso. A parte mais importante do corpo de um atleta é seu tronco – o abdome, o cóccix, o peito e as costas. Trabalhe para fortalecer o tronco e exercite os quadris. Discuta como fortalecer e treinar essas áreas com o seu professor nos aquecimentos. – Rafael “Gordinho” Lima (Florida Start Academy)

Comece a competir, não tenha medo. Torneios podem funcionar como um ingrediente explosivo para te fazer treinar mais empolgado. Quem perde treina mais para ganhar, e quem ganha treina mais ainda para não perder o trono. – Abmar Barbosa (Drysdale BJJ)

Teste-se o tempo todo. Se você tem um amigo que raspa bem, tente passar-lhe a guarda. Se há na academia um passador que nunca para de pressionar, puxe-o para a guarda. Se o seu companheiro tem uma base forte, treine de pé com ele. Use a força dos outros para polir as falhas do seu jogo. – Sid Jacinto (UAEJJ)

Rafael Gordinho.

Rafael “Gordinho,” the leader of Start BJJ Academy in Pembroke Pines, Florida, now and then gifts us with one of his efficient transitions. For today’s lesson, he shows us how he likes to surprise an opponent who almost manages to get rid of side control. In the transition, Gordinho takes advantage of the position of his opponent, who spins to the side opposite to the side control to get away, and limits the movement of his hips with the elbow. Then, using pressure from behind, Gordinho forces his opponent to sit — now he can attack with a rear naked choke and pull him to finish. Check out the walkthrough in this video.

Rafael Gordinho com seu ataque do cem-quilos para o mata-leão. Foto: Reprodução

Líder da nossa GMI Start BJJ Academy, em Pembroke Pines, na Flórida, o faixa-preta Rafael “Gordinho” vez ou outra nos presenteia com uma de suas eficientes transições no solo. E para a aula de hoje, sem ser diferente, o professor mostra como gosta de surpreender o adversário que quase consegue se livrar do domínio no cem-quilos.

Na transição, Gordinho se aproveita do posicionamento do oponente, que gira para o lado inverso do cem-quilos para escapar, e limita o movimento dos seus quadris com o cotovelo. Em seguida, com pressão por trás, Gordinho força o inimigo a ficar sentado, para assim atacar no mata-leão e puxar o oponente para ser finalizado.

Confira a transição em detalhes no vídeo abaixo, estude a posição e aplique no treino de hoje!

Lucas Valle locks his opponent’s arms before employing the armbar.

Today, Lucas Valle, a Start BJJ Academy teacher in Pembroke Pines, FL, is aided by Rafael Gordinho in teaching an option for finishing on the arm after reaching the north–south. After stabilizing the position in side control, Lucas shifts to the north–south and works on positioning his opponent’s arms to adjust the armbar. Allow him to walk you through the move in this video:

Lucas Valle trava os braços do oponente antes de atacar no armlock. Foto: Reprodução

A nossa GMI Start BJJ Academy, nos EUA, recebe craques de todos os tipos para passar uma posição ou esmiuçar uma transição no Jiu-Jitsu. Para detalhar uma dessas, juntamente do professor Rafael Gordinho, o faixa-preta Lucas Valle foi o escalado da vez.

Criado na base da Infight, no Rio de Janeiro, e agora radicado nos EUA, Lucas mostrou uma de suas opções para finalizar no braço ao chegar na posição norte-sul. Depois de estabilizar no cem-quilos, Lucas muda para o norte-sul e trabalha o posicionamento dos braços do adversário para ajustar o ataque no armlock.

Confira os detalhes da transição e da finalização no vídeo abaixo e melhores seus ataques no cem-quilos com Lucas Valle e Rafael Gordinho na Start BJJ Academy!

Roberto Gordo e Rafael Gordinho juntos na Start BJJ Academy. Foto: Reprodução

Professor na nossa GMI Start BJJ Academy, na Flórida, Roberto Gordo traz para o estudioso leitor de GRACIEMAG duas opções para contra-atacar a passagem escorregando o joelho, uma das opções mais básicas e comuns nos treinos e campeonatos.

