Rodrigo Cavaca abraça Marcus Buchecha após vitória do pupilo no Mundial 2013, na Califórnia. Foto: Divulgação

Na edição #230 de GRACIEMAG, exposta nas melhores bancas de revista do país, o treinador e competidor Rodrigo Cavaca, da escola Zenith BJJ, apresenta suas principais ideias sobre como trabalhar com eficiência a mente de quem pratica artes marciais.

O entrevistado do mês recorda como uma boa sintonia entre técnico e atleta deve ser trabalhada, e relembra alguns casos vitoriosos, como o de seu aluno Marcus Buchecha, tricampeão mundial absoluto conhecido por sua frieza, paciência e um ouvido ligadíssimo no córner.

Num dos trechos da entrevista de Cavaca, o campeão mundial em 2010 (ele fechou em 2013 também) detalha que a arte de entrar na mente do atleta nasce de uma simbiose entre mestre e aluno, e que é preciso que a confiança entre eles seja uma via de mão dupla. O professor que ensina em Santos, SP, detalha na página 18 de GRACIEMAG como ele procura instruir seus lutadores, municiando cada atleta com informações curtas e precisas:

“O técnico deve transmitir confiança e ao mesmo tempo passar calma para seu atleta, saber a hora de acelerar a luta e fazer o atleta diminuir a intensidade na hora certa, isso tudo usando palavras técnicas e sensatas. Não adianta gritar: ‘Passa a guarda! Monta!’. Isso é grito de torcida, pois é óbvio que o cara quer passar a guarda, isso ele sabe, está tentando fazer a luta inteira mas não consegue, para que o treinador continuar insistindo em falar isso?”, diz Cavaca, antes de completar: “O técnico tem de transmitir em uma fração de segundos a orientação de como o atleta vai conseguir a passagem de guarda, que pegada fazer, por exemplo.”

Para aprender mais com Rodrigo Cavaca, um dos atletas inscritos no Brasileiro da CBJJ que está rolando em Barueri, vá até a banca de revistas mais próxima e garanta sua GRACIEMAG.

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Relembre Buchecha x Rodolfo Vieira no Mundial 2012:

Gabi defende uma longa invencibilidade de pano. Foto: Arquivo GRACIEMAG.

Nos dois últimos anos, Gabrielle Garcia dominou peso e absoluto nas principais competições, fato que a torna a principal competidora no Jiu-Jitsu atual.

Também nas últimas temporadas, quem acompanha a lutadora percebeu grandes mudanças, sejam elas técnicas ou na parte física. Gabi, em destaque na GRACIEMAG #174, comenta o duro cotidiano com alimentação extremamente controlada e treinamentos que levam o corpo ao limite.

“Queria mudar, fazer um jogo diferente e aprimorar a minha técnica. O Fabio Gurgel disse que eu tinha que emagrecer para me movimentar mais, aperfeiçoar o jogo por baixo”, comenta.

Detalhes sobre a dieta, o sacrifício e o trabalho que transformou gordura em músculos, a faixa-preta conta na edição, em todas as bancas, e não deixa de comentar questões polêmicas como, por exemplo, as acusações de doping.

“Tem quem só vê a Gabi lutando, ganhando, mas não vê a Gabi que acorda cedo, come papinha todos os dias, que treina até o limite do corpo, que não pode sair com amigos, com a família, que não tem vida social”, declara ela, que admite ter sido o Jiu-Jitsu a principal motivação para a nova fase.

Um pouco desse dia-a-dia, o leitor pode assistir no vídeo abaixo, com a preparação da representante da Alliance para o Mundial. Mas, para saber muito mais, compre agora a GRACIEMAG #174 e assine as próximas edições aqui.

A campeã Hillary rumo ao título do Mundial Sem Kimono de 2009, em foto de John Lamonica.

Hillary Williams planejava curtir aquelas férias no Rio, recheadas de muito Jiu-Jitsu, como sempre. Até que recebeu um chamado de sua faculdade no Arkansas. A monografia da futura médica deu problema, e ela precisava refazer dez páginas e apresentar o trabalho novamente. A faixa-preta, campeã mundial em 2010, tremeu que nem faixa-branca, fez as malas e retornou para os EUA rapidinho, para não se complicar.

