Confira a resposta dos professores. Foto: Reprodução

Com exercícios físicos, disciplina e filosofia, não há como negar os benefícios que o Jiu-Jitsu traz a seus praticantes. Mas e na hora de se jogar num campeonato, cheio de riscos e dúvidas? Quais são as vantagens de se competir no Jiu-Jitsu? Com esta dúvida em mente, GRACIEMAG recorreu a um seleto grupo de professores GMI para trazer a você, curioso leitor, a resposta de uma vez por todas.

Com sabedoria acumulada em anos de ensino na arte suave, os professores Leandro “Tatu” Escobar, Alex Carrera, Marcos Cunha e Alexandre Salgado explicam em detalhes os benefícios físicos e mentais de afiar o seu jogo nos tatames competitivos.

Confira os ensinamentos no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

Anna após vitória no Grand Slam. Foto: Reprodução

Faixa-preta da nova geração, Anna Rodrigues se juntará a outros grandes nomes do Jiu-Jitsu no Abu Dhabi World Pro 2021, que ocorre entre os dias 17 e 19 de novembro, nos Emirados Árabes. A atleta, que foi graduada  em setembro de 2019, já está com o psicológico blindado para alcançar seu primeiro título como faixa-preta no World Pro.

Em papo com GRACIEMAG, Anna falou sobre sua rotina de treinos às vésperas do evento, os diferenciais que leva consigo para os tatames do evento e relembra o momento mais marcante que vivenciou no solo de Abu Dhabi. Confira nas linhas abaixo!

GRACIEMAG: Na sua opinião, qual é a diferença mais marcante entre o World Pro e as demais competições do esporte?

ANNA RODRIGUES: Sem sombra de dúvidas, a organização é o fator que mais destoa dos demais torneios de Jiu-Jitsu. A forma que o evento é idealizado, estilizado e executado mostra que a federação não almeja apenas um campeonato de Jiu-Jitsu, mas sim um grande evento desportivo. Por conta dessa visão, o atleta se sente ainda mais valorizado e isso alimenta ainda mais o profissionalismo em cada competidor.

Qual foi o seu primeiro ano competindo em Abu Dhabi e qual é sua memória mais marcante do evento?

Minha primeira participação no World Pro foi em 2019, ainda como faixa-marrom. Lutei na divisão marrom e preta e, ao alcançar a final, tive a minha melhor memória. Eu tinha o costume de assistir esses eventos pela internet ou televisão, então sempre sonhei em alcançar a final em uma competição desse porte. Chegar naquele tatame para disputar a final e ouvir o locutor anunciar o meu nome fez com que eu me sentisse diferente, tive que lidar com uma mistura de emoções que ainda não consigo explicar. Foi uma experiência única e muito legal para mim.

Anna Rodrigues em ação. Foto: Ane Nunes/AJP

O World Pro tem como objetivo criar o ambiente mais competitivo do Jiu-Jitsu internacional. Quais são os seus pontos fortes no jogo para buscar o título este ano?

Me destaco na versatilidade, ou seja, consigo me adaptar e ficar confortável durante o confronto, seja por cima ou por baixo. Além disso, através de muito treino, consegui desenvolver uma boa resistência e disposição, fatores que irão me auxiliar no gerenciamento da minha energia durante os confrontos. Como os duelos do World Pro tem um tempo menor de duração, sinto que ambas as características serão essenciais para que eu alcance a almejada premiação do evento.

Quais foram as mudanças feitas na sua rotina de treinos para ingressar no World Pro?

Diferentemente de outros torneios, treinei pouco para o World Pro (risos). Além de estar em outra fase da minha vida, acredito que a quantidade de treinos irá me afetar muito pouco durante a disputa. Ao meu ver, o preparo mental faz mais diferença do que o físico, então pretendo chegar em Abu Dhabi com a cabeça forte e com minhas metas bem definidas, de forma a superar todos os obstáculos e conquistar meu primeiro título no World Pro.

Falando de Jiu-Jitsu no geral, como o esporte mudou a sua vida e por quais motivos você recomenda o Jiu-Jitsu para os mais jovens?

Acho difícil falar de uma forma resumida sobre as coisas boas que o Jiu-Jitsu me trouxe. São tantas coisas que uma entrevista não seria suficiente, precisaria de um documentário (risos). Ele muda a sua maneira de pensar e de agir, te incentiva a ser melhor em todos os aspectos e, como arte marcial, é bem viciante e fácil de se apaixonar. Por todos os seus benefícios, acho que todos deveriam praticar Jiu-Jitsu.

