Gabriel Vella no Mundial de Jiu-Jitsu 2009, em foto de Regis Chen.

A caminhada até a faixa-preta de Jiu-Jitsu é rica em aprendizado, obstáculos e superações, como bem sabe o paulista bicampeão mundial Gabriel Vella. O aluno de Ryan Gracie, em memorável artigo nas páginas de GRACIEMAG, repassou seus 15 ensinamentos essenciais para tornar esta trilha um pouco mais suave.

Confira e jamais desista, sagaz leitor. Oss!

1. É importante possuir vínculos afetivos na sua academia para estimular o interesse pelas aulas. Uma boa dica é levar um amigo ou familiar para começar a treinar com você, por exemplo.

2. Faça planos de treinos conjuntos, combinando com seus amigos e parentes e traçando metas similares. Isso vai ajudar você e todos em torno a terem objetivos mais claros, e a atingi-los.

3. Pontualidade nos treinos é um aspecto crucial para chegar longe. Demonstra respeito ao professor e aos colegas, e especialmente, evita possíveis lesões – as grandes inimigas de quem treina.

4. Um clima de camaradagem é importante também para sua presença ser não apenas aceita, mas festejada na academia. Para conquistar isso, é essencial que você demonstre boa educação e respeito por todos os colegas, mas principalmente pelos graduados. É isso que leva a uma boa aceitação em qualquer turma.

5. Segurança e conduta: jamais resista a golpes ajustados, para não dar chance para contusões.

6. Não descanse sentado com as mãos no chão nem fique deitado no tatame enquanto outros treinam ao seu redor. Em caso de pausa, prefira ficar com as costas na parede para poder visualizar o colegas. É útil para você aprender também.

7. Tenha o hábito de manter as unhas cortadas, para evitar machucá-las ou ferir os colegas.

8. Faça avaliações médicas anuais.

9. Lave o kimono após cada treino.

10. Não faça refeições menos de uma hora e meia antes de ir ao treino de Jiu-Jitsu.

11. Não treine de estômago totalmente vazio. Caso não tenha tido tempo para uma boa refeição, coma alimentos leves antes do treino, como uma banana.

12. A alimentação, ao lado dos exercícios complementares, são aspectos chaves para você ir longe no Jiu-Jitsu. Cultive bons hábitos alimentares tais como:

– Preferir alimentos naturais e orgânicos;
– Comer mais vezes e em menos quantidade;
– Não consumir alimentos industrializados;
– Evitar bebidas alcóolicas e refrigerantes;
– Evitar óleos de baixa qualidade;
– Não consumir gorduras saturadas;

13. Procure alternar o Jiu-Jitsu com outras atividades físicas: corrida, caminhada, natação e musculação são indicadas. Você vai ganhar em condicionamento e seu corpo vai ganhar muito mais resistência para as décadas de treino no futuro.

14. Faça alongamentos diários ou ioga.

15. Alivie e relaxe a musculatura cansada das batalhas nos treinos pelo menos a cada 15 dias, em piscinas ou no mar. Sempre reserve tempo para banhos de piscina, sauna ou jacuzzi.

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Um esforço cujo objetivo é não apenas vencer, mas encantar a torcida bem mais ao sul, na HSBC Arena, no Rio de Janeiro, no UFC 142 em 14 de janeiro.

O preparador Alvaro Romano foi um dos convidados para a festa, e dividiu com os leitores do GRACIEMAG.com um pouco do que tem vivido, e comentou a satisfação de poder ajudar nos treinos do campeão dos meio-médios, Georges Saint-Pierre –uma das estrelas do camp ao lado de Brendan Schaub, Nathan Marquardt, Phil Davis, Ross Pearson e do campeão dos galos do UFC, Dominick Cruz.

Alvinho Romano aquece com Belfort e GSP. Fotos: Divulgação.

“Os treinos todos têm sido excelentes, não apenas os de Ginástica Natural. Está rolando muita troca de informações entre atletas e treinadores”, resumiu Romano.

“Para mim que trabalho com lutadores nesses anos todos, o que mais me impressionou no GSP foi a simplicidade em aceitar coisas novas. Conversamos muito sobre preparação física e ele fez questão de realizar os treinos na piscina que estou fazendo com o Vitor. Mostrei os trabalhos de recuperação pós-treino para ele e o fisoteraputa Salviti, que está com a gente, mostrou a ele a parte de fisioterapia. Ele e seu treinador participaram de tudo e gostaram muito”, acrescentou.

Vitor na piscina.

GSP vem de duas contusões nos joelhos, mas está quase em ponto de bala novamente. Já Vitor, segundo Romano, está “voando”:

“Aqui em Vegas, a Ginástica Natural abre as sessões de treinos sempre. Isso foi legal para o GSP e todo o pessoal perceber a diferença de qualidade quando se treina depois de um bom aquecimento. Começamos dezembro e o Vitor já está voando. O planejamento está muito bom, ele está aliando muito bem a sua velocidade com a qualidade na execução dos movimentos de luta”, explica.

Sobre os treinos com as feras do Jiu-Jitsu, como Marcus Bochecha e Gilbert Durinho, Alvinho diz que cada sessão impressiona mais.

“O GSP e o Vitor treinaram de tudo, chão, quedas, posições específicas. Com a equipe reunida aqui, o Jiu-Jitsu tem sido um capítulo à parte e está impressionando a todos, os treinos entre Durinho, o Cezar Mutante, o Bochecha e o Vitor são um show, está dando gosto de ver. A galera todo dia mostran um pouco o que é o Jiu-Jitsu para eles, e se dedicam muito nos treinos”, concluiu o treinador.