Na posição, o faixa-preta mostra como anular a progressão da passagem, travando o joelho do oponente. Em seguida, com a perna oposta da passagem, ele projeta o professor Rafael Gordinho para frente, e faz o pêndulo para levantar e ganhar as costas. Na segunda opção, quando o adversário trava o braço, Gordo usa a pegada como vantagem para girar o eixo e terminar por cima.

Veja em detalhes no vídeo abaixo e utilize as opções para surpreender seus adversários no próximo treino. Oss!

Saulo Ribeiro treinando com o irmão Xande durante ensaio fotográfico. Foto: Divulgação

Ser campeão mundial na faixa-preta adulto não é o último estágio na carreira de um lutador de Jiu-Jitsu, apesar de ser um dos momentos mais saborosos. Prova disso é que vários deles seguem competindo em bom nível. Afinal, o estudo das posições, as adaptações à idade e às novas técnicas jamais se encerra.

No Mundial Master 2015, a ser realizado nos dias 25 e 26 de setembro em Las Vegas, a lista oficial de inscritos traz nomes consagrados em seus tempos de adulto. O evento teve sua capacidade de atletas esgotada, por isso a festa em Vegas promete.

Entre os lutadores que têm ao menos uma medalha de ouro mundial na faixa-preta adulto guardada em casa, estão feras como o peso-pluma amazonense Gabriel Moraes (Alliance) e o peso-pena Samuel Braga (GB Texas), o superpesado Rodrigo Comprido (Brasa) e o pesadíssimo Marcio Corleta (Winner JJ) no master 1.

No master 2, Felipinho Costa (Brasa) volta aos torneios como pluma, mesma categoria do também campeão mundial Bernardo Pitel (Nova União). No pena master 2, temos a fera Carlos Lemos “Escorrega” (GB Downers Grove), e no meio-pesado Rafael “Gordinho” Lima, da Start Brazilian Jiu-Jitsu.

Saulo Ribeiro puxa a fila do master 3, no peso pesado, assim como Roberto Traven no peso pesado master 4. Além deles, outros vários medalhistas, campeões brasileiros, ex-lutadores de MMA e donos de uma história bonita em eventos da IBJJF.

E você, vai torcer para quem? Veja a lista de inscritos, aqui.

Rafael dos Anjos agradece aos céus ao ganhar o sofrido cinturão, no UFC 185, em março de 2015. Foto: UFC/Divulgação

O que você faria se, a um mês da luta da sua vida, você sentisse uma contusão apavorante no seu joelho, a primeira lesão nessa área de sua vida, e tão forte a ponto de você ouvir um estouro no joelho, seguida de dor, muita dor?

Se você fosse Rafael dos Anjos (24v, 7d), você manteria a calma e, um mês depois, desembarcaria no Rio de Janeiro com o cinturão peso leve do UFC, um prêmio ao esforço e à persistência de um campeão que não liga para contusões, pois sua motivação era maior.

Apesar do treino debilitado neste mês antes da batalha contra Anthony Pettis, ex-campeão que não perdia no UFC desde 2011, a preparação de Rafa já estava mais do que cumprida. E não começara em março, tampouco neste ano.

Rafael dos Anjos, 30 anos, começou a ser campeão do UFC muito antes. Em 2003, também como peso leve, foi campeão mundial de Jiu-Jitsu, como faixa-roxa, após seis lutas duríssimas – a final contra Lucas Leite, hoje um competidor consagrado também, mas de kimono.

Com a mente forte de quem se acostumara a vencer, cumpriu uma estrada de 12 anos nos ringues até o amadurecimento técnico, e o cinturão.

No último dia 14 de março, Rafa atingiu o topo do mundo do MMA, no UFC 185. Mas chegou a pensar em não lutar no sábado, devido a dor.