Bia Basílio em ação no World Pro 2019. Foto: Ane Nunes

Em contagem regressiva para o Abu Dhabi World Pro Jiu-Jitsu 2021, que acontece nos Emirados Árabes entre os dias 14 e 19 de novembro, atletas já começaram os preparativos para travar verdadeiras guerras em busca do cinturão e da premiação em dinheiro.

É o caso de Bia Basilio, que papeou com GRACIEMAG e falou sobre os pontos de destaque do World Pro, suas experiências anteriores em Abu Dhabi e os preparativos para mais um cinturão pelo evento. Confira nas linhas abaixo!

GRACIEMAG: Mais um ano em ação em Abu Dhabi no World Pro. Na sua visão, qual a diferença do World Pro para outros eventos do mundo?

BIA BASILIO: O diferencial reside na organização por trás do evento e o compromisso que eles têm com os atletas e o público. Vejo sempre a AJP trabalhando bastante no evento, em busca de oferecer um torneio bonito e organizado, no qual todos se sentem bem valorizados. A bolsa do evento também é ótima, mas vejo espaço para melhorias, tendo em vista que, conforme você vai crescendo no cenário do Jiu-Jitsu, aumentam os investimentos necessários para a manutenção da sua carreira. Mas de qualquer forma, é um dos melhores eventos e eu luto todo ano.

Qual foi o primeiro ano e faixa que você competiu em Abu Dhabi e qual a melhor memória dentre todas as vezes que você lutou lá?

Competi pela primeira vez no World Pro em 2015, ainda como faixa-roxa. Fui campeã na categoria até 62 Kg e depois voltei algumas vezes para participar do evento. Faturei títulos também na faixa-preta, na qual já acumulo três cinturões do evento. Todos os eventos em que participei foram únicos e me trouxeram experiências muito boas, então não consigo separar uma memória em meio a tantas que fiz nos tatames de Abu Dhabi.

“Com todos os preparos em dia, vou focar no meu verdadeiro ponto forte, que é a alegria de fazer o que eu amo”. Foto: Ane Nunes/Gentle Art Media

O World Pro tem como objetivo criar o ambiente mais competitivo do Jiu-Jitsu internacional. Quais são os seus pontos fortes no jogo para buscar o título este ano?

Vou chegar da mesma forma que em outros eventos, com o preparo físico, técnico e mental no auge para conquistar o título. O regulamento do World Pro também é levado em consideração durante o treino, tendo em vista que as regras são mais dinâmicas e as partidas tem menos tempo de duração. Com todos os preparos em dia, vou focar no meu verdadeiro ponto forte, que é a alegria de fazer o que eu amo.

Fez algo diferente nos treinos? O que você está trazendo de novo para a disputa?

Sempre busco trabalhar pontos fracos e fortes, de forma a renovar o meu jogo. Não podemos fazer sempre a mesma coisa porque dessa forma o seu jogo fica previsível, dando a vantagem para os adversários. Claro que, se temos um caminho que está dando certo, devemos segui-lo, mas é importante tentar trabalhar outros pontos para deixar o jogo sempre renovado. Para o World Pro, estive treinando algumas técnicas diferentes para alcançar o meu quarto cinturão.

Foto: Reprodução

Texto: Alex Martins

A preparação foi intensa rumo ao ouro no Pan 2021, mas nada diferente dos outros campeonatos. Mantive uma dieta regrada, sempre focado e, o mais importante, treinando com o meu time. Desde os faixas-brancas até os mais graduados, todos me ajudaram nesse preparo e me puxaram para dar o melhor de mim.

O resultado foi bom, mas a trajetória certamente não foi fácil. Dentro e fora da academia, passei por momentos estressantes que me afetaram diariamente. Fiquei cerca de duas semanas dormindo mal, totalizando apenas 3 ou 4 horas de sono por noite, e isso contribuiu ainda mais para derrubar meu humor e minha motivação. Diante desse nível de estresse e preocupação, as coisas pareciam estar encaminhadas para dar errado.

O Jiu-Jitsu, no entanto, me ajudou a superar as dificuldades e me restabelecer. Através do meu treino, consegui manter o foco e o entusiasmo que sinto pelo esporte, em especial pela competição que se aproximava. A arte suave me amparou e me manteve calmo, impedindo que as energias negativas, nascidas das dificuldades e do estresse diário, me sobrecarregassem.

