Cobrinha passou seus truques para executar com eficiência a guarda-laço. Foto: Reprodução

Um dos maiores dilemas do Jiu-Jitsu hoje, nas academias de todo planeta, é:

Como voltar a valorizar a defesa pessoal, essência do Jiu-Jitsu e um sistema de técnicas que vale ouro para o indíviduo, e manter as aulas em grupo como as equipes costumam ministrar?

Para o professor Carlos “Cobrinha” Ozório, carioca radicado em Portugal, uma das maneiras mais simples de revalorizar a defesa pessoal é incluí-la sempre nas aulas, de modo dinâmico. Com isso, ele garante que a técnica de competição tenha sempre um paralelo com as técnicas de proteção nas ruas.

“A defesa pessoal não pode e não deve cair em desuso”, prega Cobrinha. “Em nossa academia, todos os alunos aprendem as técnicas de campeonatos, regras e pontuações, mesmo se o aluno jamais pensar em competir. Mas a essência do Jiu-Jitsu requer que o praticante evolua nos treinos de forma a saber se defender e evitar situações que o coloquem em desconforto e perigo. Por isso, a cada exposição técnica, sempre que possível procuramos traçar um paralelo da técnica ensinada a uma situação real de defesa pessoal. Dias específicos de defesa pessoal são importantes e precisam existir, mas criar este paralelo nas aulas ajuda o próprio competidor a ter essa percepção de forma mais clara”, explica o professor.

Neste sentido, o professor Cobrinha gosta muito de ensinar o Jiu-Jitsu sob a forma de progressões, isto é, do zero até a finalização.

“É o que apelidamos de serviço completo! Quando evoluímos do zero à finalização, percebemos melhor a distância, o modo de derrubar, dominar, estabilizar e, claro, levar o oponente a dar os três tapinhas. Agrupamos todos esses movimentos e técnicas numa certa sequência. É a ordem natural que funciona numa competição, mas também numa situação em que precisamos colocar em prática as técnicas para nos defendermos”.

Recentemente o fundador da Carlos Cobrinha BJJ, em Vila Nova de Gaia, participou do programa “Identity”, em Portugal, onde mostrou um pouco do seu sistema. Foi uma primeira aula de defesa pessoal para o apresentador, inesquecível como toda primeira vez.

“Estive com o Diogo Inácio, um apresentador local que vem fazendo um trabalho muito importante na divulgação dos esportes por aqui”, lembrou Cobra. “E foi uma honra mostrar um pouco do nosso Jiu-Jitsu”. Confira e aprenda com o faixa-preta, e divirta-se com o valente faixa-branca.

Carlos Cobrinha, da Carlos Cobrinha BJJ. Foto: Reprodução

Em artigo recente no GRACIEMAG.com, Carlos Cobrinha, professor da escola Carlos Cobrinha BJJ em Vila Nova de Gaia, em Portugal, detalhou os principais erros na hora de passar a guarda. Agora, nosso correspondente na Europa saiu da teoria e foi para a prática.

No vídeo abaixo, o exímio guardeiro mostrou algumas de suas técnicas jogando por cima, para anular os perigosos ganchos quando o adversário trabalha sentado, com algumas opções acrobáticas para chegar no controle lateral.

Confira os detalhes e aprenda os truques de Carlos Cobrinha para passar a guarda!

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Quem estuda as regras é capaz de antecipar o risco de levar punição e garantir a vantagem nos muitos confrontos que se decidem nos mínimos detalhes, explica o professor da GFTeam no Porto. Fotos: Divulgação

Estar por dentro das regras do Jiu-Jitsu é fundamental, seja para o professor que pensa nas aulas e treinos, seja para o aluno, que pensa em competir ou simplesmente quer entender melhor os conceitos da arte marcial.

É o que explica Thiago Andrade, faixa-preta da GFTeam que hoje conta com sete anos de experiência como árbitro em alguns dos principais eventos e federações do esporte.

Para o professor, nosso GMI em Portugal, sabê-las com clareza pode ser o detalhe decisivo para se colocar mais próximo da vitória  – enquanto ignorar as regras ou não fazer questão de estudá-las é o caminho certo para a derrota.

Em tempos atuais, reforça o treinador da GFTeam no Porto, em que os grandes eventos muitas vezes aplicam regras distintas na pontuação e nas punições, o estudo passou de item aconselhável para ser simplesmente uma obrigação do atleta e do treinador que sonham subir ao pódio.

“O estudo da regra nos leva a estudar melhor as técnicas do Jiu-Jitsu e, consequentemente, a aprender ainda mais”, resume Thiago Andrade. “Gosto de arbitrar sempre que posso. Isso me permite ampliar meus conhecimentos, dimensões e pontos de vista dentro dos combates e do esporte. Além disso, isso me faz adquirir mais conhecimento sobre como as regras visam a preservar a integridade dos atletas. Então isso contribui muito com meu trabalho técnico e tático para competições.”

Para Andrade, o melhor cenário seria a unificação das regras, o que hoje é uma utopia cada vez mais distante, com eventos como o Mundial, o ADCC e os torneios nos Emirados com regulamentos diversos:

“No meu ponto de vista, para o melhor conhecimento das regras, talvez fosse mais interessante termos um único sistema”, comenta o professor brasileiro radicado em Portugal. “Acredito que isso evitaria os equívocos e confusões tão comuns por parte de atletas e treinadores. Entretanto, isso faz com que a atenção às regras tenha de ser ainda maior, para que não se confunda as regras de uma federação e outra. É preciso estudar e entender as regras até que se tenha um entendimento claro, seja para competir ou ensinar”.

“São muitos os casos de competidores que, apesar de técnicos e habilidosos, deixam vitórias escapar por não terem o conhecimento amplo das regras”

Prof. Thiago Andrade (GFTeam Porto)

O professor detalha, ainda, como o conhecimento das regras ajuda o competidor a lutar com a mente livre de dúvidas e ter mais chances de faturar a medalha:

“Em primeiro lugar, o atleta que entende as regras do jogo amplia sua compreensão do combate em termos do caráter progressivo dos objetivos, da necessidade de se defender de costas no chão até a posição suprema da montada, por exemplo. Serve, ainda para a pessoa se conscientizar sobre como a regra ajuda a preservar a integridade física de quem luta. No âmbito competitivo, o amplo conhecimento da regra é crucial na hora de conquistar ou garantir o resultado positivo, pois aumenta a visão tática do competidor, abre possibilidades para pontuar e evita possíveis punições. Quem sabe ler a luta já antecipa o risco de levar uma punição ou mesmo garantir uma vantagem naqueles confrontos que se decidem nos mínimos detalhes. São muitos os casos de competidores que, apesar de técnicos e habilidosos, deixam vitórias escapar por não terem o conhecimento amplo das regras”.

Thiago dá sugestões ao leitor que quer se atualizar sobre as regras mas não consegue:

“Antes de mais nada, é imprescindível procurar estudar e acompanhar as regras por meio dos cursos oficiais, além de seminários e workshops de profissionais experientes”, indica o professor. “Além disso, é importante vivenciar isso dentro das escolas, com o reforço e conversa sobre as regras no dia a dia das escolas, no ensino e no treinamento. Na GFTeam Porto, além de ensinarmos cada técnica com base nas regras, sempre fazemos workshop sobre os regulamentos e detalhes técnicos e regulamentais antes de cada competição, para que nossos atletas fiquem blindados diante de surpresas”, encerra o faixa-preta.

Professor Netto e seu mais jovem faixa-preta, Carlos Tavares. Foto: Divulgação

É como diz a velha guarda do esporte, em brincadeiras cada vez mais clássicas nas academias: “Lutador de Jiu-Jitsu não envelhece, vai para a categoria master”.

