João também ensina como você deve rolar quando o oponente tenta defender a posição. É um movimento simples e eficiente.

Estude e pratique com a supervisão de um professor qualificado. Gostou da posição? Comente aqui.

Preguiça ataca as costas Gordon Ryan na primeira luta de ambos, em foto de Luca Atalla/ Gallerr.com.

Após a consagração de Felipe Pena, de 25 anos, na maratona do absoluto do ADCC 2017, em fins de setembro na Finlândia, uma foto viralizou na internet. Postada por seu primeiro mestrão, Vinicius Draculino, a imagem mostrava o popular Preguiça vestindo um kimono meio largão, o rosto mostrando um faixa-branca sonolento e pouco empolgado de estar na academia Gracie Barra-BH. Um contraste evidente e emocionante com o Felipão de hoje em dia, uma máquina de competir no Jiu-Jitsu com e sem kimono, com o olhar focado e uma técnica bonita, veloz e apavorante.

“Eu acho que no início não levava mesmo muito jeito, não”, diverte-se Felipe Preguiça, em papo com o GRACIEMAG.com. “Eu não gostava muito de treinar quando comecei, e ficava mais encostado na parede, trocando ideias com os amigos. Por isso ganhei o apelido de Preguiça. Mas depois de um tempo, persistindo, peguei gosto e fui aos poucos aumentando o tempo dos treinos, até que comecei a competir, fui me empolgando… Até chegar hoje (risos).”

Se você conhece algum iniciante meio desajeitado, mostre esta entrevista para ele, e cuidado: você pode estar treinando com o próximo monstro do ADCC.

GRACIEMAG: Qual foi o maior obstáculo até o topo do absoluto, neste ADCC 2017 na Finlândia?

FELIPE PREGUIÇA: Acho que o complicado no ADCC não é a quantidade de lutas, mas a duração delas. A gente sabe que alguns combates podem durar 20 minutos, e as finais 40 – como fiz com o Rodolfo Vieira no ADCC 2015 em São Paulo. É desgastante mesmo. O bom é que em 2015, apesar de ficar com a prata e não lutar o absoluto – combinamos que o Rominho Barral lutaria o absoluto naquela ocasião – aprendi bastante, tive um gostinho bom. Percebi as regras diferentes com que eu devia me preocupar (chaves de calcanhar etc) e colhi as lições este ano. Ia dormir e acordava pensando no título.

Você é uma inspiração para os praticantes que gostam de atacar nas costas. E, talvez, principalmente, para os que não gostam, né? Qual é o macete?

Pois é, fiz oito lutas no total na Finlândia, e em seis delas eu terminei nas costas. Em todas as quatro lutas do absoluto eu pontuei ou finalizei de lá. Acho que desde a faixa-azul eu tenho esta gana de pegar as costas, uma habilidade que desenvolvi há tempos treinando com kimono e hoje me ocorre com facilidade nas lutas. Eu hoje sinto que consigo enxergar o caminho para as costas dos oponentes com muita clareza. E de muitas posições diferentes – por cima, por baixo… É treino mesmo, eu acho.

Como analisa seu oponente na final, quando você meteu 6 a 0 (costas) contra o meteoro americano Gordon Ryan, surgido lá na academia do Tom DeBlass?

Ele é um cara que realmente mostra um jogo intrincado sem kimono, treina muito chaves de joelho e calcanhar, o que surpreende os competidores do Jiu-Jitsu esportivo. Ele começou a aparecer na mídia ao desafiar os outros pela internet, e tem mesmo um jogo forte. Mas nesse evento ele provou ter um jogo bem completo, pois ninguém consegue ser campeão sabendo só um ou outro aspecto da luta de chão. Foi nossa segunda luta: na primeira, ele me desafiou sem kimono, nas regras dele, sem tempo, e eu aceitei – treinei muito e consegui finalizá-lo. Agora estou esperando ele aceitar meu desafio: uma luta com kimono comigo. Quem sabe esta luta não sai?

Qual foi sua luta mais complicada das oito?

Acho que o Rafael Lovato Jr. foi meu oponente mais difícil, ele fez uma estratégia boa, conseguiu imprimir um antijogo bom, digamos, e anular bem minhas investidas por baixo. A tática dele minou um pouco meu gás. Contra o Yuri Simões, na final até 99kg, eu estava me sentindo bem mas ele está de parabéns. Achei que os árbitros deram os pontos equivocamente, rápido demais, mas não tiro os méritos dele, que foi bicampeão no evento. Foi um prazer lutar com ele, está 1 a 1 entre nós, espero que demos ainda muito espetáculo para os torcedores.

André Galvão jogou por cima, mas venceu ao pegar as costas duas vezes. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Supercampeão mais uma vez do ADCC, ao vencer a superluta contra Roberto “Cyborg” Abreu no último dia 30 de agosto, André Galvão voltou para casa cheio de lições, além do troféu do ADCC 2015 e do prêmio em dinheiro.

Vitorioso após pegar duas vezes as costas de Cyborg (6 a 0), o professor da Atos comentou, via email, o lance decisivo da superluta do ADCC 2015.

“É uma posição de que gosto, e as costas estão expostas o tempo todo numa luta. Gosto de mirar as costas desde a faixa-azul, acho que já faz parte do meu Jiu-Jitsu. Durante os treinos em San Diego, repeti centenas de vezes a posição e treinei muito mesmo. Acho que o adversário sempre acaba por dar as costas em toda situação de defesa, seja por cima ou por baixo”, explica André.

O gás e a pressão do campeão foram outros aspectos que impressionaram o público presente no ginásio do Ibirapuera, em São Paulo. Para Galvão, a preparação física é hoje crucial para qualquer campeão.

“Sempre cuidei da minha parte física, malho consistentemente desde a faixa-branca. Meu primeiro professor sempre me fez correr, dar tiros, fazer barra paralela, escalar corda e circuito. Sempre achei importante isso. Acho que é importante um bom condicionamento físico, deixar o corpo pronto para a carga e a pressão da competição. É como diz o ditado, se acabar o milho acaba a pipoca”, lembra Galvão, que reforça outra vantagem do condicionamento.

“Com o preparo, o atleta ainda previne as contusões. Além disso, ao se condicionar o atleta ganha peso, força, velocidade e explosão. Só vestir o kimono e praticar Jiu-Jitsu hoje acho que não é o suficiente para ser um campeão, na minha visão. Em todo esporte existe a parte de treinamento físico, até jogador de xadrez faz. Piloto de fórmula-1, nadador e golfista também. Por isso, dedique-se à preparação física com um bom especialista”, incentiva a fera.

E você, como faz para se condicionar? Comente com a gente.

O projeto GRACIEMAG INDICA conhecido pela sigla GMI é voltado para divulgar consistentemente o bom trabalho realizado nas academias de Jiu-Jitsu de todo o Brasil.

Para comemorar sua entrada no time, GRACIEMAG relembra a vitória de André na final dos médios do Mundial Master da IBJJF, em 2014, na Califórnia.

Para saber mais sobre o GMI, clique aqui.

Veja como o faixa-preta pega as costas e sela a vitória nos minutos finais! Oss!

A técnica é simples, basta ficar atento aos detalhes como, por exemplo, pesar bem o quadril e abraçar a cintura do guardeiro.

Veja, estude e vá treinar Jiu-Jitsu:

Repare como Roger domina o braço direito do oponente (aos 26 segundos) e o move para o mesmo lado, para deixar o adversário sem defesa. Feito isso, o Gracie foge o quadril para o lado esquerdo, encaixa um gancho e grampeia as costas.

A posição é bem básica, mas letal – bem ao estilo Roger. Confira:

Em 2012, pelo UFC on Fox 5, o peso-galo Scott Jorgensen mostrou como passar a guarda com certa tranquilidade.

Na luta contra John Albert, Scott livrou-se de um triângulo encurtando o cotovelo e fazendo postura.

Depois, na pressão para passar a guarda, obrigou o oponente a virar de quatro apoios. Feito isso, encaixou um dos ganchos, pesou o quadril e deu o bote no estrangulamento. Fim de papo e três tapinhas!

Veja:

Às vezes, seu adversário tem uma boa defesa de costas e anula seus ataques. Mas hoje, o leitor de GRACIEMAG vai aprender a variar.

Repare como Toco faz pegada na manga esquerda do oponente (32 segundos). Feito isso, o professor foge o quadril e cai na montada.

Veja como funciona o truque, em detalhes:

Contra Eddie Gordon no UFC Machida x Romero, na Flórida, Cara de Sapato tratou de botar para baixo no terceiro assalto.

No solo, o faixa-preta grudou nas costas do jamaicano e finalizou, aos 4min37s do terceiro assalto.

Confira!

UFC: Machida x Romero

Hollywood, Flórida, Estados Unidos

27 de junho de 2015

Yoel Romero nocauteou Lyoto Machida a 1min38s do R3
Lorenz Larkin nocauteou Santiago Ponzinibbio aos 3min07s do R2
Antônio Cara de Sapato finalizou Eddie Gordon no mata-leão aos 4min37s do 3R
Thiago Marreta nocauteou Steve Bosse aos 29 segundos do 1R
Hacran Dias venceu Levan Makashvili por decisão dividida dos jurados

Alex Cowboy venceu Joe Merritt por decisão unânime dos jurados
Leandro Buscapé venceu Lewis Gonzalez por decisão unânime dos jurados
Tony Sims nocauteou Steve Montgomery aos 2min43s do 1R
Sirwan Kakai venceu Danny Martinez por decisão unânime dos jurados

A posição começa quando o adversário ataca a perna de Bruno, que esgrima e abre caminho para as costas.

Depois, sem esperar a ação do oponente, Bruno gira para o lado esquerdo e coloca um gancho. Feito isso, ele laça o pescoço e finaliza.

Confira:

Você usa este mesmo macete para finalizar no braço, amigo leitor?

Veja como Andris pegou as costas e finalizou! Oss.