* Entre para o time GMI! *

Ao pisar no tatame da competição, as preocupações perderam a ênfase. Já na primeira luta, tive um bom desempenho e passei a acreditar que poderia ser campeão. Como disse anteriormente, não foi fácil. Cada uma das quatro lutas que fiz neste campeonato pareciam finais e precisei me focar completamente para executar o meu jogo de forma efetiva, e assim alcançar o título.

Olhando para trás, vejo que essa experiência foi importante para mim. Através dela, consegui enxergar a força do Jiu-Jitsu, que me guiou em meio às dificuldades, e a minha própria capacidade de seguir com a cabeça erguida em direção a um novo desafio. Com essa experiência, eu agora entendo o poder da positividade, de acreditar no meu potencial e de manter a motivação em face das dificuldades. Essa determinação inabalável é apenas mais um dos ensinamentos que o Jiu-Jitsu me trouxe.

*Alex Martins é um faixa-preta, atleta e líder da academia AMBJJ. O GMI conquistou a medalha de ouro na divisão dos médios da categoria master 3 no Pan de Jiu-Jitsu 2021.

Foto: Reprodução

Não há como negar que o condicionamento físico tem uma grande contribuição para o seu desempenho nos tatames. Através do Jiu Jitsu Body System, nosso GMI Cristiano Carvalho oferece uma alternativa segura e versátil para que você, aplicado leitor, consiga se manter em forma sem sair da sua rotina para visitar uma academia.

Através de um sistema on-line, o Jiu Jitsu Body System utiliza princípios da biomecânica, cinética e outros campos científicos, de forma a ampliar as capacidades de seu corpo e minimizar os riscos de lesão.

“Um dos pontos principais do nosso sistema é a otimização da performance dos aspectos físicos e mentais”, explica Cristiano. “Para isso, utilizamos a ciência aplicada para ensinar ao nosso aluno a funcionalidade dos grupos musculares e das articulações no Jiu-Jitsu. Através desse conhecimento, o aluno pode evitar lesões que são comuns a praticantes, tanto amadores quanto profissionais.”

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Outro benefício que destaca o Jiu Jitsu Body System é sua versatilidade. Com mais de 60 vídeo aulas disponibilizadas de forma vitalícia e um certificado de conclusão, o curso utiliza apenas treinos de natureza calistênica, ou seja, apenas o próprio corpo é necessário para a realização dos exercícios.

“Trata-se de uma ferramenta que você pode acessar e aplicar a qualquer hora e em qualquer lugar”, ressalta Cristiano. “Com nosso método progressivo, os alunos podem atingir os resultados desejados sem precisar interromper suas rotinas. Com um tempo de reação menor e mais preciso, mais disposição e maior mobilidade, você certamente sentirá a diferença dentro e fora do tatame”

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Mackenzie Dern, em foto de Carlos Arthur Jr.

No próximo dia 30 de maio, em Las Vegas, o UFC irá realizar mais um card de MMA, com luta principal marcada entre Gilbert Durinho e Tyron Woodley. Outra estrela escalada para o card é Mackenzie Dern, que volta à ação contra Hannah Cifers. Campeã Mundial de Jiu-Jitsu e campeã do ADCC, Mack sabe bem como lidar com altos e baixos na carreira, prova disso foi a entrevista da fera para GRACIEMAG em 2018, depois de finalizar no UFC Rio superando diversas dificuldades antes da luta. Confira nas linhas abaixo!

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #256. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Seja você um faixa-branca ou um faixa-preta de nível profissional, a lição principal do Jiu-Jitsu é sempre parecida: você precisa sair de baixo, aguentar a pressão, para depois virar o jogo e arrancar os aplausos. A clássica história aconteceu mais uma vez, no UFC 224, dia 12 de maio no Rio de Janeiro, quando a estrela da arte suave Mackenzie Dern, de 25 anos, suou para arrancar sua segunda vitória no Ultimate (a sétima na invicta carreira).

Mais do que a oponente Amanda Cooper, Mack sofreu com a balança, o que ficou evidente para o mundo todo quando a americana filhota de Wellington “Megaton” Dias bateu 55,8kg para sua luta no peso-palha – ou seja, 3,2kg acima do limite. Na entrevista deste mês, a bicampeã mundial de kimono até 59kg (2015/2016) comentou sobre o mata-leão salvador, sobre a questão com a balança e distribuiu muitas outras lições, próprias da menina veterana que sempre aprendeu muito nos tatames.

GRACIEMAG: Dificilmente um atleta com apenas uma luta no UFC recebe tantos aplausos quanto você arrancou no Rio de Janeiro. Aquele mata-leão diante da plateia brasileira pode ter sido um divisor de águas na sua carreira profissional?

MACKENZIE DERN: Eu esperava ter o apoio da torcida, pois sempre foi assim na minha vida de lutadora no Jiu-Jitsu. Acho que desde as faixas coloridas o pessoal curte as minhas lutas, queriam ver como a filha do Megaton Dias se sairia nos torneios, e na faixa-preta isso continuou. E o povo do Brasil sabe como eu tenho um carinho pelo país, é tudo recíproco. Mas com todos os problemas que tive na pesagem e durante o meu camp de treinamentos, eu fiquei sem saber se eu receberia o mesmo carinho. E fiquei sim um pouco surpresa com o barulho da torcida, que me ajudou muito a ir para cima. Acho que hoje meu maior apoio como lutadora do UFC vem do Brasil, da torcida e dos comentaristas, mais ainda do que vejo nos EUA, onde nasci. Foi de fato especial, e pode ter sido um divisor de águas mesmo.

Você deixou a academia The MMA Lab, por uma exigência do técnico John Crouch, que achou que você não estava treinando tempo suficiente, e se preparou em cima da hora na Black House e na Checkmat. Por conta dessas mudanças, teve medo de perder diante da sua torcida no Rio?

Ah, eu jamais luto com medo de perder. A derrota para mim é uma sensação horrível, que eu procuro nunca sentir, e por isso treino tanto. Nesse UFC, tive problemas com o camp mas não a ponto de ficar com receio de perder – se eu estivesse com medo, nem entrava para lutar, nem aceitava a luta contra a Amanda. Eu estava confiante como sempre, e entrei lá preparada para finalizar. Sei que nunca podemos ter 100% de certeza de que vamos vencer, mas o espírito tem de entrar tranquilo, confiante no bom resultado. E eu estava assim, desde o momento em que me ligaram oferecendo a luta contra ela até o instante em que o árbitro autorizou o combate.

Você mudou muito sua carga de treinos em comparação aos tempos de competidora no Jiu-Jitsu?

Sim, creio que adicionei mais horas de treino. Mas no Jiu-Jitsu já havia muita preparação física e muito suor. Uma das coisas que precisei modificar foram os treinos de muay thai, uma sessão só de chutes e socos para afiar a trocação. Eu tratei também de fazer uma sessão de treinos cardiorrespiratórios extra, até para manter meu peso abaixo do que eu mantinha no Jiu-Jitsu. E o gás para sair na mão ali por 15, 25 minutos é um pouco diferente. Não tem como descansar durante a batalha, só no banquinho no intervalo. Mas o treino é bem mais difícil e principalmente doloroso, pois tomo soco na cara e chute na cabeça e tenho de estar pronta para a próxima sessão, apesar das dores. Mas espero continuar evoluindo e aprendendo, e assim os machucados nos treinos acabam sendo minimizados.

O que você aprendeu de principal nessa “derrota” para a balança, na pesagem do UFC 224?

Acho que aprendi aquela velha lição: não se pode estar confiante demais. Foi isso que me atrapalhou na questão da balança, nas vésperas do UFC 224, no Rio; aconteceram muitos imprevistos no camp, mas eu sempre me mantive convicta de que eu ia sofrer mas ia bater o peso… E no fim não deu certo. Houve também a viagem para o Brasil, voei 14 horas e isso atrapalhou o processo de desidratação. Mas foram lições, estou certa de que não vai ocorrer novamente nunca mais. Aprendi que devo contar com mais ajuda profissional, nutricionista. É um defeito meu, sou um pouco teimosa, e confiei demais que eu sabia tudo sobre o meu corpo e acabei pagando o preço.

Mackenzie e Leo Vieira depois da atividade no treino aberto do UFC 224. Foto: Carlos Arthur Jr.

Você falou do camp para a luta, que teve comando do Léo Vieira, da CheckMat. O que aprendeu nesses treinamentos?

Além de técnicas e ajustes no chão, o principal desse camp foi no aspecto mental mesmo. Foi um trabalho muito desafiador mentalmente para mim. E o Leozinho conseguiu trabalhar minha cabeça sem que eu nem percebesse, com diversos treinos diferentes. Ele sempre me puxava, e eu percebi depois que ele estava me testando mentalmente. Foi difícil, pois um dia antes de lutar eu lia nas redes sociais torcedores me acusando de estar “roubando no peso”, de ser mau-caráter. Você tenta não ligar muito, mas é a última coisa que você quer lidar horas antes de entrar no Octagon. E quando o Léo percebeu que eu estava me incomodando com aquilo, ele na mesma hora me tirou o celular e me fez voltar ao “modo de luta”, repassou as táticas de luta e me fez voltar ao foco. Entrei para lutar sorrindo, pois pensei no apoio, nos que torcem por mim, não no resto. O resto é que atrapalha a cabeça do atleta.

E o pano, Mackenzie? Com essa guinada no UFC, o Jiu-Jitsu de competição será deixado de lado?

Vou precisar me concentrar 100% no MMA. Não descarto algumas superlutas de pano. Meu desejo agora é tentar lutar pelo cinturão do UFC, e depois quem sabe eu volto para os campeonatos, a saudade existe.

Achou injusto todo aquele “bullying virtual” que você teve de ler, após a pesagem?

Não vejo exatamente como “bullying”, somos atletas profissionais e adultos. Mas de fato muitos outros lutadores já passaram por problemas com a balança e não viram tanta repercussão assim. Talvez isso seja natural, um fruto da fama e da popularidade. O importante é não deixar que isso mine sua confiança. Usei toda essa exposição e falatório como combustível para ir lá e mostrar que estou mais forte e mais técnica como atleta de MMA, em pé e no chão. “OK, tem gente falando mal de mim, isso não é legal. Mas ao mesmo tempo agora estão todos prestando mais atenção em mim. Vou lá e mostrar o que tenho e o que sou”. No fundo foi bom para mim.

Uma derrota ali diante da torcida carioca seria cair uns cinco degraus na carreira… Qual é a sua dica para esvaziar a mente e entrar para lutar sem preocupação com resultado ou com as provocações?

Ah, sempre me acostumei no Jiu-Jitsu a procurar a vitória sob pressão. Com tantas oponentes duras que eu encarei, acho que a minha vida inteira foi assim. Entrei no UFC Rio sem pensar no que ocorreria em caso de derrota, ou na possibilidade de tomar um nocaute. Eu estava apenas feliz de estar ali, no card principal do UFC 224. No momento em que estou andando até o Octagon, só sinto prazer de estar ali. O dia em que estiver tensa ou preocupada, paro de lutar. Hoje o MMA é o que me faz feliz.

Na Copa Company em 1986, o peso médio Leão Teixeira foi escolhido o atleta mais técnico na faixa-marrom. Mestre Carlos entregou seu troféu. Foto: Arquivos GRACIEMAG

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #255. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Com que espírito você costuma entrar para uma luta, ou mesmo um treino mais pegado, amigo praticante de Jiu-Jitsu?

Uma fábula antiga, encontrada num manuscrito de origem desconhecida, narra história saborosa, que o nobre leitor talvez julgue instrutiva. Ei-la:

Dizem que um sábio sacerdote japonês, antes das batalhas, enfileirava seus mais valentes guerreiros, e os fazia repetir um juramento dos tempos dos samurais.

“Juro amar e respeitar quem me vença ou derrote!
“Juro que a amizade pelo meu adversário é, e sempre será, eterna e inquebrantável!
“Juro que a estima pelo meu rival será a maior garantia para o cumprimento exato dos meus deveres e direitos como lutador!”, eles proferiam.

Enquanto o juramento era dito, o sacerdote observava seus guerreiros atentamente, perscrutando o semblante de cada um deles.

O mestre o fazia com um objetivo simples: conferir se as frases eram ditas com nobreza e sinceridade. Se o velho sábio percebesse que as palavras eram acompanhadas por um olhar tomado de ódio e rancor pelo inimigo – uma fúria capaz de sobrepujar a técnica, a força e a agilidade – o sacerdote tinha o poder de afastar e mandar para casa quem quer que fosse. Até mesmo se o autor do juramento raivoso fosse o melhor combatente da região.

E você, em que palavras pensa antes de amarrar a faixa e ir para o campo de batalha? Mantenha o semblante sereno e a raiva longe do coração, amigo leitor, e bons combates. Oss!