A brincadeira deixa transparecer uma verdade importante: a nossa arte suave é de fato uma luta que possibilita a longevidade aos competidores, e vai além. Graças a suas técnicas que equalizam a força e equilibram os duelos no solo, os praticantes mais velhos são capazes de manter um nível técnico elevado enquanto os anos passam.

Isso pode ser verificado em qualquer escola de Jiu-Jitsu do mundo e também nas principais competições, onde vemos cascas-grossas dos mais brabos ainda enfrentando adultos, casos do cinquentão Wellington “Megaton” Dias, Xande Ribeiro e o veterano e supercampeão do ADCC André Galvão.

O professor Antonio Neto, da nossa GMI Netto BJJ em Lisboa, enxerga os veteranos como alunos de grande potencial, não só em termos de habilidade como pelo aspecto econômico. Isto é, a academia que abre turmas para alunos masters e o pessoal que só quer dar uma suada vai atrair uma fatia e tanto do mercado.

O professor Neto “Pantera” procura inclusive investir num trabalho voltado para competidores do master, com atletas que chegam a passar dos 60 anos. E ele já viu o Jiu-Jitsu e seus múltiplos benefícios mudarem vidas, como a de seu aluno Carlos Tavares, que iniciou os treininhos aos 63 e hoje, com 70 e a faixa-preta na cintura, viaja o mundo para as grandes competições. Tavares é a prova viva: no Jiu-Jitsu, ninguém fica velho, vira master. E, muitas vezes, um master campeão com medalha de ouro para mostrar aos mais jovens.

“O Jiu-Jitsu enche meus alunos de sonhos”, reflete Neto. “O Carlos Tavares, por exemplo, vive o Jiu-Jitsu como um garoto de 16. Ele acorda todos os dias motivado a treinar, porque quer ser campeão europeu e mundial. O Jiu-Jitsu muda os hábitos e consequentemente a vida da pessoa, pois nos prova que estamos sempre longe de ter feito tudo o que podemos.”

Para o professor radicado em Portugal, praticar Jiu-Jitsu acarreta um amor maior pela vida, e uma busca de viver mais, com plenitude e de uma forma positiva: “Isso ocorre pois nos tatames nós convivemos em igual relacionamento com jovens de 18 anos, na mesma sintonia. O Carlos hoje não quer ir beber com os amigos, ficar em casa a fumar ou jogar dominó. Ele quer se manter na melhor forma possível para treinar e ser um lutador vitorioso contra outros caras da faixa dele. Como professor, vivenciar essa experiência é revigorante, e me convenço que estamos no caminho certo”.

Para ele, o mercado acima dos 60 anos ganha cada vez mais adeptos nos dojos, e há potencial para mais competições:

“É impressionante a longevidade do Jiu-Jitsu e como ele abraça os mais experientes. Muitos dos meus alunos passaram por outros esportes antes, e hoje nem cogitam mais praticá-los, pois não se enquadram para uma faixa etária mais elevada. O Jiu-Jitsu consegue isso, o praticante se inscreve em campeonatos do nível do Mundial Master em Las Vegas e volta revigorado, não estropiado. O Carlos é master 7 e vamos ao Europeu, ao Mundial e ao Pan, e lá estamos como os demais, como legítimos atletas. O Jiu-Jitsu proporciona uma vida de atleta aos 70 anos e além”, repara o professor.

“Vale acreditar nesse tipo de atleta. O pessoal aposta muito nos atletas novos, do adulto e juvenil, mas existe este nicho de mercado não menos importante. Nos últimos anos venho me concentrando nos alunos veteranos, e em trabalhar de forma profissional com eles”, ensina Neto.

As feras da GFTeam Porto. Foto: Arquivos GRACIEMAG

O disputadíssimo Campeonato Europeu da IBJJF se aproxima no calendário, assim como a série de competições que vão embalar a temporada 2022.

Na cidade do Porto, a filial da GFTeam comandada pelo professor Thiago “Índio” Andrade segue trabalhando com afinco para o grandioso evento, em fevereiro em solo italiano.

Mas, como Thiago ensina, não adianta treinar sem planejamento. Por isso, nosso GMI em Portugal abre o jogo e conta alguns dos pontos que trabalha com os alunos para iniciar o ano e solidificar o caminho rumo aos objetivos traçados. Confira e trace suas próprias metas.

1. É necessário, primeiro, avaliar o ano anterior. Liste todos os pontos positivos e os menos positivos da temporada. Trace os objetivos para este ano. Elabore plano de ações e periodização de treinos e cumpra-os com afinco.

2. Tenha foco e concentração. Quando estiver nos treinos, esteja com a cabeça totalmente no aprendizado e desenvolvimento de suas capacidades técnicas. Há sempre espaço para descontração, risos e brincadeiras, mas isso não pode ser a tônica no momento de treinamento. Faça o que o professor está pedindo, tente fazer com perfeição e com muita atenção aos detalhes, porque eles fazem a diferença.

3. Invista nos drills. Faça repetições de movimentos básicos e avançados para tornar suas ações e reações ainda melhores e mais rápidas. Eles são úteis para você agir quase que instintivamente mediante as dificuldades e oportunidades que aparecem durante os treinos e que também surgirão nas lutas. O drill e as repetições nos ajudam a turbinar o poder de reação.

4. Saia da zona de conforto. Coloque-se em situações de risco e de maior dificuldade nos treinos. Procure os treinos mais duros, eles expõem suas falhas, erros e pontos a ser melhorados no seu jogo. Não adianta buscar somente a zona em que nos sentimos bem. Se você é guardeiro, trate de buscar a passagem de guarda durante alguns rolas. Se você não gosta de fazer guarda ou se sente frágil por baixo, pegue aquele amigo bom de passagem e jogue por baixo também. A tendência é levarmos uns amassos no início, mas no médio a longo prazo seu Jiu-Jitsu vai evoluir e você passará a ter vários planos B, C e D diante das dificuldades.

5. Saúde! Procure manter uma vida saudável longe do tatame. Uma boa alimentação, hidratação e qualidade de sono vão trazer melhores resultados no tatame e no dia a dia.

Carlos Cobrinha no ataque do relógio. Foto: Reprodução

Faixa-preta da Brazilian Fight, hoje radicado em Portugal, Carlos Eduardo Ozório, o Cobrinha, é um defensor do estilo old school do Jiu-Jitsu, e isso se reflete em suas aulas.

Cheio de truques na manga, Cobrinha dividiu com os leitores de GRACIEMAG alguns macetes para não perder o estrangulamento relógio, que por mais básico que seja requer ajustes importantes.

Partindo da passagem de guarda e chegando na lateral, com o adversário virando de quatro apoios para evitar os pontos, Cobrinha se posiciona para o ataque envolvendo o oponente com os braços. O primeiro detalhe fica com o giro da gola, para dar ainda mais pressão na pegada que vai estrangular. Em seguida, o professor da Carlos Cobrinha Jiu-Jitsu, em Vila Nova de Gaia, joga todo o peso sobre a nuca do adversário, para que este não tenha como escapar.

Com atenção no jogo de pernas, o faixa-preta gira e arrocha a finalização, concluindo a aula.

Confira em detalhes no vídeo abaixo e seja o rei do estrangulamento relógio na sua academia. Oss!

Thiago em ação. Foto: Reprodução

Na busca por uma carreira de sucesso no Jiu-Jitsu, é fácil sucumbir às pressões que tal estilo de vida carrega e focar apenas em resultados e títulos conquistados em campeonatos. Familiar com a esfera competitiva e seus desafios, nosso GMI Thiago Andrade, líder da GFTeam Porto, em Portugal, gosta de reforçar a seus alunos que mais importante que uma medalha é o esforço de quem sabe que deu o seu melhor, independentemente do resultado.

Em papo com GRACIEMAG, o faixa-preta explica como um bom treino contribui para o psicológico do atleta, além de falar sobre suas origens na arte suave e seus planos para um futuro próspero no Jiu-Jitsu. Confira nas linhas abaixo!