Mas não tem problema, e ela já já estará de volta, para retomar os “estudos” que nos interessam. E o melhor: a americana, juntamente com o parceiro faixa-preta Denilson Pimenta, vai oferecer um seminário com preço promocional, no dia 2 de julho, um sábado.

O local escolhido foi a academia GFTeam de Duque de Caxias, mais um golaço da dupla, que com isso ajuda a disseminar o Jiu-Jitsu no Grande Rio. “O aulão é aberto, basta ligar antes para confirmar se ainda há vaga e levar apenas um quilo de alimento não perecível”, diz Hillary.

Sim, o seminário custa um quilo de alimento somente, e vai versar sobre técnicas com e sem kimono.

Então não perca: será na Academia Armagedom, na rua Artur Marques 10, perto da Adega da Rua 5 de Maio. Telefones: (21) 7897-2252 / 3774-4382.

Marcelinho na final contra Lucas Leite. Foto: Ivan Trindade.

Ao vencer Lucas Leite na Pirâmide em Long Beach neste mês, Marcelinho Garcia alcançou nada menos que o pentacampeonato mundial de Jiu-Jitsu.

Um dos melhores faixas-pretas de todos os tempos, nosso GMA em Nova York não esconde o jogo. Por isso, acaba de lançar mais um DVD imperdível, o “The Best of MG in Action”.

Nele, o praticante e fã encontra posições inovadoras do lutador em 25 técnicas, nove lições avançadas e highlights de 2010, além de um bônus com sessões de treino e exclusivas discussões técnicas.

Saiba mais aqui.

Roberto Cyborg e o treino físico com Eduardo Ferrino. Foto: Ed Delahunty.

Nas vésperas do Mundial 2011, nosso Nalty Junior esteve em Miami e bateu um papo com o preparador fisico das feras do futebol americano Eduardo Ferrino, que treinou Roberto “Cyborg” Abreu para a competição na Califórnia.

Nessa conversa com o GRACIEMAG.com, Ferrino revelou os segredos da preparação física de Cyborg no seu centro Legacy Fit Fight Sports Miami, onde treinam diversas feras – inclusive do UFC, NFL e NBA. Confira.

Ferrino, como está funcionando a preparação física do Cyborg para se dar bem no Jiu-Jitsu?

A preparação dele gira em torno de três aspectos principais. Primeiro, identificamos quais são seus objetivos, ou seja, as grandes competições de que o Cyborg vai participar no ano. A partir disso, realizamos alguns testes e avaliações físicas e desenvolvo um programa de treinamento cujo segredo é uma correta periodização. A periodização é dividida em quatro etapas: pré-base, base, pré-competitivo e competitivo. Cada etapa (ou período) possui demandas específicas no tocante ao foco, intensidade, volume, duração, utilização dos estímulos de força, agilidade, explosão, resistência e outros fatores.

Mas ele se contundiu há uns meses, durante um seminário. Como está isso?

Sim, tivemos essa surpresa, uma lesão no joelho enquanto ele ministrava um seminário semanas antes do Pan 2011, em março. Tivemos de reorganizar um pouco o treino, mas ele já está 100% e pronto para a batalha no Mundial. No peso e no absoluto!

Em termos de exercícios, o que ele tem feito?

A base central do treinamento do Cyborg é o levantamento de peso olímpico. Há no entanto exercícios funcionais secundários desenvolvidos especialmente para ele em função dos seus movimentos e características particulares. Suporte nutricional, yoga e massoterapia fazem parte do processo.

Fisicamente, o Cyborg tem se mostrado um atleta de outro nível?

Sim, posso garantir. Ele tem 225 libras (102kg) e se movimenta como um atleta da categoria leve! É extremamente flexível, e seus resultados em exercícios de força superam os resultados de atletas profissionais do futebol americano! E estou falando de jogadores de 330 libras (150kg)! O Cyborg possui todas as características de um superatleta: explosão, força, flexibilidade, resistência, e só para completar, muita raça!

Para encerrar, quem mais treina com vocês aí?

São vários atletas das mais diferentes modalidades. Do Jiu-Jitsu, Denis Mitchel, Ricardo Resende, Sofia Amarante, Jake Mackenzie, Moacir “Boca” Oliveira, entre outros. Do muay thai, o campeão mundial Gregory Choplain e Remy Bonnel. Do UFC, Cheick Kongo, Raphael Assunção, Rafaello Trator, Alessio Sakara já treinaram comigo. E, juntamente com Manning Sumner, desenvolvemos o trabalho de preparação física de oito jogadores da NFL e da NBA.

A pirâmide de Long Beach já estava quase vazia naquela noite de sábado, no Mundial 2010. Mesmo assim, a gritaria ainda era grande, vinda da torcida dos dois finalistas. Não houve luta, mas apenas o levantar de braço daquele declarado vencedor após o fechamento do absoluto faixa-marrom entre dois atletas da Check Mat. O braço levantado foi de Marcus Vinícius Almeida, o Bochecha.

Mais tarde, no pódio, a mesma torcida provocadora entoou o canto que prometia grandes emoções para aquele mesmo local, um ano a frente. “Ei, Roger Gracie, pode esperar, a sua hora vai chegar!”, gritavam. No alto do pódio, Bochecha, com 20 anos recém completados, apenas sorriu. A faixa-preta veio em seguida e Bochecha manteve os bons resultados, o principal deles no Pan 2011, quando venceu o superpesado.

Com o Mundial se aproximando, tudo indicava que o confronto antecipado no canto aconteceria, mas a ausência de Roger jogou água fria nas expectativas. Menos de uma semana antes do início das lutas em Long Beach, Bochecha falou com o Blog GRACIEMAG no Mundial sobre o que espera do seu desempenho, lamentou a ausência do Gracie, apontou seus próprios defeitos e qualidades e revelou sonhos nada modestos para a carreira.

Marcio André em Abu Dhabi. Foto: Arquivo Pessoal.

São duas feras oriundas do projeto social comandado por Fabio Andrade em Bangu, no Rio de Janeiro, representantes da nova geração do Jiu-Jitsu. Agora, eles querem ter chance de disputar o maior evento do ano, o Campeonato Mundial.

Marcio André, inclusive, figurou a matéria “Dez lutadores para ficar de olho em 2011” (reveja aqui). Prova de que as apostas do GRACIEMAG.com mais uma vez estavam corretas, Marcio segue fazendo bonito. No World Pro, o faixa azul fez cinco lutas, finalizou três oponentes e ficou com o ouro em cima de outra revelação, João Miyao, na final da categoria 62kg. Já Iris Batista fez quatro lutas em Abu Dhabi para levar a melhor na categoria acima de 63kg.

Iris vence mais uma. Foto: Arquivo Pessoal.

No currículo, os atletas têm títulos importantes pela IBJJF como o do Brasileiro, Brasileiro de Equipes e Rio International Open. No entanto, a intenção agora é atingir o topo do mundo, no Mundial de Jiu-Jitsu, que tem início no dia 2 de junho, na Califórnia.

“Como costumo dizer, ser feliz igual a mim até pode ter alguém, mas mais feliz do que eu é impossível! Dar aulas em projeto social e conseguir talentos que fazem frente com os tops é uma dádiva de Deus, me sinto um privilegiado por isso. Eles querem partir com tudo para o Mundial e estamos correndo atrás de apoio para isso. Se alguém se interessar…”, comenta o treinador Fabio Andrade, da Nova União, orgulhoso com os pupilos.

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Bruno Malfacine e Felipinho Costa no Mundial, em foto de Regis Chen. Os dois atletas estão dentro do Pan 2011.

Sim, o Pan 2011 será o maior torneio pan-americano de Jiu-Jitsu desde 1995, ano em que o campeonato foi criado.

O motivo, porém, não é uma nova quebra de recorde na quantidade de atletas, como ocorre ano a ano – um sinal de que o Jiu-Jitsu angaria mais e mais faixas-brancas a cada ano. (Em 2010, o Pan chegou a cerca de 2.800 lutadores inscritos).

Olhando para o topo da pirâmide, também se percebe o tamanho do Pan da IBJJF, em especial o Pan deste ano.

Este ano, o torneio sediado na Califórnia promete atrair cerca de nove atuais campeões mundiais na faixa-preta. Um recorde absoluto.

Confira abaixo os faixas-pretas que venceram o último Mundial, em 2010, e ao que tudo indica devem aparecer no Pan 2011.

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E para acessar o Blog do GRACIEMAG no Pan 2011, clique aqui.