“Quando me machuquei, não conseguia fazer nada nos treinos na primeira semana. Comecei levemente a voltar treinando boxe, mas plantado, com as pernas totalmente imóveis, só usava as mãos. Na segunda semana voltei um pouco melhor, mas nada de wrestling, nada de quedar ou tomar queda. Fiz só um pouco de Jiu-Jitsu para soltar. Não foi fácil não”, recordou, em papo com o GRACIEMAG.com.

“No dia em que machuquei passou pela minha cabeça adiar a luta, como é o normal nessa situação. Antes de decidir se cancelava ou mantinha a disputa, porém, a primeira coisa que fiz foi orar e abrir a Bíblia. Abri em Ezequiel 37, versículo 6, e Deus falou comigo. Estava escrito:

‘E porei nervos sobre vós e farei crescer carne sobre vós, e sobre vós estenderei pele, e porei em vós o espírito, e vivereis, e sabereis que eu sou o Senhor.'”

Ao interpretar com isso que a empreitada daria certo, Rafa seguiu em frente. “Na hora da luta estava com o ligamento colateral medial de um dos joelhos ferrados, mas não doeu em momento nenhum, e não incomodou em hora nenhuma da batalha. Isso sem injeção nenhuma, só oração. Lutei com muita garra e coração, e aconteceu aquilo que vocês viram aí. Graças a Deus”, agradeceu.

Rafael agora vai ficar três meses afastado do Octagon, por conta do machucado no joelho e outros tantos no rosto. Na volta, deve reencontrar um velho conhecido: ou o cowboy americano Donald Cerrone, a quem venceu em 2013, ou o russo Khabib Nurmagomedov, de quem perdeu por decisão unânime em 2014. Os dois brigam pelo posto de desafiante no UFC 187, dia 23 de maio.

Seja quem for, Rafael será a partir de agora um lutador diferente. Ainda mais confiante em sua tática de não dar espaços e sufocar os rivais. E com o joelho capaz de sustentar um belo cinturão pelo qual lutou a vida toda.

UFC 185
Dallas, Texas
14 de março de 2015

Rafael dos Anjos venceu Anthony Pettis na decisão unânime dos jurados
Joanna Jedrzejczyk venceu Carla Esparza por nocaute técnico aos 4min17s do R2
Johny Hendricks venceu Matt Brown na decisão unânime dos jurados
Alistair Overeem venceu Roy Nelson na decisão unânime dos jurados
Henry Cejudo venceu Chris Cariaso na decisão unânime dos jurados

Card preliminar

Ross Pearson nocauteou Sam Stout a 1min33s do R2
Elias Theodorou venceu Roger Narvaez por nocaute técnico aos 4min07s do R2
Beneil Dariush finalizou Daron Cruickshank no mata-leão aos 2min48s do R2
Jared Rosholt venceu Josh Copeland por nocute técnico aos 3min12s do R3
Ryan Benoit venceu Sergio Pettis por nocaute técnico a 1min34s do R1
Joseph Duffy venceu Jake Lindsey por nocaute técnico a 1min47s do R1
Germaine de Randamie venceu Larissa Pacheco por nocaute técnico aos 2min2s do R2

Rafael dos Anjos encara Anthony Pettis neste sábado, pelo cinturão do UFC. Foto: Zuffa LLC via Getty Images

“Esse cara vai ser nocauteado amanhã. Ele não tem nenhuma chance contra mim”, disparou o campeão Anthony Pettis (18v, 2d), 28 anos, tão logo desceu da balança oficial do UFC, em Dallas, Texas, para a luta pelo cinturão até 70kg contra o niteroiense Rafael dos Anjos, de 30 anos.

A confiança do americano se justifica, afinal sua invencibilidade dura desde 2011. Contudo, o desafiante está acostumado a quebrar a banca e inverter expectativas.