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GRACIEMAG: Como você conheceu o Jiu-Jitsu?

THIAGO ANDRADE: Iniciei a prática do Jiu-Jitsu aos 14 anos, no ano de 1998. Conheci o esporte através de uns amigos, que já treinavam e sugeriram que eu experimentasse. Junto com meu primo e mais três amigos, fizemos a aula experimental e acabei me apaixonando pelo Jiu-Jitsu. Iniciei com o professor Marcos Bastos, mas fiquei apenas dois anos com ele e ingressei no famoso tatame da Universidade Gama Filho, sob os cuidados do mestre Julio Cesar.

Thiago e mestre Julio Cesar. Foto: Reprodução

Como foram seus primeiros anos nas faixas coloridas?

Naquela época, os treinos não eram separados por turmas e graduações, ou seja, as aulas eram bem duras desde o início. Meus colegas de treino que já competiam, então essa transição para a rotina de atleta foi feita de forma bem natural. Tive um ótimo desempenho nas coloridas, especialmente na faixa-azul, na qual quase não perdi. No entanto, uma lesão na faixa-roxa acabou por me afastar das competições por alguns anos, só retornando aos tatames competitivos na marrom.

Como foi sua graduação para faixa-preta?

Em 2018, vinte anos após o meu primeiro contato com o Jiu-Jitsu, eu recebi a faixa-preta pelas mãos do mestre Julio Cesar. Havia ficado 10 anos fora do Jiu-Jitsu por conta da lesão, mas consegui me recuperar, retornar aos tatames e, através de muito trabalho duro, alcançar a preta. O fato da graduação ter sido realizada em Las Vegas e junto a todos os meus amigos e irmãos da GFTeam consolidou essa data como um dos dias mais especiais da minha vida.

Como separar a cabeça de competidor para se tornar um grande professor?

Apesar de desafiadora no início, essa separação foi se tornando mais natural na medida em que amadureci em ambas as funções. Além disso, com o crescimento da equipe, os alunos passaram a precisar cada vez mais da minha atenção, então adaptei minha visão e mentalidade no Jiu-Jitsu para suprir essa crescente demanda.

Nos tatames de sua academia em Portugal, a GFTeam Porto. Foto: Reprodução

Qual o melhor ensinamento da sua época de atleta, aquele que você sempre repassa aos alunos?

Treino é para treinar! É o momento que todo praticante tem para tentar coisas novas, errar e se corrigir, repetir movimentos para melhorar seu domínio e descobrir os limites de seu jogo. É importante que o aluno dê o seu melhor para se desenvolver e preparar durante os treinos, de forma que chegue à competição e possa mostrar seu potencial. O importante não é o resultado, mas sim a consciência tranquila de quem sabe que fez um bom trabalho.

Quais são suas meteas para forjar uma equipe ainda mais forte?

Acredito que toda equipe forte se inicia de dentro pra fora. Por isso, trabalhamos para construir relações fortes de união e zelamos por um bom ambiente dentro da escola, de forma a fomentar o desenvolvimento dos alunos a nível individual e em grupo. A meta é consolidar nosso sistema de ensino desde as bases do aprendizado, focando na contribuição para os objetivos de nossos praticantes. Desta forma, acredito que nossa equipe se tornará ainda mais forte e nossos atletas serão cada vez mais vitoriosos.

Cobrinha é atualmente nosso correspondente em Vila Nova de Gaia, aprazível cidade de Portugal. Bons estudos. Oss!

Carlos Eduardo Ozório, o Cobrinha, na sua aula de ataques do controle lateral. Foto: Reprodução

Quatro dedos, taco de beisebol, faca da mão… Você está familiarizado com esses conceitos e detalhes técnicos?

Repasse a aula com o professor Carlos Cobrinha, nosso trepidante em Portugal, e refine seus ataques laterais com trÊs finalizações simples, eficientes e comprovadas.

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Faixa-preta da Focus Jiu-Jitsu com seu ataque pelas costas. Foto: Reprodução

Grande equipe de Jiu-Jitsu da Europa, a Focus Jiu-Jitsu, nossa GMI de matriz em Portugal, conta com uma filial de peso na Espanha, tocada pelo faixa-preta Alejandro Carreras.

Para mostra um pouco do seu jogo, professor Carreras enviou um vídeo para nossa equipe, no qual ensina um macete para minar as defesas e usar a gola, ou “lapa”, para chegar às costas e entortar seus oponentes.

Confira no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

Idade é um aspecto relevante quando o assunto é arte marcial?

Se a questão for repassada aos mestres de Jiu-Jitsu, que defendem que a arte suave é uma atividade perfeita para pessoas de 9 a 99 anos, a resposta normalmente é não.

Duas postagens recentes nas redes do GRACIEMAG.com fortalecem essa tese. No Pan 2020, por exemplo, a imagem mais comentada e compartilhada durante o evento da IBJJF não foi de nenhum faixa-preta campeão, e sim uma bela imagem registrada pela fotógrafa Blanca Garcia durante a faixa-azul, com duas senhoras do master 7 lutando pelo ouro, Marilee Maira e Elaine Wynn. Nunca é tarde para começar, nunca é tarde para competir.

A segunda notícia veio de Portugal, e chamou atenção do jornalista e faixa-preta Carlos Eduardo Cobrinha, nosso correspondente na Europa. A história de Carlos Lopes Tavares, aluno de Antonio Netto que conquistou a faixa-preta perto de completar 70 anos.

“O feito de Carlos Lopes Tavares, aluno da Netto BJJ em Lisboa, prova a capacidade de adaptação e de como o Jiu-Jitsu ajuda as pessoas”, conta Cobrinha. “Ele começou a treinar Jiu-Jitsu aos 62 anos, e tinha praticado uma série de esportes, de esgrima ao judô, mas encontrou no Jiu-Jitsu sua atividade ideal”.

O jovem veterano detalhou o que mudou em sua vida: “O Jiu-Jitsu me transformou em termos psicológicos. É uma atividade que nos dá uma capacidade de resiliência incrível. Sempre adorei desportos, sempre venerei grandes atletas e desde jovem sonhava em subir ao pódio de um grande evento, como maneira de representar o meu país e erguer a bandeira de Portugal. Com o Jiu-Jitsu consegui meu objetivo. Para melhorar, eu perdi 26kg e encontrei a felicidade.”

Carlos Lopes Tavares hoje guarda, em sua casa, as medalhas de campeão europeu master 4, master 6 e master 7, muitas vezes competindo contra oponentes mais jovens.

“Descubro, a cada treino, a cada campeonato, que o Jiu-Jitsu se adapta a qualquer um”, diz o novato faixa-preta português. “Não importa o peso, a força ou a idade. Essa é uma das grandes particularidades desta arte chamada Jiu-Jitsu, e que permite que todos a pratiquem, de 9 a 99 anos. Muitas vezes o limite está nas nossas mentes, e o Jiu-Jitsu nos ajuda a enxergar e superar isso”, conclui.

Para o professor Netto, a conquista do aluno é apenas mais uma prova do que o Jiu-Jitsu pode fazer pelas pessoas, de todas as faixas etárias. “Quem trabalha alcança, não há segredos. É curtir a caminhada, aparecer para os treinos e amar o Jiu-Jitsu. Quem seguir a receita, seja competidor ou não, vai completar seu percurso da faixa-branca até a preta.”

Carlos “Cobrinha”, nosso correspondente no campo de batalha do Europeu da IBJJF. Foto: Arquivo Pessoal

Nosso correspondente em Portugal, o faixa-preta Carlos “Cobrinha” Ozório acaba de abrir sua academia na Vila Nova de Gaia, no Porto. O professor da escola Carlos Cobrinha BJJ, que teve aulas com o bicampeão mundial absoluto Amaury Bitetti, entre outros cascas-grossas formados por Carlson Gracie, aproveitou o embalo para, a pedido do GRACIEMAG.com, passar suas dicas para o leitor que pretende se aprofundar nas passagens de guarda.

