Léo Micussi em seu treino físico com estudo. Foto: Reprodução

Texto: Leonardo Micussi

É muito comum vermos atletas em reta final de uma preparação para um campeonato, treinando de maneira extremamente forte e prolongada, por julgar que essa seja a melhor maneira de dar um “gás” extra e chegar voando no evento.

Essa é uma prática de longa data que por muitas vezes continua sendo posta em prática nas academias, mas que infelizmente esse não é o melhor caminho para se chegar bem a uma competição. A ciência do treinamento desportivo já aponta a um bom tempo que a melhor maneira de finalizar o período preparatório para um campeonato é através de uma estratégia chamada TAPER.

Esse estratégia, usada por atletas olímpicos e profissionais de diversas modalidades, inclusive de lutas, consiste em reduzir o volume de treino à medida que o atleta se aproxima da competição. Essa redução de volume vale tanto para o treino de Jiu-Jitsu, quanto para o treino físico. Abaixo vou listar as principais medidas a serem adotadas nessa fase do treinamento:

1.Quantidade: Reduzir o volume de 1 a 2 semanas antes do campeonato. Entenda essa redução como fazer menos rolas durante o treino no tatame, e menos séries no treino físico (musculação); Essa redução deve ser em torno de 40 a 50% em relação aos treinos que vinha executando, sendo 20 a 25% na semana pré-campeonato e mais 20 a 25% na semana do campeonato; Em se tratando do treino específico de Jiu-Jitsu, procure descansar o mesmo tempo ou até o dobro do tempo de duração do rola; Vale lembrar mais uma vez que a redução deve ser no volume (quantidade).

2. Qualidade: Já a intensidade (qualidade) dos treinos deve continuar alta, ou seja, mantenha um ritmo forte no tatame e as cargas do treinamento físico. Essa estratégia é indispensável aos esportes de combate por facilitar a recuperação do atleta após um período extenso e intenso de treinamento enquanto mantém os ganhos oriundos da preparação feita nas semanas anteriores. Ou seja, o objetivo dela é otimizar a performance física do atleta na competição.

Experimente fazer isso na sua próxima competição ou simplesmente após algumas semanas de treinos pesados. Lhe garanto que essa estratégia vai mudar o seu desempenho nos próximos campeonatos.

*Leonardo Micussi é faixa preta de Jiu-Jitsu, formado em educação física pela UFRN (2009) e treinador de alto rendimento dos atletas Braus Fight.

A competição será disputada por lutadores da Polícia Militar, Polícia Civil, Polícia Federal, Polícia Rodoviária Federal, Força Nacional, Corpo de Bombeiros, Agentes Penitenciários, Guardas Municipais, Exército, Marinha e Aeronáutica.

Acontece no dia 1º de dezembro, um sábado, na Arena Olímpica Carioca I, na Barra da Tijuca, a 1ª edição do Campeonato de Jiu-Jítsu das Forças de Segurança Pública do Estado do Rio de Janeiro. Ainda com vagas abertas, o evento vai reunir competidores das mais variadas instituições, desde Guarda Municipal, passando por Policias Civil, Militar e Federal, a Forças Armadas.

Organizado pelo Centro de Educação Física e Desporto (CEFD) da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro, o evento é parte do programa de valorização dos operadores de segurança pública. O objetivo é promover a integração dos órgãos e proporcionar entretenimento e lazer aos agentes, além de incentivar a prática de atividades físicas visando uma melhor qualidade de vida.

“Hoje, mais do que nunca, precisamos resgatar algumas dessas questões ligadas à dignidade e ao reconhecimento do operador de segurança. Eles têm peculiaridades, lidam com estresse 24 horas por dia na batalha pela prevenção e combate à criminalidade e isso influencia diretamente na vida pessoal. Nosso programa tem como principal objetivo reforçar ainda mais o respeito e o compromisso com os profissionais da área de segurança”, explicou a delegada da Polícia Civil e superintendente do Núcleo de Valorização Policial Dra. Vanessa Boechat.