“O que mais me impressiona no Rafa hoje é a absoluta segurança no seu jogo. Ele, apesar da arrogância zero, tem 100% de confiança no que vai fazer lá em cima. E isso é meio caminho andado para tomar aquele cinturão”, explica o amigo Rafael Correa, o Gordinho, um de seus treinadores e professor na academia Start BJJ, na Flórida.

Dos Anjos, como é conhecido pelos fãs lá fora, já viveu todo tipo de experiência ao longo de suas 23 vitórias e sete derrotas. Antes de embalar no UFC (de 2011 para cá, só tem um revés, por decisão, para o russo Khabib Nurmagomedov), ele alimentou uma ideia que volta e meia assombra a mente de um lutador: parar com a carreira e deixar o sonho do cinturão para lá.

O pensamento surgiu em 2010, quando Rafa quebrou o maxilar na derrota sofrida para Clay Guida – atleta que também superou Pettis, por sinal. É Gordinho quem lembra a história:

“Acho que quase todo lutador vive um dia assim na carreira. Estávamos lá em Singapura e ele estava se recuperando da fratura. Senti que era da boca para fora, mas ele chegou a dizer: ‘Acho que vou parar. É muito difícil essa p…. Se eu largar o MMA, posso ter uma vida mais estável, dar aulas aqui e sustentar melhor minha família, ver meus filhos numa escola legal, sem sobressaltos…’ Mas todos sabíamos que o Rafa possui, e já possuía, todas as características para ser o dono do cinturão, e eu lembrei isso a ele. Respondi: ‘Nada disso, bicho. Você vai ser campeão do UFC, você vai ganhar essa p… um dia’”, recorda Gordinho.

De fato, o brasileiro recuperou-se fisicamente, afastou os fantasmas da desistência e tem, cinco anos depois, neste sábado 14 de março, a chance de cumprir a profecia do amigo e se tornar mais um brasileiro campeão do UFC.

O atleta formado por Roberto Gordo, irmão de Gordinho, treina muay thai com Rafael Cordeiro, da Kings MMA. Cada vez mais perigoso em pé, ele não se descuida do Jiu-Jitsu, como repara Gordinho:

“Ele está sinistro, numa forma física, técnica e mental perfeita. No chão, ele é um cara muito explosivo, muito bom naquele Jiu-Jitsu voltado para o MMA. Ele no chão é tão bom na defesa quanto no ataque, com muita movimentação o tempo todo”, analisa o faixa-preta.

O amigo cita outro aspecto que deixa a todos que cercam Dos Anjos mais confiantes para o duelo no UFC 185, logo mais: “Foi o corte de peso mais fácil que eu já vi na vida. Ele acordou no sábado com apenas um quilo e pouco acima dos 70kg. Ele está há três meses com um nutricionista excelente”, conclui.

UFC 185
Dallas, Texas
14 de março de 2015

Anthony Pettis x Rafael dos Anjos
Carla Esparza x Joanna Jędrzejczyk
Johny Hendricks x Matt Brown
Roy Nelson x Alistair Overeem
Chris Cariaso x Henry Cejudo

Card preliminar

Ross Pearson x Sam Stout
Elias Theodorou x Roger Narvaez
Daron Cruickshank x Beneil Dariush
Jared Rosholt x Josh Copeland
Sergio Pettis x Ryan Benoit
Jake Lindsey x Joseph Duffy
Larissa Pacheco x Germaine de Randamie

The seminar was well attended by students from Australia and New Zealand, with Gordinho going through technical detail of the most basic positions, clearly demonstrating why he is considered amongst the best coaches in Brazilian Jiu Jitsu.

Gordinho will return home to Brazil via Singapore where he is the co-leader of the Evolve MMA Fight Team.

Kyra Gracie will join him at Evolve to train for her MMA debut before heading to Gracie Oceania Sydney for her first Australian seminar in October.

For more information on the Gracie Oceania team and seminars, visit www.gracieoceania.com.