Bernardo Faria (pesado)
Michael Langhi (leve)
Rafael Mendes (pena)
Bruno Malfacine (galo)
Marcus Vinícius Almeida (absoluto marrom)

Luanna Alzuguir (absoluto)
Gabrielle Garcia (pesado)
Michelle Nicolini (meio-pesado)
Hilllary Williams (médio)

Barral sentiu dores na seletiva de janeiro, no dia 29. Foto: John Lamonica.

No Jiu-Jitsu esportivo, poucos têm um currículo igual ao de Romulo Barral. O mineiro da Gracie Barra coleciona três medalhas de prata no Mundial absoluto, dois títulos mundiais, um ouro mundial sem kimono, alguns fechamentos no topo do pódio etc etc.

Atual vice-campeão mundial meio-pesado e absoluto, o homem de currículo invejável estava desanimado. O motivo foi uma dor no joelho sentida no fim de janeiro em Las Vegas, durante a seletiva para o World Pro, em Abu Dhabi.

Mas a tristeza já passou, garante a fera, pronta para respeitar a filosofia do Jiu-Jitsu: sair de baixo, levantar e vencer.

“A gente fica triste por alguns segundos, mas desanimar nunca! Já estou ficando na pressão de novo”, disse hoje ao GRACIEMAG.com.

“A perna está bem melhor, graças a Deus. Avaliei a lesão e tive um estiramento no medial colateral. Daqui a mais alguns dias estarei 100%! E o melhor, já estou treinando!”, diz, para alívio dos seus fãs.

“Quando operei o ombro treinei com um braço só por um ano e quatro meses, então por que não treinar sem uma perna por algumas semanas, né. O lance foi que acho que voltei um pouco cedo, estava com saudade daquela adrenalina, me senti bem para matar a vontade de conferir, e aí entrei na seletiva”, prossegue.

“Aí infelizmente meu joelho estalou no começo da luta com o (Marco) Sharpei, quando ele estava na meia-guarda e eu tentei cruzar o joelho para passar. Senti a dor a luta toda, e logo depois achei que tinha arruinado a cirurgia que fiz depois do Mundial 2010… Botei gelo e decidi abandonar a competição, mas não consegui me segurar e acabei lutando a semifinal assim mesmo, apesar do nervosismo. Puxei então para a guarda cheio de dor, fiz uma vantagem e segurei até o final. Mas para fazer a final com o Kron vi que não tinha condições. Uma pena, tenho certeza de que seria uma ótima luta com ele”, elogia.

“Então a tristeza foi por pensar que seria algo grave, mas foi algo passageiro. Já estou focado nos treinamentos e muito confiante para fazer um ótimo ano. Meu objetivo principal é o Mundial 2011, vou entrar na briga no peso e absoluto, e logicamente o World Pro em Abu Dhabi, já que a organização confirmou minha presença na competição. Estou com muita vontade de competir, e assim que estiver 100% volto para fazer uma força!”, conclui Barral.

Quem defendia essa tese? Ninguém menos que grande mestre Helio Gracie, que nos deixou há dois anos, no dia 29 de janeiro de 2009.

O mestre estava certo. Hoje, o Jiu-Jitsu é praticado por cada vez mais mulheres, como meio de se defender, como esporte e como ginástica. No Mundial 2009, foram 143 moças inscritas. No Mundial 2010, o número subiu para 176.

O crescimento do Jiu-Jitsu feminino é um dos temas do programa “Sensei Sportv” deste sábado, às 0h30m, que traz a top  model e faixa-branca Carol Francischini treinando posições de defesa pessoal com o namorado Guilherme Valente.

Em homenagem à filosofia do saudoso professor, GRACIEMAG produziu um Plano de Aula especial sobre defesa pessoal.

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Não mexa com a top model. Foto: Divulgação/Sportv.

Langhi contra Durinho em foto de Alicia Anthony.

Michael Langhi e Gilbert Durinho são, atualmente, dois dos principais nomes na categoria leve faixa-preta no Jiu-Jitsu. Langhi vem de vitória em dois Mundiais. Já o representante da Atos é o atual campeão do World Pro, entre outros títulos importantes como o brasileiro e o asiático.

No último sábado, na seletiva do Rio para o World Pro, os dois se encontraram numa nova final. Melhor para o atleta da Alliance, mas Durinho mostrou que está vivo, tendo escapado de golpes perigosos e perdido por apenas dois pontos.

Confira como foi, em filmagem do pessoal do X-Combat: