GRACIEMAG #179 chega às bancas com o objetivo de refinar seu jogo em pé, sua técnica de guarda e sua técnica de ensinar os alunos. Caso você seja um iniciante, leia a edição e saiba o que um bom professor deve saber.

O número traz ainda macetes para você seguir melhor a Dieta Gracie, com um neto de grande mestre Carlos que é um verdadeiro especialista em pratos, lanches e combinações de alimento.

No Plano de Aula, o jogo que fez de Fernando Tererê um grande campeão.

E ainda: Jon Jones, Kelly Slater, Anderson Silva & Dilma Roussef, Matt Hamill, Roger Gracie, Fabricio Werdum, e uma malhação bombástica para suas pernas.

Para dar mais um gostinho do que vem por aí, publicamos abaixo parte do Editorial desta edição, por Raphael Nogueira.

Neste janeiro, completam-se três anos desde a morte do grande mestre Helio Gracie, cujo legado ajudou nossa equipe a compor os “10 fundamentos que um professor de Jiu-Jitsu tem que saber”, reportagem que começa na página 40 desta edição.

Gostei muito da matéria, creio que vamos receber elogios de professores gabaritados. Só lamento que, por uma limitaçãode espaço, não ampliamos a lista para 15 ou até mesmo 20 fundamentos. Nosso crivo foi implacável. Só entraram 10 tópicos, o que de certa forma é bacana, pois torna o manual mais conciso e desafiador.

Por outro lado, ficam de fora algumas preciosidades. Um bom exemplo é o fundamento ESTIMULE SEU ALUNO A FAZER O MÍNIMO DE FORÇA. Será que fomos imprudentes em não incluir esse tópico na reportagem?

Um sentimento de culpa recai sobre mim quando releio um antigo depoimento de Helio Gracie: “Tudo o que sei de Jiu-Jitsu muita gente sabe. A diferença é executar os mesmos movimentos sem fazer força”, disse o saudoso faixa-vermelha. “Não tenho mais pujança ou resistência física, mas ainda venho evoluindo, fazendo cada vez menos força, cansando cada vez menos. Isso me ajuda na descontração muscular subconsciente. Você pode não querer fazer força e controlar isso mentalmente, mas se eu te der uma espetada, você se contrai. Transformar a descontração numa coisa instintiva é muito difícil e demorado. Eu estou sempre relaxado, dormindo ou acordado. Na hora que alguém vai me dar um golpe, sua contração muscular me avisa e, como o meu reflexo é mais rápido, me adianto e defendo. Ninguém me surpreende”.

Quer ler mais? Garanta já a nova GRACIEMAG #179, nas melhores bancas do país!

On her Facebook page, dietary expert Adriana Ribeiro Gracie put together a community that serves as a channel bearing recipes, tips and lessons for not just those who follow the Gracie Diet, but anyone looking to eat better and live a better life.

The other day it was the turn of a grandson of Grandmaster Carlos who has understood the Diet since the cradle, Marco Gracie Imperial, to reveal some interesting recipes over there. Check them out, jot them down, and do some ingredients shopping!

“It’s persimmon season in Brazil, and the way I was taught, a persimmon a day adds a day of life,” recollects Marco. “Persimmon is an incredible fruit, and it’s being used in Germany as a substitute for sugar in processed foods. It’s powerful in its ability to replenish intestinal bacteria, and it’s a potent antacid. Upon awakening, have a persimmon, cheese, and whole wheat crackers with a glass of orange juice,” he recommends.

“Persimmon with açaí is great too. Another fine recipe is tapioca crepes with persimmon filling,” he says in conclusion.

Dug that? Make it yourself and then comment here. For further novelties on health and the Gracie Diet, stay tuned to GRACIEMAG.com and subscribe to your favorite Jiu-Jitsu magazine here.

Em sua página no Facebook, a especialista Adriana Gracie criou uma comunidade que funciona como um canal de receitas, dicas e lições para quem segue não só a Dieta Gracie, mas como quem quer se alimentar melhor e viver com qualidade.

Outro dia, foi a vez de um neto de Grande Mestre Carlos que entende da Dieta desde o berço, Marco Gracie Imperial, divulgar por lá algumas receitas interessantes. Confira, anote e vá às compras!

“Está na época de caqui no Brasil, e como aprendi, um caqui por dia aumenta um dia de vida”, lembrou Marco. “O caqui é uma fruta incrível, e está sendo usado na Alemanha como substituto do açúcar na indústria de confeitaria. É um poderoso restaurador da flora intestinal, e um antiácido potente. Ao acordar, vá de caqui, catupiry, e torradas integrais e um copo de suco de laranja lima”, ensina.

“Caqui com açaí também é ótimo, bom demais da conta. Outra receita fina é tapioca com recheio de caqui”, conclui.

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