“O Bitetti foi um dos maiores passadores de guarda de seu tempo, sempre com um jogo sólido por cima. Carrego alguns dos macetes por ele ensinados até hoje, assim como de meus outros professores. A passagem de guarda sempre foi um ponto fundamental na nossa escola”, lembra Cobrinha.

Mas qual seria o erro mais comum cometido pelos passadores de guarda iniciantes? Cobrinha reflete sobre a questão, e responde: “Não desconfiar das manhas dos guardeiros e forçar a passagem com afobação certamente são dois dos erros mais comuns que costumo observar.”

A seguir, as cinco lições que Carlos Cobrinha tem aprendido após tantos anos observando de perto tantos astros do Jiu-Jitsu – e treinando com eles, sempre que há chance.

1. Postura e equilíbrio

Não adianta se afobar. Ao iniciar o processo que envolve passar a guarda, é importante ajustar bem as pegadas e estar com a postura correta, para iniciar a passagem bem equilibrado. Se a pegada ou a postura não estiver perfeita, é melhor dar um passo para trás, ajustar sua base novamente e só então repetir a passagem em segurança.

2. Progressão é sucesso

Na maioria das vezes, as guardas complicadas são vencidas por meio de uma progressão de domínios. Você ganha uma escala de domínios numa crescente, na medida em que neutraliza as armas do oponente. Por exemplo, no começo uma postura que dificulta o oponente, depois você estoura a pegada, a seguir neutraliza uma das pernas do adversário, então controla seu quadril e costas e começa a dominar as golas e pescoço, no abafa final para concluir a passagem. Claro, existem passagens na base de botes que surpreendem o oponente, mas acredito que a maioria das vezes vencemos as guardas aos poucos. Gosto, particularmente, de sempre neutralizar uma das pernas do oponente – ou ajoelhando em cima, ou pressionando as pernas para baixo, ou emborcando ou forçando a meia-guarda – antes de avançar para o controle do tronco e pescoço. Por fim, lembre-se de no fim do passo a passo chapar o outro lutador no solo, para deixá-lo sempre no desconforto.

3. Simplicidade e ajuste

Se as raspagens dão mais margem para as chamadas técnicas plásticas ou acrobáticas, eu creio que durante as passagens, na maioria das vezes, menos é mais. Concentre-se nos ajustes das pegadas e na pressão imposta no guardeiro. Ele tem de se sentir desconfortável, abafado, e para isso você não precisa inventar estripulias.

4. Desconfie do caminho aberto

O bom guardeiro tem uma infinidade de armadilhas para infernizar a vida do passador. Se surgir aquela mão muito profunda na sua gola, ou um gancho no braço com muita pressão, um domínio de lapelas intrigante… Desmantele isso, mesmo que você nem saiba o que o adversário está armando para tentar iludir. Se for necessário voltar casas atrás no processo de progressão para a passagem, assim o faça. É melhor ser precavido e evitar surpresas. Depois, não deixe mais o oponente voltar a fazer aquele domínio. Deixar o guardeiro frustrado é sempre um trunfo rumo à passagem.

5. Repetir, repetir e repetir

Não há fórmula mágica: é importante repetirmos as posições e drills muitas vezes, milhares de vezes, por toda a vida. Normalmente são movimentos simples e básicos, mas que treinados em constância e demasia nos deixam com o reflexo apurado. Com o tempo, nos treinos e nas competições, esses movimentos acabam executados quase que no modo automático. Descarte reclamações e pensamentos como o clássico: ”Ah professor, já fizemos isso mil vezes!”. Se você já repetiu mil vezes na vida a mesma posição, tenha certeza que ainda será melhor nela quando a repetir 1 milhão de vezes!

Confira, para completar sua aula de passagem de guarda, um vídeo com drills simples e eficientes treinados na academia Carlos Cobrinha BJJ: