Com detalhes simples e uma filosofia consistente por traz da técnica, Rodolfo destrincha um verdadeiro manual de pressão, com dicas para você distribuir o peso, fazer as pegadas certas, ajustar os espaços e aplicar a de maneira inteligente para economizar força e maximizar o poder do amasso.

Com muitas dicas e um plano de aula com muitos detalhes, Rodolfo Vieira mostra todas as minúcias de sua arte da pressão, com dicas e truques valiosos para você se tornar uma onda gigante contra seu oponente, nos treinos e nos torneios.

O amasso de Cyborg

Craque na arte de amassar, Roberto Cyborg acredita na pressão em movimento, várias áreas de tração contra o adversário por baixo para conseguir o domínio. Por isso, o campeão absoluto do último ADCC mostra seus truques de pressionar por cima em nosso Plano de Aula, com dicas de pegadas e abraços eficientes para deixar o adversário sem reação por baixo.

Lepri, o anulador de quadris

Em nosso Bate-Pronto deste mês, Lucas Lepri fala um pouco do seu jogo de pressão e revela sua dica mais valiosa: a atenção nos quadris. Com o quadril forte e móvel, o oponente tem a chance de escapar do amasso, e é aí que Lepri aplica sua técnica. O faixa-preta ainda fala de sua tática contra os guardeiros, de não medir forças e esperar o espaço certo para atacar.

Anderson Silva x Nick Diaz

Seria Nick Diaz o adversário perfeito para o retorno de Anderson Silva? Nosso articulista analisa a atual situação do Aranha e faz duas projeções do combate. Será que a luta caminhará para um duelo de técnica ou de provocações?

E também:

Página Branca: 10 dicas de Bráulio Estima para iniciantes

Training for Warrios: Martin Rooney e o treino de equilíbrio com elásticos

Antologia: A lição do Jiu-Jitsu que salvou Minotauro no Pride

A coluna de saúde de Carol Gracie, e muito mais!

Na estrada, com Cyborg

A história do campeão absoluto do ADCC 2013, contada ao longo de uma reveladora travessia pela natureza selvagem do Mato Grosso do Sul.

Sem medo de perder

Por dentro da mente de Gabi Garcia, a supercampeã de Jiu-Jitsu que não é derrotada desde 2009.

Os melhores de 2013

O que aprendemos com Buchecha, Gabi, Cyborg, Cain Velasquez e Caio Terra, os principais destaques de uma temporada altamente técnica e explosiva.

A mecânica da guarda-tornado

Ousada e cheia de contorcionismo, a posição predileta de Roberto Cyborg é capaz de arremessar para longe os passadores mais técnicos, ariscos e pesados. Prepare a cervical e a lombar para manobras audaciosas, e revolucione o seu jogo com as técnicas que o campeão absoluto do ADCC 2013 ensina este mês.

Couture e a superação

Uma valiosa lição sobre treinos e derrotas, com o lendário lutador do UFC.

Até breve, Georges St-Pierre

O campeão aposentado se aprimorou em todos os aspectos da mistura de artes marciais para se tornar o lutador mais estratégico e tecnicamente impecável que o UFC já viu. e as poucas derrotas só o tornaram mais forte.

Guarda sentada ofensiva

Tire as costas do chão, use um gancho rente ao tornozelo inimigo, e aprenda com Laércio Fernandes quatro maneiras de surpreender os passadores.

Você, que treina Jiu-Jitsu, já deve ter tomado aquele amasso de um adversário mais experiente. É normal, todos nós já passamos por isso. O importante é saber que você não precisa passar por esse aperto sempre. Na edição deste mês, Gilbert “Durinho” Burns, campeão mundial com e sem kimono, traz uma série de ensinamentos para você não se desesperar quando estiver por baixo, além de diversas dicas e posições valiosas para escapar do sufoco. De quebra, ainda ouvimos Rickson Gracie e Ricardo Cachorrão sobre a arte da capotagem. Imperdível.

Superando barreiras com o Jiu-Jitsu

Conheça a incrível história de Stephen Hall, professor que disputou o Masters e Seniors enquanto tratava um câncer no cérebro. Saiba como o atleta usou a filosofia do Jiu-Jitsu para superar adversidades nos treinos e nos difíceis processos de tratamento.

Sem pano e com garra

Confira as emoções de mais uma edição do charmoso Mundial Sem Kimono da IBJJF, em sete páginas recheadas de fotos e informações de bastidores sobre o torneio que consagrou as revelações do Jiu-Jitsu e fez velhos conhecidos do tatame atuarem em grande estilo.

Meia-guarda afastada

Posição de defesa que se tornou perigosa e ofensiva no início da década de 1990, a meia-guarda até hoje segue em plena evolução. Neste Plano de Aula, Samir Chantre mostra alguns truques da posição polida por Roberto Gordo para você surpreender qualquer adversário. Ou melhor, qualquer um que não leia GRACIEMAG.

UFC: a oitava arte

Rechaçando as famosas listas de aniversário, nosso colunista foi além ao analisar as duas décadas da organização maior do MMA. Passando por cenas histórias e fatos atuais, uma pincelada de emoção e razão definem o que foi o crescimento do UFC para um fã especialista no assunto, comparando o esporte com arte.

As lições de Wanderlei Silva

Prestes a liderar um pelotão no “TUF Brasil 3” e protagonizar sua 50° luta de MMA contra Chael Sonnen, Wanderlei Silva falou sobre seu início no esporte e, com a bagagem de quase duas décadas de carreira, deixou dicas valiosas para quem deseja trilhar o caminho cheio de privações, responsabilidade e glórias dos esportes de luta.

Para assinar GRACIEMAG e ganhar automaticamente um kimono Keiko grátis, simples assim, clique aqui.

Aprenda de vez a alongar de forma correta antes do treino de Jiu-Jitsu, com a Ginástica Natural e com Alvinho Romano e Xande. Foto: Meredith Carlson/GRACIEMAG

Você é um praticante apaixonado mas anda tendo muitas dúvidas no Jiu-Jitsu? Normal, pois cada posição aprendida abre um caminho com mil bifurcações e possibilidades.

Mas o mapa do tesouro pode estar mais perto que você imagina. Na banca da esquina, por exemplo, com seu jornaleiro.

Este mês, por exemplo, a GRACIEMAG #190 traz dezenas de ensinamentos para melhorar não apenas seu Jiu-Jitsu, mas sua vida e de sua família. Na capa, a “Missão armlock”, um manual completíssimo para você refinar a finalização mais clássica do Jiu-Jitsu.

Mas a revista traz muito mais que isso. Listamos, então, 5 lições que a revista de dezembro traz para você.

1. Como ser um lutador vencedor

Keenan Cornelius treina demais, e por isso foi a revelação do ano no esporte. E ele não é de conversa fiada. No BATE-PRONTO, entrega seus métodos e macetes. “O único macete para vencer no Jiu-Jitsu é impor suas vontades na hora da luta, e atacar sem medo”, resume o atleta de Lloyd Irvin.

2. Aprenda a domar a pressão e a ansiedade no Jiu-Jitsu

Faixa-marrom e especialista em fisiologia do exercício na Universidade de Londrina, Marcelo Bigliassi nos ensina que a mente pode domar o nervosismo excessivo. O segredo para o autocontrole chama-se ativação pré-competitiva. Na revista, Bigliassi lista cinco dicas para você domar a ansiedade, algo quase inevitável em campeonatos, mas que pode sim ser administrado. Aprenda como em GRACIEMAG.

3. Como você arrocha a mão-de-vaca no Jiu-Jitsu?

No PLANO DE AULA, professor Otávio Sousa ensina detalhes e variações para você pegar o oponente pelo pulso – uma das finalizações mais estranhas e temidas do Jiu-Jitsu. “Na troca de pegadas, repare, às vezes o seu adversário cata a lapela e deixa a mão frouxa. Basta então catar e agir com muita explosão”, diz certo trecho do artigo.

4. Seja um praticante forte, porém flexível

O poder da Ginástica Natural está na manutenção e recuperação do seu corpo, após os treinos de Jiu-Jitsu. Álvaro Romano e Xande Ribeiro demonstram uma série com 17 alongamentos exclusivos, cuja prática regular previne lesões nas costas e ainda oferece flexibilidade, força corporal e respiratória, entre outras vantagens.

5. Observe os mais graduados treinando!

Na seção PÁGINA BRANCA, professor Roberto Traven ensina você a ter uma guarda indomável. Um dos macetes? Acompanhar o treino dos mais experientes e tentar sempre ao menos tirar uma lição deles. Observe e pergunte a quem sabe.

Quer ver mais? Corra até sua banca favorita e peça ao jornaleiro seu exemplar!

Para assinar a revista mais completa de Jiu-Jitsu do planeta, clique aqui.

Fabio Tom-b e Osiris Maia na Academia Brazilian Fight. Foto: Junior Samurai/Graciemag.com

Uma das grandes lições que o Jiu-Jitsu nos ensina para a vida é que há sempre uma opção.

É o que nos ensina hoje o faixa-preta campeão sênior Osiris Maia (Brazilian Fight), medalha de ouro na divisão dos meio-pesados no último Internacional de Master, no sênior 2.

Ao atacar as costas, Osiris ensina o que fazer se o adversário tentar livrar a cabeça. Ele muda apenas a gola e substitui a pegada, que era de quatro dedos e passa a ser feita com o polegar para dentro.

Lembre-se de estrangular com o corpo colado ao do adversário.

E o seu mestre, também tem uma posição bacana e você gostaria de dividir com os leitores do GRACIEMAG.com?

Mande o link do YouTube para a gente, no email videos@graciemag.com.

A revista de Jiu-Jitsu favorita dos praticantes e lutadores este mês desvenda todos os detalhes da chave omoplata.

