Grande mestre João Alberto Barreto é nosso entrevistado deste mês, nas bancas. Foto: Eduardo Ferreira

Em número recente da sua revista de Jiu-Jitsu predileta, a edição #239 de GRACIEMAG,  nossa equipe publicou uma entrevista saborosa e instrutiva com um dos mais experientes mestres da arte suave. O faixa-vermelha João Alberto Barreto, mais de 65 anos de Jiu-Jitsu na bagagem, bateu um longo papo com o repórter Marcelo Dunlop, e deixou preciosas lições sobre dedicação e psicologia aplicada aos treinos.

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GRACIEMAG: Mestre, você se especializou em psicologia esportiva, e em seus livros destaca a importância dos pensamentos positivos para vencer desafios. O que sugere ao leitor para ter uma mente forte?

JOÃO ALBERTO BARRETO: O lutador que teme o oponente é como o cobrador que treme antes de cobrar o pênalti no futebol, que enxerga o goleiro com o dobro do tamanho ou então as traves encolhidas. Os grandes competidores conseguem manter a mente num ponto vazio na hora da verdade, porque confiam que o treinamento e a preparação já foi feita. Costumo dizer que o lutador deve encarar seus desafios como o primeiro e o último. Foco total no presente. O diplomata e escritor sueco Dag Hammarskjöld um dia ensinou: “Não olhes para trás. Nem tão pouco sonhes com o futuro. Isso não te devolverá o passado, nem satisfará teus outros devaneios. Teu dever, tua recompensa – teu destino – estão aqui e no momento presente.”

Poderia dar um exemplo prático de como fazer uso do pensamento positivo e evitar os maus pensamentos?

Olha, lembro de uma conversa que tive com o Vitor Belfort, após uma derrota no Japão. Ele perdeu para o holandês Alistair Overeem (em 2005) numa guilhotina improvável. Na volta ele me telefonou. A primeira pergunta que fiz a ele: “No que você estava pensando quando a luta começou?”. Ele respondeu que estava focado na joelhada perigosa do Overeem, que por ser mais alto era uma ameaça e tanto ao Vitor. Com a mente inundada por aquela ameaça, ele não conseguiu mentalizar o que ele precisava fazer para vencer. Só pensava no que não fazer para não perder. O resultado disso acaba sendo a derrota.

Você foi árbitro do primeiro UFC, com seu amigo Hélio Vígio (1934–2016). Que lembrança agradável tem dele?

Ah, ele foi meu grande irmãozinho. Fizemos amizade no Colégio Militar no Rio de Janeiro, eu já praticava Jiu-Jitsu e certo dia o levei para treinar com o Helio Gracie. Ele era valente desde os tempos de escola. Uma garotada do colégio Pedro II passava em frente ao nosso portão e zombava da nossa sigla, CM. Eles provocavam que CM queria dizer “Cachorrinhos Matriculados”, e passavam pela porta assobiando para nós, sacaneando a gente como se fôssemos cachorrinhos. O Hélio Vígio não queria saber, e partia para cima (risos).

Marcos Schubert palestra hoje para você, leitor de GRACIEMAG. Foto: divulgação.

Estudioso professor de Jiu-Jitsu, Marcos Schubert entra em cena para auxiliar sua longa jornada na arte suave.

Nosso GMI em Curitiba escreveu, na edição #217 de GRACIEMAG, dez dicas para você que está iniciando no Jiu-Jitsu. São itens como esvaziar a mente, controlar a emoção e mais macetes para alcançar o sucesso.

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1. Esvazie sua mente

Se você está iniciando no Jiu-Jitsu ou mesmo recomeçando em uma nova academia, esqueça o que viu, ouviu e assistiu antes sobre Jiu-Jitsu. De um “reset” momentâneo em sua memória e se concentre nos ensinamentos de seu professor nesta primeira etapa. Somente depois desta primeira introdução acrescente a seus estudos outras fontes de aprendizado.

2. O Jiu-Jitsu começa em pé

Aprenda a cair em segurança treinando sempre técnicas educativas de queda. Boa parte de nossa luta se passa no solo, mas se não cairmos bem, provavelmente estaremos machucados nessa fase importante da luta.

3. Mantenha seu kimono limpo e sem rasgos

Manter o kimono limpo é uma demonstração de respeito à sua academia e aos colegas de treino. Lembre-se de estar com a faixa sempre amarrada também. Faixa não é gravata para estar pendurada no pescoço.

4. Aprenda as fases do treino

No Jiu-Jitsu você vai passar por fases diferentes de treinamento: treinamento da técnica sem opor força (conhecimento da biomecânica); treinamento de rendimento e treinamento natural (velocidade e drills); treinamento específico e Aplicação da técnica na luta (treino de sparring).

5. Bater é aprender

Aprender a dar os três tapinhas com o golpe encaixado é importante, esqueça o orgulho fora do dojô. Ao bater, você aprende com os erros e evita se expor a contusões.

6. Vocabulário do Jiu-Jitsu

Comece a se acostumar com alguns termos usados dentro de uma academia de Jiu-Jitsu. Como, por exemplo, baiana, amassa-pão, pegada “tirando o leite da vaca”, raspagem bailarina, raspagem bananeira, estrangulamento arco-e-flecha, mão de vaca e etc. Isso é normal no puro Jiu-Jitsu brasileiro e vai fazer parte de seu treinamento.

7. Estude Jiu-Jitsu fora da academia também

Conheça as raízes de sua equipe e de seu professor. Mantenha em sua mochila lápis e caderninho, e assim que sair da aula anote tudo que aprendeu, seus pontos fortes e fracos. Da mesma maneira que aprendemos uma novidade, podemos esquecê-la rápido e essas anotações serão úteis mais tarde para reavivar a sua memória.

8. Aprenda a treinar cansado

Treine cansado sem reclamar. E se tiver de bater dez vezes, o faça, mas lembre-se de que somente treinando cansado é que desenvolvemos o gás e refinamos a técnica.

9. Respeito

Ao optar por participar de competições, lembre-se de respeitar seus adversários acima de tudo. Eles são importantíssimos em sua nova carreira como competidor, pois somente oponentes duros podem fazer de você um verdadeiro campeão.

10. Mantenha o sonho vivo

Nunca desista de seus sonhos, como ensina mestre Carlos Gracie Junior. Afinal, um faixa-preta é apenas um faixa-branca que jamais desistiu!

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