A competição será disputada por lutadores da Polícia Militar, Polícia Civil, Polícia Federal, Polícia Rodoviária Federal, Força Nacional, Corpo de Bombeiros, Agentes Penitenciários, Guardas Municipais, Exército, Marinha e Aeronáutica. Além do CEFD, da Secretaria de Segurança (SESEG) e da FJJD-Rio, o campeonato também recebe o apoio de Legião da Boa Vontade, Super Rádio Brasil e Prime Esportes, que juntas promovem a campanha “Esporte é vida, não violência”, responsável por levar os ensinamentos das artes marciais a moradores de comunidades através de projetos sociais desde 2009.

Devido ao apoio da campanha de solidariedade, o valor das inscrições dos atletas são duas latas de leite em pó. Já o público interessado em assistir ao evento in loco deve doar 2kg de alimentos não perecíveis. Tudo o que for arrecadado será doado a famílias de baixa renda através do tradicional programa da LBV.

Cleiber Maia e João Silva na assembléia da SJJIF. Foto: Divulgação

Antes do SJJIF World Jiu-Jitsu Championship 2018, no dia 24 de outubro, foi realizada a Assembleia Geral Anual da SJJIF (Sport Jiu Jitsu International Federation) em Los Angeles (Califórnia-EUA), onde foram apresentados os relatórios de 2018 das seis federações continentais filiadas à entidade. Na ocasião, foram discutidas estratégias para o desenvolvimento integrado do Jiu-Jitsu pelo mundo e foi anunciado em primeira mão a inclusão do Jiu-Jitsu no World Police and Fire Games 2019, também conhecido como Olimpíadas dos Policiais e Bombeiros, que acontecerá em agosto de 2019, na China.

Além disso, o presidente da SJJIF, João Silva, confirmou a possibilidade de o SJJIF Worlds ser realizado fora dos EUA, em 2020. Neste caso, o Brasil teria grandes chances de ser o país sede. Para 2019, o Mundial já está agendado na Long Beach Arena, em Los Angeles, no segundo fim de semana de novembro.

O presidente da SJJSAF (Sport Jiu Jitsu South American Federation), Cleiber Maia, prestou conta das ações da Federação Sul-Americana e mostrou-se muito animado com a possibilidade do torneio de âmbito mundial ser realizado pela primeira vez no Brasil.

“Seria magnífico ter o SJJIF World Jiu-Jitsu Championship aqui no Brasil”, disse Cleiber. “Além de ser um evento gigantesco, que reuniu atletas de mais 70 países em 2018, seria uma ótima oportunidade para a comunidade brasileira do Jiu-Jitsu ver de perto o trabalho que a Federação Internacional vem fazendo pelo desenvolvimento do nosso esporte. Sem falar na valorização do atleta: este ano foram 69 mil dólares em premiação.”

Representantes da SJJIF de várias partes do mundo se reuniram em Long Beach. Foto: Divulgação

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Faisal Alketbi (centro), dos Emirados Árabes, foi campeão até 94kg nos Jogos Asiáticos. Foto: Ane Nunes/Gentle Art Media

A arte suave deu mais um passo rumo à caminhada olímpica. Sob a tutelada da Ju-Jitsu Internatioal Federation (JJIF ), competidores asiáticos de países como Coreia do Sul, Filipinas, Emirados Árabes e outros, que beberam da fonte do Jiu-Jitsu brasileiro, batalharam na busca do ouro e da glória nos Jogos Asiáticos de 2018.

O evento esportivo, que realizou sua 18ª edição em Jacarta, na Indonésia, recebeu os competidores de kimono na Jakarta Convention Center, nos dias 24, 25 e 26 de agosto. Na lista a seguir, você confere os primeiros campeões da modalidade nos Jogos Asiáticos.

MASCULINO

-56kg

1° – Hamad Nawad (Emirados Árabes)

2° – Khalid Alblooshi (Emirados Árabes)

3° – Nurzhan Seiduali (Cazaquistão)

3° – Kemal Meredov (Turquemenistão)

-62kg

1° – Darkhan Nortayev (Cazaquistão)

2° – Omar Alfadhli (Emirados Árabes)

3° – Said Almazrquei (Emirados Árabes)

3° – Freeh Alharahsheh (Jordânia)

-69kg

1° – Torokan Bagynbai (Quirguistão)

2° – Talib Alkirbi (Emirados Árabes)

3° – Nartay Kazhekov (Cazaquistão)

4th – Banpot Lertthaisong (Filipinas)

-77kg

1° – Ruslan Israilov (Cazaquistão)

2° – Nursultan Alymkulov (Quirguistão)

3° – Mohamed Alqubaisi (Emirados Árabes)

3° – Abdelkarim Alrashid (Jordânia)

-85kg

1° – Haidar Al Rasheed (Jordânia)

2° – Khalfan Balhol (Emirados Árabes)

3° – Abdurahmanhaji Murtazaliev (Quirguistão)

3° – Murtazali Murtazaliev (Quirguistão)

-94kg

1° – Faisal Alketbi (Emirados Árabes)

2° – Zaid Sami (Jordânia)

3° – Rizat Makhashev (Cazaquistão)

3° – Myengse Hwang (Coreia do Sul)

FEMININO

-49kg

1° – Jessa Khan (Camboja)

2° – Mahra Alhinaai (Emirados Árabes)

3° – Thi Minh (Vietnã)

3° – Margarita Ochoa (Filipinas)

-62kg

1° – Kira Sung (Coreia do Sul)

2° – Tian Lien (Cingapura)

3° – Yara Kakish (Jordânia)

3° – Udval Tsogkhuu (Mongólia)

Robson parte para mais uma luta de boxe profissional após o título olímpico. Foto: Getty Images

O Combate e o Combate Play transmitem neste sábado, dia 28 de abril, com exclusividade, o duelo de boxe entre Robson Conceição e Alex Torres Rynn. A disputa será em peso combinato, até 59,4kg.

Campeão olímpico, Robson segue invicto desde sua conquista na Rio 2016 e vai enfrentar o canadense Torres na Filadélfia, Estados Unidos. Na luta principal, Isaac Dogboe enfrenta Jessie Magdaleno pelo título do peso supergalo da Organização Mundial de Boxe.

Os assinantes poderão acompanhar a disputa a partir das 18h30 com narração de Rhoodes Lima, comentários de Daniel Fucs e reportagem de Evelyn Rodrigues, que estará na arena da competição.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Bicampeão olímpica no judô, Kayla Harrison faz planos ambiciosos para o MMA. Foto: Divulgação

Depois de uma carreira de sucesso nos tatames, a bicampeã olímpica Kayla Harrison decidiu alçar vôos maiores no esporte.

Aposentada do judô, esporte que lhe rendeu  ouros olímpicos em 2012 e 2016, Kayla assinou com o WSOF, evento americano de MMA, e deve começar sua participação por lá como comentarista, enquanto se prepara para estrear nos cages.

Mesmo com todos os treinos de quedas e finalizações para o judô, a loira que segue os passos de Ronda Rousey também já dá seus passos no Jiu-Jitsu e no boxe, para chegar azeitada para atuar no MMA.

“Venho treinando boxe e Jiu-Jitsu, mas o que mais me faz falta é competir. Sinto falta de lutar nos estágios mais altos, e o WSOF me deu uma grande oportunidade”, disse a fera ao MMA Junkie.

Já sobre a comparações com a estrela Ronda Rousey, que se tornam comuns pelo fato das duas migrarem do mesmo esporte para o MMA, Kayla despista:

“Muitas pessoas me comparam com a Ronda, mas eu sou eu mesma. Eu faço minhas próprias decisões, e farei no meu tempo”, disparou.

E para você, amigo leitor, teremos uma nova atleta boa de quedas e de chão para brilhar no MMA? Comente conosco!

Contudo, Travis não deixa de ser um grande atleta no solo, como pudemos ver diversas vezes em torneios de kimono, tal qual suas apresentações na Copa Podio, sempre com quedas espetaculares.

No vídeo abaixo, podemos ver Travis enquanto promissor faixa-marrom de Jiu-Jitsu, nos estúdios de GRACIEMAG, no intuito de ensinar seus detalhes para uma segura passagem de guarda.

Note como Travis trava a meia-guarda, enquanto firma as pegadas antes de segurar o corpo do adversário, para só então fazer o jogo de pernas e liberar a meia, concluindo a passagem.

Assista, preste atenção nos detalhes e aprenda com o medalhista olímpico Travis Stevens a passar com classe!