Na GRACIEMAG #187, você encontra tudo que precisa saber para lutar com as costas no chão e encaixar um dos golpes mais úteis da arte suave – capaz de salvar você nos treinos, em finais do absoluto no Mundial ou mesmo no MMA, como a publicação mostra, passo a passo.

Além desta famigerada posição, você ainda estuda o melhor do Jiu-Jitsu clássico e moderno em seções como o nosso PLANO DE AULA, acompanha o melhor dos últimos campeonatos, aprende como funciona a mente das feras do UFC e muito mais.

Para dar um aperitivo, oferecemos uma aula especial de chave omoplata com o faixa-preta Marquinhos Schubert, apenas um dos personagens da edição.

http://www.youtube.com/watch?v=AAYXmjd2BaY

Quer aumentar seus ensinamentos no Jiu-Jitsu?

Procure matar suas dúvidas dentro da nova GRACIEMAG, nas melhores bancas do país.

Se preferir, assine sua revista de Jiu-Jitsu predileta e receba em casa com um descontão. Clique aqui para saber como pagar com seu cartão, de forma rápida e segura.

Bruno Frazatto finaliza no triângulo durante seletiva do WPJJ em Gramado. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG.com

A GRACIEMAG de junho está nas principais bancas do país, e os leitores não mentem: é uma das edições mais completas e úteis dos últimos tempos. Além do Plano de Aula, Dieta Gracie, entrevista com o campeão Léo Nogueira, a sua revista de Jiu-Jitsu favorita traz um completo e caprichado Dossiê do Triângulo.

São macetes cruciais de professores como Bráulio Estima, Caio Terra e o treinador Rodrigo Cavaca, responsável pelo atual campeão mundial absoluto Marcus Vinicius Bochecha. De quebra, Ary Farias ainda mostra em detalhes quatro ataques letais no triângulo. Seja para atacar ou defender, você vai saber tudo sobre este golpe.

Não perca esta chance de afiar e conhecer os conceitos sobre um dos golpes mais inclementes do Jiu-Jitsu – são duas pernas e dois braços contra o pescoço inimigo.

Procure sua GRACIEMAG nas melhores bancas e livrarias do seu bairro.

Se você quiser receber na tranquilidade do seu lar é só clicar aqui.

André Galvão e Rodolfo Vieira no absoluto no WPJJC. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG.com

Finalistas do absoluto e campeões no peso do WPJJC 2012 de Abu Dhabi, Rodolfo Vieira e André Galvão voltaram dos ricos Emirados com o kimono cheio de dólares. Mas a técnica valiosa de ambos não está em nenhum cofre.

Tanto o campeão absoluto Rodolfo quanto Galvão são destaques na sua GRACIEMAG, reinando em todas as bancas do Brasil.

Rodolfo Vieira é o personagem da elogiada seção PLANO DE AULA, que traz neste mês cinco páginas com o monstro da GFTeam ensinando suas principais passagens de guarda, em detalhes preciosos. Ah, se os oponentes tivessem lido antes de viajar…

Já André Galvão é apenas um dos grandes instrutores escalados para o Dossiê “Manual do Cem-Quilos”, artigo que destrincha os conceitos e as minúcias da imobilização lateral, aspectos que muitas vezes passam despercebidos na adrenalina da academia. Foi a partir do cem-quilos que Galvão distribuiu armlocks e montadas em Abu Dhabi, por isso não perca. A teoria comprovada na prática está nas bancas, e vai ajudar decisivamente no seu jogo.

Para saber o que mais sua revista favorita de Jiu-Jitsu traz, da origem da rixa entre Wanderlei e Vitor Belfort a novos pratos da Dieta Gracie, clique aqui e corra até a banca mais próxima.

Se preferir assinar, clique aqui.

Isso me faz pensar na reportagem de capa deste mês: “55 conselhos – Tudo que qualquer praticante de Jiu-Jitsu, independente da cor da faixa, deveria escutar de seu professor algum dia”. Ao longo do texto da matéria, você encontra o seguinte ensinamento: “A persistência é a grande virtude. No amasso, nos machucados, no cansaço, o Jiu-Jitsu nos põe à prova diariamente. O caminho mais fácil é desistir, mas é a persistência que separa o mortal comum do praticante de Jiu-Jitsu. Persista! Só continua quem adora o desafio, quem aprende a lição maior da vida: perseverar apesar das dificuldades”.

Quer ler mais? O texto completo está no Editorial deste mês. Corra às bancas e peça ao jornaleiro seu exemplar!

Para assinar a revista mais completa de Jiu-Jitsu do planeta, clique aqui.

Mas o xadrez do Jiu-Jitsu ensina que sempre há uma saída. Se você quer aprender a não ser subjugado ou finalizado em golpes como esses, basta garantir sua nova GRACIEMAG, com um Plano de Aula recheado de posições inspiradíssimas de mestre Relson Gracie.

Não perca!

O faixa-coral Relson Gracie é um dos destaques da GRACIEMAG, hoje nas bancas.